ભવિષ્યનો ભય કેવી રીતે પાર કરવો: વર્તમાનની શક્તિ

હું તમને આ બીજો લેખ પણ વાંચવાની સલાહ આપું છું:આ છે તમારું યોગ્ય ભવિષ્ય

ભવિષ્યના ડરને પાર કરવું

અમે અનિશ્ચિતતાના યુગમાં જીવી રહ્યા છીએ. ટેક્નોલોજી, અર્થતંત્ર અને સામાજિક પરિવર્તનો અમારા વિશ્વને ઝડપી ગતિએ બદલાવી રહ્યા છે, જે ઘણા લોકોને ભવિષ્યનો ઊંડો ડર આપે છે. આ ડરનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને તેને પાર કેવી રીતે કરવું તે સમજવા માટે મેં ડૉ. એન્જેલ માર્ટિનેઝ સાથે વાત કરી, જે ક્લિનિકલ સાઇકોલોજિસ્ટ અને "El Presente es tu Poder" પુસ્તકના લેખક છે.

ડૉ. માર્ટિનેઝે અમારી વાતચીત શરૂ કરતાં કહ્યું કે "ભવિષ્યનો ડર મૂળભૂત રીતે અજાણ્યા વિષેનો ડર છે". તેમનું કહેવું હતું કે આ ડર આપણાં આવનારા પર નિયંત્રણ કે પૂર્વાનુમાન ન કરી શકવાના અસમર્થતાથી ઊભો થાય છે. તેમ છતાં તેમણે ભાર મૂક્યો કે "ડરના સામે આપણું સૌથી મોટું શક્તિ વર્તમાનમાં રહેલી શક્તિ છે".

આ સર્વવ્યાપી પડકારનો સામનો કરવા માટે ડૉ. માર્ટિનેઝે અહીં અને હવે કેન્દ્રિત કેટલીક વ્યવહારુ રીતો સૂચવી:

# ૧. માઇન્ડફુલનેસ અથવા પૂર્ણ ધ્યાન

"માઇન્ડફુલનેસ અમને આપણા મનને વર્તમાનમાં સ્થિર કરવા મદદ કરે છે," માર્ટિનેઝ કહે છે. આ ધ્યાનની ટેકનિક આપણાં વિચારો અને ભાવનાઓનું નિરીક્ષણ કરે છે વિના કોઈ નિર્ણય કર્યા, જે બતાવે છે કે તે તાત્કાલિક છે અને આપણા ભવિષ્યનું નિર્ધારણ નથી કરતી.

# ૨. માનસિક પુનઃવ્યાખ્યા

બીજી શક્તિશાળી રીત માનસિક પુનઃવ્યાખ્યા છે, જેમાં આપણે આપણા ડરના મૂળભૂત માન્યતાઓને પ્રશ્ન કરીએ છીએ અને બદલીએ છીએ. "જ્યારે આપણે હાલની પરિસ્થિતિઓનું અર્થઘટન બદલીએ છીએ," માર્ટિનેઝ સમજાવે છે, "તો આવનારા વિશેની ચિંતા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે."

# ૩. લવચીકતા વિકસાવવી

લવચીકતા એ મુશ્કેલીઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ કરવાની ક્ષમતા છે, અને ડૉ. માર્ટિનેઝ અનુસાર તેને મજબૂત બનાવવી શક્ય છે જેમ કે કોઈ પેશીની કસરત કરવી. "આપણે આત્મ-ક્ષમતાને પ્રોત્સાહિત કરતી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવા જોઈએ અને મજબૂત સહાયતા નેટવર્ક બનાવવું જોઈએ," તેઓ કહે છે.

# ૪. લવચીક યોજના બનાવવી

"ભવિષ્ય માટે યોજના બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે," માર્ટિનેઝ સ્વીકારે છે, "પણ તે લવચીક હોવી જોઈએ". આવનારા તમામ પાસાઓ પર નિયંત્રણ કે પૂર્વાનુમાન ન કરી શકવાની સ્વીકાર્યતા અમને અનપેક્ષિત પરિવર્તનો સામે વધુ સારી રીતે અનુકૂળ થવામાં મદદ કરે છે.

અમારી મુલાકાત પૂરી થતાં ડૉ. માર્ટિનેઝે આશાવાદી સંદેશ આપ્યો: "જ્યારે આપણે પરિવર્તન અટકાવી શકતા નથી કે ભવિષ્યનું ચોક્કસ પૂર્વાનુમાન કરી શકતા નથી, ત્યારે અમારામાં અનુકૂળ થવાની કુશળતા હોય છે અને અજાણ્યા વચ્ચે શાંતિ શોધવાની ક્ષમતા હોય છે". આ શક્તિ દરેક ક્ષણને સંપૂર્ણ રીતે જીવવામાં અને યાદ રાખવામાં રહેલી છે કે "અમે દરેક નવા દિવસે દાયકાઓના અનુભવ સાથે સામનો કરીએ છીએ".

ભવિષ્યના ડરને પાર કરવું મુશ્કેલ લાગતું હોઈ શકે, પરંતુ જેમ ડૉ. એન્જેલ માર્ટિનેઝ યાદ અપાવે છે, વર્તમાન સાથે વધુ જાગૃત અને સકારાત્મક સંબંધ વિકસાવીને આપણે આવતીકાલ માટે અજાણ્યા શક્તિઓ શોધી શકીએ છીએ.

ભવિષ્યના ડરને પાર કરવું

જ્યોતિષશાસ્ત્રી અને માનસશાસ્ત્રી તરીકે મારી યાત્રામાં મેં જોયું કે ભવિષ્યનો ડર લોકો ને સ્થિર કરી શકે છે, તેમને વર્તમાનની સમૃદ્ધિ માણવામાં અટકાવે છે. આ વિષય સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલ એક કિસ્સો એક રોગણીનું છે જે કૅન્સર રાશિનું હતું, તેને અના કહીએ.

કૅન્સર રાશિ, જે તેની ભાવુકતા અને રક્ષણાત્મક સ્વભાવ માટે જાણીતી છે, તે પણ વધુ ચિંતા કરવાની ફંદામાં સરળતાથી ફસાઈ શકે છે. અના મારા કન્સલ્ટેશનમાં આવી હતી જે તેના વ્યાવસાયિક અને પ્રેમ સંબંધિત ભવિષ્ય વિશે ખૂબ ચિંતિત હતી. તે આવતીકાલ એટલો અનિશ્ચિત લાગતો હતો કે તેની માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર થવા લાગી હતી.

મેં તેને એક સરળ પરંતુ શક્તિશાળી અભ્યાસ આપ્યો: દરરોજ તે ત્રણ વસ્તુઓ લખતી રહે જે માટે તે વર્તમાનમાં આભારી હોય. શરૂઆતમાં તેને ભવિષ્યની ચિંતાઓમાંથી ધ્યાન હટાવીને હવે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ લાગતું હતું. પરંતુ ધીમે ધીમે તેણે રોજિંદા નાના આનંદોને ઓળખવાનું શરૂ કર્યું: સવારે કોફીની સુગંધ, એક અચાનક મિત્રનો ફોન કોલ, સાંજના પ્રકાશ હેઠળ પુસ્તક વાંચવાની શાંતિ.

આ ધ્યાન બદલાવ એક રાત્રિમાં નહીં થયો. ધીરજ અને સતત અભ્યાસ જરૂરી હતો. પરંતુ થોડા અઠવાડિયા પછી અના પોતાને વધુ હળવો અને આશાવાદી અનુભવવા લાગી. તેણે પોતાનું ભવિષ્ય એક અનિશ્ચિત ખાડું નહીં પરંતુ એક સફેદ કૅનવાસ તરીકે જોવાનું શરૂ કર્યું જે નવી અને રોમાંચક અનુભવોથી રંગાઈ શકે.

જ્યોતિષશાસ્ત્રીય દૃષ્ટિકોણથી આ અભ્યાસ ખાસ કરીને પાણી રાશિઓ જેમ કે કૅન્સર, સ્કોર્પિયો અને પિસીસ માટે લાભદાયક રહેશે, જેઓ પોતાની ભાવનાઓમાં ઊંડાણથી ડૂબી જાય છે. તેમ છતાં કોઈપણ રાશિ માટે આ ઉપયોગી થઈ શકે છે.

અના અને ઘણા અન્ય દર્દીઓએ સૌથી મૂલ્યવાન પાઠ શીખ્યો કે વર્તમાનમાં જીવવું મુક્તિ આપે છે. તે આપણને જે કંઈ હવે સામે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની તક આપે છે અને અજાણ્યા માટેની ચિંતા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

જે લોકો ભવિષ્યના ડરથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોય: યાદ રાખો કે દરેક વર્તમાન ક્ષણ આપણાં માર્ગ પર સકારાત્મક અસર પાડવાની તક આપે છે. બ્રહ્માંડ પાસે આપણાં ભાગ્યને અનોખા અને અપ્રત્યાશિત રીતે ખોલવાનો એક રીત હોય છે; આ પ્રક્રિયામાં વિશ્વાસ રાખવું આપણા વ્યક્તિગત વિકાસનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

જેમ તારાઓ ભવિષ્યના ડરના વિના પોતાનું માર્ગ ચાલુ રાખે છે, તેમ આપણે પણ એ જ વિશ્વાસ અને શાંતિ સાથે આપણા જીવનનું નેવિગેશન શીખી શકીએ છીએ.