તમારા આરોગ્ય માટે બદામના આશ્ચર્યજનક ફાયદા
શોધો કે કેમ બદામ એક સુપરફૂડ છે: તે હૃદયસંબંધિત આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે, પાચનને સહાય કરે છે અને ત્વચાને સુંદર બનાવે છે. આ પોષણયુક્ત સૂકા ફળને તમારા આહારમાં શામેલ કરો!...લેખક: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
વિષય સૂચિ
હેલો, આરોગ્ય અને સારા ખોરાકના પ્રેમીઓ! આજે આપણે તમારા પેન્ટ્રીમાં રહેલા એક નાનકડા હીરો વિશે વાત કરીશું: બદામ!
હા, તે બ્રાઉન બીજ જે હંમેશા અન્ય નાસ્તાઓની છાયામાં રહેતા લાગે છે. પરંતુ, આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે તે ઘણું બધું આપે છે. શું તમે તેના રહસ્યો શોધવા તૈયાર છો? ચાલો શરૂ કરીએ.
સૌપ્રથમ, ચાલો વિચારીએ કે 28 ગ્રામ બદામનો એક ભાગ આપણને શું આપે છે. શું તમે જાણો છો કે તે લગભગ 23 બદામ સમાન છે? હા, 23!
ઘટતી સોજો, વધતી તંદુરસ્તી
દીર્ઘકાલીન સોજો ગંભીર બીમારીઓ સાથે જોડાયેલો દુશ્મન બની ગયો છે. પરંતુ અહીં બદામ તેમના એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ઘટકો સાથે પ્રવેશ કરે છે. તેમને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો સોજાને લડવા માટે અસરકારક પગલું હોઈ શકે છે. મને આશાવાદી કહો, પરંતુ આ તો યુદ્ધ જીતવાનું સંકેત લાગે છે!
એક ખુશ મગજ
અંતે, ભૂલશો નહીં કે મેગ્નેશિયમ નર્વસ સિસ્ટમના આરોગ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય સ્તરો જાળવવાથી ન્યુરોલોજિકલ સમસ્યાઓનો જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તેથી, દરેક બદામ જે તમે ખાઓ છો તે તમારા મગજ માટે લાભદાયક છે.
સૌપ્રથમ, ચાલો વિચારીએ કે 28 ગ્રામ બદામનો એક ભાગ આપણને શું આપે છે. શું તમે જાણો છો કે તે લગભગ 23 બદામ સમાન છે? હા, 23!
અને આ નાની માત્રામાં, તમને દૈનિક ભલામણ કરેલી વિટામિન E ની લગભગ 37% માત્રા મળે છે.
આ વિટામિન તમારા કોષો માટે રક્ષણાત્મક ઢાળ જેવી છે. ઉપરાંત, બદામ પ્રોટીન, ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજોથી ભરપૂર છે.
જો તમારા હાડકાં બોલી શકતા હોત તો તેઓ જરૂર કહેતા: “આભાર, બદામ!”
ફળો અને શાકભાજીના છાલમાંથી ફાઇબર અને વિટામિન્સનો લાભ કેવી રીતે ઉઠાવવો
હવે, વધેલા કિલોગ્રામ્સ સામેની લડાઈ વિશે વાત કરીએ. શું તમે ક્યારેક ભૂખ સામેની લડાઈમાં યુદ્ધવીર જેવા અનુભવ કરો છો? બદામ તમારી શ્રેષ્ઠ સાથી બની શકે છે. ફાઇબર અને પ્રોટીનના સંયોજનથી, તે તમને વધુ સમય સુધી તૃપ્ત રાખે છે.
ફળો અને શાકભાજીના છાલમાંથી ફાઇબર અને વિટામિન્સનો લાભ કેવી રીતે ઉઠાવવો
વજન નિયંત્રણ માટે સહાયક
હવે, વધેલા કિલોગ્રામ્સ સામેની લડાઈ વિશે વાત કરીએ. શું તમે ક્યારેક ભૂખ સામેની લડાઈમાં યુદ્ધવીર જેવા અનુભવ કરો છો? બદામ તમારી શ્રેષ્ઠ સાથી બની શકે છે. ફાઇબર અને પ્રોટીનના સંયોજનથી, તે તમને વધુ સમય સુધી તૃપ્ત રાખે છે.
મધ્યાહ્નના નાસ્તા માટે અલવિદા! ઉપરાંત, કેટલાક અભ્યાસ સૂચવે છે કે તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે (પેટની ચરબી ઘટાડવી કેમ મુશ્કેલ છે?). તેથી હવે તમારું એક વધુ કારણ છે તેમને પ્રેમ કરવા માટે!
પરંતુ, ધ્યાન રાખજો!: બદામ અને અન્ય સૂકા ફળોની વધુ માત્રા તમારા આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
શું તમે જાણો છો કે બદામ તમારા હૃદય માટે એક ગરમ આલિંગન જેવી છે? તેમાં રહેલા અસંતૃપ્ત ફેટ એસિડ્સ જેમ કે ઓલેઇક એસિડ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને સારો કોલેસ્ટ્રોલ વધારવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો: આ ઇન્ફ્યુઝનથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરો
પરંતુ, ધ્યાન રાખજો!: બદામ અને અન્ય સૂકા ફળોની વધુ માત્રા તમારા આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
શું તમે જાણો છો કે બદામ તમારા હૃદય માટે એક ગરમ આલિંગન જેવી છે? તેમાં રહેલા અસંતૃપ્ત ફેટ એસિડ્સ જેમ કે ઓલેઇક એસિડ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને સારો કોલેસ્ટ્રોલ વધારવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો: આ ઇન્ફ્યુઝનથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરો
અને મેગ્નેશિયમ? આ ખનિજ પણ રક્તચાપ નિયંત્રિત કરવામાં સહાય કરે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે બદામ ચાવશો, ત્યારે વિચાર કરો કે તમે તમારા હૃદયની કેવી રીતે સંભાળ કરી રહ્યા છો: તમે તેનું રક્ષણ કરી રહ્યા છો!
શું તમને રક્તમાં શુગરની ચિંતા છે? અહીં બદામ તેજસ્વી થાય છે. અનેક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નિયમિત સેવન ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારી શકે છે અને ગ્લુકોઝ સ્તરોને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેથી જો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ છે અથવા જોખમમાં છો, તો બદામને તમારા ભોજનમાં સામેલ કરવાનું વિચારો.
તમે ચમકદાર ત્વચા અને તેજસ્વી વાળ માટે શોધી રહ્યા છો? બદામ પાસે જવાબ છે!
મેટાબોલિઝમમાં સહાય
શું તમને રક્તમાં શુગરની ચિંતા છે? અહીં બદામ તેજસ્વી થાય છે. અનેક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નિયમિત સેવન ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારી શકે છે અને ગ્લુકોઝ સ્તરોને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેથી જો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ છે અથવા જોખમમાં છો, તો બદામને તમારા ભોજનમાં સામેલ કરવાનું વિચારો.
તમે ચમકદાર ત્વચા અને તેજસ્વી વાળ માટે શોધી રહ્યા છો? બદામ પાસે જવાબ છે!
વિટામિન E અને એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સ જે તેમાં હોય છે તે તમારી ત્વચા માટે એક સ્પા જેવી છે. તે મુક્ત રેડિકલ્સ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને યુવાનપણ જાળવે છે. અને તે સ્વસ્થ ફેટ એસિડ્સ તમારા વાળ માટે પણ અદ્ભુત કામ કરે છે. હવે તમે જાણો કે તમારા સૌંદર્ય રુટીનમાં શું ઉમેરવું!
તમારા આરોગ્ય માટે વિટામિન અને ઝિંકના પૂરક
તમારા આરોગ્ય માટે વિટામિન અને ઝિંકના પૂરક
ઘટતી સોજો, વધતી તંદુરસ્તી
દીર્ઘકાલીન સોજો ગંભીર બીમારીઓ સાથે જોડાયેલો દુશ્મન બની ગયો છે. પરંતુ અહીં બદામ તેમના એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ઘટકો સાથે પ્રવેશ કરે છે. તેમને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો સોજાને લડવા માટે અસરકારક પગલું હોઈ શકે છે. મને આશાવાદી કહો, પરંતુ આ તો યુદ્ધ જીતવાનું સંકેત લાગે છે!
એક ખુશ મગજ
અંતે, ભૂલશો નહીં કે મેગ્નેશિયમ નર્વસ સિસ્ટમના આરોગ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય સ્તરો જાળવવાથી ન્યુરોલોજિકલ સમસ્યાઓનો જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તેથી, દરેક બદામ જે તમે ખાઓ છો તે તમારા મગજ માટે લાભદાયક છે.
કેમ મોટી રોકાણ!
બદામ માત્ર એક નાસ્તો નથી. તે આરોગ્યનું સંયોજન છે જે તમારા જીવનને અનેક રીતે સુધારી શકે છે. હૃદયથી લઈને ત્વચા સુધી, દરેક કટોકટી મહત્વપૂર્ણ છે. હવે, જ્યારે તમે રસોડામાં દોડીને બદામનો મહોત્સવ કરવા જાઓ ત્યારે યાદ રાખજો: બધું માપદંડમાં જ કરવું.
બદામ માત્ર એક નાસ્તો નથી. તે આરોગ્યનું સંયોજન છે જે તમારા જીવનને અનેક રીતે સુધારી શકે છે. હૃદયથી લઈને ત્વચા સુધી, દરેક કટોકટી મહત્વપૂર્ણ છે. હવે, જ્યારે તમે રસોડામાં દોડીને બદામનો મહોત્સવ કરવા જાઓ ત્યારે યાદ રાખજો: બધું માપદંડમાં જ કરવું.
તો સંતુલિત આહાર સાથે તેના ફાયદાઓ માણો!
શું તમે તમારા આહારમાં વધુ બદામ ઉમેરવા તૈયાર છો? તમારી મનપસંદ રેસિપીઓ મને જણાવો!
શું તમે તમારા આહારમાં વધુ બદામ ઉમેરવા તૈયાર છો? તમારી મનપસંદ રેસિપીઓ મને જણાવો!
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
શીર્ષક:
શા માટે તાલીમ શરૂ કરવી એટલી મુશ્કેલ છે અને લાંબા ગાળાની પ્રેરણા કેવી રીતે જાળવવી
પ્રોફેસર જुआન કાર્લોસ લુકીની રણનીતિઓ સાથે તાલીમમાં સતતતા ન હોવાની સમસ્યાને કેવી રીતે જીતવી તે શોધો: સ્પષ્ટ લક્ષ્યો, વ્યાવસાયિક સહાય અને નિરાશા વિના પ્રેરણા. -
શીર્ષક: શોધો કે કેવી રીતે ઊંઘ તમારા મગજની સેલ્સને રીસેટ કરે છે અને શીખવાની ક્ષમતા વધારશે
શોધો કે કેવી રીતે ઊંઘ મગજની કોષિકાઓને રીસેટ કરે છે, હિપોકેમ્પસને યાદોને સંગ્રહિત કરવા અને નવા દિવસ માટે શીખવાની ક્ષમતા સુધારવા દે છે. -
શીર્ષક: ટાઇટેનિકમાં માનવ અવશેષો કેમ મળ્યા ન હતા?
શીર્ષક: ટાઇટેનિકમાં માનવ અવશેષો કેમ મળ્યા ન હતા? ટાઇટેનિકનું રહસ્ય શોધો: ટાઇટેનિકમાં માનવ અવશેષો કેમ મળ્યા ન હતા? એક રસપ્રદ રહસ્ય જે અન્વેષકો અને વૈજ્ઞાનિકોને સમાન રીતે આકર્ષે છે. -
જેનિફર એનિસ્ટનની ઊર્જાવાન નાસ્તો, તેની સ્વસ્થ રહસ્ય શોધો!
જેનિફર એનિસ્ટનની ગુપ્ત નાસ્તો શોધો: વ્યાયામ, સ્વસ્થ ખોરાક અને આત્મ-સંભાળ. સંતુલિત દિવસ માટે ઊર્જા અને સુખાકારી! -
સિદ્રોન ચા: તણાવ અને પાચનને રાહત આપે છે
હે, ચા પ્રેમી! આજે હું તને હર્બ્સની દુનિયાનો તાજો સમાચાર લાવી રહ્યો છું: સિદ્રોન ચા જેને લીમડાની વર્બેના તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
શીર્ષક: એક મોટી ભીડ એક પ્રભાવકના સાહસિક પડકારને જોવા માટે એકઠી થાય છે
સાન લુઇસ, આર્જેન્ટિના ના યુવાન સ્ટ્રીમરે તેની દૈનિક પુલ-અપ પડકાર પૂર્ણ કરી, બ્યુનસ આઇરસ શહેરમાં 9 ડિ જુલિયો અને કોરિએન્ટેસ માર્ગો પર હજારો અનુયાયીઓને આકર્ષ્યા, તેની સિદ્ધિ ઉજવવા માટે. -
તમારા હાડકાં માટે યોગ્ય આહાર, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અને ફ્રેક્ચર્સને રોકવા માટે
જાણો કે કેવી રીતે યોગ્ય આહાર હાડકાંની ક્ષતિને ધીમું કરી શકે છે અને વય વધતાં ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અને ફ્રેક્ચર્સના જોખમને ઘટાડે છે. તમારું આરોગ્ય સંભાળો! -
શીર્ષક:
વ્યાયામ કરવાની ઇચ્છા જાગૃત કરતી હોર્મોન શોધાઈ: પ્રેરણા મેળવો!
સ્પેનના CNIC ના વૈજ્ઞાનિકોએ એક સંયોજન શોધ્યું છે જે મસલ્સ અને મગજને જોડીને વ્યાયામ કરવાની ઇચ્છા જાગૃત કરે છે. જાણો કે તે કેવી રીતે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહિત કરે છે! -
આ પ્રસિદ્ધ લોકો આજે જીવંત હોત તો કેવી રીતે દેખાતાં?
એલ્વિસ પ્રેસ્લી, ફ્રેડી મર્ક્યુરી અને અન્ય સંસ્કૃતિના આઇકોન્સ આજે જીવંત હોત તો કેવી રીતે દેખાતાં તે શોધો, માઈડજર્ની ની આઈએઆઈની મદદથી. અદ્ભુત! -
મધ્યમ વયમાં જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અટકાવવાના 5 મુખ્ય કી
મધ્યમ વયમાં જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અટકાવવાના 5 મુખ્ય કી મધ્યમ વયમાં જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અટકાવવા માટે પાંચ મહત્વપૂર્ણ કી શોધો. ઇનેકો ખાસ સલાહો શેર કરે છે જે જોખમને 45% સુધી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. -
લાંબા જીવન માટે સેલિબ્રિટીઓ દ્વારા અપનાવવામાં આવેલ ડિટોક્સ પદ્ધતિ
એલેજાન્ડ્રો જંગર સાથે વધુ અને સારું જીવવાનું રહસ્ય શોધો, જે તારાઓનો ડોક્ટર છે. તેમની ડિટોક્સ પદ્ધતિમાં પોષણ, પૂરક આહાર અને સ્વસ્થ આદતોનો સંયોજન છે. -
ગંગનમ સ્ટાઇલના સર્જક સાઈની જિંદગીમાં શું થયું?
ગંગનમ સ્ટાઇલના સર્જક સાઈ, "ગંગનમ સ્ટાઇલ" પાછળનો પ્રતિભાશાળી, સ્થાનિક વિલાસિતાથી વૈશ્વિક ફેનોમેન સુધી પહોંચ્યો. ત્યારથી, તેની જિંદગી અને કારકિર્દી હંમેશા માટે બદલાઈ ગઈ. અદ્ભુત છે, સાચું કે નહીં?! -
કપાળમાં પરિવાર સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમારા પરિવાર સાથેના સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. શું તમે પ્રેમમાં છો કે તમારા પ્રિયજનોની મંજૂરી શોધી રહ્યા છો? તે જાણવા માટે અમારી લેખ વાંચો. -
-
અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ: જીવનને ટૂંકાવનારા ખોરાક અને લાંબી આયુષ્ય કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી
જાણો કે કેવી રીતે અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ તમારા આરોગ્યને જોખમમાં મૂકે છે અને જીવનને ટૂંકાવે છે. ડૉ. જોર્જ ડોટ્ટો અનુસાર વધુ સમય જીવવા માટે કયા ખોરાક પસંદ કરવાના છે તે શીખો. -
શીર્ષક: પતંગો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
પતંગો સાથે સપના જોવાનું રહસ્યમય અર્થ શોધો. શું તે સફળતાનું સંકેત છે કે તમારા જીવનમાં કોઈ મોટો ફેરફાર આવશે? વધુ જાણવા માટે અમારી લેખ વાંચો! -
-
કિયાનુ રીવ્સ: ૬૦ વર્ષનું જીવન, પ્રેમ, પુત્રીની ખોટ અને તેની વારસો
કિયાનુ રીવ્સ ૬૦ વર્ષના થયા: તેણે પોતાની પુત્રી અને સૌથી નજીકના મિત્રની ખોટને પાર કરી, અને અલેક્ઝાન્ડ્રા ગ્રાન્ટ સાથે પ્રેમ શોધ્યો. એક હીરો જે તે જે પ્રેમ કરે છે તેને પ્રાથમિકતા આપે છે.