શીર્ષક: એક સારો ઊંઘ તમારું મગજ બદલાવે છે અને તમારું આરોગ્ય વધારશે
શીખો કે કેવી રીતે મગજ ઊંઘ દરમિયાન ભાવનાઓને પ્રક્રિયા કરે છે, શીખે છે અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે, તમારા જ્ઞાનાત્મક અને શારીરિક કાર્યક્ષમતા મજબૂત બનાવે છે. વધુ સારી ઊંઘ લો!...લેખક: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
વિષય સૂચિ
- મગજની તંદુરસ્તી માટે ઊંઘનું મહત્વ
- ઉંઘના ચક્ર: REM અને નોન-REM
- ટોક્સિન દૂર કરવાની પ્રક્રિયા
- સ્મૃતિ, શીખવું અને માનસિક લવચીકતા
મગજની તંદુરસ્તી માટે ઊંઘનું મહત્વ
દર રાત્રે, જ્યારે આપણે આંખો બંધ કરીએ છીએ અને ઊંઘમાં ડૂબી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર આરામની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે. તેમ છતાં, આપણા મગજની અંદર આશ્ચર્યજનક રીતે સક્રિય રહે છે.
આ અંગ, જે આપણા જાગૃત સ્વરૂપનું કેન્દ્ર છે, નવીનીકરણ, શીખવાની અને પ્રક્રિયા કરવાની એક જટિલ યાત્રા પર નીકળે છે જે આપણા આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉંઘ માનવ જીવંત રહેવા માટે એટલી જ જરૂરી છે જેટલી ખોરાક અને પાણી. તેના વિના, મગજ શીખવા અને યાદ રાખવા માટે જરૂરી જોડાણો બનાવી અને જાળવી શકતો નથી.
હું રાત્રે 3 વાગ્યે જાગી જાઉં છું અને ફરીથી ઊંઘી શકતો નથી: શું કરવું.
માનવ ઊંઘનો ચક્ર બે મૂળભૂત પ્રકારોમાં વહેંચાય છે: નોન-REM ઊંઘ (ધીમી આંખની ગતિ) અને REM ઊંઘ (ઝડપી આંખની ગતિ).
હું રાત્રે 3 વાગ્યે જાગી જાઉં છું અને ફરીથી ઊંઘી શકતો નથી: શું કરવું.
ઉંઘના ચક્ર: REM અને નોન-REM
માનવ ઊંઘનો ચક્ર બે મૂળભૂત પ્રકારોમાં વહેંચાય છે: નોન-REM ઊંઘ (ધીમી આંખની ગતિ) અને REM ઊંઘ (ઝડપી આંખની ગતિ).
નોન-REM ઊંઘના તબક્કાઓ દરમિયાન, શરીર ઊંડા આરામ માટે તૈયાર થાય છે, મગજની પ્રવૃત્તિ ઘટે છે અને પેશીઓ શાંત થાય છે.
વિરુદ્ધમાં, REM ઊંઘ એ સમય છે જ્યારે મગજની પ્રવૃત્તિ જાગૃતિ દરમિયાન જેવી હોય છે. આ તબક્કામાં મોટાભાગના સપનાઓ થાય છે અને મગજ ભાવનાઓ અને અનુભવોને પ્રક્રિયા અને અર્થઘટન કરે છે.
ઉંઘની એક સૌથી આશ્ચર્યજનક કાર્યક્ષમતા એ મગજમાંથી ટોક્સિન દૂર કરવાનો ભાગ છે. ઊંડા ઊંઘ દરમિયાન, મગજ સેરિબ્રોસ્પાઇનલ ફ્લુઇડ અને રક્ત સાથે “ધોવાઈ” કરે છે, દિવસ દરમિયાન એકઠા થયેલા નુકસાનકારક ઉપપ્રોડક્ટ્સ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ટોક્સિન દૂર કરવાની પ્રક્રિયા
ઉંઘની એક સૌથી આશ્ચર્યજનક કાર્યક્ષમતા એ મગજમાંથી ટોક્સિન દૂર કરવાનો ભાગ છે. ઊંડા ઊંઘ દરમિયાન, મગજ સેરિબ્રોસ્પાઇનલ ફ્લુઇડ અને રક્ત સાથે “ધોવાઈ” કરે છે, દિવસ દરમિયાન એકઠા થયેલા નુકસાનકારક ઉપપ્રોડક્ટ્સ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આ પ્રક્રિયા અલ્ઝાઇમર જેવા ન્યુરોલોજિકલ રોગોથી બચાવ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિજ્ઞાનએ દર્શાવ્યું છે કે ઊંઘની ગુણવત્તા સીધા મગજની તંદુરસ્તી પર અસર કરે છે અને તેથી જીવનની ગુણવત્તા પર પણ.
ઉંઘ માત્ર નવી કુશળતાઓ શીખવામાં મદદ નથી કરતી, તે “અશીખવાની” પ્રક્રિયાને પણ સરળ બનાવે છે.
સ્મૃતિ, શીખવું અને માનસિક લવચીકતા
ઉંઘ માત્ર નવી કુશળતાઓ શીખવામાં મદદ નથી કરતી, તે “અશીખવાની” પ્રક્રિયાને પણ સરળ બનાવે છે.
નોન-REM ઊંડા ઊંઘ દરમિયાન, મગજ નવી સ્મૃતિઓ બનાવે છે અને જરૂરી ન હોય તે યાદોને દબાવી દે છે, ન્યુરોનલ જોડાણોની લવચીકતા જાળવી રાખે છે.
આથી એક સારી ઊંઘ સ્મૃતિના સંકલન અને મગજની અનુકૂળતા માટે કેટલાય મહત્વપૂર્ણ છે. હજી પણ ઊંઘ વિશે ઘણા પ્રશ્નો બાકી છે, પરંતુ એક વાત નિશ્ચિત છે: તે સ્વસ્થ અને પૂર્ણ જીવન માટે આવશ્યક છે.
આગામી વખતે જ્યારે તમે બેડ પર જશો, યાદ રાખો કે જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે તમારું મગજ બધું વ્યવસ્થિત રાખવા માટે મહેનત કરી રહ્યું છે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
શીર્ષક:
હસવાનો સપનો જોવાનું શું અર્થ થાય?
તમારા હસવાના સપનાના પાછળનો અર્થ આ લેખમાં શોધો. તમારા દૈનિક જીવનમાં આનંદ શોધવા માટે સલાહ મેળવો અને તમારા લક્ષ્યોને ચહેરા પર સ્મિત સાથે અનુસરો. -
સપનામાં ચહેરા જોવા શું અર્થ થાય?
તમારા સપનામાં ચહેરાઓના અર્થ શોધો. શું તમે કોઈ ખાસ વ્યક્તિને ઓળખો છો? કે તે અજાણ્યા ચહેરા છે? અહીં તેની વ્યાખ્યા શોધો! -
સંદલ પહેરતા સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
સંદલ પહેરતા સપનાનું શું અર્થ થાય છે? શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સંદલ સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે? અમારા લેખમાં આ સપનાનું અર્થ શોધો અને તે તમારા દૈનિક જીવનમાં કેવી રીતે મદદરૂપ થઈ શકે છે તે જાણો. -
શીર્ષક: લૂંટફાટના સપનાનું શું અર્થ થાય?
લૂંટફાટના સપનાના પાછળ છુપાયેલા અર્થને શોધો. આ સપનાઓ પાછળ કયા ભાવનાઓ અને ભય છુપાયેલા છે? વધુ જાણવા માટે અમારી લેખ વાંચો! -
શીર્ષક: અવાજો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
શીર્ષક: અવાજો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે? તમારા સપનામાં અવાજોના પાછળનો અર્થ શોધો અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે જાણો. અમારી લેખ વાંચો અને આજે જ તમારા સપનાઓનું અર્થઘટન કરવાનું શીખો!
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
લિંગ આદત: કેટલું વધારે છે? ક્યારે મદદ માંગવી?
લિંગ આદત: તમારી સંબંધો અને કાર્યજીવન પર અસર કરતી બાધ્યક વર્તનને કેવી રીતે સંભાળવી તે શોધો. ક્યારે વ્યાવસાયિક મદદ લેવી તે શીખો. -
એક્વેરિયસ સ્ત્રી બેડમાં: શું અપેક્ષા રાખવી અને પ્રેમ કેવી રીતે કરવો
એક્વેરિયસ સ્ત્રીનો સેક્સી અને રોમેન્ટિક પાસો જ્યોતિષ શાસ્ત્ર દ્વારા ખુલાસો કરાયો -
શીર્ષક: તમારા રાશિ ચિહ્ન મીન અનુસાર તમે કેટલા જુસ્સાદાર અને યૌનસંબંધિત છો તે શોધો
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમે કેટલા જુસ્સાદાર અને યૌનસંબંધિત છો? મીન રાશિ કેવી છે તે શોધો! તેની વિશેષતાઓ, વ્યક્તિત્વ અને અન્ય રાશિઓ સાથે તેની સુસંગતતા જાણો. -
શીર્ષક: પવનચક્કીઓ વિશે સપનામાં જોવાનું શું અર્થ થાય?
શીર્ષક: પવનચક્કીઓ વિશે સપનામાં જોવાનું શું અર્થ થાય? સપનાનું અને તેની વ્યાખ્યાનોનું આકર્ષક વિશ્વ શોધો, "પવનચક્કીઓ વિશે સપનામાં જોવાનું શું અર્થ થાય?" એક ખુલાસો કરતો લેખ જે તમારા મનના રહસ્યોમાં તમને માર્ગદર્શન આપશે. -
વિનાશનું સ્વપ્ન જોવાનું શું અર્થ છે?
આ લેખમાં વિનાશના સ્વપ્નોના પાછળનો અર્થ શોધો. તેને કેવી રીતે સમજવું તે શીખો અને તમારા જીવનમાં વધુ જાણકાર નિર્ણયો લો. -
લોહી વાપરવાનું સપનું શું અર્થ છે?
તમારા લોહી સાથેના સપનાના છુપાયેલા અર્થને શોધો. તમારું અવચેતન શું કહી રહ્યું છે? અમારા લેખમાં જવાબો શોધો. -
શીર્ષક:
સૌંદર્યપ્રસાધનો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ થાય?
તમારા સૌંદર્યપ્રસાધનો સાથેના સપનાઓ પાછળ છુપાયેલું અર્થ શોધો. તમારા સપનાઓ તમને કયો સંદેશા આપી રહ્યા છે? જાણવા માટે અમારી લેખ વાંચો! -
હેનરિકે ઓનોરાટો: ૨૦૨૪ પેરિસ ઓલિમ્પિક્સ જીતી ગયેલો બ્રાઝિલિયન હાર્ટથ્રોબ
હેનરિકે ઓનોરાટો: ૨૦૨૪ પેરિસ ઓલિમ્પિક્સ જીતી ગયેલો બ્રાઝિલિયન હાર્ટથ્રોબ જાણો કે કેવી રીતે હેનરિકે ઓનોરાટો, પ્રતિભાશાળી બ્રાઝિલિયન વોલીબોલ ખેલાડી, પેરિસ ૨૦૨૪ ઓલિમ્પિક્સમાં શો અને દિલો ચોરી ગયો. તેની અપ્રતિરોધી આકર્ષણ અને મેદાન પરની કુશળતાઓ તેને એક વાયરલ સેન્સેશન બનાવી દીધી છે. આ ગાલાન વિશે વધુ જાણો જે ચર્ચાનો વિષય બની રહ્યો છે! -
શીર્ષક:
પુત્રને દોડવા માટે મજબૂર કરનાર પિતાને સજા, જે દોડતા દોડતા મૃત્યુ પામ્યો
ક્રિસ્ટોફર જે. ગ્રેગરને ન્યૂ જર્સીમાં કોરીને ક્રૂર રીતે દુર્વ્યવહાર કરવા બદલ દોષી ઠેરવવામાં આવ્યો, જેને તે તેના વજન માટે અપમાનિત કરતો હતો. સજા આ કેસની ક્રૂરતાને પ્રગટાવે છે. -
શીર્ષક: શાસકો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ થાય છે?
શાસકો સાથે સપનાઓનું અર્થ અને તે તમારા જીવન પર શું અસર કરે છે તે શોધો. તમારા સપનાઓની વ્યાખ્યા કેવી રીતે કરવી અને તે તમારા ભવિષ્ય વિશે શું પ્રગટાવે છે તે જાણો. -
શીર્ષક: કબરસ્તાનના સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
કબરસ્તાનના સપનાના પાછળ છુપાયેલું અર્થ શોધો. શું તે મૃત્યુનું આગાહક છે કે પરિવર્તનનું પ્રતીક? આ લેખમાં જવાબો શોધો! -
શીર્ષક:
એક એક્સોર્સિઝમનો સપનો જોવાનું શું અર્થ થાય?
તમારા એક્સોર્સિઝમના સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. શું સંદેશા તમને મોકલવામાં આવી રહ્યા છે? શું તમને કંઈક અથવા કોઈકમાંથી મુક્ત થવાની જરૂર છે? આ લેખમાં જવાબો શોધો. -
શું તમે શીખેલા વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો? જ્ઞાન જાળવવા માટેની રણનીતિઓ શોધો
એક વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે અમે 24 કલાકથી પણ ઓછી સમયગાળામાં જ્ઞાનનો મોટો ભાગ ભૂલી જઈએ છીએ. માહિતી જાળવવાની ક્ષમતા સુધારવા માટે અસરકારક રણનીતિઓ શોધો.