જ્યારે લોકો તમને નિરાશ કરે ત્યારે કેવી રીતે સામનો કરવો: એક વાસ્તવિક માર્ગદર્શિકા

નિરાશાઓને પાર કરવી

મારી માનસશાસ્ત્રની કારકિર્દીમાં, મેં અનેક નિરાશા અને વિશ્વાસઘાતની વાર્તાઓ સાંભળી છે. પરંતુ એક ખાસ વાર્તા હંમેશા મારા મનમાં આવે છે જ્યારે આપણે અન્ય લોકો દ્વારા થયેલા દુઃખ સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તે વિશે વાત કરીએ છીએ.

તે Marina ની ઘટના હતી, એક ત્રીસ વર્ષીય મહિલા, જે તેના સૌથી નજીકના મિત્રના વિશ્વાસઘાતથી તૂટી ગઈ હતી. વાર્તા જટિલ હતી, જેમાં વિશ્વાસમાં શેર કરાયેલા રહસ્યો જાહેર કરવામાં આવ્યા હતા. Marina તૂટી ગઈ હતી, માત્ર આ ઘટનાથી જ નહીં પરંતુ તે વ્યક્તિ ગુમાવવાથી જે તેના માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ હતી.

Marina માટે અને સમાન પરિસ્થિતિનો સામનો કરતા કોઈ માટે મુખ્ય બાબત એ હતી કે દુઃખ માન્ય છે. તેના ભાવનાઓને માન્યતા આપવી અમારી પ્રથમ પગલું હતું; તેને ઘાયલ થવાનો અધિકાર માનવો અને જે થયું તે ઓછું બતાવવાનો પ્રયાસ ન કરવો.

પછી અમે દૃષ્ટિકોણ પર કામ કર્યું. ઘણીવાર આપણે લોકોને આદર્શ બનાવીએ છીએ અને ભૂલી જઈએ છીએ કે બધા માનવ છીએ અને ભૂલો કરીએ છીએ. આ નુકસાનકારક ક્રિયાઓને ન્યાય આપતું નથી પરંતુ તેમને વધુ માનવિય અને ઓછું આદર્શ બનાવેલ દૃષ્ટિકોણથી સમજવામાં મદદ કરે છે.

આગલું પગલું માફી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું હતું, એટલું નહીં કે બીજી વ્યક્તિ માટે પરંતુ પોતાને માટે. માફી એ વ્યક્તિગત ભેટ છે, એક રીત છે ભાવનાત્મક ભાર છોડવાની જે આપણને ભૂતકાળ સાથે બંધાયેલાં રાખે છે.

અમે સ્વસ્થ સીમાઓ સ્થાપિત કરવા વિશે પણ વાત કરી. Marina ને શીખવું પડ્યું કે ક્યારે અને કેવી રીતે ફરીથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધોમાં ખુલ્લી થવી અને સાથે સાથે ભવિષ્યની નિરાશાઓથી પોતાને રક્ષણ કરવું.

અંતે, મેં તેને પ્રેરણા આપી કે તે તેના અનુભવને કંઈક સકારાત્મકમાં ફેરવે: તેના વિશે લખવું, કલા બનાવવી અથવા અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી જે સમાન પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોય. તેના દુઃખને શક્તિમાં ફેરવવું તેની સાજા માટે શક્તિશાળી પ્રેરક બન્યું.

આ વાર્તામાંથી એક મુખ્ય સંદેશ આવે છે: નિરાશા સામે લચીલાપણું એ દુઃખને નકારવાનું નથી પરંતુ તેના સાથે જીવવાનું અને તેને પાર પાડવાનું શીખવાનું છે. દરેક વ્યક્તિ પાસે આંતરિક શક્તિ હોય છે કે માત્ર વિશ્વાસઘાતમાંથી બચી જવા માટે નહીં પરંતુ ત્યારબાદ ફૂલો ફૂટાવવા માટે પણ.

જો તમે સમાન પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ તો યાદ રાખો: તમારા ભાવનાઓને માન્યતા આપો, અનાવશ્યક આદર્શીકરણ વિના તમારું દૃષ્ટિકોણ સમાયોજિત કરો, સાચી માફીની કળા શીખો જે તમારી જાતથી શરૂ થાય, સ્પષ્ટ સીમાઓ સ્થાપિત કરો અને તમારા અનુભવને રચનાત્મક કંઈકમાં ફેરવવા માટે સર્જનાત્મક રસ્તો શોધો. હવે જેટલું મુશ્કેલ લાગે તેટલું આ પ્રક્રિયા તમને વધુ મજબૂત અને બુદ્ધિમાન સ્વરૂપ તરફ લઈ જશે.