લાંબા અને સક્રિય જીવન માટેની કી
કોણ નથી સાંભળ્યું કે જીવન ટ્રેનની મુસાફરી જેવી છે? ક્યારેક તે એવી સ્ટેશનો પર રોકાય છે જ્યાં આપણે જવું ન જોઈએ એવું લાગે, પણ એવા પણ સ્ટોપ છે જ્યાં આપણે દ્રશ્યનો આનંદ લઈ શકીએ. જેમ જેમ આપણે વયસ્ક થીએ છીએ તેમ જીવનની ગુણવત્તા સુધારવી એ લાંબા સમયથી આયુષ્યવિજ્ઞાનના નિષ્ણાતો વચ્ચે ગરમ વિષય બની ગઈ છે. મુખ્ય વિચાર એ નથી કે જીવનમાં વર્ષો ઉમેરવા, પરંતુ તે વર્ષોમાં જીવન ઉમેરવું. અને અહીં કસરત આવે છે!
શારીરિક પ્રવૃત્તિનું અભ્યાસ એક સાચો સુપરહીરો બની જાય છે. તે ડિમેન્શિયા જેવી બીમારીઓ માટે જોખમકારક તત્વોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. શું તમને ખબર છે કે એક સરળ ચાલ પણ ચમત્કાર કરી શકે છે? તે ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને સોજો સામે લડાય છે. કોણ નથી ઈચ્છતો કે શરીર એક યુદ્ધવીર જેવું પોતાનું રક્ષણ કરે?
તૃતીય વયમાં તાલીમ: હા, શક્ય છે!
માર્ઝો ગ્રિગોલેટો, ફિટનેસ અને આરોગ્યના નિષ્ણાત, પાસે એક સ્પષ્ટ સંદેશો છે: શરૂ કરવા માટે ક્યારેય મોડું નથી! વડીલો સુધરી શકે નહીં એવી માન્યતા એ એક જૂની કલ્પના છે જે હવે ફેશનથી બહાર પડી ગઈ છે. ગ્રિગોલેટોના અનુસાર, કેટલાક અભ્યાસોએ પુરુષો અને મહિલાઓમાં ૨૦૦% સુધી સુધારો દર્શાવ્યો છે. આ ખરેખર એક ચમત્કાર જેવું લાગે છે!
અને સૌથી સારી વાત એ છે કે શક્તિ વધારવી માત્ર હાથ દબાવવાની સ્પર્ધા જેવી નથી. તે કાર્યક્ષમતા સુધારવાની વાત છે. જેમાં રોજિંદા કાર્યો જેમ કે ઝુકવું, વસ્તુઓ ઉઠાવવી અથવા બાળકને ઉઠાવવું શામેલ છે. શું આ વિચારો કે થોડું કસરત આ કાર્યોને સરળ બનાવી શકે તે અદ્ભુત નથી?
કાર્યાત્મક તાલીમ: નવી ક્રાંતિ
પણ, રાહ જુઓ! કોઈપણ કસરત ચાલશે નહીં. ગ્રિગોલેટો કાર્યાત્મક તાલીમ સૂચવે છે, જે શક્તિ, સહનશક્તિ, ચપળતા અને વધુને એક જ સત્રમાં જોડે છે. શું તમને આ જટિલ લાગે? બિલકુલ નહીં! કલ્પના કરો કે તમે સીટ-અપ્સ કરી રહ્યા છો અને સાથે સાથે વિચારતા છો કે તમે ગઈકાલે શું નાસ્તું કર્યું હતું. આ માનસિક પ્રેરણા છે. સંપૂર્ણ મલ્ટીટાસ્કિંગ!
આ તાલીમ માત્ર અસરકારક જ નથી, તે મજેદાર પણ છે. કાર્યાત્મક તાલીમની વિવિધતા વધુ લોકોને આ સાથે જોડાવા પ્રેરિત કરે છે, પરંપરાગત મસલ્સ બિલ્ડિંગ કરતા દબગણી વધુ! જ્યારે તમે કસરત કરી શકો અને મજા પણ કરી શકો ત્યારે કોઈ જાદુઈ ગોળી કોણ જોઈએ?
તમારા ઘૂંટણ માટે નીચા અસરવાળી કસરતો
શારીરિકથી આગળના લાભો
આ પ્રકારની તાલીમના લાભ વિશાળ છે. તે ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે નહીં, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. વધેલો રક્તપ્રવાહ મગજ માટે વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વ લાવે છે. અને જાણો શું? આ યાદશક્તિ, ધ્યાન અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે!
ગ્રિગોલેટો કહે છે કે આ તાલીમ ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે. અને એટલું જ નહીં, આ આત્મવિશ્વાસ પણ વધારશે. આ તમારા માટે એક પરફેક્ટ કોકટેલ જેવું છે જે તમને સારું અનુભવાવે!
તો જો તમે તમારા જન્મદિવસના કેક પર વધુ મોમબત્તીઓ ઉમેરતા તમારી જીંદગી કેવી રીતે સુધારવી તે વિચારી રહ્યા છો, તો યાદ રાખો કે કસરત એ શ્રેષ્ઠ નિર્ણયો પૈકી એક છે જે તમે લઈ શકો છો. શું તમે ગતિશીલતાના ક્લબમાં જોડાવા તૈયાર છો? તમારું શરીર અને મન તમારું આભાર માનશે!
