તમારા માટે જેમ તમે બીજાઓ માટે માફી માંગો છો તેમ પોતાને કેવી રીતે માફ કરવી
અમે બીજાઓને ઝડપથી માફી આપી દઈએ છીએ જ્યારે તેઓ અમને પીડા અને દગો આપે છે, પરંતુ અમે પોતાને તે જ સહનશક્તિ અને સમજણ આપવાનું ભૂલી જઈએ છીએ....લેખક: Patricia Alegsa
23-04-2024 16:03
વિષય સૂચિ
માનવ સંબંધોની જટિલ જાળમાં, માફ કરવાનું ક્ષમતા એ સૌથી મહાન અને મુક્તિદાયક ગુણોમાંની એક તરીકે ઊભરાય છે જેને આપણે વિકસાવી શકીએ છીએ.
અવારનવાર, આપણે એવી પરિસ્થિતિઓમાં આવી જઈએ છીએ જ્યાં, લગભગ વિચાર્યા વિના, અમે બીજાઓ પ્રત્યે અમારી સમજદારી અને માફી ફેલાવીએ છીએ, તેમની માનવતા અને દરેકમાં રહેલી ખામીઓને માન્યતા આપીએ છીએ.
પરંતુ, રસપ્રદ રીતે, જ્યારે તે જ દયા પોતાને પ્રત્યે દર્શાવવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે વધુ મોટો પડકારનો સામનો કરીએ છીએ.
આત્મ-કૃપા અને આત્મ-માફી એવી કૌશલ્ય લાગે છે કે, જો કે અમારી ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક છે, તે ઘણીવાર આપણાથી છૂટી જાય છે અથવા, વધુ ખરાબ, તેને સંપૂર્ણપણે અવગણવામાં આવે છે.
આ આત્મ-અન્વેષણ અને ઉપચારની યાત્રામાં મારી સાથે જોડાઓ, જ્યાં આપણે સાથે મળીને શીખીશું કે કેવી રીતે પોતાને તે જ ધીરજ, સમજદારી અને નિઃશંક પ્રેમથી માફ કરવો જે આપણે બીજાઓને ઉદારતાપૂર્વક આપીએ છીએ. આ આત્મ-દયાનો કાર્ય જીવનને વધુ પૂર્ણ, સંતુલિત અને ખુશહાલ બનાવવાના પ્રથમ પગલાં હોઈ શકે છે.
તમે માફ થવા લાયક છો
વ્યક્તિગત યાદગાર: તમે માફ થવા લાયક છો. આ સંદેશા જરૂર પડે તેટલી વાર પુનરાવર્તન કરો, કારણ કે તે સંપૂર્ણપણે સાચું છે.
અમે સામાન્ય રીતે બીજાઓને માફ કરીએ છીએ જ્યારે તેઓ અમને દુખ પહોંચાડે અથવા નિષ્ફળ જાય, પરંતુ ઘણીવાર અમે પોતાને તે જ સમજદારી અને ધીરજ આપવાનું ભૂલી જઈએ છીએ.
બીજાઓની ભૂલોને મંજૂર કરીને તેમને વિકાસ માટેના અવસરો તરીકે જોવું સામાન્ય છે, જ્યારે આપણે પોતાને માટે કડક હોઈએ છીએ અને દરેક પગલાં પર પરફેક્શન માંગીએ છીએ.
પરંતુ હું તમને યાદ અપાવું છું કે હવે તે પરફેક્શનની માંગ છોડવાનો સમય આવી ગયો છે; તે તમારા સુખમય માર્ગમાં જગ્યા નથી.
તમે માત્ર તમારા આસપાસના લોકો પાસેથી માફી લાયક નથી પરંતુ આત્મ-માફી પણ લાયક છો.
તમે તે રાતો માટે પોતાને માફી આપવા હકદાર છો જેમાં દુઃખદ સંદેશાઓ હતા અથવા એવી મુલાકાતો જે તમે ભૂલી જવા માંગતા હો.
તમારા માટે મહત્વ ધરાવતા લોકો સાથે થયેલી બિનજરૂરી ઝઘડાઓ માટે.
એવા પળો માટે જ્યાં દારૂ તમારા મિત્ર કરતાં શત્રુ બન્યો હતો, તમને અને શક્યતઃ બીજાઓને નુકસાન પહોંચાડ્યું.
એવા નોકરીના અવસરો કે મહત્વપૂર્ણ કામો ગુમાવવાના કારણે ખોટા નિર્ણયો લીધા.
એકલા રહેવાની ભય કે જરૂરી બદલાવથી ઇન્કારને કારણે જૂની સંબંધોને જાળવવા માટે.
એવા પ્રસંગો જ્યાં તમે તમારા આસપાસના લોકોનું યોગ્ય મૂલ્ય ન આપ્યું અથવા અનાવશ્યક રીતે ખોટ બોલી.
આ તમામ ક્રિયાઓ માફી લાયક છે કારણ કે તે માનવ હોવાનો ભાગ છે.
અમે ભૂલ કરવા માટે બનાવેલા જીવ છીએ, જેમ કે અન્ય કોઈ જીવ.
બાળપણથી આપણને શીખવવામાં આવ્યું છે કે ભૂલ કરવી શીખવાની પ્રક્રિયાનો ભાગ છે; આ રીતે જ આપણે અમારી કૌશલ્ય અને જ્ઞાન સુધારીને ફરીથી સમાન ભૂલો ન કરીએ.
આથી પરફેક્શનના મિથકમાંથી મુક્ત થવું અને અમારી માનવતાને સ્વાભાવિક અને જરૂરી ભાગ તરીકે સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમે ક્યારેય નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય તો યોગ્ય છે માફી માંગવી અને રોજબરોજ સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો.
તેમ છતાં, તે પણ જરૂરી છે કે તમે તમારા ભૂતકાળના ખોટા પગલાં માટે પોતાને માફી આપો.
શાયદ કેટલાક લોકો તમને માફી ન આપે પરંતુ યાદ રાખો: અહીં મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ તમે છો જે આગળ વધવા માટે પોતાને પરવાનગી આપે છે.
બધા લોકો મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં ખોટા નિર્ણય લઈ શકે છે; તેમ છતાં અમે સમજદારી અને આત્મ-માફી લાયક છીએ.
સારાંશરૂપે: ભૂલો કરો, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે પોતાને અને બીજાઓને ખરા દિલથી માફી માંગો, પ્રક્રિયાથી શીખો અને સતત સુધારતા રહો.
આત્મ-માફી કરવાની કલા
મને એક એવી વાર્તા શેર કરવા દો જે આત્મ-માફીના માર્ગને પ્રકાશિત કરે છે. એક પ્રેરણાદાયક ચર્ચામાં, એક ભાગ લેનાર, જેને અમે કાર્લોસ કહેશું, તેણે પોતાની ગુનાહિત લાગણીઓ સાથેની લડાઈ અને કેવી રીતે તે તેની જીવનમાં આગળ વધવામાં અવરોધરૂપ બની હતી તે શેર કર્યું.
કાર્લોસની વાર્તા એ એક શક્તિશાળી પાઠ છે કે કેવી રીતે આપણે બીજાઓને જે દયા આપીએ છીએ તે જ દયા સાથે પોતાને માફ કરવી જોઈએ.
કાર્લોસે યુવાનાવસ્થામાં કેટલીક ભૂલો કરી હતી જે નજીકના લોકોને નકારાત્મક અસર પહોંચાડી હતી. તે ભૂલો સુધારવા માટે પ્રયત્ન કર્યા છતાં ગુનાહિત લાગણીઓનો ભાર દરરોજ તેને ત્રાસ આપતો રહ્યો. તે જોઈ રહ્યો હતો કે બીજાઓ કેવી રીતે તેમની ભૂલોને પાર કરી માફ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે પોતાને તે જ માફી આપી શકતો નહોતો.
અમારી સત્રોમાં, અમે સાથે મળીને કાર્લોસ દ્વારા વર્ષોથી સંચિત આત્મ-આલોચના અને શરમના સ્તરોને ઉકેલવા કામ કર્યું. મેં તેને પૂછ્યું કે તે ક્યારે બીજાઓને માફ કરી શકતો હતો તે પ્રસંગોને યાદ કરે; અમે સમજવા માંગતા હતા કે તે કઈ રીતે રોષ છોડીને માનવ ખામીઓને સ્વીકારતો હતો.
કાર્લોસ માટે બદલાવની ચાવી હતી પોતાની ભૂલોને અલગ દૃષ્ટિકોણથી જોવાનું શીખવું. તેમને સદાય માટે દંડિત કરવા બદલે, તેણે તેમને શીખવાની અને વ્યક્તિગત વિકાસની તક તરીકે જોવાનું શરૂ કર્યું.
કાર્લોસે યુવાનાવસ્થામાં કેટલીક ભૂલો કરી હતી જે નજીકના લોકોને નકારાત્મક અસર પહોંચાડી હતી. તે ભૂલો સુધારવા માટે પ્રયત્ન કર્યા છતાં ગુનાહિત લાગણીઓનો ભાર દરરોજ તેને ત્રાસ આપતો રહ્યો. તે જોઈ રહ્યો હતો કે બીજાઓ કેવી રીતે તેમની ભૂલોને પાર કરી માફ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે પોતાને તે જ માફી આપી શકતો નહોતો.
અમારી સત્રોમાં, અમે સાથે મળીને કાર્લોસ દ્વારા વર્ષોથી સંચિત આત્મ-આલોચના અને શરમના સ્તરોને ઉકેલવા કામ કર્યું. મેં તેને પૂછ્યું કે તે ક્યારે બીજાઓને માફ કરી શકતો હતો તે પ્રસંગોને યાદ કરે; અમે સમજવા માંગતા હતા કે તે કઈ રીતે રોષ છોડીને માનવ ખામીઓને સ્વીકારતો હતો.
કાર્લોસ માટે બદલાવની ચાવી હતી પોતાની ભૂલોને અલગ દૃષ્ટિકોણથી જોવાનું શીખવું. તેમને સદાય માટે દંડિત કરવા બદલે, તેણે તેમને શીખવાની અને વ્યક્તિગત વિકાસની તક તરીકે જોવાનું શરૂ કર્યું.
મેં સમજાવ્યું: "તમને માફ કરવું એટલે થયેલ બાબતો ભૂલી જવું કે તેને ઓછું મહત્વ આપવું નથી; તેનો અર્થ છે અનાવશ્યક ભારમાંથી મુક્ત થવું જેથી આગળ વધી શકાય."
મેં તેને એક સરળ પરંતુ ઊંડો અભ્યાસ સૂચવ્યો: દયા ભર્યા દૃષ્ટિકોણથી પોતાને લખેલી માફીની પત્રો લખવી. શરૂઆતમાં તેને આ અજાણ્યું અને અસ્વસ્થ લાગ્યું, પરંતુ દરેક શબ્દ સાથે તેણે ગુનાની ભારમાંથી મુક્ત થવાનું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું.
અંતે, કાર્લોસે એક મૂળભૂત બાબત શીખી: પોતાને માફ કરવું સ્વાર્થપૂર્ણ કે અનુકંપાળુ કાર્ય નથી; તે ઉપચાર અને ભાવનાત્મક સુખાકારી તરફનો આવશ્યક પગલું છે. આ પરિવર્તન માત્ર તેની પોતાની સાથેનો સંબંધ સુધાર્યો નહીં પરંતુ તેના આસપાસના લોકો સાથે પણ.
કાર્લોસની વાર્તા આપણને શીખવે છે કે આપણે બધા દયા લાયક છીએ, ખાસ કરીને પોતાને. જો તે વર્ષોની આત્મ-આલોચનાના પછી આત્મ-સંભાળ અને આત્મ-પ્રેમનો માર્ગ શોધી શક્યો, તો તમે પણ કરી શકો છો.
યાદ રાખો: પોતાને માફ કરવું એટલે અપૂર્ણ હોવાની પરવાનગી આપવી અને આગળ વધવું. એ માન્યતા કે ભલે તમે ભૂતકાળ બદલી ન શકો, આજે તમે કેવી રીતે ઓળખાવા માંગો છો તેના પર તમારો નિયંત્રણ છે.
જો તમે સમાન લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો માફીની પત્રો જેવી પ્રથાઓ અપનાવવાનું વિચારો અથવા આંતરિક માફીના માર્ગદર્શન માટે વ્યાવસાયિક સહાય શોધો. પ્રથમ પગલું હંમેશા પ્રેમ અને સમજદારીથી પોતાને જોવાનું પસંદ કરવું છે.
મેં તેને એક સરળ પરંતુ ઊંડો અભ્યાસ સૂચવ્યો: દયા ભર્યા દૃષ્ટિકોણથી પોતાને લખેલી માફીની પત્રો લખવી. શરૂઆતમાં તેને આ અજાણ્યું અને અસ્વસ્થ લાગ્યું, પરંતુ દરેક શબ્દ સાથે તેણે ગુનાની ભારમાંથી મુક્ત થવાનું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું.
અંતે, કાર્લોસે એક મૂળભૂત બાબત શીખી: પોતાને માફ કરવું સ્વાર્થપૂર્ણ કે અનુકંપાળુ કાર્ય નથી; તે ઉપચાર અને ભાવનાત્મક સુખાકારી તરફનો આવશ્યક પગલું છે. આ પરિવર્તન માત્ર તેની પોતાની સાથેનો સંબંધ સુધાર્યો નહીં પરંતુ તેના આસપાસના લોકો સાથે પણ.
કાર્લોસની વાર્તા આપણને શીખવે છે કે આપણે બધા દયા લાયક છીએ, ખાસ કરીને પોતાને. જો તે વર્ષોની આત્મ-આલોચનાના પછી આત્મ-સંભાળ અને આત્મ-પ્રેમનો માર્ગ શોધી શક્યો, તો તમે પણ કરી શકો છો.
યાદ રાખો: પોતાને માફ કરવું એટલે અપૂર્ણ હોવાની પરવાનગી આપવી અને આગળ વધવું. એ માન્યતા કે ભલે તમે ભૂતકાળ બદલી ન શકો, આજે તમે કેવી રીતે ઓળખાવા માંગો છો તેના પર તમારો નિયંત્રણ છે.
જો તમે સમાન લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો માફીની પત્રો જેવી પ્રથાઓ અપનાવવાનું વિચારો અથવા આંતરિક માફીના માર્ગદર્શન માટે વ્યાવસાયિક સહાય શોધો. પ્રથમ પગલું હંમેશા પ્રેમ અને સમજદારીથી પોતાને જોવાનું પસંદ કરવું છે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
શીર્ષક:
કોઈને સારો બનાવતી ૫૦ વ્યક્તિગત લક્ષણો
શીર્ષક: કોઈને સારો બનાવતી ૫૦ વ્યક્તિગત લક્ષણો એક વ્યક્તિને સારો માનવામાં શું આવે છે? કેટલાક ગુણ અને વ્યક્તિત્વની શક્તિઓ એક સારો આરંભ છે, પરંતુ તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે વ્યક્તિ પરિસ્થિતિઓનો કેવી રીતે જવાબ આપે છે અને અન્ય લોકોના નકારાત્મક વ્યક્તિત્વ લક્ષણો કેવી રીતે હોય છે. -
શીર્ષક: ઠંડી સામે લડવા અને ઝડપી સાજા થવા માટે 6 કુદરતી ઉપચાર
ઠંડી સામે લડવા અને ઝડપી સાજા થવા માટે 6 કુદરતી ઉપચાર શોધો. તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવો અને અસરકારક અને સ્વસ્થ ઉપાયો સાથે વધુ સારું અનુભવ કરો. -
ખુશી શોધવી: આત્મસહાય માટેનું આવશ્યક માર્ગદર્શિકા
જાણો કે કવિત્વ કેવી રીતે ખુશીની રહસ્યો ઉકેલે છે, તમને સંપૂર્ણ સંતોષ અને આનંદ તરફની તમારી શોધમાં માર્ગદર્શન આપે છે. -
ખતરો ભરેલી નિર્ણય લેવા પહેલા જાણવી જરૂરી ૧૦ બાબતો
ક્યારેક અમને ખતરો ભરેલો નિર્ણય લેવો પડે છે. પરિણામ શું આવશે તે ખબર નથી. તે કોઈ પણ દિશામાં જઈ શકે છે. શું કોઈ રીત છે જેથી આપણે જાણી શકીએ કે કઈ દિશામાં જશે? -
તમારું જીવન બદલો: દૈનિક નાની આદતોમાં ફેરફાર
તમારું જીવન કેવી રીતે બદલવું તે શોધો સરળ આદતોમાં ફેરફાર કરીને. આ લેખ તમારા માટે વધુ પૂર્ણ અને સ્વસ્થ જીવન તરફ માર્ગદર્શિકા છે.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
તમારું રાશિચક્રનું ચિહ્ન તમને અટવાયેલા રહેવા થી કેવી રીતે મુક્ત કરી શકે છે
શું તમે તમારા વીસના દાયકામાં છો? શું તમે ફસાયેલા અને અચળ લાગતા છો? શું તમે પ્રગતિ કરી શકતા નથી? અહીં હું તમને તમારા રાશિચક્રના ચિહ્ન અનુસાર આનું કારણ સમજાવું છું. -
આધુનિક જીવનના તણાવ વિરોધી ૧૦ ઉપાયો
જાણો કે કેવી રીતે તણાવ પર કાબૂ પામવો અને તેને સકારાત્મક ઊર્જામાં ફેરવવો. વધુ સંતુલિત, ખુશ અને સ્વસ્થ જીવન માટે અસરકારક તકનીકો શીખો. હવે નિયંત્રણ લો અને તમારું સુખાકારી સુધારો! -
શીર્ષક:
જાગ્યા પછી તમારું મોબાઇલ ફોન ચકાસશો નહીં, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે
એક ન્યુરોવિજ્ઞાનીએ ચેતવણી આપી: જાગ્યા પછી ફોન ચકાસવાથી મગજને નુકસાન થાય છે! શું તમે આ આદત તોડવા માટે તૈયાર છો? ?? -
વિષયશીર્ષક:
વિઘ્નોને અલવિદા કહો! સોશિયલ મીડિયા યુગમાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કેવી રીતે કરવું
ડિજિટલ યુગમાં ધ્યાન કેમ છૂટે છે? સૂચનાઓ આપણને વિઘ્નિત કરે છે! દ ઈન્ડિપેન્ડન્ટ આનું વિશ્લેષણ કરે છે અને અમારા ધ્યાનને સુધારવા માટે ટિપ્સ આપે છે. -
શીર્ષક:
એરિયાના ગ્રાન્ડને શું થાય છે? અદૃશ્ય માનસિક સંઘર્ષો અને તેમને કેવી રીતે સામનો કરવો
આ લેખમાં, અમે એરિયાના ગ્રાન્ડની તાજેતરની દેખાવ વિશેની ચિંતા પર ચર્ચા કરીએ છીએ અને સેલિબ્રિટીઓ અને સામાન્ય લોકો બંનેને સામનો કરનારી દબાણોની પરિપ્રેક્ષ્યમાં વિચાર કરીએ છીએ. અમે તણાવને સંભાળવા અને માનસિક તેમજ શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે વ્યવહારુ સલાહો પ્રદાન કરીએ છીએ, ખાસ કરીને એક એવા વિશ્વમાં જ્યાં સતત પૂર્ણતાની માંગ હોય છે. -
શીર્ષક:
બીજાઓની મદદ કરવી પોતાને માટે કેમ ફાયદાકારક છે
અજાણ્યા લોકો પ્રત્યે દયાળુ હોવું માત્ર તેમના દિવસને જ બદલતું નથી, પરંતુ તમારું પણ બદલાય છે. બીજાઓની મદદ કરવી આત્માને મજબૂત બનાવે છે અને તમારું સુખાકારી સુધારે છે. દુનિયાને એક વધુ સારો સ્થળ બનાવો! -
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમારું અદ્ભુત સુપરપાવર શોધો
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમારું અનન્ય શક્તિ શોધો. તમારું સંપૂર્ણ સંભાવના બહાર લાવો અને આશ્ચર્યચકિત થાઓ! -
શીર્ષક: શિકારીઓ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
શિકારીઓ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે અને તે તમારા જીવન પર તેનો પ્રભાવ શું છે તે શોધો. તમારા સપનાઓનું અર્થઘટન કેવી રીતે કરવું તે જાણો અને તમને મોકલવામાં આવતી સંકેતો પર ધ્યાન આપો. -
રાશિઓ: દરેક રાશિ શું હંમેશા ભૂલી જાય છે?
દરેક રાશિ શું હંમેશા ભૂલી જાય છે? આ લેખમાં શોધો. -
શીર્ષક:
શું તમે આંતરિક ખુશી શોધવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો? આ વાંચો
આપણા નિષ્ણાત સલાહો સાથે ખુશી અને શાંતિ તરફનો માર્ગ શોધો. આજે જ તમારું જીવન બદલાવો! -
વિદ્યુત સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
વિદ્યુત સાથે તમારા સપનાઓ પાછળનું આશ્ચર્યજનક અર્થ શોધો. શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમારા સપનાઓમાં વિદ્યુત ઊર્જા શું પ્રતીક છે? હવે અમારી લેખ વાંચો! -
શીર્ષક: નાર્સિસિસ્ટને કેવી રીતે ઓળખવું અને તેમની મનોચિકિત્સા પર કાબૂ પામવો
નાર્સિસિસ્ટને કેવી રીતે ઓળખવું અને તેમની મનોચિકિત્સા પર કાબૂ પામવો: જાણો કે નાર્સિસિસ્ટને કેવી રીતે ઓળખવું અને તેમની આત્મસન્માન પર પડતા પ્રભાવને સમજવું. નાર્સિસિઝમના પ્રકારો અને તેમની ભાવનાત્મક મનોચિકિત્સા પર કાબૂ મેળવવાના ઉપાયો શીખો. -
તમારું સાચું સ્વરૂપ શોધો, ભલે તે અસ્વસ્થકારક હોય
તમે કોણ છો તે નકારવાનું બંધ કરો અને પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરો. લાંબા ગાળાના માટે તમારું મહત્તમ સુખ અને આરોગ્ય કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે શોધો. આ ચૂકી ન જશો!