અમારી ધ્યાનક્ષમતા પર અસર: 12 સેકન્ડથી 8 સેકન્ડ સુધી
અધ્યયનો ખોટા નથી બોલતા. છેલ્લા બે દાયકામાં, અમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા 12 સેકન્ડથી ઘટીને 8 સેકન્ડ રહી ગઈ છે. હા, તમે સાચું વાંચ્યું. 8 સેકન્ડ! શું આપણે આ માટે ડૂમસ્ક્રોલિંગને દોષી ઠેરવી શકીએ? નિશ્ચિતપણે, આમાં ભાગ છે. અમારું મન સતત નવીન, તેજસ્વી અને તાત્કાલિક વસ્તુઓ શોધવામાં વ્યસ્ત થઈ ગયું છે. શું તમે ક્યારેય ફોન જોઈ રહ્યા હોવ અને ખબર ન હોય કે શા માટે? તમે એકલા નથી. શાંતિદાયક ઊંઘ માટે 9 કી ટિપ્સ
ભાવનાત્મક અસર: માત્ર વિક્ષેપ કરતાં વધુ
ટેકનોલોજી સતત માહિતીથી આપણને ઘેરાવે છે, અને ઘણીવાર તે ખુશખબર નથી. ફાતમાતા કમારા, માનસિક આરોગ્ય વિશેષજ્ઞ કહે છે કે નકારાત્મક સમાચાર આપણા કોર્ટેસોલ સ્તર વધારશે, જે તણાવ હોર્મોન છે. આથી મૂડમાં ફેરફાર, ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન પણ થઈ શકે છે. જ્યારે તમારું શરીર પહેલેથી જ ઉચ્ચ ચેતનામાં હોય ત્યારે કોફી કોણ લે?
ચક્ર તોડવા માટે સલાહો
હવે ચિંતા ન કરો, અંધકાર પછી પ્રકાશ છે. નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે આ સવારેની ફંદામાં ન ફસાવા માટે કેટલીક રીતો અજમાવો. જાગ્યા પછી તરત ફોન ચકાસવાનું ટાળો. તે નોટિફિકેશન્સ બંધ કરો જે તમને વિચારે વિના એપ્લિકેશન્સ ખોલવા માટે પ્રેરણા આપે છે. અને જો શક્ય હોય તો દિવસના પ્રથમ પળો એવા કાર્ય માટે સમર્પિત કરો જે તમને ખરેખર સારું લાગે, જેમ કે સ્ટ્રેચિંગ કરવું અથવા શાંતિથી કોફીનો આનંદ લેવો. શું તમે આ પ્રયાસ કરવા તૈયાર છો?
તમારો મગજ એક અદ્ભુત અંગ છે અને તેને ક્યારેક આરામની જરૂર હોય છે. તેથી જ્યારે તમારું ફોન જાગ્યા પછી તમને બોલાવે ત્યારે બે વખત વિચારજો. તમારું મન તમારું આભાર માનશે.
