શીર્ષક: ૧૦ ભ્રામક ખોરાક: પ્રથમ નજરે સ્વસ્થ, વાસ્તવમાં અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ
શોધો તે ૧૦ અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક જે સ્વસ્થ લાગે છે અને તાજેતરના અભ્યાસ અનુસાર તમારા આરોગ્ય પર તેનો પ્રભાવ. તમારું સુખાકારી ધ્યાનમાં રાખો અને વધુ સારા વિકલ્પો પસંદ કરો!...લેખક: Patricia Alegsa
17-10-2024 10:49
વિષય સૂચિ
એક એવી યુગમાં જ્યાં સુવિધા અને ઝડપનું શાસન છે, અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઘણા લોકોની આહારશૈલીમાં એક આધાર બની ગયો છે. આ ખોરાક, જે પેકેટબદ્ધ નાસ્તા થી લઈને ગરમ કરવા માટે તૈયાર ભોજન સુધી હોય છે, દૈનિક જીવનને સરળ બનાવવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ ઘણીવાર તે સ્વાસ્થ્યની કિંમત પર થાય છે.
આ ઉત્પાદનો પર લાગુ પડતા ઔદ્યોગિક પ્રક્રિયાઓમાં અનેક એડિટિવ્સનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે મીઠાશ વધારનાર અને ઇમલ્શન બનાવનાર, જે તેની મૂળ રચનાને બદલાવે છે અને શરીર પર અનિચ્છનીય અસર કરી શકે છે.
તમારા આહાર માં યોગ્ય રીતે સૂકા ફળો કેવી રીતે સામેલ કરશો
તાજેતરના સંશોધનો, જેમ કે The BMJ માં પ્રકાશિત થયેલા, નિયમિત રીતે અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાકના સેવન અને અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના વિકાસ વચ્ચે ચિંતાજનક સંબંધ દર્શાવે છે.
તમારા આહાર માં યોગ્ય રીતે સૂકા ફળો કેવી રીતે સામેલ કરશો
સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર
તાજેતરના સંશોધનો, જેમ કે The BMJ માં પ્રકાશિત થયેલા, નિયમિત રીતે અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાકના સેવન અને અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના વિકાસ વચ્ચે ચિંતાજનક સંબંધ દર્શાવે છે.
આ સ્થિતિઓમાં હૃદયરોગો અને કેન્સરથી લઈને મેટાબોલિક વિકારો જેમ કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ શામેલ છે. આ ખોરાકમાં ઉપયોગ થતા રાસાયણિક ઘટકો અને એડિટિવ્સનું અતિશય શરીરના મેટાબોલિઝમ અને હૃદય-રક્તવાહિની પ્રણાળી સાથે વિક્ષેપ કરી શકે છે, જે ગંભીર બીમારીઓ અને સમયથી પહેલા મૃત્યુના જોખમને વધારી શકે છે.
શાયદ સૌથી ચિંતાજનક વાત એ છે કે કેટલાક આ ઉત્પાદનો સ્વસ્થ વિકલ્પ તરીકે છુપાયેલા હોય છે. માર્કેટિંગની રણનીતિઓ ઘણીવાર આ ખોરાકને પોષણયુક્ત તરીકે રજૂ કરે છે, જ્યારે વાસ્તવમાં તે ભારે ઔદ્યોગિક પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થયા હોય છે.
શાયદ સૌથી ચિંતાજનક વાત એ છે કે કેટલાક આ ઉત્પાદનો સ્વસ્થ વિકલ્પ તરીકે છુપાયેલા હોય છે. માર્કેટિંગની રણનીતિઓ ઘણીવાર આ ખોરાકને પોષણયુક્ત તરીકે રજૂ કરે છે, જ્યારે વાસ્તવમાં તે ભારે ઔદ્યોગિક પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થયા હોય છે.
આ ઉત્પાદનોને ઓળખવાનો મુખ્ય ઉપાય એ છે કે લેબલને ધ્યાનથી જોવું. જે ઘટકો ખૂબ જ ટેકનિકલ લાગે અથવા ઉચ્ચારવામાં મુશ્કેલ હોય, જેમ કે સંરક્ષણકારક અને રંગદ્રવ્યો, તે સૂચવે છે કે ઉત્પાદન ભારે પ્રોસેસ્ડ છે.
જીવનશૈલી ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડે છે
અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક સામે આપણા સ્વાસ્થ્યની રક્ષા કરવા માટે તાજા અને ઓછા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક વચ્ચે ફરક કરવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછા ઘટકોની યાદી ધરાવતા, ખાસ કરીને ઓળખવા યોગ્ય અને કુદરતી ઉત્પાદનો પસંદ કરવું એક સારો આરંભ છે.
જીવનશૈલી ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડે છે
જાણકારીભર્યા નિર્ણયો લેવું
અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક સામે આપણા સ્વાસ્થ્યની રક્ષા કરવા માટે તાજા અને ઓછા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક વચ્ચે ફરક કરવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછા ઘટકોની યાદી ધરાવતા, ખાસ કરીને ઓળખવા યોગ્ય અને કુદરતી ઉત્પાદનો પસંદ કરવું એક સારો આરંભ છે.
હાથથી બનાવેલો રોટલો, તાજા ફળો અને કુદરતી દહીં પસંદ કરવું તેમજ શક્ય હોય ત્યારે ઘરેલું ભોજન બનાવવું મોટો ફેરફાર લાવી શકે છે. આ નાના આહાર પરિવર્તનો માત્ર ટૂંકા ગાળાના સુખાકારીને પ્રોત્સાહિત નથી કરતા, પરંતુ લાંબા ગાળે સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.
અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાકના પ્રભાવને સમજવાથી અને મૂલ્યાંકન કરીને, આપણે વધુ જાગૃત નિર્ણયો લઈ શકીએ છીએ જે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સર્વાંગીણ સુખાકારી માટે લાભદાયક હોય. શિક્ષણ અને વિગતવાર ધ્યાન આપવું એ એક જટિલ ખોરાક જગતમાં માર્ગદર્શન માટે શક્તિશાળી સાધન બની જાય છે.
અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાકના પ્રભાવને સમજવાથી અને મૂલ્યાંકન કરીને, આપણે વધુ જાગૃત નિર્ણયો લઈ શકીએ છીએ જે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સર્વાંગીણ સુખાકારી માટે લાભદાયક હોય. શિક્ષણ અને વિગતવાર ધ્યાન આપવું એ એક જટિલ ખોરાક જગતમાં માર્ગદર્શન માટે શક્તિશાળી સાધન બની જાય છે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
દિવસનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે ન્હાવવાનો અને તેના ફાયદા
દિવસનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે ન્હાવવાનો અને તેના ફાયદા તમારા આરોગ્ય માટે. તમારા જીવનશૈલી અનુસાર પરફેક્ટ સમય પસંદ કરવા માટે નિષ્ણાતોની સલાહ. -
-
એટ્રિયલ ફિબ્રિલેશન: સમયસર ઓળખો અને સ્ટ્રોકનો જોખમ ઘટાડો
એટ્રિયલ ફિબ્રિલેશનને સમયસર કેવી રીતે ઓળખવું તે શોધો, જે એક જોખમી અરીટમિયા છે. તમારા હૃદયની ઘરમાંથી જ મોનિટરિંગ કરવા માટેની નવીનતમ ટેક્નોલોજી વિશે જાણો. -
-
ક્વિનસ: ફળ જે ઓછું ખાય છે, પરંતુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
ટેનિન અને વિટામિન C માં સમૃદ્ધ, આ વિકલ્પ તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાની રક્ષા કરે છે, તમારા આરોગ્ય માટે અનેક લાભ આપે છે.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
-
-
-
જીવનમાં બે ક્ષણો વૃદ્ધાવસ્થાના માટે મહત્વપૂર્ણ છે: ૪૦ વર્ષ અને ૬૦ વર્ષ
જાણો કે વૃદ્ધાવસ્થાએ તમારા ચયાપચય અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરે છે. સ્ટાનફોર્ડ સાથે મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો અને આહાર અને જીવનશૈલીના મહત્વ વિશે તપાસ કરો. -
ગાયનું કોલોસ્ટ્રમ: ચમત્કારિક પૂરક કે માત્ર સંશોધનમાં એક મિથ?
જાણો કે "તરળ સોનુ" શું છે અને તે કયા શંકાઓ ઊભી કરે છે. જો કે તે મોટા લાભોની વચન આપે છે, સંશોધન હજુ શરૂઆતના તબક્કામાં છે. અહીં માહિતી મેળવો! -
તમારા મગજની સંભાળ લો: આહાર અને આદતો સાથે અલ્ઝાઈમર અટકાવવાની માર્ગદર્શિકા
શીખો કે કેવી રીતે તમારા મગજની સંભાળ રાખવી અને આહાર અને સ્વસ્થ આદતોમાં ફેરફાર કરીને અલ્ઝાઈમરનો જોખમ ઘટાડવો. આજે જ શરૂ કરો! -
કોલાજેનને જેલેટિન સાથે કેવી રીતે શામેલ કરવું
આ પ્રોટીન તમારા હાડકાં, સાંધા અને ત્વચાને કેવી રીતે સુધારી શકે તે શોધો. તેને તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શીખો. -
-
આરોન ટેaylor-જૉનસન, ક્યારેય કરતાં વધુ સેક્સી!
આરોન ટેaylor-જૉનસન હોલિવૂડમાં સેક્સ એપિલનો નવો આઇકન કેમ છે તે શોધો. તેની આશ્ચર્યજનક શારીરિક રચનાથી લઈને સ્ક્રીન પરના તેના કરિશ્મા સુધી, અમે તે શું બનાવે છે તે શોધી રહ્યા છીએ જે તેને હૃદયોના સાચા ચુંબક બનાવે છે. આ ચૂકી ન જશો! -
-
-
ઘરનું ફ્રિજ સાફ કરવા માટેની આદર્શ આવૃત્તિ
ઘરનું ફ્રિજ સાફ કરવા માટેની આદર્શ આવૃત્તિ તમારા હેલાડેરા અથવા ફ્રિજને કેટલી વાર સાફ કરવી તે શોધો અને તેને નિખારવા માટેના ટિપ્સ જાણો. તમારા ખોરાકની તાજગી જાળવો અને તમારા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણનું આયુષ્ય લંબાવો. -
રાશિ ચિહ્નોના રહસ્યો જ્યારે તેઓ પ્રેમમાં હોય ત્યારે
પ્રેમમાં છુપાયેલા સંકેતો કેવી રીતે ઓળખવા અને તે ખાસ વ્યક્તિને તમે ગમતા હો કે નહીં તે શોધો. પ્રેમના સંકેતોને સમજવાનું શીખો.