શું તમે ક્યારેક વિચાર્યું છે કે તમારી જિંદગી કેવી હશો જો તમે ઓટોમેટિક મોડમાં જીવવાનું બંધ કરી દઇને દરેક દિવસને સાચે પસંદ કરતા શરુ કરો? 😊
મને એક મનોભાવેવી તરીકે, રાશિવિચારક અને માનસિક મઝાકિય મગજની ખુલ્લી પ્રશંસક તરીકે, મેં ક્લિનિકમાં ઘણીવાર એક જ વાત જોયી છે: ક્ષમતાથી ભરેલા લોકો જે ખાલી લાગતા હોય છે,Rutina માં ફસાયેલા, ફોનથી જોડાયેલા પણ પોતાની સાથે અનિયતિત રીતે અનમિલિત.
એક ન્યુરોસર્જન, એન્ડ્રુ બ્રુન્સવિક, જે અંતિમ સ્થિતિમાં લોકો સાથે કામ કરે છે, ઓપરેશન થી પૂર્વે જૈવિક જ છુંડતો નમૂનો નોંધ્યો. તેના દર્દીઓ, જ્યારે જીવનની નાજુકતા સામે આવે છે, તો તે અનુમાનાઓ, ભયો, અને અવગણાયેલા સંબંધો વિશે બોલે છે
આથી તેમણે સારાંશ કર્યો તમારા જીવવાની રીત બદલી દેવા માટેના સાત સરળ નિયમો અને તમારા દિવસોને વધારે અર્થ આપવાના.
આજે હું તમને આ વિચારો મારા વ્યક્તિગત ટોચ સાથે સંભળાવવા માંગું છું, મનોઉજ્ઞાનશાસ્ત્ર, ન્યુરોશાસ્ત્ર અને થોડી રાશિફળશાસ્ત્રની દૃષ્ટિથી પણ, ĉar જન્મકી લેખન તમારા રુચિઓ બતાવી શકે છે, પરંતુ તમે જ નક્કી કરો કે તમે કેવી રીતે જીવવા માંગો છો 😉.
વાસ્તવમાં તમારી જીવવાની રીત કેવી રીતે સુધારવી તે શું અર્થ છે
જ્યારે કોઈ терапીમાં મારે કહે છે: “હું જીવન બદલીને માંગું છું”, તે લગભગ ક્યારેય ફક્ત નોકરી અથવા શહેર બદલીવાની વાત નથી કરતા. તે કંઈક વધારે ગહન વિશે હોય છે.
તમારી જીવવાની રીત સુધારવી સામાન્ય રીતે આનો અર્થ થાય છે:
- એવું લાગવાનું બંધ કરવું કે દિવસો ફટોકોપી જેવા નવા નહી.
- એક ઉદ્દેશ્ય શોધવું જે બિલ ભરણાથી આગળ હોય.
- માનસિક અવાજ અને સતત ચિંતા ઘટાડવી.
- વધારે હાજરીથી જીવવી, ઓછા દોષભાવ અને વધુ આંતરિક સુમેળ સાથે.
- તમારા શરીરને, તમારી ભાવનાઓને અને તમારા સંબંધોને સારું સંભાળવું.
સારી ખબર: મગજ આખી જિંદગી બદલાય છે. ન્યુરોશાસ્ત્ર તેને કહે છે ન્યોરોપ્લાસ્ટિસિટી. દરેક વખત جڏهن તમે નવી վար્તન પસંદ કરો છો, ભલે તે નાની હોય, તમે મગજને એક નવી રીત શીખવી દો છો. તમને સંપૂર્ણ ક્રાંતિની જરૂર નથી, પરંતુ એવા સરળ નિયમો જોઈએ જેને તમે દરરોજ લાગુ કરી શકો.
તમારી જીવવાની રીત બદલવા માટેના સાત સરળ નિયમો
ચાલો બ્રુન્સવિકના કામથી પ્રેરિત અને મેં પણ દર્દીઓ અને વર્કશોપમાં તપાસેલી સાત નિયમો પર જઈએ. તે વિચારો સૂત્રાત્મક નથી; તમે તેને સતત લાગુ કરો તો કામ કરે છે.
- 1 તમારું જીવન બની રહ્યું છે ત્યારે ધ્યાનથી નિહાળો 👀
ઘણા લોકો એવી રીતે ચાલે છે જેમને કોઈએ પાયલટ ઓટોમેટિક મૂકી દીધો હોય. ઊઠો, ફરિયાદ કરો, કામ કરો, ફોનથી ભટકો, સૂઈ જાઓ અને ફરીથી આવું જ કરો.
પ્રથમ નિયમનો અર્થ છે તમારા જીવનને ધ્યાનથી જોવાં. દિવસ દરમિયાન અનેક વખત પોતાને પૂછો:
- હવે હું શું અનુભવી રહ્યો/ી છું?
- હું 이것 કરતી વખતે શું વિચારી રહ્યો/ી છું?
- શું હું પસંદ કરી રહ્યો/ઈ છું કે ફક્ત પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યો/ઈ છું?
માનસિક રીતે આને કહે છે ફુલ પ્રેઝન્સ. મગજની પ્રતિબિંબક અસર દર્શાવતી અભ્યાસો બતાવે છે કે જ્યારે તમે હાજરીને અભ્યાસ કરો છો, તો પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ મજબૂત થાય છે, જે ઇમ્પલ્સ અને નિર્ણયોને નિયંત્રિત કરે છે. અનુવાદે: તમે ઓછું જ થકી પ્રતિક્રિયા આપો છો અને વધુ ધ્યાનપૂર્વક પસંદ કરો છો.
એક સરળ વ્યાયામ જે હું ઘણા દર્દીઓને આપું છું: જ્યારે તમે ખાવો, ત્યારે ફોન અને ટીવી બંદ રાખો. ફક્ત તમે, થાળ, સ્વાદ અને તમારી શ્વાસ. આ ટટ્ટુ લાગે છે, પરંતુ તમે તમારા મનને અહીં અને હવે રહેવું શીખવો છો.
- 2 ઉમેરવાને બદલે ઘટાવો 🧹
અમે એક સંસ્કૃતિમાં જીવીએ છીએ જે તમને વેચે છે કે સુખી થવા માટે તમને બધું વધારે જોઈએ: વધારે કપડાં, વધુ લક્ષ્યો, વધુ કોર્સ, વધુ સીરીઝ, વધુ સૂચનાઓ.
બ્રુન્સવિક એક ખૂબ જ સરળ મુદ્દો પર ભાર મૂકે છે: જોડવાની સ્થાને દૂર કરો. અને અહીં હું સંપૂર્ણ રીતે સહમત છું. જ્યારે હું ચિંતામાં આવે તેવું કોઈ સાંભળું છું, ઘણીવાર તેમને વધુ તકનીકોની જરૂર નથી, પરંતુ ઓછી અવાજ.
પોતાને પૂછો:
- કયા જવાબદારીઓ તમે છોડી શકો છો?
- કયા વસ્તુઓ ફક્ત જગ્યા અને ઉર્જા લે છે?
- કયા એપ્લિકેશનો તમે તમારા ફોનમાંથી કાઢી શકો છો?
જ્યારે તમે સાફ કરો છો ત્યારે મનને શ્વાસ મળે છે. મિનીમલિઝમ ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક સુંદર ટ્રેન્ડ નથી, તે માનસિક રીતે એક ભેટ છે. અનાવશ્યક છાપો ઘટાડતા તમે જે મહત્વનું છે તેને વધુ સ્પષ્ટતાથી ઓળખો છો.
- 3 તમારા સીમાઓને ચેલેન્જ કરો 💪
તમારી કન્ફોર્ટ ઝોન સુરક્ષિત લાગે છે, પરંતુ તે એક મૌન ખૂણો પણ બની શકે છે. મગજ રુટીનને પ્રિય કરે છે કારણકે તે ઓછા ઉર્જા ખર્ચે છે, પરંતુ જો તમે તેને ક્યારેય પડકારશો નહિ તો તે આળસુ બની જાય છે અને તમારું આત્મસન્માન અટકી જાય છે.
મીઁ તમને એક પ્રસ્તાવ કરું છું: એક તેવો પડકાર પસંદ કરો જે તમને થોડી ભય અને ઉત્સાહ બંને આપે. ઉદાહરણ તરીકે:
- એક મિટિંગમાં જાહેરમાં બોલવું.
- તેરીપી શરૂ કરવી જે તમે ટાળતા રહ્યા છો.
- કોઈ એવી ક્લાસ લેવી જેમાં તમને લાગે છે કે “આ મારો વિષય નથી”.
- જ્યારે તમે હંમેશા હા કહો છો ત્યારે ના કહેવું શરુ કરો.
દર વખતે તમે વ્યક્તિગત સીમાને પાર કરો છો, તમારું મગજ ડોપામિન છોડે છે, જે ઉપલબ્ધિનો ન્યૂરોટ્રાન્સમિટર છે. અને તે એક શક્તિશાળી સંદેશ રેકોર્ડ કરે છે: “હું મારી ધારણા કરતા વધારે કરી શકુ છું”.
એક પ્રેરણાદાયક વાર્તામાં એક પુરુષે મને કહ્યું: “જ્યારે મેં જાહેરમાં મારી વાર્તા કહી ત્યારે મને લાગ્યું કે હું બેઅર થઈ જાઉंगा, પરંતુ પછી મેં વર્ષોથી વધુ સારો સૂયો”. સફળતા આથી પરફેક્ટ તરીકે બોલવાનું ન હતું, હિંમત કરવાનો હતો.
- 4 અસલી સંબંધોમાં રોકાણ કરો 🤝
વૈજ્ઞાનિક પુરાવો સતત કહે છે: ગુણવત્તાપૂર્ણ સંબંધો તમારા કલ્યાણ અને આરોગ્યની ભવિષ્યવાણી પૈસા અથવા વ્યાવસાયિક સફળતા કરતા વધારે કરે છે. હાર્વર્ડનું પ્રસિદ્ધ તરીખી અભ્યાસ જે લોકોએ દાયકાઓથી અનુસરી છે, તે આ જ નિષ્કર્ષ પર આવ્યું છે.
બ્રુન્સવિક હોસ્પિટલમાં આ ખૂબ સ્પષ્ટજુએ છે: ગંભીર સમયે, લોકો પોતાની રેઝ્યુમે માંગતા નથી, તેઓ પોતાના પ્રિયજનો જોવા માંગે છે.
વિચાર કરો:
- તમારી કેટલી વાતો સપાટી પર જ રહી જાય છે?
- આજે કોને તમે મલ્ટિટાસ્ક કર્યા વગર સાચે વાત કરવા માટે ફોન કરી શકો છો?
- કયું મહત્વપૂર્ણ બંધન તમે સુકાઈ રહેવા આપી રહ્યાં છો?
હું તમને રોજાનું એક નાનું “ભાવનાત્મક રોકાણ” કરવાનો આમંત્રિત કરૂં છું:
- સાચા મેસેજ્સ જે “કેવી છે” સુધી મર્યાદિત ન રહે.
- બચ્ચુંની જેમ બે સેકન્ડથી લાંબી અડફેટે ચુંબન.
- જ્યારે તમે કોઈ સાથે હોવ ત્યારે સ્ક્રીનો વગર સમય આપવામાં આવો.
જ્યારે તમે જોડાયા તરીકે અનુભવ કરો છો તો તમારું નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે. તમે મશીન નહીં, તમે એક ગાઢ રીતે સંબંધિત પ્રાણી છો.
- 5 ગોઠવો યાદ રાખીને કે તમારો સમય અનંત નથી ⏰
મને ખબર છે, આ કઠોર લાગશે, પરંતુ મુક્તિકારક છે: તમારા માટે બધી બાબતો માટે સમય નહીં હોય. અને તે ઠીક છે, કારણ કે તેથી જ તમારો સમય કિંમતવાન છે.
ઘણા લોકો પોતાની એજન્ડાને એવી રીતે ગોઠવે છે જેમ તેઓ અજ્ઞાત છે. તેઓ દિવસો ભરે છે આપમેળે કરવાના કામોથી અને “કેણ બપોરે” માટે મહત્વપૂર્ણ બાબતો મુલતવી રાખે છે: તમારું પ્રોજેક્ટ, તે અનુકૂળ વાતચીત, તે મુસાફરી, તે આરામ.
હું તમને એક દૃષ્ટિ બદલાવ પ્રস্তાવ કરું છું જે મારા દર્દીઓ સાથે ખૂબ સારું કાર્ય કરે છે:
- દર રાત પહેલા અથવા દર સવારે તે દિવસ માટે માત્ર ત્રણ વાસ્તવિક પ્રાથમિકતાઓ પસંદ કરો.
- એક સમયે એક કામ કરો, વધુ હાજરી અને ઓછા જલદી સાથે.
- વિરામ, જાગૃતિથી આનંદ અને પ્રિયજનો સાથેનો સમય પણ એજન્ડામાં લખો.
જ્યારે તમે યાદ રાખો છો કે સમય મર્યાદિત છે, તમે મહત્વની વસ્તુઓને મુલતવી રાખવાનું બંધ કરો છો. વિરુદ્ધરૂપે ઘણા લોકો વધુ શાંત બની જાય છે જ્યારે તેઓ સ્વીકારી લે છે કે તેઓ બધું કરી શકતા નથી.
- 6 તમારું પોતાનું જીવન જીવો, બીજા જે અપેક્ષા રાખે તે નહીં 🎭
તерапીમાં હું ઘણીવાર આવું સાંભળી છું: “મેં આ અભ્યાસ કર્યો કારણ કે મારા કૌટુંબિકો તેનું અપેક્ષા કરતાં” અથવા “મારે લગ્ન કર્યું કારણ કે સમય આવી ગયો હતો” અથવા “હું એ પ્રોજેક્ટમાં કામ કરું છું જે હું ઘૃણા કરું છું, પરંતુ તે ગૌરવ આપે છે”.
બ્રુન્સવિક પણ તે જ જોઈ રહ્યા છે: ઘણા લોકો મધ્યજીવનમાં જાગે છે અને તેઓને એવું દુઃખદ અનુભવ થાય છે કે તેમણે બીજાના સ્ક્રિપ્ટ મુજબ જીવન જીવ્યું છે.
તમારું પોતાનું જીવન જીવવાનું અર્થ છે આ ત્રણ વસ્તુઓનું સુમેળ કરવું:
- તમે શું કરો છો.
- તમે શું અનુભવો છો.
- અને તમે ખરેખર કયા મૂલ્યો ધરાવો છો.
રાશિફળશાસ્ત્ર પ્રમાણે, જન્મ કરતાં ચાર્ટ તમારા પ્રવૃત્તિઓ, પ્રતિભાઓ અને મુખ્ય પડકારો બતાવે છે. પરંતુ તે કોઈ સજા નથી, તે એક નકશો છે. તમે નક્કી કરો છો કે તમે તમારી અંદરની સત્યતાની દિશા અનુસરો છો કે સામાજિક દબાણની.
તમે કેટલાક અપ્રિય પરંતુ જરુરી પ્રશ્નો પૂછો:
- જો કોઈ મને નાંજત ન કરતો તો, આ વર્ષે હું મારી જિંદગીમાં શું બદલાઈશ?
- હું કઈ પસંદગી માત્ર લોકો શું કહી શકે તેના ડરના કારણે લઈ રહ્યો/ી છું?
- કઈ ઇચ્છા હું વર્ષોથી દબાવી રહ્યો/ઈ છું?
જ્યારે તમારા નિર્ણયો વધારે તમારી જેમ લાગે છે અને ઓછા બીજાના જેવા, તો તમારી આંતરિક શાંતિ વધે છે.
- 7 તમારું જીવન આપો: સમય, ધ્યાન, પ્રતિભા, પ્રેમ 💗
અંતિમ નિયમ આધ્યાત્મિક લાગશે, પણ તેનું વૈજ્ઞાનિક આધાર પણ છે. પોઝિટિવ સાઇકોલોજીમાં વિવિધ અભ્યાસ બતાવે છે કે જે લોકો સૌજન્યપૂર્વક બીજા લોકોને આપે છે, તેમને વધુ કલ્યાણ, સારા આરોગ્ય અને વધુ જીવન અર્થની અનુભૂતિ થાય છે.
તમારું જીવન આપવું અર્થ એ નથી કે તમે પૂર્ણ રીતે ત્યાગ કરી દો. તેનો અર્થ છે વહેંચવો:
- કોઈને જેણે પોતાને એકલો અનુભવતો હોય તેને તમારો સમય.
- જેને સાંભળવાની જરૂર હોય તેને તમારું સાંભળવું.
- જે નવા શરૂ કરે છે તેને તમારું જ્ઞાન.
- જેઓ તમારી ભાવનાત્મક જાળમાં છે તેને તમારું સ्नेહ.
બ્રુન્સવિક માનવપણાથી સંક્ષિપ્ત કરે છે જ્યારે કહે છે કે, ગંભીર પળોમાં, લગભગ કોઈએ “એવું હોય તો કદાચ હું વધુ કામ કરતો” નહોતું બોલ્યું, પરંતુ ઘણા કહે છે “એવું હોય તો કદાચ હું મારા પ્રિયજનો સાથે વધુ હોત”.
જ્યારે તમે તમારું કંઈક આપો છો, ત્યારે અહંકાર થોડીક રીતે પૃષ્ઠભૂમિ પર આવે છે અને કશુંક મોટું ઉપસ્થિત થાય છે: અર્થ.
આ નિયમોને તમારી દૈનિક રૂટિનમાં કેવી રીતે લાગુ કરવી વગર દબાણ અનુભવતા
તમે kanske વિચારો: “આ બધું સુંદર લાગે છે, પણ મારી જિંદગી ગોટાળામાં છે, હું ક્યાંથી શરુ કરું” 😅.
શાંતિથી, બધું એક સપ્તાહમાં બદલવાની જરૂર નથી. હું તમને શરૂ કરવા માટે એક વ્યવહારુ રીત આપું છું:
- આ સપ્તાહ માટે માત્ર એક નિયમ પસંદ કરો, જે સૌથી વધુ તમારા સાથે ગૂંજે છે.
- એક પાન પર ઊષ્ઠો શું કરશો, ક્યારે અને કેવી રીતે. પરફેક્શનની ઝલક વગર.
- તમારા ફોનમાં એક આલાર્મ મૂકો એક યાદગાર વાક્ય સાથે, ઉદાહરણ: “તમારું જીવન નિહાળો” અથવા “જिम्मેદારીઓ ઘટાડો”.
- દિવસના અંતે બે લાઈનમાં લખો કે તમે શું ભિન્ન નોંધ્યું.
ચાવી તીવ્રતા માં નથી, પરંતુ સતતતામાં છે. મગજ નાના સતત પુનરાવર્તનોથી વધુ સારી રીતે શીખે છે બનાવચોક્કસ મોટા એકલુ પ્રયાસોથી નહિ.
હાલમાં મેં આપેલો વર્કશોપમાં એક મહિલાએ કહ્યું: “મ્જે માત્ર રાત્રે સૂચનાઓ બંધ કરી દીધી અને રાત્રિભોજન ફોન વગર કર્યો. બે અઠવાડિયામાં હું વધુ શાંત અનુભવવા લાગી અને હજી સુધી ઊંઘ પણ સુધરી ગઈ”. એ એવી નાનકી બદલી છે જે અંદરથી જ حياة બદલી શકે છે.
જ્યારે તમે તમારી જીંદગી બદલવા પ્રયાસ કરો છો ત્યારે સામાન્ય ભૂલોઅ
મેં જુઓ છે ત્રણ સામાન્ય ભૂલો જ્યારે લોકો પોતાની જિંદગી સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે.
- એકસાથે બધું બદલવા માંગવું
હઠાથી ઉત્સાહ આવે છે અને તમે નક્કી કરો છો રોજ વર્જિશ કરવી, ધ્યાન કરવું, સ્વસ્થ ખાવું, વાંચવું, ડાયરી લખવી, ભાષા શીખવી અને પરિવારની ઇતિહાસ મરામત કરવી, બધું એકસાથે. પરિણામ: થાક અને છોડવી.
જ્યારે મગજ ખૂબ બધો બદલાવ એકસાથે જાણે છે ત્યારે તે અવરોધ થાય છે. વધુ સારું થોડી અને ટકાઉ.
- નિરંતર સરખામણી કરવી
સોશિયલ મીડિયા તમને પ્રેરણા આપી શકે છે, પરંતુ જો તમે તેને તમારા મૂલ્ય માપવા માટે ઉપયોગ કરો તો તે તમને ગાઢ દુઃખ આપી શકે છે. કોઈ પણ પોતાની શંકાઓ, તેના ઉદ્ગીરણો કે તેના ઘણાં ડર નહીં પોસ્ટ કરે, પરંતુ બધા પાસે છે.
તમારો માર્ગ તમારો છે. અનન્ય. અને આ જ તેને કિંમતી બનાવે છે.
- સદાય પ્રોત્સાહિત મહેસૂસ કરવા માટે રાહ જોવું
પ્રેરણા ઉપર-નીચે થાય છે. તમે તેના પર આધાર રાખી શકતા નથી. જે બદલાવ જાળવે છે તે ઉત્સાહ ન હોવો પરંતુ નાની ક્રિયાઓ સાથેનો પ્રતિબદ્ધતા છે, ભલે વાદળી દિવસ હોય.
ક્લિનિકમાં હું ઘણીવાર કહું છું: “શરુ કરવા માટે ઇચ્છા જરૂરી નથી, શરુ કરવાથી ઇચ્છા પ્રગટે છે”.
વધારે ચેતનાપૂર્વક જીવવાના માનસિક અને ન્યુરોલોજિકલ ફાયદા
જ્યારે તમે આ નિયમો લાગુ કરો છો, તો ફક્ત “તમને સારું લાગે” નહીં, તમારા મન અને શરીરમાં પ્રામાણિક પરિવર્તનો પણ થાય છે.
- ચોક્કસિત તણાવ સક્રિયતા ઘટે છે, જે હૃદય-રોગ અને જઠરાંત્ર સંબંધિત મુશ્કેલીઓના જોખમને ઘટાડે છે.
- તીવ્ર ભાવનાઓને નિયમિત કરવાની ક્ષમતા સુધરે છે, પ્રીફ્રન્ટલ વિસ્તારની મજબૂતીને લીધે.
- તમારા જીવનનો ઉદ્દેશ્યનો અનુભવ વધે છે, જે ડિપ્રેશન ઓછું અને રેસિલિયન્સ વધારતું છે.
- તમારા સંબંધો ગહન બને છે, અને તે طويلકાલીન રીતે તમારું માનસિક અને શારીરિક આરોગ્ય રક્ષણ કરે છે.
- સુસંગત નિર્ણયો લેવા સરળ બની જાય છે, કારણકે તમે પોતાની ઓળખ વધારે સારી રીતે જાણો છો અને ઓટોમેટિકમાં જીવી રહયા નહીં.
ઉદ્દેશ પૂર્ણદર્શક બનવાનો પ્રશ્ન નથી. તે વધુ હાજરી, વધુ સત્ય અને વધુ આત્મા પ્રેમથી જીવવાનું છે.
જીવન બદલવાની કેવી રીતે સામાન્ય પુછપરછો
મારે થોડી વારમાં પૂછાતા પ્રશ્નો ઝડપી રીતે જવાબ આપી રહો છું જે હું ક્લિનિક અને ચર્ચાઓમાં ઘણીવાર સાંભળું છું.
- અરે જો મને લાગે કે બદલવા માટે હવે મોડું થઈ ગયું છે?
જ્યારે સુધી તમે જીવાઓ છો ત્યારે ક્યારેય મોડું નથી. મગજ ઉંમરમાં પણ ઢાળી શકે છે. મેં સाठથી ઉપર ઉમરવાળા લોકો જોયા છે જેમણે તેમના સંબંધના સ્વભાવ, કામ કરવાની રીત અને મનની સંભાળમાં પરિવર્તન લાવ્યો છે.
- મારા જીવવાની રીત બદલવા માટે મને થेरैપીની જરૂર છે?
હંમેશા નહીં, પરંતુ તે ખુબ મદદરૂપ થાય છે. તમે આ નિયમોથી જ શરૂ કરી શકો છો. જો તમને લાગે કે તમે દુખદાયક નમૂનાઓ ફરીથી કરી રહ્યા છો, કે તમે આગળ વધી શકતા નથી અથવા તમારો દુ:ખ અથવા ચિંતા ખૂબ તીવ્ર છે, તો વ્યાવસાયિક સહાય માંગવી બહાદુરી છે, કમજોરી નહીં.
- બદલાવ જોવા કેટલો સમય લાગે?
જો તમે આ વિચારો દરરોજ લાગુ કરો તો ઘણા લોકોને થોડા અઠવાડિયામાં નાની સુધારાઓ દેખાય છે. ગહન બદલાવ માટે મહિના લાગી શકે છે. મહત્વનું છે કે તમે પોતાનું દૃષ્ટિકોણ પ્રક્રિયા તરીકે જુઓ,Perfekte એવો પ્રોજેક્ટ તરીકે નહીં.
હું તમને એક વિચનથી છોડી દેવું છું જે મેં એક કન્સેલિંગના ઑન્કોલોજીક દર્દીએ કહી હતી, જે મારે હંમેશા માટે ચિહ્નિત કરી દીધું. તેમણે કહ્યું: “જો મને ખબર હોત કે રોજિંદી જીવન એટલું મૂલ્યવાન છે તો હું વધુ ધ્યાનથી જીવતો, אפילו સોમવારે પણ”.
આજે કદાચ તમે આથી શરૂ કરી શકો: આ દિવસને થોડું વધુ હાજરીથી જીવવું, થોડું ઓછા જલદી અને તમારા પ્રત્યે અને તમારા આસપાસના લોકો પ્રત્યે થોડું વધુ પ્રેમ સાથે 💫.
