સવારની સૂર્યપ્રકાશના લાભ: આરોગ્ય અને ઊંઘ

હું તમને કહું છું કે કેવી રીતે મેં માત્ર આ સરળ આદતથી મારી જિંદગી સુધારી, દરરોજ સવારે નિયમિત રીતે સૂર્યપ્રકાશમાં ન્હાવું. આ સારા આદતના માનસિક અને શારીરિક લાભો જાણો!...

વિષય સૂચિ

1. એક નજીકની અને વાસ્તવિક અનુભૂતિ
2. સવારની સૂર્યપ્રકાશ કેમ એટલી મદદરૂપ છે?
3. તમારા સર્કેડિયન રિધમનું નિયમન 🕗
4. વિટામિન D: તમારું અદૃશ્ય સહાયક
5. ખુશીની કિરણોથી તમારું મનોબળ વધારવું 😃
6. દિવસની શરૂઆત વધુ ઊર્જા અને ઉત્પાદનક્ષમતા સાથે કરો
7. તમારા હોર્મોનલ સંતુલન પણ સૂર્ય પર આધાર રાખે છે
8. નિયમિતતા મહત્વપૂર્ણ છે
9. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો શું કહે છે?

બહુવિધ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો અનુસાર, સવારની સૂર્યપ્રકાશ એક પ્રાકૃતિક અમૃત છે ☀️. તે તમારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક આરોગ્ય માટે અનગણત લાભ આપે છે, અને સૌથી સારી વાત: તે મફત, અનંત અને હંમેશા તમારા માટે ઉપલબ્ધ છે!

તમને તેનો પૂરતો લાભ લેવા માંગો છો? કી છે નિયમિત રીતે સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું. હું તમને સમજાવું છું કે સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં સમય વિતાવવાથી તમારું સુખાકારી કેવી રીતે બદલાઈ શકે છે અને તેને તમારા દૈનિક જીવનનો ભાગ કેવી રીતે બનાવવો.

એક નજીકની અને વાસ્તવિક અનુભૂતિ

ચાલો હું તમને માર્ટા ની વાર્તા જણાવું, મારી એક દર્દી જે વર્ષોથી નિંદ્રા ન આવવીની સમસ્યાથી પીડાઈ રહી હતી. તેણે બધું અજમાવ્યું હતું: ગોળીઓ, થેરાપી, કુદરતી ઉપચાર, અહીં સુધી કે શ્વાસ લેવામાં ટેકનિક પણ જે તે સમજી શકતી નહોતી! જ્યારે તે મારી કન્સલ્ટેશનમાં આવી, ત્યારે મેં નોંધ્યું કે તે ક્યારેય પોતાની કુદરતી પ્રકાશની માત્રા વિશે વિચારતી નહોતી.

મેં તેને એક સરળ પરંતુ પરિવર્તનકારી સૂચન આપ્યું: દર સવારે જાગ્યા પછી તરત બહાર જવું અને ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સીધી સૂર્યપ્રકાશ માણવી. શું આ બહુ સરળ લાગે છે? તે એવું જ વિચારતી હતી. પરંતુ બે અઠવાડિયા પછી, તે મારી કન્સલ્ટેશનમાં એક અદ્ભુત ઊર્જા અને મોટી સ્મિત સાથે ફરી આવી.

હવે તે માત્ર સારી રીતે ઊંઘતી નહોતી, પણ દિવસ દરમિયાન વધુ સક્રિય અને સકારાત્મક અનુભવતી. તે સમય તો તેના માટે એક નાનું રિવાજ બની ગયો! તે કાફી સાથે બગીચામાં જતી, શ્વાસ લેતી અને સવારના સૂર્યનો આનંદ લેતી. તમે પણ પ્રયત્ન કરો અને જુઓ શું થાય? કદાચ તમે પણ માર્ટા જેટલો આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.

• પ્રાયોગિક ટિપ: તમારું એલાર્મ 15 મિનિટ પહેલા લગાવો અને તે સમય ફક્ત તમારા અને સૂર્ય માટે રાખો. બીજું કંઈ જરૂરી નથી.

સવારની સૂર્યપ્રકાશ કેમ એટલી મદદરૂપ છે?

તમારા સર્કેડિયન રિધમનું નિયમન 🕗

સર્કેડિયન રિધમ તમારા શરીરના ઓર્કેસ્ટ્રા ડિરેક્ટર જેવું છે: તે નક્કી કરે છે કે ક્યારે ઊંઘવું, ક્યારે જાગવું અને ક્યારે ભૂખ લાગે. સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું આ ઘડિયાળને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા મદદ કરે છે.

પરિણામ? તમે વધુ સારી ઊંઘ મેળવો છો, તમારું ઊંઘ ચક્ર નિયમિત થાય છે અને તમારું શરીર આ કુદરતી વ્યવસ્થાને આભાર માનતું હોય છે.

શું તમે વધુ સારી ઊંઘ વિશે જાણવા ઇચ્છો છો? જુઓ મેં 3 મહિનામાં મારી ઊંઘની સમસ્યા ઉકેલી: હું તમને કહું છું કેવી રીતે.

વિટામિન D: તમારું અદૃશ્ય સહાયક

આ રહ્યો એક સોનાનો તથ્ય! વિટામિન D તમારા ત્વચામાં સૂર્યપ્રકાશથી ઉત્પન્ન થાય છે, અને આ વિટામિન તમારા હાડકાંઓને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફોરસ શોષવામાં મદદ કરે છે.

દર સવાર 15 થી 30 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ પૂરતો છે વિટામિન D ના યોગ્ય સ્તર જાળવવા માટે. તે તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે, તેથી સવારના ધુપને હળવી નજરથી જુઓ.

• સૂચન: જો તમારી ત્વચા ખૂબ ફિક્કી હોય તો ઓછા સમય માટે પૂરતું. સળગવાથી બચો!

ખુશીની કિરણોથી તમારું મનોબળ વધારવું 😃

જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ તમારી આંખોમાં પ્રવેશે છે, ત્યારે તમારું મગજ સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે “ખુશીની હોર્મોન” તરીકે જાણીતી છે. તેથી, પ્રકાશની કમી (વિશેષ કરીને શિયાળામાં) તમારું મનોબળ ઘટાડી શકે છે.

દરરોજ થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશ માટે કાઢો અને જુઓ કે તમારું મનોબળ અને કાર્ય કરવાની ઇચ્છા કેવી રીતે સુધરે છે.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ