શીર્ષક: તાજેતરના વૈજ્ઞાનિક પ્રગતિ: ચિંતા તમારા સુખાકારી પર કેવી અસર કરે છે
ડૈનિક ભય અને ચિંતા પર નિયંત્રણ રાખવાથી તમારું ભાવનાત્મક સુખાકારી વધે છે અને તમારું જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતા સુધરે છે. આજે જ તમારું જીવન બદલાવો!...લેખક: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
વિષય સૂચિ
ભય: એક અનિચ્છનીય સાથી
જીવનમાં એવા ક્ષણો આવે છે જ્યારે ભય એક અવિભાજ્ય સાથી બની જાય છે.
શું તમને કામના ભારથી ઓવરવ્હેલ્મ થવાની લાગણી ઓળખાય છે?
3. દૃષ્ટિકોણ બદલવો:
શૈક્ષણિક ક્ષેત્રમાં, કોર્સનો અંત એ એવા ક્ષણોમાંનો એક છે જ્યારે વિદ્યાર્થીઓને લાગે છે કે સમય રેતની જેમ આંગળીઓમાંથી છૂટતો જાય છે. પરીક્ષાની દબાણ અને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવાની જરૂરિયાત ભારે હોઈ શકે છે.
પરંતુ, કેટલાક લોકો ક્રોનિક ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરે છે. આ પ્રકારની ચિંતા કોઈપણ પરિસ્થિતિને પથ્થરો ભરેલા થેલાથી પહાડી ચઢવા જેવી લાગણી આપી શકે છે.
પરંતુ, કેટલાક લોકો ક્રોનિક ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરે છે. આ પ્રકારની ચિંતા કોઈપણ પરિસ્થિતિને પથ્થરો ભરેલા થેલાથી પહાડી ચઢવા જેવી લાગણી આપી શકે છે.
મેક્સિકોના નેશનલ ઓટონომસ યુનિવર્સિટીના સાયકોલોજી ફેકલ્ટીના અનુસાર, આ ચિંતા વિકારો લોકોમાં બધાની વધુ ચિંતા કરવાની પ્રવૃત્તિ લાવે છે.
આ ચિંતા વિશે મેં લખેલું બીજું લેખ તમને મદદરૂપ થશે:
ચિંતા પર વિજય મેળવવો: વ્યવહારુ સલાહો
એક તાજેતરના અભ્યાસમાં ખુલ્યું કે ઊંચા સ્તરના ચિંતા ધરાવતા લોકો માટે ધ્યાનનું સંચાલન વધુ મુશ્કેલ હોય છે.
આ ચિંતા વિશે મેં લખેલું બીજું લેખ તમને મદદરૂપ થશે:
ચિંતા પર વિજય મેળવવો: વ્યવહારુ સલાહો
ચિંતા નો જ્ઞાનાત્મક પ્રદર્શન પર અસર
એક તાજેતરના અભ્યાસમાં ખુલ્યું કે ઊંચા સ્તરના ચિંતા ધરાવતા લોકો માટે ધ્યાનનું સંચાલન વધુ મુશ્કેલ હોય છે.
આશ્ચર્યજનક! ખાસ કાર્યોમાં સીધી સંબંધિતા ન હોવા છતાં, ચિંતા આપણું ધ્યાન રાખવાની ક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે. કલ્પના કરો કે તમે અવાજથી ભરેલી એક રૂમમાં છો અને એક સંવાદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો.
યુનિવર્સિટેટ ડી લેસ ઇલેસ બેલાર્સના સંશોધકો 106 ભાગ લેનારાઓ સાથે પરીક્ષણ કર્યું. જ્યારે તેઓએ તેમના ચિંતા સ્તરોનું મૂલ્યાંકન કર્યું, ત્યારે તેમને મળ્યું કે જે લોકો વધુ તણાવ અનુભવે છે તેઓ પોતાનું ધ્યાન ઓછું હોવાનું માને છે.
યુનિવર્સિટેટ ડી લેસ ઇલેસ બેલાર્સના સંશોધકો 106 ભાગ લેનારાઓ સાથે પરીક્ષણ કર્યું. જ્યારે તેઓએ તેમના ચિંતા સ્તરોનું મૂલ્યાંકન કર્યું, ત્યારે તેમને મળ્યું કે જે લોકો વધુ તણાવ અનુભવે છે તેઓ પોતાનું ધ્યાન ઓછું હોવાનું માને છે.
પરંતુ, વાસ્તવમાં, તેમનું પ્રદર્શન એટલું ખરાબ નહોતું જેટલું તેઓ વિચારતા હતા.
શું તમે ક્યારેય આવી સ્થિતિમાં રહ્યા છો? વિશ્વ તમારા ઉપર પડી રહ્યું હોય તેવું લાગતું હોય અને તમે આગળ વધતા રહો છો.
હું તમને આ લેખ વાંચવાનું સૂચન કરું છું:ચિંતા અને તણાવ પર વિજય મેળવવા માટે અસરકારક સલાહો
સારા સમાચાર એ છે કે તણાવ અને ચિંતા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. અહીં કેટલીક રણનીતિઓ છે જે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. શું તમે તેમને અમલમાં મૂકવા તૈયાર છો?
1. અપરિવર્તનીયને સ્વીકારવું:
હું તમને આ લેખ વાંચવાનું સૂચન કરું છું:ચિંતા અને તણાવ પર વિજય મેળવવા માટે અસરકારક સલાહો
તણાવ અને ચિંતા નિયંત્રણ માટેની રણનીતિઓ
સારા સમાચાર એ છે કે તણાવ અને ચિંતા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. અહીં કેટલીક રણનીતિઓ છે જે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. શું તમે તેમને અમલમાં મૂકવા તૈયાર છો?
1. અપરિવર્તનીયને સ્વીકારવું:
જ્યારે તમે એવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરો જે તમે બદલી શકતા નથી, ત્યારે ઊંડો શ્વાસ લો અને સ્વીકારો કે કેટલીક બાબતો તમારા નિયંત્રણ બહાર છે. આ તમને અનાવશ્યક ભારથી મુક્ત કરી શકે છે.
2. નિયમિત વ્યાયામ:
2. નિયમિત વ્યાયામ:
શારીરિક પ્રવૃત્તિની સારી માત્રા જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. ચાલવું, તરવું અથવા ઘરમાં નૃત્ય કરવું એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે જે તમને સારું અનુભવ કરાવે છે. તમારા શૂઝ પહેરો અને શરીર હલાવો!
3. દૃષ્ટિકોણ બદલવો:
"હું નથી કરી શકતો" જેવા નકારાત્મક વિચારોને "હું પ્રયાસ કરીશ" થી બદલો. સકારાત્મક વલણ એક સાચો ભાવનાત્મક બચાવક બની શકે છે.
4. સામાજિક જોડાણ:
4. સામાજિક જોડાણ:
મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે સારી વાતચીતની શક્તિને ઓછું ન આંકો. સ્વસ્થ સંબંધો જ તણાવ સામે કુદરતી ઔષધિ છે.
મેં આ બે લેખો પણ લખ્યા છે જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થશે:
મેં આ બે લેખો પણ લખ્યા છે જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થશે:
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
તમારા વોશિંગ મશીનની છુપાયેલું ફંક્શન જે ઊર્જા બચાવે છે અને તમારા કપડાંની સંભાળ કરે છે
તમારા વોશિંગ મશીનની છુપાયેલું ફંક્શન શોધો જે ૫૦% સુધી ઊર્જા બચાવે છે અને સાફ કપડાંની ખાતરી આપે છે. તમારા વપરાશને વધુ અસરકારક બનાવો અને તમારા ખિસ્સાની સંભાળ કરો! -
મેનોપોઝમાં વધેલા વજનને 6 સ્વસ્થ આદતો સાથે અલવિદા કહો!
મેનોપોઝ અને વધેલા કિલોગ્રામો, અલવિદા! તેને રોકવા માટે 6 આદતો શોધો. હોર્મોન્સ, પેશીઓ અને સોફા અસર કરે છે, તો ચાલો તેમને એક પાઠ શીખવાડીએ? -
અવિશ્વસનીય વાસ્તવિક કથા: તે સંપૂર્ણ પરિવાર લાગતો હતો, પરંતુ ત્યાં એક રાક્ષસ છુપાયેલો હતો
નિબંધિત પ્રેમ, રહસ્યો અને એક ક્રૂર ગુનો! ક્રેગ કાહલરે એએકે-47થી પોતાનું પરિવાર નાશ કરી દીધું. માત્ર તેનો પુત્ર જ સાક્ષી બનવા માટે બચ્યો. જ્યુરીએ શું નિર્ણય લીધો? -
જો તમે વધુ ખુશહાલ જીવન ઈચ્છો છો, તો તમારે પોતામાં વધુ વિશ્વાસ રાખવો પડશે
તમારે પોતામાં વધુ વિશ્વાસ રાખવો પડશે. તમારે પોતામાં શંકા કરવી બંધ કરવી પડશે, અને માનવું બંધ કરવું પડશે કે તમે શું વાત કરી રહ્યા છો તે તમને ખબર નથી, કારણ કે તમે જેટલા સમજદાર છો તે કરતાં વધુ સમજદાર છો. -
તમારા આરોગ્યને સુધારતી મેડિટેરેનિયન મસાલા
આ મેડિટેરેનિયન રસોડાની આવશ્યક મસાલા શોધો, જે લાભદાયક સંયોજનોમાં સમૃદ્ધ છે. તેને સરળતાથી તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરો અને તમારા આરોગ્યને સુધારો!
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
શીર્ષક:
તમારા નખોને સ્વસ્થ રાખવાના 6 ઉપાય અને જ્યારે તે નાજુક હોય ત્યારે ઓળખવાની રીત
શીખો કે કેવી રીતે તમારા નખોને સ્વસ્થ રાખવું અને ક્યારે તે સમસ્યાઓનું સંકેત હોય છે તે ઓળખવું. નાજુક અને ભંગુર નખોને મજબૂત બનાવવા માટે અસરકારક ઉપચાર શીખો. -
શીર્ષક: હંમેશા વ્યસ્ત રહેવું તમારા કલ્યાણને કેમ નુકસાન પહોંચાડે છે
આ લેખમાં ઝડપી દુનિયામાં વિરામ લેવાની મહત્વતા શોધો. શીખો કે શા માટે રોકાવું તમારા કલ્યાણ માટે આવશ્યક છે. -
શીર્ષક:
વનસ્પતિ દૂધ ગાયના દૂધ જેટલું પોષણયુક્ત નથી
શોધમાં ખુલ્યું છે કે વનસ્પતિ દૂધમાં ગાયના દૂધની તુલનામાં ઓછા પોષક તત્વો હોય છે અને તેમાં સંભવિત રીતે હાનિકારક ઘટકો હોય શકે છે, જોકે તે મહત્વપૂર્ણ જોખમ વિના. -
શીર્ષક: શોખ માનસિક આરોગ્ય અને ખુશહાલી સુધારે છે
શોખ કેવી રીતે માનસિક આરોગ્ય સુધારે છે તે શોધો: એક બ્રિટિશ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કલા અને હસ્તકલા ખુશહાલી અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. -
શરાબ છોડવાથી માત્ર એક મહિના માટેના લાભો
શરાબ છોડવાથી માત્ર એક મહિના માટેના લાભો: એક મહિનો શરાબ વગર આશ્ચર્યજનક છે: તે યકૃતને સુધારે છે, કેન્સરનો જોખમ ઘટાડે છે અને ભાવનાઓને સંતુલિત કરે છે. તમારું શરીર તમારું આભાર માનશે! -
ચીનને COVID-19 જેવા વાયરસના નવા પ્રકોપનો સામનો: કયા જોખમો છે?
ચીનને COVID-19 જેવા વાયરસના નવા પ્રકોપનો સામનો છે, જે મેટાપ્ન્યુમોવાયરસ હ્યુમન (HMPV) તરીકે ઓળખાય છે, અને તે લક્ષણો સાથે ધ્યાન ખેંચી રહ્યો છે જે ફ્લૂ અને COVID-19 ની યાદ અપાવે છે. -
બ્રુસ લિન્ડાહલ: સીરિયલ કિલર અને તેના અંધકારમય રહસ્યો ખુલાસા
બ્રુસ લિન્ડાહલની અંધારી વાર્તા શોધો, ચુંબકીય નજરવાળા સીરિયલ કિલર જે તેની છેલ્લી શિકાર સાથે મરી ગયો. દાયકાઓ પછી ખુલાસા થયેલા રહસ્યો અને ગુનાઓ. -
ફેંગ શुई અનુસાર હમિંગબર્ડની મુલાકાતનો અર્થ: બ્રહ્માંડનો સંદેશ?
ફેંગ શुईમાં, હમિંગબર્ડની મુલાકાત આનંદ અને પરિવર્તનનું પ્રતીક છે, જે તમારા ઘરમાં અનોખા આધ્યાત્મિક સંદેશાઓ સાથે સકારાત્મક ઊર્જા અને સુમેળ લાવે છે. -
શીર્ષક: બાપટિઝમનો સપનો જોવો શું અર્થ છે?
તમારા સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો લેખ ¿Qué significa soñar con un bautizo? સાથે. તમારા અવચેતન મનનો સંદેશ સમજાવો અને તમારા જીવનમાં વધુ સારા નિર્ણયો લો. -
ઓગસ્ટ 2025 માટે તમામ રાશિઓનું રાશિફળ: સારાંશ
12 રાશિઓના ભાગ્યનું ઓગસ્ટ 2025 નું સારાંશ. આ મહિને તમારું કેવું રહેશે તે શોધો! ગ્રહોની અસર અંગે કેટલાક સામાન્ય સલાહો પણ આપું છું. -
શીર્ષક: હેડફોન સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
હેડફોન સાથે સપના જોવાનું સાચું અર્થ શોધો. શું તમે દુનિયાથી અલગ લાગો છો? શું તમે સંચારનો નવો માર્ગ શોધી રહ્યા છો? હવે અમારી લેખ વાંચો! -
શીર્ષક:
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમે કોઈ પર વિશ્વાસ કેમ નથી કરતા
આ તે કારણ છે કે દરેક રાશિ ચિહ્ન કોઈ પર વિશ્વાસ ન કરવાનો નિર્ણય લે છે. -
સમયમાં મુસાફરીના સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
સમયમાં મુસાફરીના સપનાનું રસપ્રદ વિશ્વ અને તેનો અર્થ શોધો. શું તમે તમારા સપનામાં ભૂતકાળ અને ભવિષ્યની શોધ કરવા તૈયાર છો? હવે અમારી લેખ વાંચો.