પેટ્રિસિયા અલેગ્સાના રાશિફળમાં આપનું સ્વાગત છે

શીર્ષક: શા માટે તાલીમ શરૂ કરવી એટલી મુશ્કેલ છે અને લાંબા ગાળાની પ્રેરણા કેવી રીતે જાળવવી

પ્રોફેસર જुआન કાર્લોસ લુકીની રણનીતિઓ સાથે તાલીમમાં સતતતા ન હોવાની સમસ્યાને કેવી રીતે જીતવી તે શોધો: સ્પષ્ટ લક્ષ્યો, વ્યાવસાયિક સહાય અને નિરાશા વિના પ્રેરણા....

લેખક: Patricia Alegsa

07-05-2025 10:49

વ્યાયામની રૂટીન શરૂ કરવાનો પડકાર

શારીરિક પ્રવૃત્તિની રૂટીન શરૂ કરવી એ સમય સાથે જાળવવી સૌથી મુશ્કેલ નિર્ણયો પૈકી એક છે. ઘણા ઉત્સાહ સાથે આ યાત્રા શરૂ કરે છે, પરંતુ ઝડપથી પ્રેરણા ગુમાવી દે છે.

પ્રોફેસર જુઆન કાર્લોસ લુકી, જે તાલીમ, કિનેસિયોલોજી અને કાયરોપ્રેક્ટિક ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત છે, તેમણે તેમના કારકિર્દી દરમિયાન આ પરિઘટનનું અવલોકન કર્યું છે.

ખરેખર પ્રતિબદ્ધ ન હોવું અને સ્પષ્ટ લક્ષ્યોની ગેરહાજરી એ આવર્તનશીલ અવરોધો છે જે આગળ વધવામાં અટકાવે છે. જુઆન કાર્લોસ લુકી અનુસાર, વારંવાર શરૂ કરીને છોડવાની વૃત્તિને ટાળવા માટે વિશિષ્ટ અને પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરવું જરૂરી છે.

મોટા ફેરફારો માટે નાના પગલાં

વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની ભલામણ કરી છે, જે દૈનિક લગભગ 30 મિનિટ સમાન છે. જુઆન કાર્લોસ લુકી તાત્કાલિક પરિણામોની ચિંતા કર્યા વિના પ્રથમ પગલું લેવા મહત્વ આપે છે.

સરળ પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે ચાલવું, આ શરૂઆત માટે પરફેક્ટ હોઈ શકે છે. મિત્ર કે કુટુંબજનો સાથે ચાલવું અનુભવને વધુ આનંદદાયક અને ઓછું એકલાવત બનાવે છે. હેતુ એ પ્રક્રિયા નો આનંદ માણવો છે, તરત જ કોઈ નિશ્ચિત લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે દબાણ ન કરવું.

વ્યાવસાયિક સહાયનું મૂલ્ય

અનાવશ્યક ઇજાઓ અને નિરાશાઓ ટાળવા માટે વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન મહત્વપૂર્ણ છે. જુઆન કાર્લોસ લુકી જણાવે છે કે ઘણા લોકો ખોટી માહિતી પર આધારિત રૂટીન શરૂ કરે છે, જે શારીરિક સમસ્યાઓ તરફ લઈ જઈ શકે છે. કોઈપણ વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા તબીબી તપાસ કરવી અને પોષણવિદ સાથે સલાહ લેવી જરૂરી પગલાં છે.

તે ઉપરાંત, એક ટ્રેનર પ્રક્રિયાને માર્ગદર્શન આપી શકે છે, ખાતરી કરે છે કે પ્રવૃત્તિઓ સુરક્ષિત અને અસરકારક હોય. માર્ગદર્શિત અભિગમ ફક્ત ઇજાઓ અટકાવતું નથી, પરંતુ તે સતતતા માટે મહત્વપૂર્ણ માળખું પણ પૂરૂં પાડે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિને માત્ર સૌંદર્યશાસ્ત્ર માટેનું સાધન નહીં પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય સુધારવાનું સાધન માનવું જોઈએ. જુઆન કાર્લોસ લુકી કહે છે કે વ્યાયામ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર કરે છે, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે અને ગંભીર રોગોના જોખમને ઘટાડે છે.

જ્યાં બેસણું જીવનશૈલી અને તણાવ સામાન્ય છે, ત્યાં શરીર અને મન પર નિયંત્રણ ફરીથી મેળવવું તાત્કાલિક જરૂરિયાત બની જાય છે. ધ્યાન પ્રક્રિયા નો આનંદ માણવામાં અને મળતા આરોગ્ય લાભોમાં હોવો જોઈએ, ફક્ત સૌંદર્યશાસ્ત્રીય પરિણામોમાં નહીં.

સારાંશરૂપે, વ્યાયામની રૂટીન શરૂ કરવી અને જાળવવી માનસિકતા બદલાવ, સ્પષ્ટ લક્ષ્યો અને વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂરિયાત ધરાવે છે. શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી આ પ્રયત્નનો સાચો ઇનામ છે, અને વધુ સ્વસ્થ અને પૂર્ણ જીવન માટે આને અવગણવું નહીં જોઈએ.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ

શીર્ષક: ખરાબ ઊંઘ અને દૂધ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા વચ્ચેનો સંબંધ
હા! ખરાબ ઊંઘ અને લેક્ટોઝ, જે દૂધમાં રહેલું ખાંડ છે, પચાવવામાં સમસ્યાઓ વચ્ચે સંબંધ છે. આ સમસ્યાનું ઉકેલ અહીં શોધો.
ખતરો ભરેલી નિર્ણય લેવા પહેલા જાણવી જરૂરી ૧૦ બાબતો
ક્યારેક અમને ખતરો ભરેલો નિર્ણય લેવો પડે છે. પરિણામ શું આવશે તે ખબર નથી. તે કોઈ પણ દિશામાં જઈ શકે છે. શું કોઈ રીત છે જેથી આપણે જાણી શકીએ કે કઈ દિશામાં જશે?
કયા વ્યવસાયો તમને અલ્ઝાઈમરથી બચાવે છે?
હાર્વર્ડના એક અભ્યાસમાં ખુલ્યું છે કે જગ્યા સંબંધી સ્મૃતિનો ઉપયોગ કરતી નોકરીઓ અલ્ઝાઈમરનો જોખમ ઘટાડે છે. જાણો કયા વ્યવસાયો તમારા મગજની શ્રેષ્ઠ રીતે રક્ષા કરે છે.
શીર્ષક: તમે વાતચીત કેમ નહીં અનુસરી શકો? ધ્યાન ફરી મેળવો!
શોધો કે આપણે વાતચીતમાં ધ્યાન કેમ ગુમાવીએ છીએ અને કેવી રીતે મલ્ટીટાસ્કિંગ અને સૂચનાઓ અમારી એકાગ્રતા પર અસર કરે છે. તમારું ધ્યાન ફરી મેળવો!
લીંબુ, સૌથી ઓછા ખાંડવાળું ફળ જે રક્તચાપ ઘટાડે છે
સૂચવો તે ફળ જેમાં સૌથી ઓછું ખાંડ હોય અને જે રક્તચાપ ઘટાડવામાં અને ગ્લુકોઝ નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અને તેને રોકવા ઇચ્છતા લોકો માટે આદર્શ.

ALEGSA AI

એઆઈ સહાયક તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે

કૃત્રિમ બુદ્ધિ સહાયકને સપનાની વ્યાખ્યા, રાશિચક્ર, વ્યક્તિગતતાઓ અને સુસંગતતા, તારાઓના પ્રભાવ અને સામાન્ય રીતે સંબંધો વિશેની માહિતી સાથે તાલીમ આપવામાં આવી હતી.

હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું

હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.

એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ

તમારું ભવિષ્ય, ગુપ્ત વ્યક્તિત્વ લક્ષણો અને પ્રેમ, વ્યવસાય તથા સામાન્ય જીવનમાં કેવી રીતે સુધારો કરવો તે જાણો

ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.

બાળકો માટે આદર્શ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમય: કેટલો વધારે છે?
બાળકોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનું મહત્વ અને તેમના વિકાસ માટે તેમની ઉંમર અનુસાર કેટલો સમય વ્યાયામ કરવો જોઈએ તે શોધો.
શક્તિશાળી કુદરતી ઉપચાર વજન ઘટાડવા માટે: ઓઝેમ્પિક કરતાં વધુ સ્વસ્થ
બર્બેરીન શું પ્રાકૃતિક ઓઝેમ્પિક છે? બર્બેરીન સાથે વધુ પ્રાકૃતિક રીતે વજન ઘટાડવું શક્ય છે, જે ઓઝેમ્પિક દવા ઉપયોગ કરતા વધુ સ્વસ્થ છે.
શીર્ષક: ચિંતા અને તણાવને જીતવા માટે ૧૦ અસરકારક સલાહ??
આજની દુનિયાના તણાવ અને દબાણનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શોધો, જ્યારે તમે તમારા પોતાના વ્યક્તિગત પડકારોનું સંચાલન કરો છો. આ બદલાતી અને માંગણીવાળી દુનિયામાં ચિંતા અને કંટાળાને કેવી રીતે પાર કરવી તે શીખો.
ઉમ્ર પ્રમાણે વ્યાયામ માર્ગદર્શિકા: દરેક તબક્કામાં સ્વસ્થ રહો!
દરેક ઉંમર માટે યોગ્ય વ્યાયામ અને તેના ફાયદાઓ શોધો. WHO દરેક તબક્કા માટે તેને અનુકૂળ બનાવવાની મહત્વતા પર ભાર મૂકે છે જેથી વધુ સ્વસ્થ જીવન જીવાય.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતું અને ત્વચાને સુંદર બનાવતું માછલી
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતું અને ત્વચાને સુંદર બનાવતું તાજા પાણીનું માછલી શોધો, જે પાચવામાં સરળ છે. પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 થી સમૃદ્ધ, સ્વસ્થ આહાર માટે પરફેક્ટ.
સરળ દૈનિક આદત જે તમારી પીઠના દુખાવાને રાહત આપશે અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો લાવશે
પીઠના દુખાવાને રાહત આપતી અને તમારા માનસિક અને હૃદયરોગ સંબંધિત આરોગ્યમાં સુધારો લાવતી દૈનિક આદત શોધો. આ પ્રવૃત્તિને તમારા જીવનમાં સામેલ કરો અને તમારા સુખાકારીમાં પરિવર્તન લાવો!
ક્વિનોઆ, એક અનાજ જે તમારા આરોગ્ય માટે સુપરફૂડ છે
એક અનાજ શોધો જેમાં અસાધારણ પોષણ પ્રોફાઇલ અને તમારા આરોગ્ય માટે અનેક લાભો છે. તમારા આહારમાં ઊર્જા અને સુખાકારી ઉમેરો!

સપનામાં મૃત્યુનો અર્થ શું થાય છે?
મૃત્યુના સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. શું તે જોખમનો સંકેત છે કે ફક્ત અમારા ડર અને ચિંતાનો પ્રતિબિંબ છે? આ બધું અને વધુ અમારા લેખમાં.
આ રીતે દરેક રાશિનું રાશિફળ તેના સંબંધને બગાડે છે
દરેક રાશિ કેવી રીતે પોતાની પ્રેમ સંબંધને બગાડે છે, તે પણ જાણ્યા વિના? આ લેખમાં જાણો.
ચાલ્યા વિના ઘણું શીખો: શાંતિની પાઠશાળા
તમારા જીવનમાં મૌન, શાંતિ અને ધ્યાનની રૂપાંતરક શક્તિ શોધો. શીખો કે કેવી રીતે આ તત્વો તમને મહત્વપૂર્ણ પાઠો શીખવી શકે છે.
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર સાન વેલેન્ટાઇન પર તમારું પ્રેમ જીવન કેવી રીતે છે તે શોધો
લુસ્ટફુલ, લિબિડિનસ, ફોર્નિકેટિંગ અને કંક્યુપિસન્ટ રાશિઓ શોધો! પ્રેમ કરવા અને જુસ્સો અનુભવવા દરેકનું પોતાનું અનોખું સ્વરૂપ હોય છે. અમાર સાથે પ્રેમની દુનિયા શોધો!
શીર્ષક: કબાટો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ થાય છે?
સપનાઓની રહસ્યમય દુનિયા અને કબાટો સાથે સપના જોવાનું અર્થ શોધો. તમારા સપનાઓનું અર્થઘટન કરવા માટે વિગતવાર લેખ અને સલાહો.
પ્રેમ, ખુશી અને સફળતા વિશે ૩૦ ભ્રામક સલાહો
તમે ઘણીવાર મળતા સલાહો જે વાસ્તવમાં તમારા જીવન માટે ભ્રામક સાબિત થઈ શકે છે.

સંબંધિત ટૅગ્સ

સ્વ-મદદ આરોગ્ય