પેટ્રિસિયા અલેગ્સાના રાશિફળમાં આપનું સ્વાગત છે

શીર્ષક: એક સારો ઊંઘ તમારું મગજ બદલાવે છે અને તમારું આરોગ્ય વધારશે

શીખો કે કેવી રીતે મગજ ઊંઘ દરમિયાન ભાવનાઓને પ્રક્રિયા કરે છે, શીખે છે અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે, તમારા જ્ઞાનાત્મક અને શારીરિક કાર્યક્ષમતા મજબૂત બનાવે છે. વધુ સારી ઊંઘ લો!...
લેખક: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





વિષય સૂચિ

  1. મગજની તંદુરસ્તી માટે ઊંઘનું મહત્વ
  2. ઉંઘના ચક્ર: REM અને નોન-REM
  3. ટોક્સિન દૂર કરવાની પ્રક્રિયા
  4. સ્મૃતિ, શીખવું અને માનસિક લવચીકતા



મગજની તંદુરસ્તી માટે ઊંઘનું મહત્વ



દર રાત્રે, જ્યારે આપણે આંખો બંધ કરીએ છીએ અને ઊંઘમાં ડૂબી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર આરામની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે. તેમ છતાં, આપણા મગજની અંદર આશ્ચર્યજનક રીતે સક્રિય રહે છે.

આ અંગ, જે આપણા જાગૃત સ્વરૂપનું કેન્દ્ર છે, નવીનીકરણ, શીખવાની અને પ્રક્રિયા કરવાની એક જટિલ યાત્રા પર નીકળે છે જે આપણા આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉંઘ માનવ જીવંત રહેવા માટે એટલી જ જરૂરી છે જેટલી ખોરાક અને પાણી. તેના વિના, મગજ શીખવા અને યાદ રાખવા માટે જરૂરી જોડાણો બનાવી અને જાળવી શકતો નથી.

હું રાત્રે 3 વાગ્યે જાગી જાઉં છું અને ફરીથી ઊંઘી શકતો નથી: શું કરવું.


ઉંઘના ચક્ર: REM અને નોન-REM



માનવ ઊંઘનો ચક્ર બે મૂળભૂત પ્રકારોમાં વહેંચાય છે: નોન-REM ઊંઘ (ધીમી આંખની ગતિ) અને REM ઊંઘ (ઝડપી આંખની ગતિ).

નોન-REM ઊંઘના તબક્કાઓ દરમિયાન, શરીર ઊંડા આરામ માટે તૈયાર થાય છે, મગજની પ્રવૃત્તિ ઘટે છે અને પેશીઓ શાંત થાય છે.

વિરુદ્ધમાં, REM ઊંઘ એ સમય છે જ્યારે મગજની પ્રવૃત્તિ જાગૃતિ દરમિયાન જેવી હોય છે. આ તબક્કામાં મોટાભાગના સપનાઓ થાય છે અને મગજ ભાવનાઓ અને અનુભવોને પ્રક્રિયા અને અર્થઘટન કરે છે.


ટોક્સિન દૂર કરવાની પ્રક્રિયા



ઉંઘની એક સૌથી આશ્ચર્યજનક કાર્યક્ષમતા એ મગજમાંથી ટોક્સિન દૂર કરવાનો ભાગ છે. ઊંડા ઊંઘ દરમિયાન, મગજ સેરિબ્રોસ્પાઇનલ ફ્લુઇડ અને રક્ત સાથે “ધોવાઈ” કરે છે, દિવસ દરમિયાન એકઠા થયેલા નુકસાનકારક ઉપપ્રોડક્ટ્સ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પ્રક્રિયા અલ્ઝાઇમર જેવા ન્યુરોલોજિકલ રોગોથી બચાવ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિજ્ઞાનએ દર્શાવ્યું છે કે ઊંઘની ગુણવત્તા સીધા મગજની તંદુરસ્તી પર અસર કરે છે અને તેથી જીવનની ગુણવત્તા પર પણ.


સ્મૃતિ, શીખવું અને માનસિક લવચીકતા



ઉંઘ માત્ર નવી કુશળતાઓ શીખવામાં મદદ નથી કરતી, તે “અશીખવાની” પ્રક્રિયાને પણ સરળ બનાવે છે.

નોન-REM ઊંડા ઊંઘ દરમિયાન, મગજ નવી સ્મૃતિઓ બનાવે છે અને જરૂરી ન હોય તે યાદોને દબાવી દે છે, ન્યુરોનલ જોડાણોની લવચીકતા જાળવી રાખે છે.

આથી એક સારી ઊંઘ સ્મૃતિના સંકલન અને મગજની અનુકૂળતા માટે કેટલાય મહત્વપૂર્ણ છે. હજી પણ ઊંઘ વિશે ઘણા પ્રશ્નો બાકી છે, પરંતુ એક વાત નિશ્ચિત છે: તે સ્વસ્થ અને પૂર્ણ જીવન માટે આવશ્યક છે.

આગામી વખતે જ્યારે તમે બેડ પર જશો, યાદ રાખો કે જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે તમારું મગજ બધું વ્યવસ્થિત રાખવા માટે મહેનત કરી રહ્યું છે.



મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ

ALEGSA AI

એઆઈ સહાયક તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે

કૃત્રિમ બુદ્ધિ સહાયકને સપનાની વ્યાખ્યા, રાશિચક્ર, વ્યક્તિગતતાઓ અને સુસંગતતા, તારાઓના પ્રભાવ અને સામાન્ય રીતે સંબંધો વિશેની માહિતી સાથે તાલીમ આપવામાં આવી હતી.


હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું

હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો


તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.

એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ

  • Dreamming ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.

સંબંધિત ટૅગ્સ

સેક્સ સપનાઓનો અર્થ