વયસ્કોમાં સ્મૃતિ સુધારવા માટેના પૂરક આહાર
વયસ્કોમાં સ્મૃતિ સુધારવા માટેના પૂરક આહાર અધ્યયન દર્શાવે છે કે ફાઇબર પૂરક આહાર વયસ્કોમાં સ્મૃતિ સુધારે છે. આ આશ્ચર્યજનક શોધો સાથે તમારા મગજની કાળજી કેવી રીતે લેવી તે જાણો!...લેખક: Patricia Alegsa
31-07-2024 14:04
વિષય સૂચિ
સામાન્ય રીતે કહેવામાં આવે છે કે "અમે જે ખાઈએ છીએ તે જ છીએ", પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, આપણા મન અને પાચન તંત્ર વચ્ચેનો સંબંધ એક નવો અર્થ લેવા લાગ્યો છે.
આ જોડાણ માત્ર આપણે જે ખોરાક લઈએ છીએ તેના વિશે નથી, પરંતુ આપણા આંતરડામાં વસવાટ કરતા સૂક્ષ્મજીવોની જટિલ સમુદાય વિશે પણ છે, જેને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટિનલ માઇક્રોબાયોમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થા
હાલમાં થયેલા એક વિશ્લેષણમાં ખુલ્યું છે કે કેટલાક પ્રિબાયોટિક પૂરક આહાર વયસ્કોની સ્મૃતિ પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સંશોધકો જણાવે છે કે અભ્યાસ કરાયેલા પૂરક આહાર, ઇન્યુલિન અને ફ્રુક્ટોલિગોસાકારાઇડ્સ (FOS), "સસ્તા અને સરળતાથી ઉપલબ્ધ" છે.
આ સંયોજનો ફાઇબર ડાયટરી કેટેગરીમાં આવે છે, જે ખોરાકના એવા ઘટકો છે જેને આપણા શરીર પોતે પચાવી શકતું નથી. સામાન્ય રીતે, આ ફાઇબર આપણા પાચન તંત્રમાંથી મોટા ફેરફાર વિના પસાર થાય છે.
આ સંયોજનો ફાઇબર ડાયટરી કેટેગરીમાં આવે છે, જે ખોરાકના એવા ઘટકો છે જેને આપણા શરીર પોતે પચાવી શકતું નથી. સામાન્ય રીતે, આ ફાઇબર આપણા પાચન તંત્રમાંથી મોટા ફેરફાર વિના પસાર થાય છે.
પરંતુ, કેટલાક ખાસ પ્રકારના ફાઇબર એવા હોય છે જે પચાવવામાં આવે છે, પરંતુ આપણા પાચન તંત્ર દ્વારા નહીં, પરંતુ ત્યાં વસતા બેક્ટેરિયા દ્વારા. પ્રિબાયોટિક ખોરાક ખાસ કરીને આ લાભદાયક સૂક્ષ્મજીવોને પોષણ આપે છે.
ક્વિનસ: ઊંચા ફાઇબરવાળા ફળ જે ઓછું ખાય છે.
ક્વિનસ: ઊંચા ફાઇબરવાળા ફળ જે ઓછું ખાય છે.
આ અભ્યાસમાં 72 વ્યક્તિઓ ભાગ લીધા, જેમને 36 જોડી જમાઈઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા, મુખ્યત્વે મહિલાઓ, અને બધા 60 વર્ષથી ઉપરના હતા. દરેક જમાઈને રેન્ડમ રીતે એક જૂથમાં મૂકવામાં આવ્યો: એક પ્રયોગાત્મક અને બીજો નિયંત્રણ જૂથ.
પ્રયોગાત્મક જૂથના જમાઈઓને ફાઇબર અને પ્રોટીનનું સંયોજન ધરાવતો પાવડર પૂરક આપવામાં આવ્યો, જ્યારે નિયંત્રણ જૂથને માત્ર પ્રોટીન ધરાવતો પ્લેસેબો આપવામાં આવ્યો.
12 અઠવાડિયાના સમયગાળા પછી, સ્મૃતિનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું જે અલ્ઝાઇમરનાં પ્રારંભિક લક્ષણો શોધવા માટેની પરીક્ષાઓ જેવી હતી.
સ્મૃતિમાં સુધારા.
પરિણામોએ બતાવ્યું કે પ્રયોગાત્મક જૂથના જમાઈઓએ નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં સ્મૃતિ પરીક્ષામાં વધુ ગુણ મેળવ્યા. ભાગ લેનારાઓની માસ્પેશી માં ફેરફાર તપાસવામાં આવ્યો હતો, પરંતુ તેમાં કોઈ મહત્વપૂર્ણ તફાવત જોવા મળ્યો નહીં.
અભ્યાસના પરિણામો Nature Communications મેગેઝિનમાં પ્રકાશિત થયા, જે સંશોધનને માન્યતા આપે છે.
અભ્યાસના પરિણામો Nature Communications મેગેઝિનમાં પ્રકાશિત થયા, જે સંશોધનને માન્યતા આપે છે.
માઇક્રોબાયોમનું અન્વેષણ
ફાઇબર પૂરક આહાર અને સંજ્ઞાત્મક કાર્ય સુધારવાની વચ્ચેનો સંબંધ આ સંયોજનોની પ્રિબાયોટિક ક્ષમતાને લગતો હોઈ શકે છે. સંશોધકોને આંતરડાની માઇક્રોબાયોટામાં ફેરફાર જોવા મળ્યો, જેમાં બિફિડોબેક્ટેરિયમ જાતિના બેક્ટેરિયાનો વધારો નોંધાયો, જેને આરોગ્ય માટે લાભદાયક માનવામાં આવે છે.
આ વિચાર કે આપણો માઇક્રોબાયોમ આપણા આરોગ્ય પર વ્યાપક અસર કરી શકે છે તે નવી વાત નથી.
આ વિચાર કે આપણો માઇક્રોબાયોમ આપણા આરોગ્ય પર વ્યાપક અસર કરી શકે છે તે નવી વાત નથી.
પહેલાંના અભ્યાસોએ આંતરડાની સ્વસ્થતા અને મગજની કાર્યક્ષમતા વચ્ચેનો સંબંધ સૂચવ્યો છે, જેમ કે ઉપવાસની પદ્ધતિઓને આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર સાથે જોડતી સંશોધનાઓમાં જોવા મળ્યું હતું.
આ પ્રગતિઓ હોવા છતાં, આ સંબંધોની પાછળના યાંત્રણોને સમજવામાં હજુ ઘણું શીખવાનું બાકી છે. આ પ્રક્રિયાઓને સમજવું ખરેખર કારણસૂત્ર શોધવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
આ પ્રગતિઓ હોવા છતાં, આ સંબંધોની પાછળના યાંત્રણોને સમજવામાં હજુ ઘણું શીખવાનું બાકી છે. આ પ્રક્રિયાઓને સમજવું ખરેખર કારણસૂત્ર શોધવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
આપણાં શરીરમાં વસતા સૂક્ષ્મજીવોની મહત્વતા વધતી જાય છે, જે માત્ર રોગજનક જ નથી, પરંતુ આપણા આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
અભિનેતા કેવિન સ્પેસી તેના સંપૂર્ણ દિવાળિયાપણાની વાત આંસુઓ સાથે કરે છે
પિયર્સ મોર્ગન અને કેવિન સ્પેસીનું શો, મારા મિત્રો! સવારનો કાફી ખરીદતા જ અચાનક, બૂમ, એક ઇન્ટરવ્યૂ જે સોશિયલ મીડિયા પર ધમાકેદાર બની ગયો. -
અવિશ્વસનીય! આ વિશિષ્ટ વિમાનમાં 360 ડિગ્રીની શ્રેષ્ઠ દૃશ્ય સાથે મુસાફરી કરો
તેમણે એક એવું વિમાન ડિઝાઇન કર્યું છે જેમાં એક વિશિષ્ટ દૃશ્ય છે જેને વિમાનના કેપ્ટન પણ જોઈ શકતા નથી. આ વિડિયોમાં તેને શોધો! -
બ્રેડ પિટે ખુલાસો કર્યો કે તેની સૌથી ખરાબ ફિલ્મ કઈ હતી
બ્રેડ પિટે ખુલાસો કર્યો કે તેની સૌથી ખરાબ ફિલ્મ કઈ હતી: "તે મારી ગૂંચવણની ચરમસીમા હતી." તેની સફળતાઓ હોવા છતાં, તેણે પોતાની પછાતીનું કારણ ખુલાસું કર્યું. -
ગહન અને પુનઃસ્થાપક નિંદ્રા માટે 9 નિષ્ણાત કી
વિઘ્ન વિના ઊંઘવા માટે 9 નિષ્ણાત કી શોધો. તમારા આદતોમાં નાના ફેરફારો તમારા આરામને પુનઃસ્થાપક અનુભવમાં બદલાવી શકે છે. -
દાદા-દાદી વધુ લાંબા સમય સુધી જીવતા હોય છે જ્યારે તેઓ તેમના પૌત્ર-પૌત્રી સાથે વધુ સમય વિતાવે છે
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઓછું સામાજિક સંવાદ મૃત્યુદર વધારી શકે છે. દાદા-દાદી દિવસ પર પેઢીઓ વચ્ચેના સંબંધના ફાયદાઓ શોધો.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
જન્મદર સંકટ: શું આપણે બાળકો વિના દુનિયાની તરફ જઈ રહ્યા છીએ?
બાળકો વિના દુનિયા? જન્મદરમાં તીવ્ર ઘટાડો, વયસ્ક વસ્તી. શું આપણે આ પરિસ્થિતિને બદલાવી શકીએ? ઇન્ફોબેએ નિષ્ણાતોને પરામર્શ કર્યો છે પરિણામોની તપાસ કરવા માટે. -
શીર્ષક:
અમે કેવી રીતે વિચારીએ છીએ તે સમયના પસાર થવાના અનુભવ પર અસર કરે છે
શોધકર્તાઓએ શોધ્યું છે કે આપણું મગજ અનુભવનો ગણતરીકાર તરીકે કાર્ય કરે છે. આ પરથી, અમને લાગે છે કે સમય વધુ ઝડપી કે ધીમી રીતે પસાર થાય છે. -
ડાયાબિટીસ કેવી રીતે અટકાવવી: રક્તમાં શર્કરા નિયંત્રિત કરવા માટેના સૂચનો
ડાયાબિટીસ કેવી રીતે અટકાવવી: રક્તમાં શર્કરા નિયંત્રિત કરવા માટેના સૂચનો ડાયાબિટીસ, જે સૌથી સામાન્ય દીર્ઘકાલીન રોગોમાંનું એક છે, તેને કેવી રીતે સંભાળવું તે શોધો. રાત્રિના સમયે શર્કરાના ફેરફારોને રોકવાનું શીખો અને સંપૂર્ણ જીવન જીવવું. -
મહાન વયસ્કોનું સન્માન કરીએ: એક દિવસ તમે પણ વૃદ્ધ બનશો
દર વર્ષે 15 જૂનને વૃદ્ધાવસ્થામાં દુર્વ્યવહાર અને દુર્વ્યવહાર વિશે જાગૃતિનો વિશ્વ દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. આપણે અમારા વયસ્કો માટે શું કરી શકીએ? -
ડોપેલગેંગર્સ: તમારી પાસે એવો જોડિયો હોઈ શકે છે જે તમારો ભાઈ નથી
ડોપેલગેંગર્સ શું છે તે શોધો: વિજ્ઞાન સંબંધ વગરના લોકો વચ્ચે આશ્ચર્યજનક જૈવિક સમાનતાઓ પ્રગટાવે છે, અનપેક્ષિત જોડાણો દર્શાવે છે. -
લિંગશાસ્ત્રનું રહસ્ય ઉકેલવું: લિંગનું કદ અને સામાજિક દબાણ
લિંગશાસ્ત્ર વિશેના મિથકો શોધો: લિંગનું કદ, સામાજિક દબાણ અને પોર્નોગ્રાફી. યુબીએના સેક્સોલોજિસ્ટ એડ્રિયન રોઝા તમને સંપૂર્ણ આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે. -
શીર્ષક:
શું એઆઈ ધ્વસ્ત થઈ શકે છે? નિષ્ણાતો તેના જોખમો અને ઉકેલો વિશે ચેતવણી આપે છે
શા માટે જનરેટિવ એઆઈ પોતાને નષ્ટ કરી શકે છે? તાજેતરના અભ્યાસો શોધો જે તેની ક્ષય વિશે ચેતવણી આપે છે અને નિષ્ણાતો જે શક્ય ઉકેલોનું વિશ્લેષણ કરે છે. -
સપનામાં નાકનું શું અર્થ થાય?
આ લેખમાં તમારા નાક સાથેના સપનાના પાછળનું અર્થ શોધો. તમારા સપનામાં નાક શું પ્રતીક છે? અહીં જવાબો અને વધુ શોધો! -
ટાઇટલ: કીડાઓ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
કીડાઓ સાથે સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે જાણો. અમારા વિશેષ લેખમાં જવાબો શોધો. હવે જ પ્રવેશ કરો! -
શીર્ષક: ખાડા સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
સપનાના રસપ્રદ વિશ્વ અને તેના અર્થને શોધો. તમારા સપનામાં ખાડાઓ કયા સંદેશા છુપાવે છે? આ લેખમાં તેની વ્યાખ્યાઓ જાણો. -
કારમાં સવારી કરવાનું સપનું શું અર્થ ધરાવે છે?
કારમાં સવારી કરવાનું સપનું શું અર્થ ધરાવે છે અને આ સપનું તમારા જીવન અને ભવિષ્ય વિશે કેવી માહિતી પ્રગટાવી શકે છે તે શોધો. હવે અમારી લેખ વાંચો! -
શીર્ષક:
તમારા આંતરિક જીવનને બદલાવનાર વાક્યો!
મેં કેટલીક સુંદર વાક્યો અને ઉદ્ધરણોનું સંકલન કર્યું છે જે ખરેખર તમારા વિશ્વને જોવાની રીતને બદલશે. અહીં શોધો. -
સૂકવાયેલા દ્રાક્ષ સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમારા સૂકવાયેલા દ્રાક્ષ સાથેના સપનાના પાછળનું અર્થ શોધો. આ લેખને અન્વેષણ કરો અને સમજાવો કે તમારું અવચેતન તમને કયો સંદેશા મોકલી રહ્યું છે!