કુર્સી પરથી ઊઠો! નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તમારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે
ઘણું બેસવું હૃદયને વયસ્ક બનાવે છે, ભલે તમે વ્યાયામ કરો. આ નકારાત્મક અસરને કેવી રીતે રોકવી તે શોધો....લેખક: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
વિષય સૂચિ
આહ, સોફા! તે વિશ્વસનીય મિત્ર જે અમારી શ્રેણીઓની મેરાથોનમાં અમારી સાથે રહે છે અને લાંબા દિવસ પછી અમને આવકાર આપે છે.
પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે આ આરામદાયક સાથી તમારા હૃદય વિરુદ્ધ ગુપ્ત રીતે સજ્જ છે? હા, તમે જે સાંભળ્યું તે જ સાચું છે.
એક નવી અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ખુરશી અથવા સોફા પર વધુ સમય બેસવું આપણા આંતરિક એન્જિનની વૃદ્ધાવસ્થાને ઝડપી કરી શકે છે, ભલે આપણે ક્યારેક કસરત કરીએ.
અભ્યાસ અનુસાર, દરરોજ 20 મિનિટની કસરત કરવી પૂરતી નથી બેસી રહેવાના નકારાત્મક પ્રભાવોને રોકવા માટે. પરંતુ એક ક્ષણ રોકો!
બેસી રહેવાની જોખમી આકર્ષણ
અભ્યાસ અનુસાર, દરરોજ 20 મિનિટની કસરત કરવી પૂરતી નથી બેસી રહેવાના નકારાત્મક પ્રભાવોને રોકવા માટે. પરંતુ એક ક્ષણ રોકો!
તમે પેનિકમાં ન પડતા પહેલા, બધું ખોવાયું નથી. ચંદ્રા રેનોલ્ડ્સ, આ શોધ પાછળની ટીમની આગેવાન, યાદ અપાવે છે કે કામ પછી ઝડપી ચાલવું નિષ્ક્રિય જીવનશૈલીના દુઃખદાયક પરિણામો માટે સંપૂર્ણ ઉપાય નથી. લાગે છે કે હૃદયની સાચી રક્ષા માટે અમને વધુ તીવ્ર કસરત કરવાની જરૂર છે.
શોધકર્તાઓએ કોલોરાડોના 1000 થી વધુ નિવાસીઓને વિશ્લેષણ કર્યું, ખાસ કરીને 28 થી 49 વર્ષના યુવા વયસ્કોની ટોળકી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. ટીમના સભ્ય રાયન બ્રુએલમેને જણાવ્યું કે યુવાનો સામાન્ય રીતે માનતા હોય છે કે તેઓ વૃદ્ધાવસ્થાથી દૂર છે.
વિજ્ઞાન શું કહે છે?
શોધકર્તાઓએ કોલોરાડોના 1000 થી વધુ નિવાસીઓને વિશ્લેષણ કર્યું, ખાસ કરીને 28 થી 49 વર્ષના યુવા વયસ્કોની ટોળકી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. ટીમના સભ્ય રાયન બ્રુએલમેને જણાવ્યું કે યુવાનો સામાન્ય રીતે માનતા હોય છે કે તેઓ વૃદ્ધાવસ્થાથી દૂર છે.
પરંતુ તે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવું હૃદયને ઝડપથી વૃદ્ધ બનાવે છે જે આપણે સ્વીકારવા માંગતા નથી. અહીં કી વાત એ છે કે થોડું ચાલવું પૂરતું નથી; ખરેખર ગંભીર થવું પડશે.
હવે, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે સોફા સાથે સદાકાળ માટે વિદાય લેવી જોઈએ. સારા સમાચાર એ છે કે રોજની કસરતની તીવ્રતા વધારવાથી ફરક પડે છે.
ઉર્જાવાન કસરતથી બચાવ
હવે, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે સોફા સાથે સદાકાળ માટે વિદાય લેવી જોઈએ. સારા સમાચાર એ છે કે રોજની કસરતની તીવ્રતા વધારવાથી ફરક પડે છે.
દોડવું અથવા સાયકલ ચલાવવું જેવી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટની ઉર્જાવાન કસરત ઉમેરવાથી બેસી રહેવાના નુકસાનને સમતોલ કરવામાં મદદ મળે છે. અને જો કે અમે અસરને સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરી શકતા નથી, અમે હૃદયની તંદુરસ્તીમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકીએ છીએ.
તમારા ઘૂંટણ માટે નીચા પ્રભાવવાળી કસરતો
શું તમે વિચારી રહ્યા છો કે આ તમારા જીવનમાં કેવી રીતે લાગુ કરશો? કામ પર બેસવાનું અને ઊભા રહેવાનું બદલાવ કરો. જો તમે સાહસિક છો, તો તમારા સપ્તાહાંતને તીવ્ર તાલીમ સત્રોમાં ફેરવો. "સપ્તાહાંતના યોદ્ધા" બનવું તમારા હૃદયને વધુ યુવાન રાખવાની ચાવી હોઈ શકે છે.
તમારા ઘૂંટણ માટે નીચા પ્રભાવવાળી કસરતો
નાના ફેરફારો, મોટા લાભ
શું તમે વિચારી રહ્યા છો કે આ તમારા જીવનમાં કેવી રીતે લાગુ કરશો? કામ પર બેસવાનું અને ઊભા રહેવાનું બદલાવ કરો. જો તમે સાહસિક છો, તો તમારા સપ્તાહાંતને તીવ્ર તાલીમ સત્રોમાં ફેરવો. "સપ્તાહાંતના યોદ્ધા" બનવું તમારા હૃદયને વધુ યુવાન રાખવાની ચાવી હોઈ શકે છે.
અંતે, તે સંતુલન શોધવાનો અને ખાતરી કરવાનો વિષય છે કે સોફા શાંત દુશ્મન ન બને.
સારાંશરૂપે, જ્યારે બેસવું આરામદાયક લાગે છે, વિજ્ઞાન કહે છે કે અમને વધુ અને વધુ તીવ્રતાથી ચાલવું જોઈએ. તેથી ઊઠો, ખેંચાવો અને તમારા હૃદયને તે કસરત આપો જે તેને ખરેખર જોઈએ. તમારું ભવિષ્યનું સ્વયં આભાર માનશે!
સારાંશરૂપે, જ્યારે બેસવું આરામદાયક લાગે છે, વિજ્ઞાન કહે છે કે અમને વધુ અને વધુ તીવ્રતાથી ચાલવું જોઈએ. તેથી ઊઠો, ખેંચાવો અને તમારા હૃદયને તે કસરત આપો જે તેને ખરેખર જોઈએ. તમારું ભવિષ્યનું સ્વયં આભાર માનશે!
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
સાવધાન! સ્ક્રીન અને બાળકોમાં માયોપિયાનો વધતો જોખમ
સાવધાન! સ્ક્રીન સામે દરેક કલાક બાળકોમાં માયોપિયાનો જોખમ વધારી શકે છે. ૩૩૫,૦૦૦ લોકો પર થયેલ એક અભ્યાસમાં ફોન, ટેબ્લેટ અને પીસીનો પ્રભાવ ખુલાસો થયો છે. -
સરળ દૈનિક આદત જે તમારી પીઠના દુખાવાને રાહત આપશે અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો લાવશે
પીઠના દુખાવાને રાહત આપતી અને તમારા માનસિક અને હૃદયરોગ સંબંધિત આરોગ્યમાં સુધારો લાવતી દૈનિક આદત શોધો. આ પ્રવૃત્તિને તમારા જીવનમાં સામેલ કરો અને તમારા સુખાકારીમાં પરિવર્તન લાવો! -
અંધકાર作为ચિકિત્સા: પ્રકાશની ગેરહાજરીના લાભો
આકાશનો અંધકાર કેવી રીતે તમારા આરોગ્યને સુધારે છે તે શોધો: પ્રકાશ પ્રદૂષણ ઊંઘ અને ચયાપચયને વિક્ષેપ કરે છે. -
વસંત ઋતુની થાકમંદતા? તમારા મનોદશા પર તેના પ્રભાવને કેવી રીતે સંભાળવો તે શોધો
વસંત ઋતુની થાકમંદતા: જાણો કે ઋતુ બદલાવ કેવી રીતે તમારી ઊર્જા અને મનોદશા પર અસર કરે છે. તેના પ્રભાવોને ઓળખવા અને સંભાળવા શીખો. -
સૂર્યમુખી બીજના ફાયદા: દૈનિક કેટલા સેવવા જોઈએ?
સૂર્યમુખી બીજના અદ્ભુત આરોગ્ય લાભો શોધો અને તેમના પોષક તત્વોને મહત્તમ કરવા માટે દૈનિક ભલામણ કરેલી માત્રા જાણો. વધુ જાણવા અહીં ક્લિક કરો!
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
ઇન્ફ્લુએન્સર્સની ટ્રેન્ડ જે ખોળવાળા અંડા ખાય છે: આથી કયા ફાયદા થાય છે?
ઇન્સ્ટાગ્રામ, ફેસબુક અને ટિકટોકના અનેક ઇન્ફ્લુએન્સર્સ ખોળવાળા ઉકાળેલા અંડા ખાવાની ભલામણ કરી રહ્યા છે: શું આ સ્વસ્થ છે? શું આમાં આરોગ્ય માટે કોઈ લાભ છે? -
શાવર અસર: તેજસ્વી વિચારો અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ માટેની કી
"શાવર અસર" શોધો: કૂતરો ફરવા જવા જેવી નિષ્ક્રિય પ્રવૃત્તિઓ કેવી રીતે તેજસ્વી વિચારોને જગાવે છે અને તમારી સર્જનાત્મકતાને વધારશે. સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે આનો ઉપયોગ કરો! -
ઓકિનાવા ડાયેટ, લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવન માટેની ચાવી
ઓકિનાવા ડાયેટને શોધો, જેને “દીર્ઘાયુની રેસીપી” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઓછી કેલરી અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર આહાર લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. -
શીર્ષક: નિશ્ચિત સમયપત્રક સાથે ઊંઘવું મૃત્યુની શક્યતા અડધી કરી દે છે
નિયમિત સમયે ઊંઘવું તમારા મૃત્યુના જોખમને લગભગ અડધી કરી દે છે. સારી રૂટિન, સારું જીવન—તમારો સર્કેડિયન રિધમ તમને આ માટે આભાર માનશે. શું તમે આ પ્રયાસ કર્યું છે? -
શીર્ષક: દૈનિક લીંબુ પાણી પીવાની સાવધાની
નિષ્ણાતો દૈનિક લીંબુ પાણી પીવાની નવી પ્રવૃત્તિ અંગે ચેતવણી આપે છે. તેના ફાયદાઓ હોવા છતાં, તેઓ તેની વારંવાર સેવનથી થતા નકારાત્મક પ્રભાવોની ચેતવણી આપે છે. -
શીર્ષક:
સોજાગ્રસ્તતા માટે અસરકારક ઉપાય: જ્ઞાનાત્મક-વ્યવહારિક થેરાપી
સોજાગ્રસ્તતા માટે જ્ઞાનાત્મક-વ્યવહારિક થેરાપી શોધો: એક અસરકારક અને સુરક્ષિત ઉપચાર. ઊંઘના મહત્વ પર અમારી મફત ચર્ચામાં જોડાઓ. -
વેલેરિયાના: વધુ સારી ઊંઘ માટે અને ચિંતાને શાંત કરવા માટે તમારો કુદરતી સાથી
વેલેરિયાના શું છે અને તેને વધુ સારી ઊંઘ માટે કુદરતી શાંત કરનાર તરીકે કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો તે શોધો. તેના ફાયદા, માત્રા અને સાવધાનીઓ વિશે જાણો. મીઠા સપનાઓ! -
વરસાદી દિવસો: તમારા સાંધા વાતાવરણને કેમ અનુભવે છે?
વરસાદ પડે છે અને તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે? વિજ્ઞાન તપાસ કરે છે કે વાતાવરણ તમારા સાંધાઓ પર કેવી રીતે અસર કરી શકે છે. અભ્યાસો શું કહે છે તે શોધો! ?️? -
કાચ સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
કાચ સાથે સપનાનું રસપ્રદ વિશ્વ શોધો. તેના અર્થને સમજવાનું શીખો અને તે તમારા જીવન પર કેવી રીતે અસર કરે છે તે જાણો. આ સ્પષ્ટ લેખ ચૂકી ન જશો! -
શીર્ષક:
ઘૃણા સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
ઘૃણાના સપનાઓ પાછળનો અંધકારમય અર્થ શોધો. અમારા સપનાઓ અને મનશાસ્ત્ર પરના લેખમાં તેમને કેવી રીતે સમજવું અને તમારી ભાવનાઓનો સામનો કરવો તે શીખો. -
રાયન ફિલિપ ૫૦ વર્ષની ઉંમરે: ઉંમર માત્ર એક આંકડો છે તે માટે જીવંત સાક્ષી!
જો તમે ક્યારેય શંકા કરી હોય કે અડધો સદીનો ઉંમર સેકસી, પુરૂષત્વપૂર્ણ અને આકર્ષક હોઈ શકે છે, તો સ્પષ્ટ રીતે તમે તાજેતરમાં રાયન ફિલિપને જોયો નથી. -
સાલ્વિયા ચા સ્મૃતિ સુધારે છે અને રક્તમાં શર્કરા નિયંત્રિત કરે છે
સ્મૃતિ સુધારતી અને રક્તમાં શર્કરા ઘટાડતી ચા શોધો. આ સુગંધિત ચા તમારા જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્યને વધારી શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકે છે. -
શીર્ષક:
શું તમે જાણો છો કે બિલાડીઓ બંધ દરવાજાઓને નફરત કરે છે? કારણ શોધો
શીર્ષક: બિલાડીઓને બંધ દરવાજાઓ કેમ નાપસંદ છે તે શોધો. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે કેવી રીતે જિજ્ઞાસા અને શાસનનો સ્વભાવ તેમના વર્તનને અસર કરે છે.