શીર્ષક: તમારા આહારમાં પિસ્તા શામેલ કરવા માટે ૫ કારણો
શીર્ષક: તમારા આહારમાં પિસ્તા શામેલ કરવા માટે ૫ કારણો જાણો કે કેમ પિસ્તા સ્વાદને જીતતા જઈ રહ્યા છે: અપ્રતિરોધ્ય સ્વાદ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર, હૃદયના મિત્ર, તૃપ્તિદાયક અને કોઈપણ પ્રસંગ માટે પરફેક્ટ....લેખક: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
વિષય સૂચિ
- પિસ્તા: હૃદય માટેનો સહયોગી
- તમારા વજનની લડાઈમાં તમારો સાથી
- આંખોની તંદુરસ્તી માટે: પિસ્તા અને દ્રષ્ટિ
- મસલ્સ અને વધુ: સંપૂર્ણ છોડ આધારિત પ્રોટીન
¡ધ્યાન આપો, સૂકા ફળોના પ્રેમીઓ! પિસ્તા પોતાનો શ્રેષ્ઠ સમય જીવી રહ્યા છે અને આ કોઈ આશ્ચર્યની વાત નથી. આ નાનાં લીલા હીરો માત્ર સોશિયલ મીડિયા પર જ જીત મેળવી રહ્યા નથી, પરંતુ સૌથી શાનદાર રેસ્ટોરાંના મેનૂમાં પણ પોતાનું સ્થાન બનાવી રહ્યા છે.
શું તમે વિચાર્યું છે કે તાજેતરમાં બધા લોકો તેમને માટે એટલા મોહિત કેમ થયા છે?
2019-2020 થી, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ પિસ્તાનો સૌથી મોટો વપરાશકર્તા બની ગયો છે. 2005 માં 41,500 ટનથી વધીને 2023-2024 માં આશ્ચર્યજનક 225,000 ટન સુધી પહોંચ્યા છે. આ તો ઘણાં પિસ્તા થાય!
2019-2020 થી, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ પિસ્તાનો સૌથી મોટો વપરાશકર્તા બની ગયો છે. 2005 માં 41,500 ટનથી વધીને 2023-2024 માં આશ્ચર્યજનક 225,000 ટન સુધી પહોંચ્યા છે. આ તો ઘણાં પિસ્તા થાય!
પણ આ અચાનક વધારાનું કારણ શું છે? ચાલો, પાંચ કારણોમાં ડૂબકી લગાવીએ કે કેમ તમે પણ પિસ્તા પ્રેમીઓના ક્લબમાં જોડાવા જોઈએ.
પિસ્તા માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તમારા હૃદયની પણ સંભાળ રાખે છે. તેમાં હૃદય માટે ફાયદાકારક મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે. તમારા આહારમાં પિસ્તા ઉમેરવાથી એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, જે આપણને એટલો ગમતો નથી. તો, જ્યારે પણ તમે નાસ્તો શોધો, તો લીલુ વિચાર કરો!
જો તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવા માંગતા હોવ તો પિસ્તા તમારા નવા શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે. તે સૌથી ઓછા કેલોરીવાળા બદામોમાંના એક છે, માત્ર 49 પિસ્તામાં 160 કેલોરી.
પિસ્તા: હૃદય માટેનો સહયોગી
પિસ્તા માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તમારા હૃદયની પણ સંભાળ રાખે છે. તેમાં હૃદય માટે ફાયદાકારક મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે. તમારા આહારમાં પિસ્તા ઉમેરવાથી એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, જે આપણને એટલો ગમતો નથી. તો, જ્યારે પણ તમે નાસ્તો શોધો, તો લીલુ વિચાર કરો!
તમારા વજનની લડાઈમાં તમારો સાથી
જો તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવા માંગતા હોવ તો પિસ્તા તમારા નવા શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે. તે સૌથી ઓછા કેલોરીવાળા બદામોમાંના એક છે, માત્ર 49 પિસ્તામાં 160 કેલોરી.
તમારા સામાન્ય નાસ્તાને પિસ્તાથી બદલવાથી તમારી કમર ઘટી શકે છે, કેટલાક અભ્યાસ મુજબ. ઉપરાંત, રોજ 42 ગ્રામ પિસ્તા ચાર મહિના સુધી ખાવાથી ફાઇબરનું સેવન વધે છે અને મીઠાઈઓનું સેવન ઘટે છે.
આને કોણ કહેતો!
આ નાનાં લીલા ફળો આશ્ચર્યજનક રીતે તમારી આંખોની તંદુરસ્તી સુધારી શકે છે. એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલમાં જાણવા મળ્યું કે રોજ 56 ગ્રામ પિસ્તા ખાવાથી માત્ર છ અઠવાડિયામાં મેક્યુલર પિગમેન્ટની ઘનતા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
આંખોની તંદુરસ્તી માટે: પિસ્તા અને દ્રષ્ટિ
આ નાનાં લીલા ફળો આશ્ચર્યજનક રીતે તમારી આંખોની તંદુરસ્તી સુધારી શકે છે. એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલમાં જાણવા મળ્યું કે રોજ 56 ગ્રામ પિસ્તા ખાવાથી માત્ર છ અઠવાડિયામાં મેક્યુલર પિગમેન્ટની ઘનતા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
આ પિગમેન્ટ તમારી આંખોને બ્લુ લાઇટના નુકસાનથી બચાવે છે અને વય સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનનો જોખમ ઘટાડે શકે છે. તમારી આંખો આ માટે તમારું આભાર માનશે!
ધ્યાન આપો, શાકાહારી અને શાકાહારી મિત્રો! પિસ્તા સંપૂર્ણ છોડ આધારિત પ્રોટીનનો સ્રોત છે, એટલે કે તેમાં નવ જરૂરી એમિનોએસિડ્સ હોય છે જે આપણા શરીર પોતે બનાવી શકતું નથી.
મસલ્સ અને વધુ: સંપૂર્ણ છોડ આધારિત પ્રોટીન
ધ્યાન આપો, શાકાહારી અને શાકાહારી મિત્રો! પિસ્તા સંપૂર્ણ છોડ આધારિત પ્રોટીનનો સ્રોત છે, એટલે કે તેમાં નવ જરૂરી એમિનોએસિડ્સ હોય છે જે આપણા શરીર પોતે બનાવી શકતું નથી.
પ્રોટીન ટિશ્યૂ બનાવવામાં અને મરામત કરવામાં તેમજ એન્ઝાઇમ અને હોર્મોન બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જ્યારે તમે તમારા આહારમાં સરળતાથી પ્રોટીન ઉમેરવા માંગતા હોવ ત્યારે પિસ્તા એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
આ તમામ કારણો સિવાય, પિસ્તા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સનું પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે બ્લુબેરી જેવા સુપરફૂડ્સ સાથે સ્પર્ધા કરે છે! આ એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ મુક્ત રેડિકલ્સ સામે લડતાં હોય છે, જે ક્રોનિક બીમારીઓના જોખમને ઘટાડે શકે છે.
તો, જ્યારે પણ તમે પિસ્તાને જુઓ ત્યારે તેને ઓછું ન આંકશો. આ નાનાં લીલા ટાઇટન્સ પાસે ઘણું બધું આપવાનું છે. શું તમે પિસ્તા ક્રાંતિમાં જોડાવા તૈયાર છો?
આ તમામ કારણો સિવાય, પિસ્તા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સનું પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે બ્લુબેરી જેવા સુપરફૂડ્સ સાથે સ્પર્ધા કરે છે! આ એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ મુક્ત રેડિકલ્સ સામે લડતાં હોય છે, જે ક્રોનિક બીમારીઓના જોખમને ઘટાડે શકે છે.
તો, જ્યારે પણ તમે પિસ્તાને જુઓ ત્યારે તેને ઓછું ન આંકશો. આ નાનાં લીલા ટાઇટન્સ પાસે ઘણું બધું આપવાનું છે. શું તમે પિસ્તા ક્રાંતિમાં જોડાવા તૈયાર છો?
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
ટેટૂ કૅન્સરનું કારણ બની શકે છે: લિંફોમાનો એક પ્રકાર
ટેટૂ લિંફોમાનો જોખમ વધારી શકે છે તે શોધ આ ક્ષેત્રમાં વધુ સંશોધનની જરૂરિયાતને રેખાંકિત કરે છે અને ટેટૂની લાંબા ગાળાની સલામતી વિશે મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો ઊભા કરે છે. -
શાવર અસર: તેજસ્વી વિચારો અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ માટેની કી
"શાવર અસર" શોધો: કૂતરો ફરવા જવા જેવી નિષ્ક્રિય પ્રવૃત્તિઓ કેવી રીતે તેજસ્વી વિચારોને જગાવે છે અને તમારી સર્જનાત્મકતાને વધારશે. સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે આનો ઉપયોગ કરો! -
યુવાનો અને મહિલાઓમાં સ્ટ્રોક: વૈશ્વિક સ્તરે કેસો કેમ વધી રહ્યા છે?
ચેતવણી! યુવાનો અને મહિલાઓમાં સ્ટ્રોકના કેસો વધી રહ્યા છે. તણાવ, ડાયાબિટીસ, હાઈપરટેન્શન અને પ્રદૂષણ, આ બધા કારણો છે જેનું કારણ The Lancet અને AHA ના અભ્યાસો અનુસાર છે. -
નવું અભ્યાસ હૃદય આરોગ્ય માટે એક મીઠાશકારકના જોખમોને પ્રગટાવે છે
ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિકના નવા અભ્યાસમાં ખુલ્યું છે કે ઇરિટ્રિટોલનું અતિશય સેવન રક્તના ગાંઠા બનવાની શક્યતા વધારી શકે છે અને હૃદય આરોગ્યને અસર પહોંચાડી શકે છે. -
શીર્ષક:
તમારે એલ્યુમિનિયમ ફૉઇલ સાથે રસોઈ કરવી બંધ કરવી જોઈએ: તે ઝેરી છે!
તમારે એલ્યુમિનિયમ ફૉઇલ સાથે રસોઈ કરવી બંધ કરવી જોઈએ અને હું આ લેખમાં તેના કારણો સમજાવું છું. સાથે જ તેને બદલવા માટેના સૂચનો પણ.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
એવોકાડો કેવી રીતે સાચવવો: તેની તાજગી જાળવવા માટેની તકનીકો
સ્વસ્થ ચરબી અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ફળોની તાજગી જાળવવા માટે સરળ અને અસરકારક તકનીકો શોધો, અને તેના લાભો વધુ સમય સુધી માણો. -
શીર્ષક: વિટામિન ડી: મોટેલા લોકોમાં રક્તચાપ નિયંત્રણમાં સહાયક
વિટામિન ડી ના પૂરકોથી મોટાપા ધરાવતા લોકોમાં રક્તચાપ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ ઊંચા ડોઝ વધુ લાભ આપતા નથી, એક અભ્યાસ અનુસાર. -
યુવાનોમાં પેન્ક્રિયાસના કેન્સરનો વધારો: લક્ષણો અને નિવારણ
50 વર્ષથી ઓછી વયના લોકોમાં પેન્ક્રિયાસના કેન્સરના કેસોમાં વધારો થયો છે. લક્ષણો જાણો અને વજન ઘટાડવા અને દારૂનું સેવન ઘટાડવા જેવા આદતોમાં ફેરફાર કરીને કેવી રીતે નિવારણ કરી શકાય તે શીખો. -
શીર્ષક: દારૂ છોડવાના ૧૦ અદ્ભુત ફાયદા
દારૂ છોડવાના ૧૦ અદ્ભુત ફાયદા શોધો: તમારી શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો. આજે જ તમારા જીવનને બદલવા માટે હિંમત કરો! -
તમારા આરોગ્યને સુધારતી મેડિટેરેનિયન મસાલા
આ મેડિટેરેનિયન રસોડાની આવશ્યક મસાલા શોધો, જે લાભદાયક સંયોજનોમાં સમૃદ્ધ છે. તેને સરળતાથી તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરો અને તમારા આરોગ્યને સુધારો! -
ફેંગ શુઈ અનુસાર તમારા ઘરમાં ઊર્જા સંતુલિત કરવા માટે કાચા કયા રીતે મૂકવા
આ તત્વોને કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો તે શોધો જેથી સકારાત્મક ઊર્જા આકર્ષાઈ શકે અને તમારા ઘરમાં સંતુલિત અને પુનર્જીવિત વાતાવરણ સર્જાય. હવે તમારું સ્થાન પરિવર્તિત કરો! -
પ્લાસ્ટિક સર્જરીનો જોખમી માર્ગ: ગૌરવ સાથે વૃદ્ધ થવું
યુવાવસ્થાની લત કેમ જાણીતા ચહેરાઓ જેમ કે ઝેક એફ્રોનના ચહેરા પ્લાસ્ટિક સર્જરીની ખોટી ઉદાહરણ બની શકે છે. ગૌરવ સાથે વૃદ્ધ થવાનું શીખો. આ ચૂકી ન જશો! -
પૂર્વક જીવવું: શું તમે ખરેખર તમારા જીવનનો લાભ લીધો છે?
જીવન અને ન જીવાયેલી બાબતો માટે પસ્તાવાનો અન્વેષણ કરો. તેવા પ્રવાસ પર જાઓ જે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે, મોડું થવાનાં પહેલા. -
શીર્ષક:
આ તમારી રાશિ અનુસાર તમે સાંભળવી જોઈએ એવી ચેતવણી છે
તમારા રાશિ અનુસાર તમારા નજીકના ભવિષ્ય માટેની ચેતવણીઓ શોધો. આ અનિવાર્ય લેખ ચૂકી ન જશો! -
શીર્ષક: જાણો કેમ રાશિચક્રના રાશિઓ ઝેરી સંબંધોનો સામનો કરે છે
જાણો કેમ કેટલાક રાશિચક્રના રાશિઓ ઝેરી સંબંધોથી મુક્ત થવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. આ લેખમાં જાણો! -
તમારા હૃદય અને પાચનનું રક્ષણ કરતી ખોરાક સેવન માટે શ્રેષ્ઠ સમયસૂચિ
જાણો કે કેવી રીતે તમારા આહારમાં તેમને શામેલ કરવાથી હૃદયસંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તેમને સેવન માટે શ્રેષ્ઠ સમય જાણો અને કબજિયાતથી બચો. હવે જ માહિતી મેળવો! -
દરરોજ કેટલા અંડા ખાવા જોઈએ? વજન ઘટાડવા માટે તેમની શક્તિ શોધો
શું તમે જાણો છો કે અંડા તમારા વજન ઘટાડવાના સહયોગી છે? જાણો કે તમે દરરોજ કેટલા ખાઈ શકો છો અને તેમના પોષણ લાભો શું છે. મિથક તોડી નાખો અને આનંદ માણો! -
શીર્ષક: શરત લગાવવાની સપનાનું શું અર્થ થાય?
શરત લગાવવાની સપનાનું છુપાયેલું અર્થ આ રસપ્રદ લેખમાં શોધો. શીખો કે તેને કેવી રીતે સમજવું અને પાછળના સંદેશાઓ શું છે.