પેટ્રિસિયા અલેગ્સાના રાશિફળમાં આપનું સ્વાગત છે

આવતીકાલનું રાશિફળ: કુંભ

આવતીકાલનું રાશિફળ ✮ કુંભ ➡️ આજ, કુંભ, તાજેતરની કોઈ નુકસાન માટે તમે અજાણ્યા ચિંતાનો અનુભવ કરી શકો છો. હૃદય હંમેશા કારણોને સમજતું નથી, પરંતુ ક્યારેક જીવન અમને અમારા નિયંત્રણથી બહારના કારણો માટે આગળ વધવા માટે પ્...
લેખક: Patricia Alegsa
આવતીકાલનું રાશિફળ: કુંભ


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



આવતીકાલનું રાશિફળ:
5 - 11 - 2025


(અન્ય દિવસોના રાશિફળ જુઓ)

આજ, કુંભ, તાજેતરની કોઈ નુકસાન માટે તમે અજાણ્યા ચિંતાનો અનુભવ કરી શકો છો. હૃદય હંમેશા કારણોને સમજતું નથી, પરંતુ ક્યારેક જીવન અમને અમારા નિયંત્રણથી બહારના કારણો માટે આગળ વધવા માટે પ્રેરણા આપે છે.

ચંદ્ર અને યુરેનસ, તમારા શાસક, વચ્ચેના પાસાઓથી જોડાણમાં અને મિત્રો સાથે થોડી તણાવ સર્જાય છે. ધીરજ રાખો, આ સમયસીમિત છે. જો તમે વાતાવરણમાં તણાવ અનુભવો છો, તો યાદ રાખો કે થોડું જગ્યા અને ઈમાનદાર સંવાદ તમારી જરૂરિયાત માટે ઉકેલ હોઈ શકે છે.

શું તમને આંતરિક ચિંતા લાગે છે? તમારા રાશિ અનુસાર તમારી ચિંતા માટેનું છુપાયેલ સંદેશ શોધો અને મૂળથી સાજા થવા માટે પોતાને વધુ સારી રીતે સાંભળવાનું શીખો.

કાર્યક્ષેત્ર અને આર્થિક ક્ષેત્રમાં, ગ્રહો તમારું સમર્થન કરે છે, ખાસ કરીને મંગળ તમને વધુ માટે પ્રેરણા આપે છે. તમે સારા સંકેતો અને રસપ્રદ તકની અપેક્ષા રાખી શકો છો. સામાન્ય પર સંતોષ ન કરો; નવીનતા લાવવાની હિંમત કરો, ત્યાં તમારી શક્તિ છે. જો તમે પડી જાવા લાગતા હોવ તો યાદ રાખો: બધું કોઈ કારણસર થાય છે, ભલે હવે તે સંપૂર્ણ રીતે સ્પષ્ટ ન હોય.

ક્યારેક આગળ વધવામાં મુશ્કેલી થાય છે અને તમે અટવાયેલા લાગતા હોવ? હું તમને આમંત્રણ આપું છું કે તમે તમારા રાશિ દ્વારા અટવાયેલા રહેવા થી કેવી રીતે મુક્ત થવું વાંચો અને તમારી અનોખી પ્રેરણા ફરી શોધો.

આજ હું તમને પ્રોત્સાહિત કરું છું: તમારી જિજ્ઞાસાઓનું અન્વેષણ કરો. નવા વિષયો પર શિક્ષણ તમારા મનને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા ભાવનાત્મક વિશ્વને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે. શું તમે તમારા વિશે કંઈ અણધાર્યું શોધવા તૈયાર છો?

આ દિવસ તમારા કુંભ રાશિના વિશિષ્ટ દ્રષ્ટિકોણનો ઉપયોગ કરવા માટે ઉત્તમ છે. જે બીજાઓ જોઈ નથી તે જુઓ (અને સાંભળો). વીનસ તમારા સંવાદ ઘરમાં છે જે તમારી વિચારોને મૂલ્યવાન બનાવે છે, તેથી નિર્ભયતાથી વ્યક્ત થાઓ. જેટલી ચર્ચા પડકારજનક લાગે તેટલું તમે વધુ વિકસશો. કોણ ડરે?

જો ક્યારેક તમને લાગતું હોય કે એકલપન ભારરૂપ છે, તો યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી. હું તમને આમંત્રણ આપું છું કે તમે શું તમે એકલતા અનુભવો છો? એક વૈશ્વિક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 4 માંથી 1 વ્યક્તિ એકલો લાગે છે જુઓ જેથી તમારા ભાવનાઓને સમજવા અને નવી દૃષ્ટિકોણો શોધવા માટે.

ક્યારેક તમે ખૂબ શંકાસ્પદ બની જાઓ છો. આજે ફરીથી તમારા યુવાન પક્ષ સાથે જોડાઓ અને તાજગીને વધુ આશાવાદી ઉકેલો તરફ દોરી દો. છેલ્લે ક્યારે તમે નિઃશંક હસ્યા હતા તે યાદ છે?

જો તમને થોડું વધારાનું પ્રોત્સાહન જોઈએ તો હું સૂચન કરું છું: કેવી રીતે વધુ સકારાત્મક વ્યક્તિ બનવી અને લોકો આકર્ષવી. આ ખુલ્લા મનથી અન્ય દૃષ્ટિકોણોને જાણવાનો અને પ્રેરણા મેળવવાનો સારો સમય છે.

શું તમે ક્યારેય સંબંધોમાં તમારી પોતાની ભૂલો પર વિચાર કર્યો છે? કદાચ તમને મદદરૂપ થાય તમારા રાશિ અનુસાર આપઘાતી ભૂલો શું છે તે જોવા અને આજે જ બદલવા માટે પેટર્ન શોધવા.

એવા લોકો સાથે મળો જેઓ કોઈ પણ વિષયમાં તમાથી વધુ જાણતા હોય, ચર્ચા તમને તમારી ચિંતાને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે. જોડાઓ, ચર્ચા કરો અને શીખો, કુંભ!

આ સમયે કુંભ રાશિ માટે વધુ શું અપેક્ષા રાખવી



સૂર્ય અને શનિની સંયુક્તિ દ્વારા નિર્ધારિત ખગોળીય ઊર્જા તમને અંદરથી જોવાનું અને તમારા ભાવનાત્મક અવસ્થાને વિચારવાનું આમંત્રણ આપે છે. તમે તમારા ભાવનાઓના કારણ વિશે પૂછતાં પોતાને શોધી શકો છો. આ આત્મવિશ્લેષણ મહત્વપૂર્ણ છે; તેને જૂના ઘાવ સાજા કરવા અને વધુ હળવાશથી આગળ વધવા માટે એક અભ્યાસ તરીકે લો.

જો તાજેતરમાં તમને તણાવનો સામનો કરવો પડે તો અહીં એક અનમોલ સાધન છે: તણાવને અલવિદા કહો! કુદરતી રીતે કોર્ટેસોલ ઘટાડો અને રોજિંદા તમારું સંતુલન જાળવો.

વ્યાવસાયિક સ્તરે, શક્ય છે કે તમને અવરોધોનો સામનો કરવો પડે, પરંતુ આથી નિરાશ ન થાઓ. તમારી સર્જનાત્મકતા ઉપયોગ કરો, જે આ દિવસોમાં વધેલી છે. દરેક પડકાર તમારું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ બનવાની એક સીડી છે. તમારા લક્ષ્યો પર નજર રાખો અને સામાન્યથી અલગ જવાબ શોધો.

તમારા સંબંધોમાં શ્રેષ્ઠ સલાહ એ છે કે બિનશરતી સંવાદ કરો. જે તમને તકલીફ આપે તે છુપાવશો નહીં. જો કંઈ ચિંતાજનક હોય તો તેને વ્યક્ત કરો, પણ બીજાઓ શું કહેવા માંગે તે પણ સાંભળો. સહાનુભૂતિ અને ઈમાનદારી તમારી મોટી સહાયક રહેશે.

તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. થોડો સમય એવી પ્રવૃત્તિ માટે કાઢો જે તમને આનંદ આપે અથવા આરામ આપે. જો તમને આધારની જરૂર હોય તો કોઈ વિશ્વસનીય વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. તમે રોબોટ નથી, મદદ માંગવી બહાદુરીઓની વાત છે.

અને તમે, શું તમે આજે બ્રહ્માંડ લાવનાર નવી વસ્તુ માટે તૈયાર છો?

આજનો સલાહ: તમારો દિવસ યોજના બનાવો, કુંભ. સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોને પ્રાથમિકતા આપો અને કંઈક અલગ શોધો જે તમને પ્રેરણા આપે. જો રૂટીન તમને પકડવા માંગે તો થોડું વિખૂટું પાડી દો અને દૃશ્ય બદલાવો.

આજનું પ્રેરણાદાયક ઉદ્ધરણ: "જો તમે સપનામાં જોઈ શકો છો, તો તમે તેને હાંસલ કરી શકો છો."

આજ તમારી આંતરિક ઊર્જા કેવી રીતે વધારવી? સમરસતા અનુભવવા માટે નિલા સમુદ્રી અથવા ચાંદીના રંગના કપડા પહેરો. અમેથિસ્ટની કંગણ અથવા ગુલાબી ક્વાર્ટઝનું હાર પહેરો, તે તણાવ મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે. જો તમારે અમુલેટ જોઈએ તો સમુદ્ર તારું લઈને ચાલો. કોણ જાણે?, ભાગ્ય તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે.

ટૂંકા ગાળામાં કુંભ રાશિ શું અપેક્ષા રાખી શકે



આગામી દિવસોમાં બદલાવ સામાન્ય રહેશે. વ્યક્તિગત તેમજ વ્યાવસાયિક બંને ક્ષેત્રોમાં અનપેક્ષિત તક આવી શકે છે. મન ખુલ્લું રાખો અને વધવા તથા તમારા નવા પાસાઓ શોધવા તૈયાર રહો.

અનપેક્ષિત પરિસ્થિતિઓ સ્વીકારવી અને અનુકૂળ થવું તમારું જીતવાનું કાર્ડ હશે. અને યાદ રાખો, કુંભ: જીવન તે વ્યક્તિને ક્યારેય આશ્ચર્યચકિત કરવાનું બંધ નથી કરતું જે આગળ જોઈ શકે!

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો


લકી
goldgoldblackblackblack
આ સમયે, કુંભ, નસીબ સંપૂર્ણ રીતે તમારું સાથ ન આપી શકે. જોખમી શરતો કે નિર્ણયો ટાળો જે તમને અસંતુલિત કરી શકે. સુરક્ષિત બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને સતત પ્રયત્નથી અવરોધો પાર કરવાની તમારી ક્ષમતા પર વિશ્વાસ રાખો. પોતામાં વિશ્વાસ રાખો: સાચી શક્તિ તમારા કાર્યમાં છે, ન કે કિસ્મતમાં. આ રીતે તમે તમારા લક્ષ્યો તરફ મજબૂત રીતે આગળ વધશો.

દરેક રાશિ માટે અમુલેટ્સ, દાગીનાં, રંગો અને શુભ દિવસો
હાસ્ય
goldgoldgoldgoldmedio
કુંભ, તમે તમારા મનોબળને નવીન કરવા અને કોઈપણ બોજને મુક્ત કરવા માટે એક આદર્શ સમય પસાર કરી રહ્યા છો જે તમને અટકાવે છે. તમારું મન તાજું અને સર્જનાત્મક છે, તમારા પડકારો માટે મૂળભૂત જવાબો શોધવા માટે પરફેક્ટ છે. આ સ્પષ્ટતામાં વિશ્વાસ રાખો અને ચિંતાઓને પાછળ છોડો; આ રીતે તમે આજે જે આનંદ અને સુખ માટે લાયક છો તે માટે જગ્યા ખોલશો. આ સકારાત્મક ઊર્જાનો લાભ લઈને આત્મવિશ્વાસ સાથે આગળ વધો.
મન
goldblackblackblackblack
આજના દિવસે, કુંભ, તમારી સર્જનાત્મકતામાં અવરોધો આવી શકે છે. નિરાશ ન થાઓ; તે અવરોધો રોકાવા અને વિચાર કરવા માટે સંકેત છે. રોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક પોતાને જોડાવા માટે સમર્પિત કરો, તે જગ્યા તમારા વિચારો અને ઊર્જાને નવીન કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ રહેશે. તમારી અનુકૂળતા ક્ષમતા પર વિશ્વાસ રાખો અને ડર વગર નવી તકો શોધતા રહો.

દરરોજની જિંદગીની સમસ્યાઓને પાર કરવા માટેના સ્વ-મદદ ગ્રંથો
આરોગ્ય
medioblackblackblackblack
કુંભ રાશિના લોકો માટે, તેમની તંદુરસ્તીનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને શક્ય એલર્જી સામે. તેવા પદાર્થોથી બચો જે પ્રતિક્રિયા કરી શકે, જેમ કે કેટલાક ખોરાક અથવા પરાગકણ. ઉપરાંત, દારૂ ઘટાડવું અથવા બંધ કરવું તમારા સામાન્ય સુખાકારી માટે લાભદાયક રહેશે. સંતુલિત આહારને પ્રાથમિકતા આપો અને પૂરતો આરામ કરો; આ રીતે તમે તમારી ઊર્જા વધારશો અને દરરોજ વધુ મજબૂત અનુભવશો.
સ્વસ્થતા
goldgoldgoldmedioblack
આ દિવસોમાં, તમારું માનસિક સુખાકારી સકારાત્મક સ્થિતિમાં છે, કુંભ. નજીકના લોકો સાથે જોડાવાનો અને જે તમને ચિંતિત કરે છે તે વ્યક્ત કરવાનો લાભ લો; તમારા ભાવનાઓ વહેંચવાથી તણાવમાં રાહત મળશે અને બાકી રહેલા વિવાદો ઉકેલવા માટે માર્ગ ખુલશે. તમારા માટે શાંતિના ક્ષણો રાખવાનું યાદ રાખો, આ રીતે તમે તમારી આંતરિક શાંતિ મજબૂત કરશો અને ભાવનાત્મક રીતે વધતા રહેશો.

પોઝિટિવ જીવન જીવવામાં તમારી મદદ કરશે એવા લખાણો


આજનો પ્રેમ રાશિફળ

તમારી ત્વચા જળતી હોય છે અને તે ઓછું નથી, કુંભ! આજે તમે અનુભવી શકો છો કે જસ્ટ એક નજરથી જ જુસ્સો પ્રગટે છે. શું તમે આ હવામાં વીજળીની લાગણી સમજતા છો? તેને અવગણશો નહીં, આ અનુભવનો આનંદ લો અને પોતાને વહેવા દો. નવી વસ્તુઓ અજમાવવાની હિંમત કરો, જોખમી વાતચીતમાં પ્રવેશો. આ રીતે તમે તમારા સંબંધોમાં આનંદ અને જોડાણને એક નવા સ્તર પર લઈ જઈ શકો છો.

જો તમે ઊંડાણમાં જવું અને જાણવું માંગો છો કે કુંભ વ્યક્તિ ખરેખર કેવી રીતે પ્રેમ કરે છે, તો હું તમને મારા લેખ વાંચવા માટે આમંત્રણ આપું છું: કુંભ કેવી રીતે પ્રેમ કરે તે શીખો. તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો કે તમે તમારી અસલી બાજુ બહાર કાઢીને શું કરી શકો છો!

આ સમયે કુંભ રાશિ પ્રેમમાં શું વધુ અપેક્ષા રાખી શકે છે



કુંભ, વીનસ તમારા તરફ છે અને તે સ્પષ્ટ છે. આજ બ્રહ્માંડની ઊર્જાઓ નિર્દયતાપૂર્વક તમારું સ્મિત કરે છે, ભલે તમે જોડામાં હોવ કે સિંગલ હોવ. તમે વધુ આકર્ષણ અનુભવો છો અને મેગ્નેટિઝમ તમારા પક્ષમાં છે, તેથી આંખો (અને હૃદય) ખુલ્લા રાખો.

શું તમારી જોડા છે? આ રુટિન તોડવાનો ઉત્તમ દિવસ છે. કંઈક સર્જનાત્મકથી આશ્ચર્યચકિત કરો, એક અચાનક યોજના બનાવો અથવા તે રમતો ફરી જીવંત કરો. તમારા પ્રેરણાને માર્ગદર્શન આપો. તે નાનાં સંકેતો અથવા અચાનક સ્પર્શ સંબંધમાં ચમક ફરી લાવી શકે છે. યાદ રાખો: સૂર્ય તમારી સૌથી સાહસિક જગ્યાઓને પ્રકાશિત કરે છે, તેથી આ ઊર્જાનો લાભ લો અને દિલથી જોડાઓ.

તમારા સંબંધને જીવંત બનાવવાના શ્રેષ્ઠ રસ્તાઓ શોધવા અને કુંભના પ્રેમના રહસ્યો સમજવા માટે, હું તમને અહીં વાંચવાનું સૂચન કરું છું: કુંભના સંબંધના લક્ષણો અને પ્રેમના સલાહ.

સિંગલ છો? આજે બ્રહ્માંડ તમને બહાર જવા અને તમારી સૌથી અસલી બાજુ બતાવવા આમંત્રણ આપે છે. તે અચાનક મુલાકાત માટે હા કહો અથવા કોઈ અલગ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. હવામાં રસપ્રદ શક્યતાઓ છે અને તમે કોઈ એવા વ્યક્તિને મળી શકો છો જે તમારી જુસ્સો અને જિજ્ઞાસા જગાવે. ચંદ્ર તમને ભાવનાત્મક રીતે જોડવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમારી આંતરિક સમજણ પર વિશ્વાસ કરો; કદાચ તમે સાચું પસંદ કરશો.

તે ઉપરાંત, જો તમને તમારી સુસંગતતા વિશે શંકા હોય કે કયા રાશિઓ સાથે તમે એક શાનદાર સંબંધ બનાવી શકો છો, તો આ વિષય પર મેં તૈયાર કરેલી માર્ગદર્શિકા ઉપયોગ કરો: કુંભ પ્રેમમાં: તમારી સાથે તેની સુસંગતતા શું છે?

ચાલો સાચા રહીએ, કુંભ. આજ કોઈ પણ બહાનું પ્રેમનો આનંદ માણવા માટે સારું છે. વર્તમાનમાં જીવજો, જે સંકેતો તમને મળે છે તેને સમજાવો અને નવી લાગનાઓ માટે દરવાજો ખોલો. તમારી અસલી બાજુ તમારું શ્રેષ્ઠ આકર્ષણ હશે.

પ્રેમ માટે આજનો સલાહ: દિવસમાં ચમક ઉમેરો. પહેલું પગલું લેવા હિંમત કરો અથવા તે વ્યક્તિને કંઈક અલગ પ્રસ્તાવ આપો જેના સપનામાં તમે હોવ. તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો!

ટૂંકા ગાળામાં કુંભ રાશિ માટે પ્રેમ



આગામી દિવસોમાં ભાવનાત્મક ગતિશીલતા આવશે. તીવ્ર ક્ષણો હશે, તેથી ઊંચ-નીચ સ્વીકારવા તૈયાર રહો. સ્પષ્ટ વાત કરો, કંઈ છુપાવશો નહીં અને જે જરૂરિયાતો છે તે ખુલ્લા મુકવો. જો જોડામાં પડકાર આવે તો સહાનુભૂતિ શોધો અને બદલાવ માટે બંધ ન થાઓ. જો તમે રોમાન્સ શોધી રહ્યા હોવ તો મન ખુલ્લું રાખો; અનપેક્ષિત જ તે હોઈ શકે જે તમને જોઈએ.

યાદ રાખો, કુંભ, બ્રહ્માંડ સાહસીઓને પુરસ્કૃત કરે છે… અને આજે તમારું સમય છે તમારું સૌથી જોખમી બાજુ બહાર લાવવાનો!


લિંગિકતા અંગે સલાહ અને તેના સંબંધિત સમસ્યાઓને કેવી રીતે હલ કરવી તે અંગેના લખાણો

ગઈકાલનું રાશિફળ:
કુંભ → 3 - 11 - 2025


આજનું રાશિફળ:
કુંભ → 4 - 11 - 2025


આવતીકાલનું રાશિફળ:
કુંભ → 5 - 11 - 2025


આવતીકાલ પછીનું રાશિફળ:
કુંભ → 6 - 11 - 2025


માસિક રાશિફળ: કુંભ

વાર્ષિક રાશિફળ: કુંભ



મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ

ALEGSA AI

એઆઈ સહાયક તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે

કૃત્રિમ બુદ્ધિ સહાયકને સપનાની વ્યાખ્યા, રાશિચક્ર, વ્યક્તિગતતાઓ અને સુસંગતતા, તારાઓના પ્રભાવ અને સામાન્ય રીતે સંબંધો વિશેની માહિતી સાથે તાલીમ આપવામાં આવી હતી.


હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું

હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.


મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો


તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.


એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ

  • Dreamming ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.


સંબંધિત ટૅગ્સ

આરોગ્ય કન્યા કર્ક કામ પર તે કેવી રીતે છે કિસ્મત સાથે કેવી રીતે છે કુટુંબ કુટુંબમાં તે કેવી રીતે છે કુંભ ગે લોકો ઝેરી લોકો તુલા ધનુ પુરુષો પુરુષો સાથે પ્રેમ કરવો પુરુષોની વફાદારી પુરુષોની વ્યક્તિત્વ પુરુષોને જીતવું પુરૂષોને ફરી જીતવું પેરાનોર્મલ પ્રસિદ્ધ વ્યક્તિઓ પ્રેમ પ્રેમમાં તે કેવી રીતે છે પ્રેરણાદાયક મકર મહિલાઓ મહિલાઓની વફાદારી મહિલાઓને જીતવું મહિલાઓને ફરી જીતવું મહિલાની વ્યક્તિત્વ મિત્રતા મિથુન મીન મેષ રાશિફળ લકી ચામ્સ લેસ્બિયન વિશેષતાઓ વૃશ્ચિક વૃષભ સકારાત્મકતા સપનાઓનો અર્થ સફળતા સમાચાર સિંહ સુસંગતતાઓ સેક્સ સેક્સમાં તે કેવી રીતે છે સૌથી ખરાબ સ્ત્રીઓ સાથે પ્રેમ કરવો સ્વ-મદદ