શીર્ષક: આદતો જે સારી લાગે છે, પરંતુ એવી નથી

હંમેશા એટલું દયાળુ હોવું યોગ્ય નથી, અહીં અમે તમને એવી આદતો બતાવી રહ્યા છીએ જે કદાચ તમારી પાસે છે અને જે એટલી સારી નથી....

વિષય સૂચિ

1. 15 દેખાવમાં સારા આદતો
2. 30 વધુ આદતો જે સારી લાગે છે, પરંતુ એવી નથી

15 દેખાવમાં સારા આદતો

અમારા જીવનને સુધારવાની સતત શોધમાં, અમે ઘણીવાર એવી આદતો અપનાવીએ છીએ જે સપાટી પરથી જોવામાં લાભદાયક લાગે છે. પરંતુ, શું થાય જો આમાંથી કેટલાક વર્તનો વિરુદ્ધ અસરકારક સાબિત થાય?

આ વિષયમાં ઊંડાણ કરવા માટે, અમે ડૉ. અલેક્ઝાન્ડ્રો મેન્ડોઝા સાથે વાત કરી, જે 20 વર્ષથી વધુ અનુભવ ધરાવતા ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ છે.

"ઘણા વખત", ડૉ. મેન્ડોઝા કહે છે, "જેમ કે ટૂંકા ગાળામાં સ્વસ્થ કે ઉત્પાદનક્ષમ લાગે તે લાંબા ગાળામાં નકારાત્મક પરિણામો લાવી શકે છે". અહીં અમે વ્યાવસાયિક દ્વારા શેર કરાયેલા કેટલાક મહત્વપૂર્ણ દૃષ્ટિકોણ રજૂ કરીએ છીએ.

1. પરફેક્શનિઝમ: શ્રેષ્ઠતા તરફ પ્રયત્ન કરવો પ્રશંસનીય છે, પરંતુ ડૉ. મેન્ડોઝા ચેતવણી આપે છે: "અતિ પરફેક્શનિઝમ ચિંતાને જન્મ આપી શકે છે અને ક્યારેય પોતાને સંતોષજનક લાગતું નથી".

2. નિયમિત રીતે વધારાના કલાકો સુધી કામ કરવું: આ પ્રતિબદ્ધતાનું પ્રદર્શન છે, પરંતુ "આ થાક લાવી શકે છે અને અમારી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે", તે જણાવે છે.

3. વધુ ઉત્પાદનક્ષમ બનવા માટે ખૂબ વહેલી સવારે ઉઠવું: "અતિ વહેલી ઊંઘના ચક્રને વિક્ષેપ પહોંચાડી શકે છે અને જરૂરિયાત મુજબ વધુ ઉત્પાદનક્ષમતા લાવતી નથી", તે સૂચવે છે.

4. આહાર માં તમામ પ્રકારની ચરબી ટાળવી: નિષ્ણાત કહે છે કે "સ્વસ્થ ચરબી આપણા શરીર માટે જરૂરી છે; તેને સંપૂર્ણ રીતે ટાળવાથી સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે".

5. વિરામ વિના દરરોજ વ્યાયામ કરવો: "અતિ વ્યાયામથી ઈજા અને થાક થઈ શકે છે. આરામ વ્યાયામ જેટલો જ મહત્વનો છે", તે ભાર આપે છે.

6. સતત સમાચાર વાંચતા રહેવું જેથી માહિતગાર રહીએ: જવાબદારી લાગે છે, પરંતુ મેન્ડોઝા અનુસાર, "માહિતીનું ભારણ તણાવ અને ચિંતાને વધારી શકે છે".

7. કામના સમય પછી ઇમેઇલ ચેક કરવું: સમર્પણ લાગે છે, પરંતુ "આ કામ અને વ્યક્તિગત જીવન વચ્ચેની સીમાઓને ધૂંધળું કરે છે અને આરામના સમયને અસર કરે છે", તે સમજાવે છે.

8. અતિશય સફાઈ અને વ્યવસ્થાપન કરવું: "સફાઈ ઇચ્છનીય છે, પરંતુ જ્યારે આ ઓબ્સેશન બની જાય ત્યારે તે ચિંતાનો લક્ષણ હોઈ શકે છે", ચેતવણી આપે છે.

9. વ્યક્તિગત ખર્ચ ટાળીને અતિ બચત કરવી: ડૉક્ટર કહે છે કે "જ્યારે બચત સારી છે, સતત પોતાને વંચિત રાખવાથી જીવનની ગુણવત્તા ઘટી શકે છે".

10. કામ માટે સમર્પિત રહીને રજા ન લેવી: "આ માત્ર તમારું માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી જ નહીં, પણ લાંબા ગાળામાં તમારી સર્જનાત્મકતા અને ઉત્પાદનક્ષમતાને પણ અસર કરે છે", મેન્ડોઝા જણાવે છે.

11. અન્ય લોકોને નિરાશ ન કરવા માટે હંમેશા હા કહેવું: "સીમાઓ નિર્ધારિત કરવી આપણા સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે; આપણે હંમેશા બધા ને ખુશ કરી શકતા નથી", તે કહે છે.

12. હંમેશા પોતાની જરૂરિયાત કરતાં અન્યની જરૂરિયાતોને પ્રાથમિકતા આપવી: તેના અનુસાર, “આથી રોષ અને ભાવનાત્મક થાક આવી શકે છે”.

13. તમારા જીવનના દરેક પાસાને ટ્રેક કરવા માટે એપ્લિકેશન્સનો ઉપયોગ કરવો: "માપદંડમાં ઓબ્સેશનથી આપણે પ્રવૃત્તિઓનો સાચો આનંદ માણવાનું ભૂલી જઈએ છીએ".

14. વ્યાવસાયિક સલાહ વિના ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ કરવી: "દરેક શરીર અલગ હોય છે; જે એક માટે કામ કરે તે બીજાને નુકસાન પહોંચાડી શકે", ચેતવણી આપે છે.

ડૉ. મેન્ડોઝાના આ સાવધાનીપૂર્વકના અભિગમથી આપણે આપણા દૈનિક આદતોને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ મધ્યમ બિંદુ શોધવા માટે વિચાર કરવા પ્રેરણા મળે છે.

30 વધુ આદતો જે સારી લાગે છે, પરંતુ એવી નથી

આશક Reddit અનુસાર, હું તમને બોનસ તરીકે આ 30 આદતો આપી રહ્યો છું, જે તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે હંમેશા એટલા દયાળુ હોવું જરૂરી નથી.

1. ક્યારેક કોઈ વ્યક્તિ દરવાજો તમારા માટે પકડી રાખે જ્યારે તમે હજુ દૂર હોવ, જેના કારણે તમારે દોડવું પડે અથવા તેઓને દસ સેકન્ડ વધુ રાહ જોવી પડે, જે તેમને મૂર્ખ બનાવે છે.

2. જો તમને લાગે કે કોઈ ખાસ બાબતે ગુસ્સામાં છે, પરંતુ તે કહે કે બધું ઠીક છે, તો પછી તમારે તેને પસાર કરવા દેવું જોઈએ.

તમારા ઇરાદા સારાં હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈને કહેવા માટે દબાણ કરવું કે શું ખોટું છે જ્યારે ખરેખર કંઈ ખોટું નથી તે અસ્વસ્થ સ્થિતિ સર્જવાનું એક નિશ્ચિત માર્ગ છે.

3. અતિ વિનમ્રતા પણ સમસ્યા બની શકે છે.

પ્રશંસા અથવા અભિનંદનનો યોગ્ય જવાબ માત્ર "આભાર" કહેવું હોય છે.

"ના, કંઈ નથી" અથવા "એટલું સારું નથી" કહેવું તે વ્યક્તિને દુઃખી કરે છે જે તમને અભિનંદન આપે છે અને જેમણે તમે પ્રાપ્ત કર્યું નથી તેમને પોતાને ખરાબ લાગવા દે છે.

કોઈપણ ઘમંડાળું બનવા માંગતું નથી, પરંતુ અતિ વિનમ્રતા એ એવું સ્તર હોઈ શકે જે ઘમંડ અને પોતાની તથા અન્યની સિદ્ધિઓ કરતાં ઊંચાઈ દર્શાવે.

પ્રશંસા સ્વીકારો અને તેને અવગણશો નહીં.

4. માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓ અથવા દીર્ઘકાલીન રોગો વિશે અનિચ્છનીય સલાહો તકલીફદાયક હોઈ શકે.

તમારી મદદ કરવાની ઇચ્છા માટે આભાર, પરંતુ કૃપા કરીને જો હું માંગું નહીં તો આ વિષય પર વાત કરવી પસંદ નથી, કારણ કે તે મારા જીવનનો મોટો ભાગ લે છે.

મેં યોગા, પાણી, વિટામિન્સ અને વ્યાયામ અજમાવ્યા છે, મારો વિશ્વાસ કરો.

5. કોઈને 4 અથવા 5 વખત છીંક્યા પછી આશીર્વાદ માંગવો અને વાતચીત ચાલુ રાખવી.

જો તે વ્યક્તિ વધુ છીંકે તો 12 અથવા અન્ય કોઈ સંખ્યા સુધી ગણતરી ચાલુ રાખવાની જરૂર નથી.

6. જ્યારે કોઈ વૃદ્ધ પુરુષ ગાલીઓ આપે અને પછી માફી માંગે અને તમને એવું જોઈને લાગે કે તમે ક્યારેય ગાલી સાંભળી નથી.

તે સામાન્ય રીતે કહે કે ચિંતા ન કરો.

7. જ્યારે કોઈ તમારી સાથે વાત કરતી વખતે તમારું નામ બહુ વાર ઉપયોગ કરે.

મને મારું નામ ખબર છે, મિત્ર.

8. ફોન બીજાને આપવો.

મારા પરિવારમાં આ સતત થાય છે.

હું મારી કાકી સાથે વાત કરવા ફોન કરું છું અને તે ફોન મારા ભત્રીજાને આપે જેથી તે "હેલો" કહી શકે.

બીજા પરિવારનો મારા ભત્રીજો પણ આવું કરે.

જો હું તે વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી હોત તો સીધા તેને ફોન કરતો હોત.

9. લોકો જે સતત કહે: "સકારાત્મક રહો, નકારાત્મક વિચાર બંધ કરો!" અથવા જેઓ ખૂબ જ આશાવાદી હોય તે મને અસ્વસ્થ બનાવે છે કારણ કે તેઓ અસલી લાગણીઓને સમજતા નથી, નિરસ હોય શકે છે, અજ્ઞાની હોય શકે છે, અયોગ્ય હોય શકે છે અથવા આ બધાનું સંયોજન હોય શકે છે.

વિરુદ્ધ ન કહેવું સારું (મને ખૂબ નકારાત્મક લોકો પણ તકલીફ આપે), પરંતુ સમસ્યાઓ અસ્તિત્વમાં નથી એવું નાટક કરવું વાસ્તવિક રીતે તેમને હલ કરવાનો રસ્તો નથી.

10. ફક્ત આકર્ષક મહિલાઓને "હેલો" કહેવું અને તેને શિસ્ત કહેવાય.

11. મુલાકાત દરમિયાન તમને ખાવા-પીવા માટે દબાણ કરનાર લોકો, જ્યાં સુધી તમે ના કહો ત્યાં સુધી તેઓ દુઃખી થાય.

12. મને ગમે નહીં જ્યારે લોકો મને પૂછ્યા વગર ખોરાક લાવે.

તેમની સારી ઇચ્છાઓની કદર કરું છું, પરંતુ હું ઈચ્છું છું કે તેઓ આવું ન કરે.

13. કોઈ નવા શહેરમાં જતાં વ્યક્તિની સામાજિક પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરવો.

"ઓહ, તમે Bumblefuck જાઓ છો? ત્યાં એક હેરડ્રેસર જાણું છું, હું તમને તેની સાથે જોડાવી શકું!"

કૃપા કરીને આવું ન કરો.

14. કોઈને મદદ ફરજિયાત બનાવવી, જેમ કે "આ લો, હું આ બોક્સમાં મદદ કરું" કહીને જવાબની રાહ ન જોવી.

15. મહિલાઓને કહેવું કે તેઓ મેકઅપ વગર વધુ સુંદર દેખાય.

હું મેકઅપ માત્ર એ માટે નથી પહેરતી કે હું કૂદરતી રીતે ખરાબ લાગું છું, પરંતુ કારણ કે તે મને શાંતિ આપે છે અને હું મારા કુદરતી લક્ષણોને ઉજાગર કરવાનું માણું છું.

સાથે જ મને પસંદ નથી કે મને જણાવવામાં આવે કે કેટલો મેકઅપ લગાવવો જોઈએ અથવા "તમે વધારે મેકઅપ લગાવો છો" કહેવામાં આવે.

તમારા દેખાવની વસ્તુઓ બતાવવી અને પછી તેની પ્રશંસા કરવી મને ગમે નહીં.

16. સતત પુછવું "તમે ઠીક છો?"

17. આ એક ખૂબ ખાસ મુદ્દો છે, પરંતુ મને સૌથી વધુ તકલીફ ત્યારે થાય જ્યારે કોઈ મને કંઈ પૂછે અને મારી જવાબ પછી પુછે "શું તમે ખાતરી છો?" કારણ કે બાળપણમાં એક ટ્રોમા હતો જે મને નિર્ણયો લેતા ખૂબ તણાવમાં મૂકે અને ક્યારેક રડવા પણ લાવતો.

આ કારણે હવે હું ઝડપી નિર્ણય લેતી અને તેમાં સ્થિર રહેનારી વ્યક્તિ છું.

મને સમજાય છે કે મોટાભાગના લોકો આ પ્રશ્ન શિસ્ત માટે પુછે અને ખાતરી કરવા માટે કે હું મારી પસંદગીથી સંતોષી છું. મને ખબર છે કે આ અજાણ્યું લાગે, પરંતુ જ્યારે પણ સાંભળું ત્યારે મને અસ્વસ્થતા થાય.

બસ કારણ કે બીજા લોકો દરેક શુક્રવારે પિઝા અથવા ચાઇનીઝ ખાવા માંગે તે જરૂરી નથી કે હું પણ આવું જ કરું.

બાળપણના ટ્રોમા કારણે હું હંમેશા જાણું છું શું જોઈએ અને તેમાં સમજૂતી કરવા તૈયાર નથી.

આ મુદ્દે મને લાગે છે કે મેં એક એવી વ્યક્તિગત લક્ષણ વિકસાવી લીધું જે ખામી ગણાઈ શકે.

18. જ્યારે કોઈ તમારું બિલ ચૂકવવા માંગે અને તમે નકાર્યા પછી પણ સતત દબાણ કરે ત્યારે અસ્વસ્થતા થાય.

19. આવા ક્ષણો આપણને વિચાર કરવા અને શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શોધવા માટે પ્રાર્થના વધારવા પ્રેરણા આપે.

20. કોઈના ખભા પર હળવો સ્પર્શ સહારો દર્શાવે અને મિત્રતાપૂર્વક સંકેત હોઈ શકે.

21. કર્મચારીઓ સારી સેવા આપવા માંગે તે સમજાય જાય, પણ જ્યારે અનુસરણ અતિશય થાય ત્યારે તે અસ્વસ્થ કરી શકે.

22. પ્રશંસા મળવી સરાહનીય હોઈ શકે, પરંતુ સીમા યાદ રાખવી જરૂરી છે જેથી બીજી વ્યક્તિ અસ્વસ્થ ન બને.

23. કેટલાક લોકો સતત કહે: "સ્મિત કરો!" જે ઘણીવાર તકલીફદાયક બની શકે કારણ કે દરેક વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની પોતાની રીત ધરાવે છે અને હંમેશા સ્મિત કરવું જરૂરી નથી.

24. જ્યારે કોઈ જાહેરમાં અન્ય લોકો સામે જોઈને પૂછે કે તમે ગુસ્સામાં કેમ છો ત્યારે તે અસ્વસ્થ અને અનુકૂળ નથી.
મને સમજાય કે તેઓ મદદરૂપ બનવા માંગે છે, પરંતુ મને ખાનગી રીતે સંપર્ક કરવો વધુ યોગ્ય રહેશે જેથી હું મારી અસ્વસ્થતા બધાને બતાવ્યા વિના વાત કરી શકું.

25. જો તમે એક્નેના તબક્કામાં છો અને કોઈ કહે કે માત્ર વધુ પાણી પીવાથી સારું થઈ જશે તો તે નિરાશાજનક હોઈ શકે કારણ કે બીજાં પણ કારણ હોઈ શકે.

26. જો તમે કોઈ સાથે નાસ્તો અથવા ખોરાક વહેંચો છો તો સામાન્ય રીતે છેલ્લો કટકો લેવા પહેલા "તમારે નથી" નો નૃત્ય કરવો જોઈએ.
પરંતુ જો કોઈ મને કહેશે કે ખાઈ જાઓ તો હું ખાઈશ અને બીજાઓ તરફથી અસ્વસ્થતા અનુભવવા ઈચ્છતી નથી.

27. મત આપવો અને નિર્ણય લેવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે જીવનમાં આગળ વધવામાં અને લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

28. જ્યારે માતાપિતા તેમના બાળકોને તમારું આલિંગન આપવા દબાણ કરે જ્યારે તમે તેમને સારી રીતે જાણો છો ત્યારે તે તેમના માટે અસ્વસ્થ હોઈ શકે.
અમે તેમની પસંદગીનું માન રાખવું જોઈએ અને તેમને કંઈક કરવા માટે મજબૂર ન કરવું જોઈએ જે તેઓ ઇચ્છતા નથી.

29. પાળતુ પ્રાણી આપવું ખરાબ નિર્ણય હોઈ શકે કારણ કે વ્યક્તિ પાળતુ પ્રાણી સંભાળવા તૈયાર ન હોઈ શકે અને તે અવગણન તરફ લઈ જઈ શકે.

30. ટ્રાફિકમાં જ્યારે કોઈને પસાર થવાનો અધિકાર હોય ત્યારે તેમને સલામ કરવું યોગ્ય નથી.
અમે ડ્રાઇવિંગ દરમિયાન જવાબદાર હોવા જોઈએ અને અકસ્માતો તથા વિવાદ ટાળવા ટ્રાફિક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ