તમારી યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા સુધારો: મલ્ટિકમ્પોનન્ટ ફિટનેસનું રહસ્ય
તમારી યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને શારીરિક કુશળતાઓમાં સુધારો કરો. નિષ્ણાત માર્ઝો ગ્રિગોલેટ્ટો અનુસાર, મલ્ટિકમ્પોનન્ટ પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે તમારી જીવનશૈલી અને સ્વતંત્રતા લંબાવી શકે છે તે શોધો....લેખક: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
વિષય સૂચિ
- લાંબા અને સક્રિય જીવન માટેની કી
- તૃતીય વયમાં તાલીમ: હા, શક્ય છે!
- કાર્યાત્મક તાલીમ: નવી ક્રાંતિ
- શારીરિકથી આગળના લાભો
લાંબા અને સક્રિય જીવન માટેની કી
કોણ નથી સાંભળ્યું કે જીવન ટ્રેનની મુસાફરી જેવી છે? ક્યારેક તે એવી સ્ટેશનો પર રોકાય છે જ્યાં આપણે જવું ન જોઈએ એવું લાગે, પણ એવા પણ સ્ટોપ છે જ્યાં આપણે દ્રશ્યનો આનંદ લઈ શકીએ.
જેમ જેમ આપણે વયસ્ક થીએ છીએ તેમ જીવનની ગુણવત્તા સુધારવી એ લાંબા સમયથી આયુષ્યવિજ્ઞાનના નિષ્ણાતો વચ્ચે ગરમ વિષય બની ગઈ છે.
મુખ્ય વિચાર એ નથી કે જીવનમાં વર્ષો ઉમેરવા, પરંતુ તે વર્ષોમાં જીવન ઉમેરવું. અને અહીં કસરત આવે છે!
શારીરિક પ્રવૃત્તિનું અભ્યાસ એક સાચો સુપરહીરો બની જાય છે. તે ડિમેન્શિયા જેવી બીમારીઓ માટે જોખમકારક તત્વોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. શું તમને ખબર છે કે એક સરળ ચાલ પણ ચમત્કાર કરી શકે છે?
શારીરિક પ્રવૃત્તિનું અભ્યાસ એક સાચો સુપરહીરો બની જાય છે. તે ડિમેન્શિયા જેવી બીમારીઓ માટે જોખમકારક તત્વોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. શું તમને ખબર છે કે એક સરળ ચાલ પણ ચમત્કાર કરી શકે છે?
તે ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને સોજો સામે લડાય છે. કોણ નથી ઈચ્છતો કે શરીર એક યુદ્ધવીર જેવું પોતાનું રક્ષણ કરે?
માર્ઝો ગ્રિગોલેટો, ફિટનેસ અને આરોગ્યના નિષ્ણાત, પાસે એક સ્પષ્ટ સંદેશો છે: શરૂ કરવા માટે ક્યારેય મોડું નથી!
તૃતીય વયમાં તાલીમ: હા, શક્ય છે!
માર્ઝો ગ્રિગોલેટો, ફિટનેસ અને આરોગ્યના નિષ્ણાત, પાસે એક સ્પષ્ટ સંદેશો છે: શરૂ કરવા માટે ક્યારેય મોડું નથી!
વડીલો સુધરી શકે નહીં એવી માન્યતા એ એક જૂની કલ્પના છે જે હવે ફેશનથી બહાર પડી ગઈ છે.
ગ્રિગોલેટોના અનુસાર, કેટલાક અભ્યાસોએ પુરુષો અને મહિલાઓમાં ૨૦૦% સુધી સુધારો દર્શાવ્યો છે. આ ખરેખર એક ચમત્કાર જેવું લાગે છે!
અને સૌથી સારી વાત એ છે કે શક્તિ વધારવી માત્ર હાથ દબાવવાની સ્પર્ધા જેવી નથી. તે કાર્યક્ષમતા સુધારવાની વાત છે. જેમાં રોજિંદા કાર્યો જેમ કે ઝુકવું, વસ્તુઓ ઉઠાવવી અથવા બાળકને ઉઠાવવું શામેલ છે.
અને સૌથી સારી વાત એ છે કે શક્તિ વધારવી માત્ર હાથ દબાવવાની સ્પર્ધા જેવી નથી. તે કાર્યક્ષમતા સુધારવાની વાત છે. જેમાં રોજિંદા કાર્યો જેમ કે ઝુકવું, વસ્તુઓ ઉઠાવવી અથવા બાળકને ઉઠાવવું શામેલ છે.
શું આ વિચારો કે થોડું કસરત આ કાર્યોને સરળ બનાવી શકે તે અદ્ભુત નથી?
પણ, રાહ જુઓ! કોઈપણ કસરત ચાલશે નહીં. ગ્રિગોલેટો કાર્યાત્મક તાલીમ સૂચવે છે, જે શક્તિ, સહનશક્તિ, ચપળતા અને વધુને એક જ સત્રમાં જોડે છે. શું તમને આ જટિલ લાગે? બિલકુલ નહીં!
કાર્યાત્મક તાલીમ: નવી ક્રાંતિ
પણ, રાહ જુઓ! કોઈપણ કસરત ચાલશે નહીં. ગ્રિગોલેટો કાર્યાત્મક તાલીમ સૂચવે છે, જે શક્તિ, સહનશક્તિ, ચપળતા અને વધુને એક જ સત્રમાં જોડે છે. શું તમને આ જટિલ લાગે? બિલકુલ નહીં!
કલ્પના કરો કે તમે સીટ-અપ્સ કરી રહ્યા છો અને સાથે સાથે વિચારતા છો કે તમે ગઈકાલે શું નાસ્તું કર્યું હતું. આ માનસિક પ્રેરણા છે. સંપૂર્ણ મલ્ટીટાસ્કિંગ!
આ તાલીમ માત્ર અસરકારક જ નથી, તે મજેદાર પણ છે. કાર્યાત્મક તાલીમની વિવિધતા વધુ લોકોને આ સાથે જોડાવા પ્રેરિત કરે છે, પરંપરાગત મસલ્સ બિલ્ડિંગ કરતા દબગણી વધુ!
આ તાલીમ માત્ર અસરકારક જ નથી, તે મજેદાર પણ છે. કાર્યાત્મક તાલીમની વિવિધતા વધુ લોકોને આ સાથે જોડાવા પ્રેરિત કરે છે, પરંપરાગત મસલ્સ બિલ્ડિંગ કરતા દબગણી વધુ!
જ્યારે તમે કસરત કરી શકો અને મજા પણ કરી શકો ત્યારે કોઈ જાદુઈ ગોળી કોણ જોઈએ?
તમારા ઘૂંટણ માટે નીચા અસરવાળી કસરતો
આ પ્રકારની તાલીમના લાભ વિશાળ છે. તે ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે નહીં, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. વધેલો રક્તપ્રવાહ મગજ માટે વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વ લાવે છે. અને જાણો શું?
તમારા ઘૂંટણ માટે નીચા અસરવાળી કસરતો
શારીરિકથી આગળના લાભો
આ પ્રકારની તાલીમના લાભ વિશાળ છે. તે ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે નહીં, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. વધેલો રક્તપ્રવાહ મગજ માટે વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વ લાવે છે. અને જાણો શું?
આ યાદશક્તિ, ધ્યાન અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે!
ગ્રિગોલેટો કહે છે કે આ તાલીમ ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે. અને એટલું જ નહીં, આ આત્મવિશ્વાસ પણ વધારશે. આ તમારા માટે એક પરફેક્ટ કોકટેલ જેવું છે જે તમને સારું અનુભવાવે!
તો જો તમે તમારા જન્મદિવસના કેક પર વધુ મોમબત્તીઓ ઉમેરતા તમારી જીંદગી કેવી રીતે સુધારવી તે વિચારી રહ્યા છો, તો યાદ રાખો કે કસરત એ શ્રેષ્ઠ નિર્ણયો પૈકી એક છે જે તમે લઈ શકો છો.
ગ્રિગોલેટો કહે છે કે આ તાલીમ ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે. અને એટલું જ નહીં, આ આત્મવિશ્વાસ પણ વધારશે. આ તમારા માટે એક પરફેક્ટ કોકટેલ જેવું છે જે તમને સારું અનુભવાવે!
તો જો તમે તમારા જન્મદિવસના કેક પર વધુ મોમબત્તીઓ ઉમેરતા તમારી જીંદગી કેવી રીતે સુધારવી તે વિચારી રહ્યા છો, તો યાદ રાખો કે કસરત એ શ્રેષ્ઠ નિર્ણયો પૈકી એક છે જે તમે લઈ શકો છો.
શું તમે ગતિશીલતાના ક્લબમાં જોડાવા તૈયાર છો? તમારું શરીર અને મન તમારું આભાર માનશે!
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
શું તમે તમારા આહારમાં ખૂબ વધુ સૂકા ફળો શામેલ કરો છો?
જાણો કે કેવી રીતે આ ખોરાકને તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવાથી તમારું સુખાકારી સુધરી શકે છે અને સામાન્ય રોગોથી બચાવમાં મદદ મળી શકે છે. આજે જ તમારા આરોગ્યમાં પરિવર્તન લાવો! -
સંગીત ઉપચાર છે: સ્ટ્રોક પછી મગજને ગાવાથી સુધારો થાય છે
ફિનલેન્ડના હેલસિંકી યુનિવર્સિટીના સંશોધકો અનુસાર, ગાવાથી સ્ટ્રોક પછીની એફેસિયામાં ભાષા ઉત્પાદનનું પુનઃપ્રાપ્તિ થાય છે: મગજમાં ગાવાનું પુનઃપ્રાપ્તિ અસર. -
અંધકાર作为ચિકિત્સા: પ્રકાશની ગેરહાજરીના લાભો
આકાશનો અંધકાર કેવી રીતે તમારા આરોગ્યને સુધારે છે તે શોધો: પ્રકાશ પ્રદૂષણ ઊંઘ અને ચયાપચયને વિક્ષેપ કરે છે. -
શીર્ષક: રેફ્રિજરેટરમાં ગુણવત્તા ગુમાવતાં 5 ખાદ્યપદાર્થો અને તેમને કેવી રીતે સાચવવું
રેફ્રિજરેટરમાં ગુણવત્તા ગુમાવતાં 5 ખાદ્યપદાર્થો શોધો અને ઠંડક વિના તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સાચવવું તે શીખો. તમારા ભોજનનો સ્વાદ અને ટેક્સચર સુધારો. -
શીર્ષક:
વિજ્ઞાન અનુસાર મહિલાઓમાં ખુશી વધારવાનું શું છે
શીર્ષક: વિજ્ઞાન અનુસાર મહિલાઓમાં ખુશી વધારવાનું શું છે હાર્વર્ડના વૈજ્ઞાનિક અનુસાર મહિલાઓમાં ખુશી વધારતું આ આદત શોધો. તે ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે અને વધુ સ્વસ્થ જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
દિવસમાં કેટલા કપ કૉફી તમારા હૃદયની રક્ષા કરે છે? અહીં શોધો
દિવસમાં કેટલા કપ કૉફી તમારા હૃદયની રક્ષા કરે છે તે શોધો. નિષ્ણાતો હૃદયરોગ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને રોકવા માટે યોગ્ય માત્રા પ્રગટાવે છે. -
શીર્ષક:
100 વર્ષથી વધુ જીવવું? આ નિષ્ણાત મુજબ તમને મદદરૂપ થનાર સ્વાદિષ્ટ આહાર
બ્રાયન જૉનસન, જે લાંબા આયુષ્ય અને અમરત્વ માટેની તેની અવિરત શોધ માટે જાણીતા છે, એ તેના યુટ્યુબ ચેનલ પર ખુલાસો કર્યો છે કે યુવાન રહેવા માટેનો તેનો એક રહસ્ય શું છે. -
હાર્વર્ડના વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર વધુ લાંબું જીવવા અને રોગોથી બચવા માટે ટાળવાના ખોરાક
હાર્વર્ડ ખુલાસો કરે છે કે વધુ લાંબું જીવવા અને દીર્ઘકાલીન જોખમો ઘટાડવા માટે કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ. મુખ્ય મુદ્દા: દરરોજ વધુ ફળો અને શાકભાજી. GQ જે સૂચવે છે તે યાદી શોધો. -
મગજ માટેનું આહાર: ડિમેન્શિયા અને જ્ઞાનક્ષમતા ઘટાડા સામે ૭ ખોરાક
મગજ માટેનું આહાર: ૭ ખોરાક જે તમારી યાદશક્તિનું રક્ષણ કરે છે અને જ્ઞાનક્ષમતા ઘટાડો અને ડિમેન્શિયાને અટકાવે છે. નિષ્ણાતો મધ્યમ વયમાં મહત્વપૂર્ણ આદતો પ્રગટાવે છે. -
શું તમે તમારું જીવન બગાડો છો? દરેક અનુભવનો લાભ કેવી રીતે ઉઠાવવો તે શોધો
શું તમને લાગે છે કે તમે તમારું જીવન બગાડી રહ્યા છો? જીવન ભરપૂર છે. તે કોઈ ઢાંચામાં ફિટ નથી થતું. મુખ્ય પ્રશ્ન: જે કંઈ તમારું થયું છે તે સાથે તમે શું કરશો? -
આ છે તે ભવિષ્ય જે તમે હકદાર છો
આ છે તે ભવિષ્ય જે તમે હકદાર છો તમે જે ભવિષ્યના હકદાર છો તે મેળવવા માટે, તમને વાસ્તવિકતામાં વિશ્વાસ રાખવો જોઈએ. -
શીર્ષક:
રાપામિસિન લાંબાયુષ્ય માટે કી બની શકે છે? વધુ જાણો
રાપામિસિન કેવી રીતે, એક રોગપ્રતિકારક દમનકારક તરીકે, વૃદ્ધાવસ્થાને મોડું કરવા માટે કી બની શકે છે તે શોધો. સંશોધકો તેની લાંબાયુષ્યમાં શક્યતાઓનું અન્વેષણ કરી રહ્યા છે. -
ટાઇટલ: પૈસાની સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
પૈસાની સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. શું તે આર્થિક સફળતાનું સંકેત છે કે તમારી અસુરક્ષાઓનું પ્રતિબિંબ? અમારા લેખમાં જવાબો શોધો. -
જૂતાં સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
જૂતાં સાથે તમારા સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. આ લેખ તમારા સપનામાંના તમારા જૂતાં પાછળના છુપાયેલા સંદેશાઓને ખુલાસો કરે છે, અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે! -
શીર્ષક: ગલિ સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય?
ગલિ સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય તે આ લેખમાં શોધો. અમે સંભવિત પરિસ્થિતિઓનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ અને જીવનમાં નિર્ણયો લેવા માટે તમને સલાહો આપીએ છીએ. -
તમારા રાશિ ચિહ્ને જે તીવ્ર ભાવના અનુભવવી અટકાવી શકતું નથી
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર જે ભાવના તમને ઘેરી લે છે તે શોધો. વાંચતા રહો અને આશ્ચર્યચકિત થાઓ! -
શીર્ષક: છાયાઓ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
છાયાઓ સાથે સપના જોવાનું રહસ્યમય અર્થ શોધો. આ લેખ તમને તમારા સપનાઓને વધુ સારી રીતે સમજવા અને વધુ સમજદારીથી નિર્ણયો લેવા માટે વિગતવાર વ્યાખ્યા આપે છે. -
તમારા મનને શક્તિ આપો! વધુ સારી એકાગ્રતા માટે ૧૩ વૈજ્ઞાનિક ઉપાયો
તમારા મનને શક્તિ આપો! ૧૩ વૈજ્ઞાનિક ઉપાયો શોધો તમારા મનને વધારવા માટે! વધુ સારી એકાગ્રતા અને ચપળતા માટે: સારી રીતે ઊંઘો, પાણી પીવો અને અવાજમુક્ત જગ્યા બનાવો.