શીર્ષક: થોડીવારનું હળવું વ્યાયામ હૃદયઘાતના જોખમને અડધું કરી શકે છે, એક અભ્યાસ અનુસાર

અદ્ભુત! તે મહિલાઓ માટે પણ જેઓ થોડા વધુ એક મિનિટ કરતાં થોડુંક વધારે સમય વ્યાયામ કરતી હતી, જોખમમાં 30% ઘટાડો જોવા મળ્યો.

હવે છોકરાઓ, ઈર્ષ્યા ન કરો. પુરુષોએ એટલો મોટો લાભ ન મળ્યો હોવા છતાં, જે લોકો રોજ 5.6 મિનિટ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા હતા, તેઓએ પણ જોખમમાં 16% ઘટાડો કર્યો. આ તફાવત કેમ? સંશોધકો હજુ સ્પષ્ટ નથી. પણ હા, કંઈક તો છે, નહિ?

તમારા ઘૂંટણ માટે નીચા પ્રભાવવાળા શારીરિક વ્યાયામ

નાના પગલાં, મોટા લાભ

મને ખોટું ન સમજશો. નિયમિત વ્યાયામનું સ્થાન કંઈ લઈ શકતું નથી, જે આરોગ્ય સૂચનાઓ અનુસાર ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ સાપ્તાહિક હોવો જોઈએ. તેમ છતાં, જો તમારી સપ્તાહો વ્યસ્ત હોય અને જિમ દૂરનું સપનું લાગે, તો આ નાના અનિચ્છનીય શારીરિક પ્રવૃત્તિના વધારાઓ મોટો ફેરફાર લાવી શકે છે.

ડૉ. લૂક લાફિન, ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિકમાંથી કહે છે કે સીડી ચઢવાનું સરળ કાર્ય પણ નિયમિત વ્યાયામ ન કરનારા માટે લાભદાયક હોઈ શકે છે. અને જેમ તેઓ કહે છે, "કંઈક કરવું કશું ન કરતાં સારું છે". ઉપરાંત, ડૉ. બ્રેડલી સેરવર કહે છે કે આ નાના "પ્રવૃત્તિના પીક" અમને વધુ ચપળ રાખી શકે છે અને થોડા વધારાના કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારા જીવનમાં અનિચ્છનીય વ્યાયામને શામેલ કરવું

શાયદ તમે પહેલેથી જ અનિચ્છનીય વ્યાયામ કરી રહ્યા છો પણ ધ્યાન નથી આપતા. તો પછી થોડું વધુ પ્રયાસ કેમ ન કરો? અહીં કેટલીક સૂચનાઓ:

- સુપરમાર્કેટની પ્રવેશદ્વારથી કાર થોડી દૂર પાર્ક કરો.
- તમારી ખરીદી વિના વ્હીલચેર લઈ જાઓ.
- જમીન સારી રીતે સાફ કરો.
- તમારા કૂતરાને બહાર લઈ જાઓ અથવા બાળકો સાથે રમો.
- ફોન પર વાત કરતી વખતે ચાલો.

યાદ રાખો કે વારંવારતા મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસ દરમિયાન અહીં ત્યાં થોડા મિનિટો મોટા લાભ આપી શકે છે.

તમારા માસલ માસ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ

નિષ્કર્ષ: જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યા સુધી ચાલતા રહો!

સત્ય એ છે કે અનિચ્છનીય વ્યાયામ આયોજનબદ્ધ વ્યાયામનું સ્થાન લઈ શકતું નથી, પરંતુ તે સક્રિય જીવનશૈલીને પૂરકરૂપે મદદરૂપ થાય છે.

તો જ્યારે તમે લિફ્ટમાં ચઢવા જઈ રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા હૃદય વિશે વિચારો અને સીડી પસંદ કરો. તમારું શરીર તમારું આભાર માનશે!