અમે ઝઘડા દરમિયાન શા માટે મૌન રાખીએ?
મેં કન્સલ્ટેશનમાં દસોથી વધુ વાર્તાઓ સાંભળી છે જ્યાં જોડીદારો, મિત્રો અથવા કાર્યસાથીઓ નાના વિવાદ પછી રેડિયો બંધ કરી દે છે અને વાતાવરણને “મ્યૂટ” પર મૂકી દે છે. હવે, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ મૌન શાંતિ માટે છે કે ઠંડી લડાઈ માટે? અહીં આવે છે પ્રસિદ્ધ કહેવત “જ્યારે સુધી ગુસ્સો શાંત ન થાય ત્યાં સુધી વાત ન કરવી”. ઘણી વખત અમે અમારી લાગણીઓને છુપાવીએ છીએ જેમ કે કોઈ તૂટી ગયેલા મોજા છુપાવે છે: આશા રાખીને કે કોઈને ખબર નહીં પડે.
મનશાસ્ત્ર કહે છે કે વિવાદ પછી, ક્યારેક અમને લાગે છે કે મૌન અમને વધુ નુકસાનથી બચાવે છે. તે વિડીયો ગેમમાં “પોઝ” બટન દબાવવાનું સમાન છે કારણ કે તમને શ્વાસ લેવા માટે સમય જોઈએ. આ એક સો ટકા માનવ રક્ષણાત્મક ક્રિયા છે. પરંતુ ધ્યાન રાખો: જો આપણે આનો过度 ઉપયોગ કરીએ તો તે ખતરનાક સાધન બની શકે છે.
શું તમે ગુસ્સામાં છો? આ જાપાની ટેકનિક તમને શાંતિ લાવશે
મૌન: ઢાળ કે તલવાર?
અહીં વાત જટિલ બની જાય છે! કેટલાક લોકો માત્ર પરિસ્થિતિ ઠંડી કરવા માટે મૌનનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ બીજાઓ આ શાંતિને દંડ તરીકે લઈ લે છે: “હું તને વાત નથી કરતો, જેથી તું શીખી જાય”. પ્રસિદ્ધ “બરફીલો વ્યવહાર” બીજા વ્યક્તિને પ્રશ્નોથી ભરેલી માથું આપી શકે છે: “શું મેં એવું કર્યું હતું જે એટલું ગંભીર હતું?” “એણે કેમ આ રીતે સંવાદ તોડ્યો?”
મેં કન્સલ્ટેશનમાં એવા લોકો જોયા છે, ખાસ કરીને જેમની નિરાશા સહન કરવાની ક્ષમતા ઓછી હોય અથવા ગુસ્સો પચાવવામાં મુશ્કેલી હોય, તેઓ મૌનને પોતાની આરામદાયક જગ્યા બનાવી લે છે. અને ઉંમરનું તો અહીં બહુ ઓછું સંબંધ હોય છે, ક્યારેક તે પુખ્ત શરીરમાં કિશોરાવસ્થાનું નાટક લાગે છે, તમને કેમ નહીં લાગે?
લાગણીઓનું નિયંત્રણ
મને કહો, શું તમને તે અજીબ લાગણી ઓળખાય છે જ્યારે તમે અટકી જાઓ છો કારણ કે તમને ખબર નથી કે અસ્વસ્થ ક્ષણ પછી શું કહેવું? ઘણા લોકો પોતાની અસ્વસ્થતા માટે શબ્દો શોધવાનું શીખ્યા નથી, તેથી જોખમ સામે તેઓ પોતાની અવાજ બંધ કરી દે છે જેમ કે ટેલિવિઝન બંધ કરે. પરંતુ સાચાઈ એ છે કે આ મૌન પાછળ અસુરક્ષા, અસ્વીકારનો ભય અથવા ગુસ્સા સાથે શું કરવું તે ન જાણવું હોઈ શકે.
એક રસપ્રદ માહિતી: પૂર્વીય સંસ્કૃતિઓમાં મૌન ક્યારેક બુદ્ધિ અથવા આત્મ નિયંત્રણનું ચિહ્ન માનવામાં આવે છે, જ્યારે પશ્ચિમમાં તેને વધુ દંડ અથવા તિરસ્કાર સાથે જોડાય છે. એક જ વિરામ, બે અલગ ફિલ્મો!
ચક્ર તોડો: અવાજ કંપાય પણ બોલો
હંમેશા હું મારા દર્દીઓને કહું છું: મૌન સમસ્યા ઉકેલતું નથી, ફક્ત રહસ્ય લાંબું કરે છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું નથી કે કદાચ બીજાને ખબર નથી કે તમે શા માટે મૌન રાખ્યું? સ્પષ્ટ સંવાદ એ મૌનની ઝેરી અસર માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. મને એક કંપનીમાં વિવાદ વ્યવસ્થાપન પર આપેલી ચર્ચા યાદ આવે છે; એક હાજર વ્યક્તિએ મને કહ્યું કે તે દિવસો સુધી મૌન રહેતો હતો, ત્યાં સુધી તેણે બે બાબતો શીખી જે તેની દુનિયા બદલી દીધી: જ્યારે અંદરનો તોફાન થોડીક શાંત થાય ત્યારે બોલવું... અને ખરા દિલથી કહેવું કે વિવાદથી તેને કેવી અસર થઈ.
શું તમે મૌનની એલાર્મ બંધ કરીને શબ્દોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરશો, ભલે તે અડધા-અડધા હોય, ભલે અવાજ કંપે? આગામી વખત પ્રયાસ કરો. વ્યક્તિને કહો કે વિવાદથી તમને કેવી લાગણી થઈ. તમે જોઈશ કે ઘણીવાર માત્ર સાંભળવું અને સાંભળવામાં આવવું એ પુલ ફરીથી બનાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોય છે.
ચાલો પ્રયાસ કરીએ? અંતે, મૌનનું પણ સમાપ્તિ સમય હોય છે. અને તમે, શું જાણો છો કે મૌન પૂરો થયા પછી શું કહેવું છે?
