અસહ્ય લોકોની પાછળ શું છે? 1 મહિનામાં તેને કેવી રીતે પાર કરવું
તમે અસહ્ય છો? ચિંતિત છો? તમારી અસહ્યતાના પાછળ શું છે અને શાંતિ કેવી રીતે મેળવવી તે આ લેખમાં....લેખક: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
વિષય સૂચિ
જો તમે આ લેખમાં પ્રવેશ કર્યો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે ખૂબ જ અસહ્ય છો અથવા તમારી પાસે કોઈ નજીકનો વ્યક્તિ છે જે "અસહ્યતા" થી પીડિત છે...
અસહ્ય હોવું આપણા દૈનિક જીવનમાં દરેક પ્રકારની સમસ્યાઓ લાવી શકે છે: ઊંઘમાં મુશ્કેલીથી લઈને આપણા સાથીદારો અથવા કાર્યસંગઠન સાથેના વિવાદ સુધી.
અસહ્ય વ્યક્તિ કામોથી ભરાઈ જાય છે અને ક્યારેક કોઈ પણ કામ પૂરું નથી કરતી, જે તેને નિરાશામાં લઈ જાય છે.
અસહ્ય હોવું આપણા દૈનિક જીવનમાં દરેક પ્રકારની સમસ્યાઓ લાવી શકે છે: ઊંઘમાં મુશ્કેલીથી લઈને આપણા સાથીદારો અથવા કાર્યસંગઠન સાથેના વિવાદ સુધી.
અસહ્ય વ્યક્તિ કામોથી ભરાઈ જાય છે અને ક્યારેક કોઈ પણ કામ પૂરું નથી કરતી, જે તેને નિરાશામાં લઈ જાય છે.
જેમ તમે અસહ્ય છો, તો પછી વધુ પરિચય વગર સીધા મુદ્દા પર આવવું સારું રહેશે...
અસહ્યતા કેવી રીતે પ્રગટે છે
અસહ્યતા ઘણી રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે. મૂળભૂત રીતે, અમે કહી શકીએ છીએ કે અસહ્ય લોકો:
1. બધું નિયંત્રિત કરવા માંગે છે
અસહ્ય લોકો પોતાના આસપાસના પરિસ્થિતિઓ અને વાતાવરણને નિયંત્રિત કરવા માંગે છે.
આથી ચિંતા અથવા સામાન્ય અસ્વસ્થતા થાય છે કારણ કે આપણને આસપાસની દુનિયાને નિયંત્રિત કરવી અશક્ય છે.
2. નિરાશા સહન કરવાની ક્ષમતા ઓછી હોય છે
અસહ્ય લોકોને તરત જ પરિણામ જોઈતું હોય છે! તેઓ રાહ જોઈ શકતા નથી અને આથી તેમની શાંતિ ખોવાય છે.
1. બધું નિયંત્રિત કરવા માંગે છે
અસહ્ય લોકો પોતાના આસપાસના પરિસ્થિતિઓ અને વાતાવરણને નિયંત્રિત કરવા માંગે છે.
આથી ચિંતા અથવા સામાન્ય અસ્વસ્થતા થાય છે કારણ કે આપણને આસપાસની દુનિયાને નિયંત્રિત કરવી અશક્ય છે.
2. નિરાશા સહન કરવાની ક્ષમતા ઓછી હોય છે
અસહ્ય લોકોને તરત જ પરિણામ જોઈતું હોય છે! તેઓ રાહ જોઈ શકતા નથી અને આથી તેમની શાંતિ ખોવાય છે.
3. તેઓ મોટી આગાહી ચિંતા અનુભવે છે
તેઓ સતત ભવિષ્યની પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારે છે. સમસ્યા એ છે કે તેઓ વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત નથી કરતા અને માનસિક સમસ્યાઓ વિચારે છે જે કદાચ ક્યારેય નહીં થાય.
તેઓ સતત ભવિષ્યની પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારે છે. સમસ્યા એ છે કે તેઓ વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત નથી કરતા અને માનસિક સમસ્યાઓ વિચારે છે જે કદાચ ક્યારેય નહીં થાય.
4. સમયનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરી શકતા નથી
આથી અસહ્ય લોકો અવસર ગુમાવે છે, કયા કામને પ્રાથમિકતા આપવી તે જાણતા નથી. આ તેમને ખૂબ તણાવ આપે છે કારણ કે તેઓ માનવે છે કે તેમને ઓછા સમયમાં ઘણું બધું કરવું છે.
જ્યારે અમે અહીં છીએ, તો તમારું નોંધપાત્ર રહે તે માટે, હું તમને આ લેખ પણ વાંચવા સૂચવુ છું:
આધુનિક જીવન માટે 10 એન્ટીસ્ટ્રેસ પદ્ધતિઓ
અસહ્યતા હંમેશા નકારાત્મક નથી
અસહ્યતા હંમેશા નકારાત્મક નથી. કેટલાક કેસોમાં, અસહ્યતા અમને કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં ઝડપી કાર્યવાહી કરવામાં મદદ કરે છે.
સમસ્યા એ છે કે, કેટલાક લોકોમાં, અસહ્યતા ક્રોનિક બની જાય છે, જે તેમના જીવનના દરેક પાસાને અસર કરે છે.
શરૂઆત માટે, તે મોટી ચિંતા ઉત્પન્ન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં અસહ્ય વ્યક્તિ ક્યારેય સંતોષી શકે નહીં, જે દુઃખદાયક બને છે.
તત્કાળ પરિણામોની ઇચ્છા સતત નિરાશામાં લઈ જાય શકે છે, પોતાને અને અન્યને બંને માટે.
શું તમે અસહ્યતાના કોઈ પાસા સાથે ઓળખાણ અનુભવો છો? શું તમે તમારા વર્તનમાં કોઈ પુનરાવર્તિત પેટર્ન જોયો છે?
હું તમને આ પણ વાંચવા સૂચવુ છું:
ભવિષ્યનો ડર કેવી રીતે પાર કરવો: વર્તમાનની શક્તિ
સમસ્યા એ છે કે, કેટલાક લોકોમાં, અસહ્યતા ક્રોનિક બની જાય છે, જે તેમના જીવનના દરેક પાસાને અસર કરે છે.
શરૂઆત માટે, તે મોટી ચિંતા ઉત્પન્ન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં અસહ્ય વ્યક્તિ ક્યારેય સંતોષી શકે નહીં, જે દુઃખદાયક બને છે.
તત્કાળ પરિણામોની ઇચ્છા સતત નિરાશામાં લઈ જાય શકે છે, પોતાને અને અન્યને બંને માટે.
શું તમે અસહ્યતાના કોઈ પાસા સાથે ઓળખાણ અનુભવો છો? શું તમે તમારા વર્તનમાં કોઈ પુનરાવર્તિત પેટર્ન જોયો છે?
હું તમને આ પણ વાંચવા સૂચવુ છું:
ભવિષ્યનો ડર કેવી રીતે પાર કરવો: વર્તમાનની શક્તિ
અસહ્યતાને કેવી રીતે પાર કરવી
અસહ્યતાને પાર કરવું એક ધીમું પ્રક્રીયા હોવી જોઈએ જેમાં પોતાને માટે ઘણી ધીરજ જરૂરી હોય.
જો આ સલાહો 4 કે 5 અઠવાડિયા પછી પણ કામ ના આવે, તો હું તમને સલાહ દઉં છું કે તમે એક મનોચિકિત્સકની મદદ લો જે તમને મદદ કરશે.
જો આ સલાહો 4 કે 5 અઠવાડિયા પછી પણ કામ ના આવે, તો હું તમને સલાહ દઉં છું કે તમે એક મનોચિકિત્સકની મદદ લો જે તમને મદદ કરશે.
1. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો (માઇન્ડફુલનેસ):
હા! હું ખાતરી આપું છું કે માઇન્ડફુલનેસ એ અસહ્યતાને પાર કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ પ્રેક્ટિસોમાંની એક છે: મેં વ્યક્તિગત રીતે આ પ્રેક્ટિસથી મારી ચિંતા પાર કરી.
યૂટ્યુબ, સ્પોટિફાય વગેરે પર માઇન્ડફુલનેસ ટેકનિક્સ શોધો. તે તમને શાંત રહેવામાં અને વધુ વર્તમાનમાં રહેવામાં મદદ કરશે, ભવિષ્ય વિશે વધુ વિચારવાનું બંધ કરશે.
શ્વાસ લેવામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ કી અહીં છે.
હા! હું ખાતરી આપું છું કે માઇન્ડફુલનેસ એ અસહ્યતાને પાર કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ પ્રેક્ટિસોમાંની એક છે: મેં વ્યક્તિગત રીતે આ પ્રેક્ટિસથી મારી ચિંતા પાર કરી.
યૂટ્યુબ, સ્પોટિફાય વગેરે પર માઇન્ડફુલનેસ ટેકનિક્સ શોધો. તે તમને શાંત રહેવામાં અને વધુ વર્તમાનમાં રહેવામાં મદદ કરશે, ભવિષ્ય વિશે વધુ વિચારવાનું બંધ કરશે.
શ્વાસ લેવામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ કી અહીં છે.
જો તમે ખૂબ જ અસહ્ય છો, તો હું સૂચવુ છું કે તમે તમારા ફેફસામાં 5 સેકંડ માટે શ્વાસ લો અને 8 સેકંડ માટે શ્વાસ છોડો. આ 5 કે 6 વખત કરો, તમે ઝડપથી શાંત થશો.
2. વાસ્તવિક લક્ષ્યો નક્કી કરો:
તમારે વધુ વાસ્તવિક, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરવા જોઈએ અને તેમને નાના પગલાંમાં વહેંચવા જોઈએ.
આથી તમે પ્રેરિત રહેશો અને પરિણામોની ચિંતા ઓછી થશે.
તમારે વધુ વાસ્તવિક, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરવા જોઈએ અને તેમને નાના પગલાંમાં વહેંચવા જોઈએ.
આથી તમે પ્રેરિત રહેશો અને પરિણામોની ચિંતા ઓછી થશે.
3. સક્રિય ધીરજનો અભ્યાસ કરો:
શીખો કે કેટલીક વસ્તુઓ સમય અને મહેનત લેતી હોય છે તે સ્વીકારવી. રાહ જોવાની જગ્યાએ, તે સમયને ઉત્પાદનશીલ અથવા આનંદદાયક રીતે ઉપયોગ કરવાનો માર્ગ શોધો.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે કંઈક નવું શીખી શકો છો (ગિટાર અથવા પિયાનો વગાડવું, ગાવું, ભાષણ કળા), કોઈ શાંતિદાયક પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો (ચાલવું, બાગવાણી, સંગીત સાંભળવું) અથવા માત્ર વર્તમાન ક્ષણનો આનંદ માણો.
અસહ્યતાને "કાપવું" મહત્વપૂર્ણ છે: કોઈપણ પ્રવૃત્તિ જે તમને તમારી રૂટીનમાંથી બહાર કાઢે, જેથી અસહ્યતા તમારા જીવનનો મોટર ન બને.
શીખો કે કેટલીક વસ્તુઓ સમય અને મહેનત લેતી હોય છે તે સ્વીકારવી. રાહ જોવાની જગ્યાએ, તે સમયને ઉત્પાદનશીલ અથવા આનંદદાયક રીતે ઉપયોગ કરવાનો માર્ગ શોધો.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે કંઈક નવું શીખી શકો છો (ગિટાર અથવા પિયાનો વગાડવું, ગાવું, ભાષણ કળા), કોઈ શાંતિદાયક પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો (ચાલવું, બાગવાણી, સંગીત સાંભળવું) અથવા માત્ર વર્તમાન ક્ષણનો આનંદ માણો.
અસહ્યતાને "કાપવું" મહત્વપૂર્ણ છે: કોઈપણ પ્રવૃત્તિ જે તમને તમારી રૂટીનમાંથી બહાર કાઢે, જેથી અસહ્યતા તમારા જીવનનો મોટર ન બને.
4. આરામની ટેકનિક્સ વિકસાવો:
આરામનો અભ્યાસ કરો. હું યોગા સૂચવુ છું, પણ તમે ધ્યાન પણ કરી શકો છો અથવા જેમ મેં ઉપર લખ્યું તે મુજબ ધીમા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
આરામનો અભ્યાસ કરો. હું યોગા સૂચવુ છું, પણ તમે ધ્યાન પણ કરી શકો છો અથવા જેમ મેં ઉપર લખ્યું તે મુજબ ધીમા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
5. આપમેળે આવતા વિચારો ઓળખો:
જ્યારે તમે અસહ્ય અનુભવતા હો ત્યારે તમારા મનમાં આવતા વિચારો પર ધ્યાન આપો: તેમને કાગળ પર અથવા કમ્પ્યુટરમાં નોંધો. લખો કે તે વિચાર કેવી રીતે આવ્યો અને તે તમને કયો ભાવનાત્મક અનુભવ લાવ્યો.
જ્યારે તમે આ વિચારો ઓળખવા લાગશો, ત્યારે તેમને વધુ સકારાત્મક અને વાસ્તવિક વિચારોથી બદલવાનું શરૂ કરો. જો કે તમને વિશ્વાસ ન હોય, પરંતુ આ કાર્ય કરે છે. મને કામ કર્યું.
ફરીથી કહું છું, જો તમે તમારી ચિંતા અને અસહ્યતા શાંત કરી શકતા નથી, તો હું તમને સલાહ દઉં છું કે તમે વર્તન થેરાપી કરતી મનોચિકિત્સકની મદદ લો, જે આ પ્રકારના વર્તન માટે શ્રેષ્ઠ થેરાપી છે.
જ્યારે તમે અસહ્ય અનુભવતા હો ત્યારે તમારા મનમાં આવતા વિચારો પર ધ્યાન આપો: તેમને કાગળ પર અથવા કમ્પ્યુટરમાં નોંધો. લખો કે તે વિચાર કેવી રીતે આવ્યો અને તે તમને કયો ભાવનાત્મક અનુભવ લાવ્યો.
જ્યારે તમે આ વિચારો ઓળખવા લાગશો, ત્યારે તેમને વધુ સકારાત્મક અને વાસ્તવિક વિચારોથી બદલવાનું શરૂ કરો. જો કે તમને વિશ્વાસ ન હોય, પરંતુ આ કાર્ય કરે છે. મને કામ કર્યું.
ફરીથી કહું છું, જો તમે તમારી ચિંતા અને અસહ્યતા શાંત કરી શકતા નથી, તો હું તમને સલાહ દઉં છું કે તમે વર્તન થેરાપી કરતી મનોચિકિત્સકની મદદ લો, જે આ પ્રકારના વર્તન માટે શ્રેષ્ઠ થેરાપી છે.
આશા રાખું છું કે તમે તમારી અસહ્યતાને પાર કરી લેશો!
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
કેમ તમે જે લોકો તમને દુખ પહોંચાડ્યા છે તેમને કેવી રીતે પાર કરશો
આંતરથી નકારાત્મકતા પર કાબૂ પામો અને સાજા થવાનું શીખો. ઝેરી પ્રભાવોથી મુક્ત રહી તમારી શ્રેષ્ઠ આવૃત્તિ બનો. તમારી પાસે શક્તિ છે! -
શીર્ષક:
આદતો જે સારી લાગે છે, પરંતુ એવી નથી
હંમેશા એટલું દયાળુ હોવું યોગ્ય નથી, અહીં અમે તમને એવી આદતો બતાવી રહ્યા છીએ જે કદાચ તમારી પાસે છે અને જે એટલી સારી નથી. -
-
શીર્ષક: શોખ માનસિક આરોગ્ય અને ખુશહાલી સુધારે છે
શોખ કેવી રીતે માનસિક આરોગ્ય સુધારે છે તે શોધો: એક બ્રિટિશ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કલા અને હસ્તકલા ખુશહાલી અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. -
જો તમે ખરેખર ખુશ રહેવા માંગો છો, તો પહેલા દુઃખ સાથે આરામદાયક હોવું જોઈએ.
જીવન નિયમિત રીતે અનિયમિત છે; અંતે, જો આપણે સતત ખુશી અનુભવી રહ્યા હોત, તો કશું બદલાતું ન હોત.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
લેખન થેરાપી: એક સરળ તકનીક જે ચિંતાને શાંત કરે છે અને ખુશી લાવે છે
જાણો કે કેવી રીતે ચિંતાને શાંત કરવી, તમારા જીવનના પ્રશ્નોને સ્પષ્ટ કરવી અને વધુ ખુશ રહેવું, આ પ્રાચીન તકનીકનો ઉપયોગ કરીને. -
તમારા પૂર્વ પ્રેમી પાછા આવવાના 7 સંકેત
કોઈને પ્રેમ કરીને તૂટ્યા પછી તે અવશ્ય થાય છે કે એક સમય આવે છે જ્યારે તમે પૂછો છો કે સંબંધ ખરેખર સમાપ્ત થયો છે કે નહીં અથવા તમારો પૂર્વ પ્રેમી તે બતાવતો હોય કે તેણે તમને ભૂલી ગયો છે. અને જો આવું હોય, તો બંને ફરીથી એકસાથે આવી શકો. -
તમારા પૂર્વ સાથીને તેના રાશિ ચિહ્ન અનુસાર જીતો: તેને તમારા બાજુમાં પાછો લાવવા માટેની રણનીતિઓ
તમારા પૂર્વ સાથીને તેના રાશિ ચિહ્ન અનુસાર કેવી રીતે પાછો લાવવો તે શોધો અને તેના રાશિ ચિહ્ન પર આધાર રાખીને ફરીથી સાથે ખુશ રહો. હંમેશા આશાની એક કિરણ હોય છે. -
-
તમારા જીવનમાં બદલાવને સ્વીકારવું: કેમ ક્યારેય મોડું નથી
જીવનમાં બળજબરી બદલાવને કેવી રીતે સ્વીકારવું તે શોધવું, ભલે તે મુશ્કેલ હોય. અનિવાર્યને શાંતિથી સ્વીકારવાની માર્ગદર્શિકા. -
તમારું સાચું સ્વરૂપ શોધો, ભલે તે અસ્વસ્થકારક હોય
તમે કોણ છો તે નકારવાનું બંધ કરો અને પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરો. લાંબા ગાળાના માટે તમારું મહત્તમ સુખ અને આરોગ્ય કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે શોધો. આ ચૂકી ન જશો! -
કેમ જ્યારે તમે પોતાને જાતને ન લાગતા હો ત્યારે પોતાને સ્વીકારવું
ક્યારેય પહેલા, અમારી તાજેતરની ઇતિહાસમાં, અમે સમાચાર આપતી વખતે એટલી અનિશ્ચિતતાનો સામનો કર્યો નથી. ચિંતા, દુઃખ અને નિરાશા અમને ઘેરી લે છે, એક અદ્વિતીય ભાવનાત્મક વાવાઝોડામાં. -
-
-
-
-
-
