પેટ્રિસિયા અલેગ્સાના રાશિફળમાં આપનું સ્વાગત છે

વેલેરિયાના: વધુ સારી ઊંઘ માટે અને ચિંતાને શાંત કરવા માટે તમારો કુદરતી સાથી

વેલેરિયાના શું છે અને તેને વધુ સારી ઊંઘ માટે કુદરતી શાંત કરનાર તરીકે કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો તે શોધો. તેના ફાયદા, માત્રા અને સાવધાનીઓ વિશે જાણો. મીઠા સપનાઓ!...

લેખક: Patricia Alegsa

15-10-2024 11:45

વેલેરિયાના: તમારી ઊંઘ માટેની સાથી

બેડ પર જવાની અને ઊંઘમાં જવાની ઘડી એ એવા પળોમાંની એક છે જેની દરેકને ઇચ્છા હોય છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય એવું અનુભવ્યું છે કે તમારું બેડ વિચારોથી ભરેલું મેરાથોન બની ગયું હોય?

અમેરિકાની નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, ૧૦ થી ૩૦% વયસ્કો નિંદ્રા ન આવવીની સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છે. રાત્રે બકરીઓ ગણતા લોકોની આ સંખ્યા ખરેખર મોટી છે!

આ નિંદ્રા ન આવવીના ગડબડમાં, વેલેરિયાના એક ઔષધીય છોડ તરીકે સામે આવે છે જે અમારી ઊંઘની વાર્તાનો હીરો બનવાનો વાયદો કરે છે. આ છોડ, જેના મૂળ પ્રાચીન ગ્રીસથી પૂજનીય છે, તે શક્યતઃ તમારું sought-after ઉકેલ હોઈ શકે છે.

શું તમે જાણો છો કે બીજા સદીના ડૉક્ટર ગેલેનોએ પણ નિંદ્રા ન આવવી સામે લડવા માટે આ છોડની ભલામણ કરી હતી? કલ્પના કરો કે આજે પણ અમે તેની ચર્ચા કરીએ છીએ!

વધારે સારી ઊંઘ માટેની ૫ શ્રેષ્ઠ ચા

શાંત કરનારા ઘટકો: ક્યાંથી આવે છે?

વેલેરિયાના ઓફિસિનાલિસ તરીકે ઓળખાતો આ છોડ એવા ઘટકો ધરાવે છે જે મળીને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે. અમેરિકાના નેશનલ હેલ્થ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અનુસાર, આમાં કોઈ એક જ કારણ નથી, પરંતુ અનેક ઘટકો એકસાથે કામ કરે છે. આ તો ઊંઘના સુપરહીરો ટીમ જેવી વાત થઈ ગઈ!

અધ્યયનો સૂચવે છે કે વેલેરિયાના તમારા ઊંઘમાં જવા માટેનો સમય ઘટાડે અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે. અને જો તમે સંજોગોમાં વિશ્વાસ ન કરતા હોવ તો આ ડેટા કહે છે કે વેલેરિયાના લેતા લોકોમાં આરામમાં સુધારો જોવા મળવાની સંભાવના ૮૦% વધારે હોય છે, જે પ્લેસિબો લેતા લોકો કરતાં વધુ છે. આ તો વેલેરિયાને અજમાવવાનો પૂરતો કારણ છે!

ચિંતા પર કાબૂ મેળવવા માટે ઉપયોગી સલાહો

તે કેવી રીતે લેવાય? સરળ પ્રક્રિયા

જો તમે આ ઔષધીય છોડને અજમાવવાનો નિર્ણય કર્યો હોય, તો અહીં તેના ઉપયોગ માટે કેટલીક સલાહો છે. સૂકી વેરિયાના મૂળ સૌથી અસરકારક હોય છે. તમે વેલેરિયાના ચા બનાવી શકો છો. જરૂરિયાત છે:

- સૂકી વેલેરિયાના મૂળ
- ઉકળતું પાણી

તૈયારીનો રીત: સૂકી મૂળ ઉકળતા પાણીમાં નાખો, ઢાંકણ મૂકો અને ૧૦ થી ૧૫ મિનિટ માટે મૂકો. પછી છાણીને પીવો, આશરે ૩૦ થી ૪૫ મિનિટ પહેલા બેડ પર જવાનું હોય ત્યારે.

તમે વેલેરિયાના કૅપ્સ્યુલ પણ લઈ શકો છો, જે આખી ગોળી પાણી સાથે લેવી જોઈએ. એટલું જ સરળ! પરંતુ ખરીદી કરવા પહેલા યાદ રાખો કે ધીરજ જરૂરી છે. નિયમિત ઉપયોગ પછી બે અઠવાડિયા પછી શ્રેષ્ઠ પરિણામ જોવા મળે છે.

લેખન થેરાપી: ચિંતા ઘટાડવા માટે એક અદ્ભુત તકનીક

કોણે ટાળવું જોઈએ?

જ્યારે વેલેરિયાના એક ઉત્તમ સાથી બની શકે છે, ત્યારે દરેક વ્યક્તિ તેના લાભ લઈ શકે તે જરૂરી નથી. જો તમે ગર્ભવતી હો, સ્તનપાન કરાવી રહ્યા હો, અથવા લિવર સંબંધિત સમસ્યાઓ ધરાવો છો, તો તેનો ઉપયોગ ટાળો. ઉપરાંત, જો તમે અન્ય દવાઓ કે પૂરક લેતા હો તો તમારા ડૉક્ટર સાથે સલાહ કરો. વેલેરિયાના અન્ય શાંત કરનારી દવાઓના પ્રભાવને વધારી શકે છે અને તે હંમેશા સારું નથી.

યાદ રાખો કે સતત નિંદ્રા ન આવવી વધુ ગંભીર સમસ્યાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો તમારી રાતો હજુ પણ સંઘર્ષભરી હોય તો નિષ્ણાત સાથે વાત કરવાનું ન ભૂલો. તમારું આરોગ્ય અને આરામ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે!

તો શું તમે વેલેરિયાનાને અજમાવશો અને તમારા મનને આરામ આપશો? કદાચ આ સફરના અંતે તમને તમારી રાતોમાં શાંતિ મળશે. શુભ રાત્રિ!

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ

એટ્રિયલ ફિબ્રિલેશન: સમયસર ઓળખો અને સ્ટ્રોકનો જોખમ ઘટાડો
એટ્રિયલ ફિબ્રિલેશનને સમયસર કેવી રીતે ઓળખવું તે શોધો, જે એક જોખમી અરીટમિયા છે. તમારા હૃદયની ઘરમાંથી જ મોનિટરિંગ કરવા માટેની નવીનતમ ટેક્નોલોજી વિશે જાણો.
તમારા ઘરના અને પાળતુ પ્રાણીઓ માટે સૌથી સુંદર પરંતુ જોખમી છોડ
તમારા ઘરના અને પાળતુ પ્રાણીઓ માટે સૌથી સુંદર પરંતુ જોખમી છોડ શોધો. તેમના ઝેરી તત્વો વિશે જાણો અને ઝેર લાગવાના કેસમાં શું કરવું તે શીખો જેથી તમે તમારા પરિવાર અને પાળતુ પ્રાણીઓને સુરક્ષિત રાખી શકો.
અંધકાર作为ચિકિત્સા: પ્રકાશની ગેરહાજરીના લાભો
આકાશનો અંધકાર કેવી રીતે તમારા આરોગ્યને સુધારે છે તે શોધો: પ્રકાશ પ્રદૂષણ ઊંઘ અને ચયાપચયને વિક્ષેપ કરે છે.
શીર્ષક: શરાબ હૃદયને તણાવ આપે છે: ધ્યાન રાખવાના પગલાં
આ પદાર્થની નાની માત્રાઓ હૃદયમાં તણાવ પ્રોટીન વધારતી હોય છે, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના અભ્યાસ અનુસાર. વધુ જાણો!
મસલ્સની યાદશક્તિ: અઠવાડિયા સુધી તાલીમ વિના તમારા મસલ્સ કેવી રીતે સુધરે છે
મસલ્સ અઠવાડિયા સુધી વજન વિના પછી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. એક ફિનિશ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વ્યાયામ રોકવાથી લાંબા ગાળાના મસલ્સના વિકાસમાં અવરોધ નથી. આશ્ચર્યજનક!

ALEGSA AI

એઆઈ સહાયક તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે

કૃત્રિમ બુદ્ધિ સહાયકને સપનાની વ્યાખ્યા, રાશિચક્ર, વ્યક્તિગતતાઓ અને સુસંગતતા, તારાઓના પ્રભાવ અને સામાન્ય રીતે સંબંધો વિશેની માહિતી સાથે તાલીમ આપવામાં આવી હતી.

હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું

હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.

એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ

તમારું ભવિષ્ય, ગુપ્ત વ્યક્તિત્વ લક્ષણો અને પ્રેમ, વ્યવસાય તથા સામાન્ય જીવનમાં કેવી રીતે સુધારો કરવો તે જાણો

ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.

સાલ્વિયા ચા સ્મૃતિ સુધારે છે અને રક્તમાં શર્કરા નિયંત્રિત કરે છે
સ્મૃતિ સુધારતી અને રક્તમાં શર્કરા ઘટાડતી ચા શોધો. આ સુગંધિત ચા તમારા જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્યને વધારી શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
હાર્વર્ડ અનુસાર યોગ વયના પ્રભાવોને કેવી રીતે લડાવે છે
યોગ વયના પ્રભાવોને કેવી રીતે લડાવે છે તે શોધો. આ પ્રાચીન અભ્યાસ સાથે શરીર અને મનને મજબૂત બનાવો. દરેક આસન સાથે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો!
શીર્ષક: રસોડાની સ્પોન્જ ક્યારે બદલવી? બેક્ટેરિયા હવે જ ટાળો!
શું તમે જાણો છો કે રસોડાની સ્પોન્જ બેક્ટેરિયાનો વસવાટસ્થાન બની શકે છે? સ્વચ્છતા જાળવવા અને તમારા આરોગ્યની કાળજી લેવા માટે તેને નિયમિત રીતે બદલો!
શીર્ષક: શું તમે આખો દિવસ થાકેલો અનુભવ કરો છો? તેના કારણો શોધો અને તેને કેવી રીતે લડવું તે જાણો
શું તમે સતત થાકેલો અનુભવ કરો છો? જાણો કે એસ્ટેનિયા અથવા અતિ થાકના સિન્ડ્રોમ શું છે, તેના લક્ષણો, કારણો અને તમારી ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચનાઓ. તમારી તંદુરસ્તીનું ધ્યાન રાખો અને સંપૂર્ણ રીતે જીવો!
જીવનમાં બે ક્ષણો વૃદ્ધાવસ્થાના માટે મહત્વપૂર્ણ છે: ૪૦ વર્ષ અને ૬૦ વર્ષ
જાણો કે વૃદ્ધાવસ્થાએ તમારા ચયાપચય અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરે છે. સ્ટાનફોર્ડ સાથે મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો અને આહાર અને જીવનશૈલીના મહત્વ વિશે તપાસ કરો.
શીર્ષક: હું સવારે ૩ વાગ્યે જાગી જાઉં છું અને ફરીથી ઊંઘી શકતો નથી, હું શું કરું?
શું તમે સવારે ૨, ૩ અથવા ૪ વાગ્યે જાગ્યા પછી ફરીથી ઊંઘી શકતા નથી? અહીં હું તમને આ તણાવજનક ઊંઘની સમસ્યાનું સમાધાન કેવી રીતે કરવું તે જણાવું છું.
શીર્ષક: ઓછું ઊંઘવું ડિમેન્શિયા અને ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે
શીર્ષક: ઓછું ઊંઘવું ડિમેન્શિયા અને ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે નવાં વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ ઊંઘની સમસ્યાઓ અને ડિમેન્શિયાના વચ્ચે સંબંધ દર્શાવ્યો છે. આ ગંભીર સમસ્યાને ટાળવા અને સુધારવા માટે શું કરી શકાય તે જાણો.

સપનામાં સ્લગ્સ જોવા શું અર્થ થાય?
સપનામાં સ્લગ્સ જોવા માટેનું રોમાંચક વિશ્વ શોધો. તેનો અર્થ અને તમારા અવચેતન મન દ્વારા મોકલવામાં આવતા સંભવિત સંદેશાઓ શીખો. વધુ વાંચો અહીં!
સપનામાં ધૂમ્રપાન કરવું શું અર્થ છે?
આ લેખમાં સપનામાં ધૂમ્રપાન કરવાનું અર્થ શોધો. શું તે તમારી લતનું પ્રતિબિંબ છે કે તમારા સપનાઓ પાછળ કોઈ વધુ ઊંડો સંદેશ છે? અહીં જાણો.
શીર્ષક: બાજ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે બાજ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે? અમારા લેખમાં આ ભવ્ય પ્રાણીઓનું પ્રતીકાત્મક અર્થ અને તમારા સપનામાં તેનો અર્થ શોધો.
શીર્ષક: રાશિચક્રના ચિહ્નો અનુસાર સ્વાર્થવાદ
શીર્ષક: રાશિચક્રના ચિહ્નો અનુસાર સ્વાર્થવાદ જાણો કે રાશિચક્રના ચિહ્નો કેમ સ્વાર્થવાદી હોઈ શકે છે અને આ કેવી રીતે અમારી સંબંધોને અસર કરે છે
પ્રતિશીર્ષક: દરેક રાશિ કેવી રીતે ગુપ્ત રીતે તમને નિયંત્રિત કરે છે
પ્રતિશીર્ષક: દરેક રાશિ કેવી રીતે ગુપ્ત રીતે તમને નિયંત્રિત કરે છે દરેક રાશિ અનુસાર મનોબળ વધારવાના રસપ્રદ ઉપાયો શોધો. આ ખુલાસો કરતો લેખ ચૂકી ન જશો!
માતા સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમારા માતા સાથેના સપનાઓ પાછળનું અર્થ શોધો અને તે તમારા જીવન પર કેવી અસર કરે છે તે જાણો. આ સપનાની દ્રષ્ટિઓનો વધુ લાભ લેવા માટે ઉપયોગી સલાહો મેળવો.

સંબંધિત ટૅગ્સ

આરોગ્ય