અનિદ્રા અને શૈક્ષણિક પ્રદર્શન: બાળકો અને કિશોરો પર અસર
જાણો કે અનિદ્રા કેવી રીતે બાળકો અને કિશોરોમાં શૈક્ષણિક પ્રદર્શનને અસર કરે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, સ્મૃતિ અને મનોદશા પર અસર કરતી. અહીં વધુ જાણો!...લેખક: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
વિષય સૂચિ
- શૈક્ષણિક પ્રદર્શનમાં ઊંઘનું મહત્વ
- વિદ્યાર્થીઓમાં અનિદ્રાના પરિણામો
- ભાવનાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક અસર
- સ્વસ્થ ઊંઘની આદતોને પ્રોત્સાહન આપવું
શૈક્ષણિક પ્રદર્શનમાં ઊંઘનું મહત્વ
જરૂરી ઊંઘના કલાકોની કમી શૈક્ષણિક પ્રદર્શન પર ગંભીર અસર કરી શકે છે, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, યાદશક્તિ અને મૂડને પ્રભાવિત કરે છે. જો કે આ અવગણવામાં આવી શકે છે, યોગ્ય આરામની કમી વ્યક્તિઓ પર અનેક પરિણામો લાવે છે.
આ માટે, રાત્રિના સમય માટે સારી રૂટીન હોવી જરૂરી છે જેથી આરામદાયક રીતે ઊંઘી શકાય અને સમસ્યા વિના આરામ મેળવી શકાય.
જ્યારે બાળકો અને કિશોરો યોગ્ય રીતે આરામ નથી કરતા અથવા તેમના શરીરને જરૂરી કલાકો ઊંઘ નથી મળતી, ત્યારે તેમનો રોગપ્રતિકારક તંત્ર, વૃદ્ધિ અને માનસિક વિકાસ પણ પ્રભાવિત થાય છે.
આથી સ્પષ્ટ થાય છે કે સારી ઊંઘ લેવી કોઈપણ માનવ માટે મૂળભૂત જરૂરિયાત છે.
અનિદ્રાના વિવિધ પ્રકારો અને તેમને કેવી રીતે સારવાર કરવી
અમેરિકન સ્લીપ મેડિસિન એકેડેમી ફાઉન્ડેશન અનુસાર, ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ, પોષણ અને વ્યાયામ સાથે મળીને, સ્વસ્થ જીવન માટેના ત્રણ મુખ્ય સ્તંભોમાંનું એક છે.
અનિદ્રાના વિવિધ પ્રકારો અને તેમને કેવી રીતે સારવાર કરવી
વિદ્યાર્થીઓમાં અનિદ્રાના પરિણામો
અમેરિકન સ્લીપ મેડિસિન એકેડેમી ફાઉન્ડેશન અનુસાર, ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ, પોષણ અને વ્યાયામ સાથે મળીને, સ્વસ્થ જીવન માટેના ત્રણ મુખ્ય સ્તંભોમાંનું એક છે.
તથાપિ, ચિંતાજનક પ્રમાણમાં બાળકો અને કિશોરો અનિદ્રાની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. મેક્સિકન નેશનલ ઓટონომસ યુનિવર્સિટી (UNAM)એ 2021ના એક અહેવાલમાં જણાવ્યું કે COVID મહામારી દરમિયાન મેક્સિકન બાળકોમાં અનિદ્રાની સમસ્યાઓમાં વધારો થયો, જેનો મોટાભાગનો કારણ ઊંઘની ખરાબ હાઈજીન છે, જેમ કે સૂતા પહેલા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો વધુ ઉપયોગ.
અનિદ્રા અને ઊંઘની કમી શૈક્ષણિક પ્રદર્શન પર મહત્વપૂર્ણ અસર કરે છે. ટેક ડી મોન્ટેરી ઓબ્ઝર્વેટરી અનુસાર, ખરાબ ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ જ્ઞાનાત્મક અને ભાવનાત્મક વિકાસ માટે જરૂરી ક્ષેત્રોને અસર કરે છે, જે વર્ગખંડમાં ધ્યાન ભટકાવવું અને વારંવાર ભૂલો થવા જેવી પરિસ્થિતિઓ સર્જે છે.
અનિદ્રા અને ઊંઘની કમી શૈક્ષણિક પ્રદર્શન પર મહત્વપૂર્ણ અસર કરે છે. ટેક ડી મોન્ટેરી ઓબ્ઝર્વેટરી અનુસાર, ખરાબ ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ જ્ઞાનાત્મક અને ભાવનાત્મક વિકાસ માટે જરૂરી ક્ષેત્રોને અસર કરે છે, જે વર્ગખંડમાં ધ્યાન ભટકાવવું અને વારંવાર ભૂલો થવા જેવી પરિસ્થિતિઓ સર્જે છે.
ડૉ. અડાલબર્ટો ગોન્ઝાલેસ અસ્તિયાઝારાન, ન્યુરોલોજિસ્ટ પીડિયાટ્રિશિયન, જણાવે છે કે જ્યારે બાળક 10 કલાકથી ઓછા સમય માટે ઊંઘે છે ત્યારે તે ખરાબ ઊંઘે છે, જે ધ્યાન ભટકાવવું અને ચીડિયાપણું જેવી સ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે જે તેની સામાજિકતા અને શીખવાની ક્ષમતા પર અસર કરે છે.
શું તમે શીખેલી વાતો ભૂલી જાઓ છો? જ્ઞાન જાળવવા માટેની રણનીતિઓ શોધો
ઊંઘની સમસ્યાઓ ભાવનાત્મક મુશ્કેલીઓ સાથે પણ નજીકથી સંબંધિત છે. કિશોરોમાં મૂડમાં ફેરફાર, ચીડિયાપણું અને શૈક્ષણિક કાર્યો માટે પ્રેરણામાં ઘટાડો જોવા મળે છે.
શું તમે શીખેલી વાતો ભૂલી જાઓ છો? જ્ઞાન જાળવવા માટેની રણનીતિઓ શોધો
ભાવનાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક અસર
ઊંઘની સમસ્યાઓ ભાવનાત્મક મુશ્કેલીઓ સાથે પણ નજીકથી સંબંધિત છે. કિશોરોમાં મૂડમાં ફેરફાર, ચીડિયાપણું અને શૈક્ષણિક કાર્યો માટે પ્રેરણામાં ઘટાડો જોવા મળે છે.
આ ભાવનાત્મક વિક્ષેપો, ધ્યાન અને કેન્દ્રિત થવાની ક્ષમતા ન હોવાને કારણે, શૈક્ષણિક પ્રદર્શનને નીચે લઈ જઈ શકે છે.
અમેરિકા ના નેશનલ હેલ્થ ઈન્સ્ટિટ્યૂટના એક અભ્યાસમાં બતાવવામાં આવ્યું કે ઊંઘના પેટર્નમાં અનિયમિતતા જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ જેમ કે સમસ્યા ઉકેલવી અને આયોજન કરવા જેવી ક્ષમતાઓમાં નીચા પ્રદર્શન સાથે જોડાયેલી છે.
સાથે જ, અનિદ્રા લિંગ પ્રમાણે અલગ અસર કરી શકે છે, જેમાં છોકરીઓના શૈક્ષણિક પ્રદર્શન પર વધુ ગંભીર અસર થઈ શકે છે, શક્યતઃ ઊંઘના પેટર્નમાં તફાવતને કારણે.
સાથે જ, અનિદ્રા લિંગ પ્રમાણે અલગ અસર કરી શકે છે, જેમાં છોકરીઓના શૈક્ષણિક પ્રદર્શન પર વધુ ગંભીર અસર થઈ શકે છે, શક્યતઃ ઊંઘના પેટર્નમાં તફાવતને કારણે.
લાંબા ગાળાની ઊંઘની કમીથી સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓનો જોખમ પણ વધે છે.
હું સવારે 3 વાગ્યે જાગી જાઉં છું અને ફરીથી ઊંઘી શકતો નથી: શું કરવું?
આ સમસ્યાઓને અટકાવવા માટે વિદ્યાર્થીઓએ નિયમિત ઊંઘની રૂટીન જાળવવી જરૂરી છે. જરૂરી કલાકો ઊંઘવું અને યોગ્ય ગુણવત્તાની ઊંઘ લેવી બાળકો અને કિશોરોના સર્વાંગી વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
હું સવારે 3 વાગ્યે જાગી જાઉં છું અને ફરીથી ઊંઘી શકતો નથી: શું કરવું?
સ્વસ્થ ઊંઘની આદતોને પ્રોત્સાહન આપવું
આ સમસ્યાઓને અટકાવવા માટે વિદ્યાર્થીઓએ નિયમિત ઊંઘની રૂટીન જાળવવી જરૂરી છે. જરૂરી કલાકો ઊંઘવું અને યોગ્ય ગુણવત્તાની ઊંઘ લેવી બાળકો અને કિશોરોના સર્વાંગી વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
શોધ અનુસાર, બાળકોને તેમની ઉંમર પ્રમાણે 11 થી 17 કલાક સુધી ઊંઘવાની જરૂર હોય છે, જ્યારે કિશોરોને દરરોજ 8 થી 10 કલાકની ઊંઘ જરૂરી હોય છે.
સારા ઊંઘના હાઈજીનનું અમલ કરવું જરૂરી છે, જેમાં સૂતા પહેલા આદતોનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક રણનીતિઓમાં નિયમિત સૂવાની સમયસૂચિ બનાવવી, સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો અને આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવું શામેલ છે.
સારા ઊંઘના હાઈજીનનું અમલ કરવું જરૂરી છે, જેમાં સૂતા પહેલા આદતોનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક રણનીતિઓમાં નિયમિત સૂવાની સમયસૂચિ બનાવવી, સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો અને આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવું શામેલ છે.
આ આદતો નિયમિત રીતે અનુસરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા અને સામાન્ય સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે, જે શૈક્ષણિક પ્રદર્શનને સુધારવા અને શારીરિક તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક હોય છે.
પ્રભાવશાળી રીતે અભ્યાસ કરવા માટેની રણનીતિઓ
પ્રભાવશાળી રીતે અભ્યાસ કરવા માટેની રણનીતિઓ
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
સપનામાં પાંખડાં જોવાનું શું અર્થ થાય?
તમારા પાંખડાંવાળા સપનાના છુપાયેલા અર્થને શોધો. શું તે સારા ભાગ્યનું સંકેત છે કે ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનું? અમારા લેખમાં જવાબો શોધો. -
સપનામાં વીજળી દેખાવાનું શું અર્થ થાય?
આ લેખમાં વીજળીના સપનાનું રહસ્યમય અર્થ શોધો, જેમાં વિગતવાર અને સ્પષ્ટીકરણોથી ભરપૂર માહિતી છે જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દેશે. તેને ચૂકી ન જશો! -
શીર્ષક: ઝૂલણાં સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
ઝૂલણાં સાથે તમારા સપનાના છુપાયેલા અર્થને શોધો. શું તમે ભાવનાત્મક સંતુલનમાં છો? વધુ જાણવા માટે અમારા લેખમાં જુઓ. -
શીર્ષક: તાળીઓના સપનાનું શું અર્થ થાય?
તમારા સપનામાં તાળીઓના પાછળનો સાચો અર્થ શોધો. શું તે સફળતાનું સંકેત છે કે તેની પાછળ કંઈક વધુ છે? જાણવા માટે અમારી લેખ વાંચો! -
દાદા-દાદી વધુ લાંબા સમય સુધી જીવતા હોય છે જ્યારે તેઓ તેમના પૌત્ર-પૌત્રી સાથે વધુ સમય વિતાવે છે
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઓછું સામાજિક સંવાદ મૃત્યુદર વધારી શકે છે. દાદા-દાદી દિવસ પર પેઢીઓ વચ્ચેના સંબંધના ફાયદાઓ શોધો.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
કાર સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
તમારા કાર સાથેના સપનાઓ પાછળનો અર્થ શોધો. અકસ્માતોથી લઈને મુસાફરી સુધી, અમારી લેખ તમને આ લોકપ્રિય સપનાના વિવિધ પાસાઓ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે. -
પ્રેમ સંબંધ, લગ્ન અને મિથુન રાશિનું સેક્સ
મિથુન રાશિના લોકો પ્રેમ અને લગ્નની બાબતમાં જવાબદાર અને ખૂબ જ પ્રેમાળ હોય છે. -
હાથીઓ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
સપનાઓની રસપ્રદ દુનિયા અને તેના અર્થને શોધો અમારા લેખ "હાથીઓ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?" સાથે. તમારી ભાવનાઓને અન્વેષણ કરો અને તમારા વિશે વધુ શીખો. -
શીર્ષક:
સ્લગ્સ વિશે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
શીર્ષક: સ્લગ્સ વિશે સપનાનું શું અર્થ થાય છે? સ્લગ્સ સાથેના સપનાનું અર્થ શોધો અને કેવી રીતે આ નાનાં પ્રાણીઓ તમારા જીવન વિશે રહસ્યો પ્રગટાવી શકે છે તે જાણો. હવે અમારી લેખ વાંચો! -
ટાઇટલ: દીવો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
દીવો સાથે સપનાનું આકર્ષક વિશ્વ શોધો. તેનો અર્થ શીખો અને આ લેખમાં તેને કેવી રીતે સમજવું તે જાણો. તેને ચૂકી જશો નહીં! -
શીર્ષક: કાચા સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
શીર્ષક: કાચા સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે? અમારા લેખમાં કાચા સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે તે વિશે જાણો. અમે આ સામાન્ય સપનાના વિવિધ પરિપ્રેક્ષ્યો અને પ્રતીકોનું અન્વેષણ કરીએ છીએ. -
મેડિટેરેનિયન ડાયટથી વજન ઘટાડવું? નિષ્ણાતો તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે
જાણો કે કેવી રીતે મેડિટેરેનિયન આહાર તમને વજન ઘટાડવામાં અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. -
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર નસીબ આકર્ષવા માટેના આદર્શ રંગો
શું તમે જાણો છો કે તમે જે રંગ પહેરો છો તે તમારા દૈનિક નસીબ પર અસર કરી શકે છે? તમારા રાશિ ચિહ્ન માટે આદર્શ રંગ શોધો અને તેને તમારા આભૂષણો, કપડાં અને વસ્તુઓમાં કેવી રીતે સામેલ કરવું તે જાણો જેથી સારા નસીબને આકર્ષી શકાય. ચાલો તમારી જિંદગીમાં જાદુઈ સ્પર્શ લાવીએ! -
ડોપેલગેંગર્સ: તમારી પાસે એવો જોડિયો હોઈ શકે છે જે તમારો ભાઈ નથી
ડોપેલગેંગર્સ શું છે તે શોધો: વિજ્ઞાન સંબંધ વગરના લોકો વચ્ચે આશ્ચર્યજનક જૈવિક સમાનતાઓ પ્રગટાવે છે, અનપેક્ષિત જોડાણો દર્શાવે છે. -
શીર્ષક:
ડિસેમ્બાર્કેશન વિશે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમારા ડિસેમ્બાર્કેશન સપનાઓ પાછળનું અર્થ આ આકર્ષક લેખમાં શોધો. જાણો કે કેવી રીતે આ સપનાઓ તમારા ભાવનાઓ અને સૌથી ઊંડા વિચારોને પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે. -
શીર્ષક:
એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકારના કારણે ૨૦૫૦ સુધીમાં ૩૯ મિલિયન મૃત્યુ થશે
એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકારના કારણે ૨૦૫૦ સુધીમાં ૩૯ મિલિયન મૃત્યુ થશે, દ લાન્સેટના એક અભ્યાસે ચેતવણી આપી છે. ૭૦ વર્ષથી વધુ વયના લોકો સૌથી વધુ પ્રભાવિત છે. -
જ્યુપિટરના મહાન લાલ દાગમાં ઘટાડો થઈ રહ્યો છે અને હવે આપણે કારણ જાણીએ છીએ
જ્યુપિટર પર દાયકાઓથી અમે જોતી આવી રહેલી અદ્ભુત બ્રહ્માંડની તોફાનની શોધ કરો. તેના સંકોચનનું રહસ્ય ઉકેલીએ. અમારું સાથે બ્રહ્માંડની શોધખોળ કરો! -
શીર્ષક: તીરંદાજી વિશે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તીરંદાજી વિશે તમારા સપનાના પાછળનું અર્થ શોધો. શું તમે કોઈ લક્ષ્ય પર નિશાન લગાવી રહ્યા છો કે ઘાયલ થવાની ભયભીત છો? અમારા લેખમાં જવાબો શોધો!