પેટ્રિસિયા અલેગ્સાના રાશિફળમાં આપનું સ્વાગત છે

શીર્ષક: વિજ્ઞાન અનુસાર મહિલાઓમાં ખુશી વધારવાનું શું છે

શીર્ષક: વિજ્ઞાન અનુસાર મહિલાઓમાં ખુશી વધારવાનું શું છે હાર્વર્ડના વૈજ્ઞાનિક અનુસાર મહિલાઓમાં ખુશી વધારતું આ આદત શોધો. તે ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે અને વધુ સ્વસ્થ જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે....

લેખક: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:01

કૃતજ્ઞતા ચાલવાની પાછળનું વિજ્ઞાન

જેમ કહેવામાં આવે છે, હિપોક્રેટીસ, ચિકિત્સા વિદ્વાન, એક વખત કહ્યું હતું: "જો તમારું મિજાજ ખરાબ હોય, તો ચાલવા જાઓ. જો હજુ પણ તમારું મિજાજ ખરાબ હોય, તો ફરીથી ચાલવા જાઓ."

2000 વર્ષથી વધુ સમય પછી, આધુનિક વિજ્ઞાન આ દાવાને સમર્થન આપે છે, દર્શાવે છે કે ચાલવું માત્ર મિજાજ સુધારતું નથી, પરંતુ આયુષ્ય પણ વધારી શકે છે.

તાજેતરના અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે રોજ ચાલતી અને કૃતજ્ઞતા અભ્યાસ કરતી મહિલાઓ વધુ લાંબા સમય સુધી જીવતી હોય છે.

એક તરફ, હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધન, જે JAMA Psychiatry માં પ્રકાશિત થયું હતું, તે શોધ્યું કે કૃતજ્ઞતા વધુ આયુષ્ય સાથે સંબંધિત છે.

બીજી તરફ, બફેલો યુનિવર્સિટીના અભ્યાસે ખાતરી આપી કે ચાલવાથી મૃત્યુ જોખમ ઘટે છે.

શું તમે આંતરિક ખુશી શોધવામાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો?

ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે સંયુક્ત લાભો

કૃતજ્ઞતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સંયોજન તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને જીવન પ્રત્યે આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ પ્રોત્સાહિત કરે છે.

હાર્વર્ડના ખુશી નિષ્ણાત આર્થર બ્રૂક્સ "કૃતજ્ઞતા ચાલ" ને ખુશી અને આયુષ્ય વધારવા માટેની પ્રથા તરીકે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

આ વ્યાયામમાં ચાલતા સમયે તે વસ્તુઓ વિશે વિચારવું શામેલ છે જેના માટે આપણે આભારી છીએ, જેમ કે ભૂતકાળના અનુભવ અથવા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ લોકો.

આ પ્રથા માત્ર ભાવનાત્મક સુખાકારી સુધારે છે નહીં, પરંતુ વર્તમાનનો આનંદ માણવામાં પણ મદદ કરે છે.

શું ખુશી માપી શકાય? નિષ્ણાતો શું કહે છે

શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે નવી દૃષ્ટિ

બફેલો યુનિવર્સિટીના અભ્યાસ, જે JAMA Cardiology માં પ્રકાશિત થયો હતો, એ ખુલાસો કર્યો કે મૃત્યુ જોખમ ઘટાડવા માટે જરૂરી પગલાંની સંખ્યા પરંપરાગત 10,000 થી ઘટાડી 3,600 પગલાં પ્રતિદિન કરી શકાય છે.

આનો અર્થ એ થાય છે કે લગભગ 30 મિનિટની ચાલથી આરોગ્ય પર નોંધપાત્ર અસર થઈ શકે છે.

આ વ્યાયામને સકારાત્મક વિચારો સાથે જોડવાથી શારીરિક અને ભાવનાત્મક લાભો વધે છે, જે વધુ મજબૂત સર્વાંગીણ સુખાકારીમાં યોગદાન આપે છે.

તમારા માટે સૂચન: તમારા આરોગ્ય સુધારવા માટે નીચા પ્રભાવવાળા શારીરિક વ્યાયામો વાંચો.

સંપૂર્ણ જીવન માટે કૃતજ્ઞતા પ્રથાઓ

કૃતજ્ઞતા ચાલના લાભોને મહત્તમ કરવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવાની અને કૃતજ્ઞતાના વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

બ્રૂક્સ આ ચાલ માટે બે પદ્ધતિઓ સૂચવે છે: પ્રથમ, દરેક પગલાને એક આભાર વ્યક્ત કરતો વિચાર જોડવો અને નિયમિત ગતિ જાળવવી. બીજી પદ્ધતિમાં રોકાઈને વિચારવિમર્શ કરવો અને કૃતજ્ઞતા ડાયરીમાં લખવું શામેલ છે.

આ છેલ્લી પ્રથા માત્ર કૃતજ્ઞતાનો અનુભવ ઊંડો બનાવતી નથી, પરંતુ ભવિષ્યમાં તે સકારાત્મક ક્ષણોને ફરીથી જોવા માટે તક પણ આપે છે.

સારાંશરૂપે, કૃતજ્ઞતા ચાલ એક સરળ અને અસરકારક પ્રથા છે જે શારીરિક અને ભાવનાત્મક આરોગ્ય સુધારે છે.

વ્યાયામ અને સકારાત્મક ચિંતનના સંયોજન દ્વારા આપણે વધુ પૂર્ણ અને સ્વસ્થ જીવન પ્રોત્સાહિત કરી શકીએ છીએ.

7 સરળ આદતો જે તમને વધુ ખુશ કરશે

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ

શીર્ષક: ઠંડી સામે લડવા અને ઝડપી સાજા થવા માટે 6 કુદરતી ઉપચાર
ઠંડી સામે લડવા અને ઝડપી સાજા થવા માટે 6 કુદરતી ઉપચાર શોધો. તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવો અને અસરકારક અને સ્વસ્થ ઉપાયો સાથે વધુ સારું અનુભવ કરો.
લિયોનાર્ડો દા વિંચીની આહાર વિધિ, શું તે તેની પ્રતિભાના રહસ્યો છે?
લિયોનાર્ડો દા વિંચીની સ્વસ્થ આહાર વિધિ શોધો: પ્રતિભાશાળી શું ખાતો હતો અને તેની ખોરાકની આદતો કેવી રીતે તેની સર્જનાત્મકતા અને આયુષ્યને પ્રોત્સાહિત કરતી હતી.
લાંબા જીવન માટે સેલિબ્રિટીઓ દ્વારા અપનાવવામાં આવેલ ડિટોક્સ પદ્ધતિ
એલેજાન્ડ્રો જંગર સાથે વધુ અને સારું જીવવાનું રહસ્ય શોધો, જે તારાઓનો ડોક્ટર છે. તેમની ડિટોક્સ પદ્ધતિમાં પોષણ, પૂરક આહાર અને સ્વસ્થ આદતોનો સંયોજન છે.
ભાવનાત્મક ખોરાકની વાસ્તવિક ભૂખ: ચિંતા માટે ખાવું કેવી રીતે બંધ કરવું?
ભાવનાત્મક ઇચ્છા અને વાસ્તવિક ભૂખ વચ્ચે ફરક શીખો અને આ વ્યવહારુ સલાહો સાથે વધુ સ્વસ્થ અને ઓછા ઉતાવળભર્યા આદતો અપનાવો.
તમારા હૃદય અને પાચનનું રક્ષણ કરતી ખોરાક સેવન માટે શ્રેષ્ઠ સમયસૂચિ
જાણો કે કેવી રીતે તમારા આહારમાં તેમને શામેલ કરવાથી હૃદયસંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તેમને સેવન માટે શ્રેષ્ઠ સમય જાણો અને કબજિયાતથી બચો. હવે જ માહિતી મેળવો!

ALEGSA AI

એઆઈ સહાયક તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે

કૃત્રિમ બુદ્ધિ સહાયકને સપનાની વ્યાખ્યા, રાશિચક્ર, વ્યક્તિગતતાઓ અને સુસંગતતા, તારાઓના પ્રભાવ અને સામાન્ય રીતે સંબંધો વિશેની માહિતી સાથે તાલીમ આપવામાં આવી હતી.

હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું

હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.

એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ

તમારું ભવિષ્ય, ગુપ્ત વ્યક્તિત્વ લક્ષણો અને પ્રેમ, વ્યવસાય તથા સામાન્ય જીવનમાં કેવી રીતે સુધારો કરવો તે જાણો

ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.

શીર્ષક: વિજ્ઞાન અનુસાર આ ગરમ ચા સાથે કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરો
વિજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે લીલું ચા એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
તમારું રાશિચક્રનું ચિહ્ન કેવી રીતે તમારા સંબંધોને ઝેરી રીતે બગાડી શકે છે
તમારા રાશિચક્રના ચિહ્ન અનુસાર તમે તમારા પ્રેમ સંબંધોમાં કયા ઝેરી વર્તનો કરી રહ્યા છો તે શોધો. આ સલાહો સાથે તમારા લાગણીસભર સંબંધોને બગાડવાનું ટાળો!
કોલેસ્ટ્રોલને દાળમસૂરથી કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું: સ્વસ્થ આહારના ફાયદા.
છોલા, મસૂર, વટાણા, ફાવા અને સોયાના આરોગ્ય માટેના અનેક ફાયદાઓ શોધો! સુપર પોષણયુક્ત આહાર જે તમે ચૂકી શકતા નથી!
કુર્સી પરથી ઊઠો! નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તમારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે
ઘણું બેસવું હૃદયને વયસ્ક બનાવે છે, ભલે તમે વ્યાયામ કરો. આ નકારાત્મક અસરને કેવી રીતે રોકવી તે શોધો.
શીર્ષક: નિંદ્રા ન આવવીના વિવિધ પ્રકારો અને તેમને કેવી રીતે હરાવવું
શીર્ષક: નિંદ્રા ન આવવીના વિવિધ પ્રકારો અને તેમને કેવી રીતે હરાવવું નેધરલેન્ડ્સ અને ઓસ્ટ્રેલિયાના સંશોધકોએ મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઈમેજિંગ દ્વારા નિંદ્રા સંબંધિત નવી શોધો કરી છે. જાણો કે કેવી રીતે તમારું આરામ સુધારી શકાય!

શીર્ષક: તાજેતરના વૈજ્ઞાનિક પ્રગતિ: ચિંતા તમારા સુખાકારી પર કેવી અસર કરે છે
ડૈનિક ભય અને ચિંતા પર નિયંત્રણ રાખવાથી તમારું ભાવનાત્મક સુખાકારી વધે છે અને તમારું જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતા સુધરે છે. આજે જ તમારું જીવન બદલાવો!
શીર્ષક: વિજ્ઞાન અનુસાર આ ગરમ ચા સાથે કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરો
વિજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે લીલું ચા એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
હું ધીમે ધીમે ના કહેવાનું શીખી રહ્યો છું
હું ધીમે ધીમે શીખી રહ્યો છું કે લોકો મને દબાવી જવા દેવું યોગ્ય નથી.

સંબંધિત ટૅગ્સ

સ્વ-મદદ સકારાત્મકતા આરોગ્ય