શીર્ષક: 100 વર્ષથી વધુ જીવવું? આ નિષ્ણાત મુજબ તમને મદદરૂપ થનાર સ્વાદિષ્ટ આહાર
બ્રાયન જૉનસન, જે લાંબા આયુષ્ય અને અમરત્વ માટેની તેની અવિરત શોધ માટે જાણીતા છે, એ તેના યુટ્યુબ ચેનલ પર ખુલાસો કર્યો છે કે યુવાન રહેવા માટેનો તેનો એક રહસ્ય શું છે....લેખક: Patricia Alegsa
23-05-2024 11:43
અનંત આયુષ્ય અને અમરત્વ માટેની સતત શોધ માટે જાણીતા અબજપતિ બ્રાયન જોન્સનએ પોતાના યુટ્યુબ ચેનલ પર ખુલાસો કર્યો છે કે યુવાનપણ અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવાના તેમના રહસ્યોમાંથી એક ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા કાકાઓનો દૈનિક સેવન છે.
જોન્સન, જેણે ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ખાંડથી ભરપૂર આહાર છોડીને કડક આરોગ્ય અને પોષણ નિયમન અનુસરવાનું શરૂ કર્યું છે, તે કહે છે કે કાકાઓ તેમના પરિવર્તન માટે મૂળભૂત રહ્યો છે.
ત્યારે, હું તમને આ લેખ વાંચવા માટે સમય કાઢવાની સલાહ આપું છું:તમારા બાળકોને જંક ફૂડથી બચાવો: સરળ માર્ગદર્શિકા
સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ X પર એક પોસ્ટમાં, જોન્સને જણાવ્યું કે તેઓએ 20ના દાયકામાં દશકભર ક્રોનિક ડિપ્રેશન અને વ્યવસાયિક તણાવનો સામનો કર્યો, જેના કારણે તેમણે વૈજ્ઞાનિક આધારિત જીવનશૈલી ફરીથી વિચારવી શરૂ કરી.
હાલમાં, જોન્સન 30થી વધુ ડોક્ટરોની ટીમ સાથે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય મોનિટર કરે છે, અત્યંત વ્યાયામની રૂટીન અનુસરે છે, પોતાના પુત્ર અને પિતાના સાથે રક્ત પરિવહન કરાવે છે અને કડક શાકાહારી આહાર જાળવે છે.
તેમના આહારનો એક મુખ્ય ઘટક કાકાઓ છે, જે તેઓ આયુષ્ય અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત લાભો માટે સેવન કરે છે.
જોન્સન કહે છે કે દૈનિક કાકાઓનું સેવન મગજનું સ્વાસ્થ્ય વધારતું હોય છે, ધ્યાન અને સ્મૃતિ સુધારે છે, હૃદયરોગ માટે લાભદાયક છે અને મૂડ ઉંચો કરે છે.
તેમનો દાવો વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો પર આધારિત છે જે કાકાઓના લાભોને સમર્થન આપે છે, જેમ કે ફ્લાવોનોઇડ્સના કારણે રક્તચાપમાં ઘટાડો, જે નાઇટ્રિક ઓક્સાઇડનું ઉત્પાદન પ્રોત્સાહિત કરે છે અને રક્તપ્રવાહ સુધારે છે. ઉપરાંત, કાળા ચોકલેટને એલડીએલ (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) ઘટાડવામાં અને એચડીએલ (સારા કોલેસ્ટ્રોલ) વધારવામાં મદદરૂપ હોવાનું સાબિત થયું છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં યોગદાન આપે છે.
કાકાઓમાં રહેલા ફ્લાવોનોઇડ્સ વિવિધ અભ્યાસો અનુસાર મગજમાં રક્તપ્રવાહ સુધારે છે, જે સ્મૃતિ, પ્રતિક્રિયા સમય અને સમસ્યા ઉકેલવાની ક્ષમતાઓને પ્રોત્સાહિત કરે છે.
ચોકલેટમાં રહેલી થિઓબ્રોમિન અને કેફીન પણ ધ્યાન અને મૂડ વધારી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસ સૂચવે છે કે કાકાઓ મગજમાં રક્તપ્રવાહ વધારી શકે છે, જે ડિમેન્શિયાનો જોખમ ઘટાડે છે.
બીજો મહત્વનો પાસો કાળા ચોકલેટનો એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી અસર છે, જે ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2, આર્થરાઇટિસ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સર જેવી બીમારીઓ સાથે સંકળાયેલા ક્રોનિક સોજા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
અભ્યાસોની સમીક્ષાઓ અનુસાર, ચોકલેટના સંયોજનો આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહિત કરે છે.
આહાર બધું નથી! સારી ઊંઘ જીવવા માટે મદદરૂપ થાય છે. હું તમને વાંચવા માટે સલાહ આપું છું:
મેં 3 મહિનામાં મારી ઊંઘની સમસ્યા ઉકેલી: હું તમને કેવી રીતે કહું છું
આહાર બધું નથી! સારી ઊંઘ જીવવા માટે મદદરૂપ થાય છે. હું તમને વાંચવા માટે સલાહ આપું છું:
મેં 3 મહિનામાં મારી ઊંઘની સમસ્યા ઉકેલી: હું તમને કેવી રીતે કહું છું
વધુ વર્ષો જીવવા માટે અન્ય આહાર
જોન્સનની ડાયટ માત્ર કાકાઓ સુધી મર્યાદિત નથી. તેમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા વિવિધ ખાદ્યપદાર્થો શામેલ છે જેમ કે વાપરેલા શાકભાજી, દાળની પેસ્ટ, દૂધ અને મેકાડેમિયા નટ્સ સાથે બનાવેલો નટ બડિન, ચિયા બીજ, ફ્લેક્સસીડ અને દાડમનો રસ.
તેમણે યકૃત કાર્યને સમર્થન આપવા અને સોજાને ઘટાડવા માટે હળદર, કાળી મરી અને આદુનો મૂળ પણ સેવન કરે છે, ઉપરાંત મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ઝિંક અને લિથિયમની માઇક્રોડોઝ પણ લે છે.
તે ઉપરાંત "જીગન્ટ ગ્રીન" નામનું રસ બનાવે છે જેમાં ક્લોરેલા પાવડર, સ્પર્મિડિન, એમિનો એસિડ કોમ્પ્લેક્સ, ક્રિએટિન, કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ અને સિલોન દાલચીની હોય છે, સાથે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા કાકાઓનો પાવડર પણ શામેલ હોય છે.
તેમના વિડિઓઝમાં જોન્સન શુદ્ધ, પ્રોસેસ ન થયેલ અને ભારે ધાતુઓથી મુક્ત કાકાઓ પસંદ કરવાની મહત્વતા પર ભાર મૂકે છે, જેમાં ફ્લાવોનોલનું પ્રમાણ વધુ હોય જેથી મહત્તમ લાભ મળે.
તે ઉપરાંત જોન્સન સરળ રેસિપીઝ શેર કરે છે જેમ કે નટ બડિનથી પૂડિંગ, નટ બટર સાથે બનાવેલી સ્વસ્થ "નુટેલા" વર્ઝન, કોફી સાથે કાકાઓ ઉમેરવી અને દૂધ સાથે મિશ્રણ કરવું, દર્શાવે છે કે આ સુપરફૂડને રોજિંદા આહારમાં સ્વાદિષ્ટ અને લાભદાયક રીતે સામેલ કરી શકાય છે.
ત્યારે હું તમને વાંચવા માટે સલાહ આપું છું: મેડિટેરેનિયન ડાયટનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડો અને વધુ વર્ષો જીવવો
જોન્સન સુપરમાર્કેટની પોષણ ઓફર પર ટીકા કરે છે અને ખાદ્ય નિયમન પર પ્રશ્ન ઉઠાવે છે, વધુ લાંબી અને સ્વસ્થ જીવન માટે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો પસંદ કરવાની મહત્વતા પર ભાર મૂકે છે.
પોષણવિદ તરીકે હું ઉમેરું છું કે કાકાઓ, જે એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ અને અન્ય લાભદાયક સંયોજનોથી ભરપૂર હોય છે, નિશ્ચિત રૂપે સંતુલિત આહારનો ભાગ બની શકે છે જે હૃદયરોગ અને મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
પરંતુ તેની સેવનને વિવિધ અને સંતુલિત આહાર સાથે જોડવું જરૂરી છે જેમાં ફળો, શાકભાજી, લીંબુદાર પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબી હોય જેથી સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મળી શકે.
આહાર કેટલો મહત્વનો છે અને તે જીવનની ગુણવત્તા પર કેવી અસર કરે તે જુઓ:વિજ્ઞાન બાઇપોલારિટી અને આહાર વચ્ચેનું સંબંધ શોધે છે
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
રિચાર્ડ ગેર ૭૫ વર્ષની ઉંમરે: તેનને તંદુરસ્ત અને ખુશ રાખનારા ૩ આદતો
રિચાર્ડ ગેર ૭૫ વર્ષની ઉંમરે અદ્ભુત દેખાય છે ત્રણ સરળ આદતોની મદદથી: વ્યાયામ, આધ્યાત્મિકતા અને આત્મ-સંભાળ. તેનો રહસ્ય: દાયકાઓથી છોડ આધારિત આહાર. -
શરીર અને મન માટે તૈરાકીના આશ્ચર્યજનક ફાયદા
તૈરાકીને શોધો: દરેક માટે પરફેક્ટ વ્યાયામ. તમારા હૃદયસંબંધિત આરોગ્યમાં સુધારો કરો, પેશીઓ મજબૂત બનાવો અને મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવને દૂર કરો જ્યારે તમે મજા માણો. હવે ડૂબકી મારો! -
બાળકો માટે આદર્શ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમય: કેટલો વધારે છે?
બાળકોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનું મહત્વ અને તેમના વિકાસ માટે તેમની ઉંમર અનુસાર કેટલો સમય વ્યાયામ કરવો જોઈએ તે શોધો. -
શીર્ષક:
ઇન્ફ્લુએન્સર્સ મોંની તંદુરસ્તી સુધારવા માટે નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરે છે: નિષ્ણાતો શું કહે છે
શું તેલથી મોઢું ધોવું દાંત માટે અસરકારક છે? એવું કહેવામાં આવે છે કે તે દાંતની કેળવણી સામે લડે છે, સફેદ કરે છે અને દુર્ગંધ દૂર કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો વધુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા માંગે છે. -
શીર્ષક:
કોલાજેન વધારવા અને રિંકળો ઘટાડવા માટે મોરા ફળોનું સેવન કરવું
શીર્ષક: કોલાજેન વધારવા અને રિંકળો ઘટાડવા માટે મોરા ફળોનું સેવન કરવું કોલાજેન વધારતું અને રિંકળો ઘટાડતું ફળ શોધો. તમારા ત્વચાને સુધારો અને આ મહત્વપૂર્ણ સુપરફૂડ સાથે યુવાનપણું જાળવો. આ અવસર ચૂકી ન જશો!
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
સફેદ જીભ? તેના કારણો શોધો અને તેને સરળતાથી કેવી રીતે રોકવી તે જાણો
તમારી જીભ સફેદ છે? તેના કારણો શોધો, તેને રોકવા માટેની આદતો અને કેવી રીતે સારવાર કરવી તે જાણો. માત્ર બે અઠવાડિયામાં તમારું સ્મિત ફરી મેળવો! -
તમારા આરોગ્યને સુધારતી મેડિટેરેનિયન મસાલા
આ મેડિટેરેનિયન રસોડાની આવશ્યક મસાલા શોધો, જે લાભદાયક સંયોજનોમાં સમૃદ્ધ છે. તેને સરળતાથી તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરો અને તમારા આરોગ્યને સુધારો! -
12 સરળ ફેરફારો તમારા વધુ ઉત્સાહિત નર્વસ સિસ્ટમને રીસેટ કરવા માટે
સોશિયલ મીડિયા, અમે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ, જે સંગીત સાંભળીએ છીએ, જે વિચારો કરીએ છીએ: આ બધા પ્રેરણાઓ અમારા નર્વસ સિસ્ટમને વિક્ષિપ્ત કરે છે. અહીં હું તમને નવીન રીતો આપી રહ્યો છું જેથી તમે એટલા વધુ ઉત્સાહિત ન રહો. -
હાર્વર્ડના વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર વધુ લાંબું જીવવા અને રોગોથી બચવા માટે ટાળવાના ખોરાક
હાર્વર્ડ ખુલાસો કરે છે કે વધુ લાંબું જીવવા અને દીર્ઘકાલીન જોખમો ઘટાડવા માટે કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ. મુખ્ય મુદ્દા: દરરોજ વધુ ફળો અને શાકભાજી. GQ જે સૂચવે છે તે યાદી શોધો. -
તમારા ઘરનું રૂપાંતર કેવી રીતે કરવું: વાસ્તુ શાસ્ત્રની ૫ કીચીઓ, હિન્દૂ ફેંગ શુઈ
તમારા ઘરનું સમન્વય કેવી રીતે કરવો તે શોધો વાસ્તુ શાસ્ત્રની ૫ કીચીઓ સાથે, જે "હિન્દૂ ફેંગ શુઈ" તરીકે ઓળખાય છે. તત્વો અને તેમની પ્રતીકોનો ઉપયોગ કરીને સકારાત્મક ઊર્જા સક્રિય કરો. -
શીર્ષક:
આ મહિલા ૧૦૬ વર્ષની ઉંમરે એકલી, સ્વસ્થ અને ખુશ રહે છે, તેનો રહસ્ય શું છે?
ડોરોથી સ્ટેટનના સુખાકારી અને આહારના રહસ્યો શોધો, એક ૧૦૬ વર્ષીય મહિલા જે હજુ પણ વ્યાયામ કરે છે અને એકલી રહે છે. તેની લાંબી આયુષ્યથી પ્રેરણા લો! -
ડોપામિન ડિટોક્સ? વાયરલ મિથ કે વિજ્ઞાન વિના ફેશન, નિષ્ણાતો અનુસાર
ડોપામિન ડિટોક્સ: આધુનિક ચમત્કાર કે શુદ્ધ કથા? સોશિયલ મીડિયા તેને પસંદ કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો તેને નકારે છે અને વિજ્ઞાન દ્વારા સાબિત પદ્ધતિઓની ભલામણ કરે છે. -
શસ્ત્રક્રિયા કક્ષાનો સપનો જોવાનું શું અર્થ થાય છે?
આ લેખમાં શસ્ત્રક્રિયા કક્ષાનો સપનો જોવાનું સાચું અર્થ શોધો. તમારા સપનાઓને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે વ્યવહારુ અને ઉપયોગી સલાહો મેળવો અને તમારા જીવનમાં વધુ સારા નિર્ણયો લેવા માટે તેના સંદેશાનો લાભ ઉઠાવો. -
સપનામાં મોટરસાયકલ પર સવારી કરવી શું અર્થ છે?
તમારા મોટરસાયકલ સવારીના સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. શક્ય અર્થઘટનાઓનું અન્વેષણ કરો અને આ માહિતીપ્રદ લેખમાં તમારા જીવનને સુધારવા માટે સૂચનો શોધો. -
શીર્ષક:
બ્રોચ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ થાય?
તમારા બ્રોચ સાથેના સપનાના છુપાયેલા અર્થને શોધો. જાણો કે આ વસ્તુ કેવી રીતે તમારા સંબંધો અને ભાવનાઓ સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે! -
મહાન વયસ્કોનું સન્માન કરીએ: એક દિવસ તમે પણ વૃદ્ધ બનશો
દર વર્ષે 15 જૂનને વૃદ્ધાવસ્થામાં દુર્વ્યવહાર અને દુર્વ્યવહાર વિશે જાગૃતિનો વિશ્વ દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. આપણે અમારા વયસ્કો માટે શું કરી શકીએ? -
તમારા કૂતરાના સાથે આરામ કરવો: ભાવનાત્મક લાભો અને સ્વચ્છતા સંબંધિત પડકારો
તમારા પાળતુ પ્રાણી સાથે બેડમાં આરામ કરવાથી ભાવનાત્મક બંધન મજબૂત થાય છે અને સુરક્ષા મળે છે, કેટલાક સ્વચ્છતા સંબંધિત પડકારો હોવા છતાં. તેના લાભો શોધો! -
શીર્ષક:
શોક વ્યક્ત કરતી સપનાનું શું અર્થ થાય?
શોક વ્યક્ત કરતી સપનાનું શું અર્થ થાય? આ લેખમાં શોક વ્યક્ત કરતી સપનાનું અર્થ શોધો. આ સપનાના વિવિધ પરિપ્રેક્ષ્યો અને પ્રતીકોનું અન્વેષણ કરીશું જેથી તમને તેનો સંદેશ સમજવામાં મદદ મળે.