મસલ્સની યાદશક્તિ: અઠવાડિયા સુધી તાલીમ વિના તમારા મસલ્સ કેવી રીતે સુધરે છે
મસલ્સ અઠવાડિયા સુધી વજન વિના પછી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. એક ફિનિશ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વ્યાયામ રોકવાથી લાંબા ગાળાના મસલ્સના વિકાસમાં અવરોધ નથી. આશ્ચર્યજનક!...લેખક: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:49
વિષય સૂચિ
- મસલ્સના વિકાસ પર આરામનો પ્રભાવ
- મસલ્સની યાદશક્તિ: પુનઃપ્રાપ્તિ પાછળનો રહસ્ય
- ફિનલેન્ડી અભ્યાસનું વિગતવાર વર્ણન
- વ્યાયામ ઉપયોગ માટેનો પ્રતિક્રિયાનુસાર
મસલ્સના વિકાસ પર આરામનો પ્રભાવ
ફિનલેન્ડમાં થયેલી તાજેતરની تحقيقે શક્તિ તાલીમની સતતતા વિશેના સામાન્ય માન્યતાને પડકાર આપ્યો છે. કઠોરવર્કઆઉટ કરનાર અને વજન ઉઠાવવા શોખીન લોકો ઘણીવાર ડરતા હોય છે કે તેમની નિયમિત તાલીમમાં વિરામ લેવું તેમના મસલ્સના વિકાસને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પરંતુ, શોધો સૂચવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં લાંબા સમય માટેનું વિરામ પણ સ્થીરુપે મસલ્સના વિકાસને અસર કરતું નથી.
“મસલ્સની યાદશક્તિ”નો ખ્યાલ આ આશ્ચર્યજનક પરિણામોને સમજાવવા માટે ઉદ્યોગ થયો છે. મસલ્સની યાદશક્તિ તે ક્ષમતા છે જેથી મૂંછેલા મસલ્સો તેમના વિરુદ્ધ થયેલા વિરામ પછી તેમના અગાઉના અવસ્થાને યાદ રાખી શકે છે, જે ઝડપથી કદ અને શક્તિમાં પુનઃપ્રાપ્તિ કરે છે.
મસલ્સની યાદશક્તિ: પુનઃપ્રાપ્તિ પાછળનો રહસ્ય
“મસલ્સની યાદશક્તિ”નો ખ્યાલ આ આશ્ચર્યજનક પરિણામોને સમજાવવા માટે ઉદ્યોગ થયો છે. મસલ્સની યાદશક્તિ તે ક્ષમતા છે જેથી મૂંછેલા મસલ્સો તેમના વિરુદ્ધ થયેલા વિરામ પછી તેમના અગાઉના અવસ્થાને યાદ રાખી શકે છે, જે ઝડપથી કદ અને શક્તિમાં પુનઃપ્રાપ્તિ કરે છે.
આ ઘટના સેલુલર અને મોલેક્યુલર સ્તરે થયેલ પરિવર્તનોને કારણે થઈ શકે છે, વિષય પર વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ ચોક્કસ પ્રક્રિયાઓનું અભ્યાસ કરી રહ્યા છે.
અભ્યાસમાં, 42 વયસ્કોને 20 અઠવાડિયાના સમયગાળામાં વજન ઉઠાવવાની તાલીમ માટે બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથ સતત તાલીમ કરે ત્યારે બીજું જૂથ પ્રથમ 10 અઠવાડિયાં તાલીમ પછી 10 અઠવાડિયાનો વિરામ લીધો હતો.
ફિનલેન્ડી અભ્યાસનું વિગતવાર વર્ણન
અભ્યાસમાં, 42 વયસ્કોને 20 અઠવાડિયાના સમયગાળામાં વજન ઉઠાવવાની તાલીમ માટે બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથ સતત તાલીમ કરે ત્યારે બીજું જૂથ પ્રથમ 10 અઠવાડિયાં તાલીમ પછી 10 અઠવાડિયાનો વિરામ લીધો હતો.
આશ્ચર્યજનક રીતે, બંને જૂથોએ અભ્યાસ પૂર્ણ થયા પર સમાન દબાણ અને કદના પરિણામ દર્શાવ્યા. જેઓએ વિરામ લીધો હતો તેમને તેમની પૂર્વની સ્થિતિ મેળવવા માટે માત્ર પાંચ અઠવાડિયા જ લાગ્યા.
આ શોધ વ્યક્તિઓ માટે આશા જાગવે છે કે જેમને વિવિધ કારણોસર તેમના વ્યાયામની દૈનિકતા અટકાવવી પડે—ચાહે તે ઈજાઓ હોઈ, વ્યક્તિગત જવાબદારી કે મહેમાણી હોવી.
વ્યાયામ ઉપયોગ માટેનો પ્રતિક્રિયાનુસાર
આ શોધ વ્યક્તિઓ માટે આશા જાગવે છે કે જેમને વિવિધ કારણોસર તેમના વ્યાયામની દૈનિકતા અટકાવવી પડે—ચાહે તે ઈજાઓ હોઈ, વ્યક્તિગત જવાબદારી કે મહેમાણી હોવી.
આ જાણકારી ટૂંકા વિરામો દરમ્યાન અનુભવાયેલી ચિંતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય શકે છે.
તદુપરાંત, આ અભ્યાસ વ્યાયામ કાર્યક્રમોની રચનામાં અસરકારક રીતે રણ નીતિ તરીકે આરામને સમાવવા પ્રેરણા આપે যাতে લાંબા ગાળા સુધી તાલીમની કાર્યક્ષમતા વધારી શકાય.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
ફ્લેક્સ સીડ્સના ફાયદા: રોજ કેટલા ખાવા જોઈએ?
ફ્લેક્સ સીડ્સ કેવી રીતે અને કેટલી માત્રામાં ખાવા જોઈએ જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરે. આ લેખમાં જાણો. -
નવું શોધ ઓસ્ટિયોપોરોસિસના ઉપચારમાં ક્રાંતિ લાવવાનું વચન આપે છે
ઓસ્ટિયોપોરોસિસના ઉપચારમાં ક્રાંતિ લાવવાનું વચન આપતું નવું શોધ, જે આ રોગથી પીડાતા લોકો માટે નવી આશા પ્રદાન કરે છે. વધુ માહિતી માટે અહીં જાણો! -
શીર્ષક:
જાગ્યા પછી તમારું મોબાઇલ ફોન ચકાસશો નહીં, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે
એક ન્યુરોવિજ્ઞાનીએ ચેતવણી આપી: જાગ્યા પછી ફોન ચકાસવાથી મગજને નુકસાન થાય છે! શું તમે આ આદત તોડવા માટે તૈયાર છો? ?? -
ઘૂંટણ માટે નીચા પ્રભાવવાળા વ્યાયામો
ઘૂંટણ માટે નીચા પ્રભાવવાળા વ્યાયામો વિશેષજ્ઞો દ્વારા ભલામણ કરાયેલા નીચા પ્રભાવવાળા પ્રવૃત્તિઓ શોધો અને વયસ્કાવસ્થામાં તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારો. આજે જ તમારા સુખાકારીમાં પરિવર્તન લાવો! -
ટેટૂ કૅન્સરનું કારણ બની શકે છે: લિંફોમાનો એક પ્રકાર
ટેટૂ લિંફોમાનો જોખમ વધારી શકે છે તે શોધ આ ક્ષેત્રમાં વધુ સંશોધનની જરૂરિયાતને રેખાંકિત કરે છે અને ટેટૂની લાંબા ગાળાની સલામતી વિશે મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો ઊભા કરે છે.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
શીર્ષક:
શ્રેષ્ઠ રાત્રિની આદતો: તમારા આરોગ્ય માટે ભોજન અને ઊંઘ સુધારવી
તમારા ઊંઘને સુધારતા, ઝેરી તત્વોને દૂર કરતા અને તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તૈયાર કરતા રાત્રિના આદતો શોધો. તમારી રાત્રિઓને રૂપાંતરિત કરો! -
50 વર્ષ પછી માસલ માસ વધારવાનો માર્ગ
50 વર્ષ પછી માસલ વધારવો: તમારી હાડકાંને ઓસ્ટિયોપોરોસિસથી બચાવવા માટે તમારી સહનશક્તિ વધારવાથી મજબૂત બનાવો અને સુરક્ષિત રાખો. આ શક્ય છે અને લાભદાયક છે! -
લીંબુના ચમત્કારો તમારા આરોગ્ય માટે, લોહનું અવલોકન કરવા અને તમારા વજનમાં સુધારો કરવા માટે
જાણો કે કેવી રીતે ફળ લોહીની શોષણમાં સુધારો કરે છે, કિડની સ્ટોનને રોકે છે અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. હવે તેનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરો! -
6 આશ્ચર્યજનક ઉપાયો ચિંતાને કાબૂમાં કરવા અને નિયંત્રણ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે
6 ઉપાયો સાથે ચિંતાને કાબૂમાં કરો: વ્યાયામ અને આહારથી લઈને ટેક્નોલોજી સુધી. વિજ્ઞાન તમને તેને શાંત કરવા માટે અસરકારક સાધનો પ્રદાન કરે છે. -
શીર્ષક: જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ ત્યારે વધુ ખાવાનું કારણ: ભાવનાત્મક ભૂખ પાછળના રહસ્યો
પોષણ જાગૃત ખાવા તમને તમારા શરીરના સાચા જરૂરિયાતોને ઓળખવામાં મદદ કરે છે, વધુ ખાવાથી બચાવે છે અને તમારા ભાવનાત્મક સુખાકારીને સુધારવા માટે સ્વસ્થ વિકલ્પો પસંદ કરે છે. -
તમારા મગજની કાળજી લો! જ્ઞાનક્ષમતા ઘટાડાવા માટે ૧૦ મુખ્ય સૂચનો
તમારા મગજની રક્ષા કરો! ૪૫% સુધી ડિમેન્શિયાને સરળ બદલાવોથી રોકી શકાય છે. દરરોજ તમારા મનની કાળજી લેવા માટે ૧૦ મુખ્ય સૂચનો શોધો. -
શીર્ષક: દૈનિક લીંબુ પાણી પીવાની સાવધાની
નિષ્ણાતો દૈનિક લીંબુ પાણી પીવાની નવી પ્રવૃત્તિ અંગે ચેતવણી આપે છે. તેના ફાયદાઓ હોવા છતાં, તેઓ તેની વારંવાર સેવનથી થતા નકારાત્મક પ્રભાવોની ચેતવણી આપે છે. -
ટેબલક્લોથ સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
ટેબલક્લોથ સાથે તમારા સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. શું તમારું જીવન સાફ કરવાની સમય આવી ગયો છે? કે કદાચ તમારે તમારા સંબંધોમાં બદલાવની જરૂર છે? અમારા લેખમાં જવાબો શોધો. -
શીર્ષક:
કલ્પના હકીકતમાં બદલાઈ ગઈ! નેટફ્લિક્સ શ્રેણીની વાસ્તવિક હેરાન કરનારી મહિલા પત્રકારને ૩૦ થી વધુ સંદેશાઓ સાથે ધમકી આપી
અવિશ્વસનીય: હેરાન કરનારી મહિલાની સાથે થયેલી વાતચીત પછી, બ્રિટિશ પત્રકારએ અનેક ધમકીભર્યા ફોન કૉલ અને વોઇસ સંદેશાઓથી હેરાન કરવામાં આવવાનો અહેવાલ આપ્યો. -
યુવાનોમાં પેન્ક્રિયાસના કેન્સરનો વધારો: લક્ષણો અને નિવારણ
50 વર્ષથી ઓછી વયના લોકોમાં પેન્ક્રિયાસના કેન્સરના કેસોમાં વધારો થયો છે. લક્ષણો જાણો અને વજન ઘટાડવા અને દારૂનું સેવન ઘટાડવા જેવા આદતોમાં ફેરફાર કરીને કેવી રીતે નિવારણ કરી શકાય તે શીખો. -
શીર્ષક:
શું તમે દુનિયાના સૌથી ખુશ અને સૌથી દુઃખી પ્રાણીને ઓળખો છો?
દુનિયાના બે અનોખા પ્રાણીઓ સાથે પરિચય કરો: ક્વોક્કા, દુનિયાનો સૌથી ખુશ પ્રાણી, અને વિઝકાચા, જે હંમેશા દુઃખી દેખાતો હોય તેવો પ્રાણી. -
કોલેસ્ટ્રોલને દાળમસૂરથી કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું: સ્વસ્થ આહારના ફાયદા.
છોલા, મસૂર, વટાણા, ફાવા અને સોયાના આરોગ્ય માટેના અનેક ફાયદાઓ શોધો! સુપર પોષણયુક્ત આહાર જે તમે ચૂકી શકતા નથી! -
શીર્ષક: અદ્ભુત: ઘરેલુ મગજ પ્રેરણા થેરાપી ડિપ્રેશનને રાહત આપે છે
નવી ઘરેલુ મગજ પ્રેરણા થેરાપી, કિંગ્સ કોલેજ લંડન દ્વારા પરીક્ષણ કરાયેલ, તે લોકો માટે આશા આપે છે જેઓ દવાઓ કે માનસિક સારવારથી સુધારણા નથી પામતા.