મધ્યમ વયમાં જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અટકાવવાના 5 મુખ્ય કી
મધ્યમ વયમાં જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અટકાવવાના 5 મુખ્ય કી મધ્યમ વયમાં જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અટકાવવા માટે પાંચ મહત્વપૂર્ણ કી શોધો. ઇનેકો ખાસ સલાહો શેર કરે છે જે જોખમને 45% સુધી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે....લેખક: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
વિષય સૂચિ
- ડિમેન્શિયાની અટકાવવાની મહત્વતા
- શ્રવણ ચકાસણી અને જ્ઞાનાત્મક આરોગ્ય
- મગજના આરોગ્ય માટે આહાર અને વ્યાયામના સ્તંભો
- મગજની રક્ષા માટે સક્રિય જીવન જીવવું
ડિમેન્શિયાની અટકાવવાની મહત્વતા
INECO ગ્રુપ એ માનસિક રોગોની અટકાવ, નિદાન અને સારવાર માટે સમર્પિત સંસ્થા છે.
તેની ફાઉન્ડેશન INECO દ્વારા માનવ મગજનું સંશોધન કરવામાં આવે છે, જે ડિમેન્શિયાને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે મદદરૂપ થાય છે, જે માનસિક ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાઓમાં પ્રગતિશીલ ક્ષતિ લાવતી રોગોની એક જૂથ છે, જે વ્યક્તિની સ્વતંત્રતાને અસર કરે છે.
ડિમેન્શિયાની વધતી પ્રચલિતાને ધ્યાનમાં રાખીને, અટકાવ પર ભાર મૂકવો અત્યંત જરૂરી બની જાય છે. હાલાં કે અમે સંપૂર્ણ ડિમેન્શિયાની ગેરહાજરીની ખાતરી આપી શકતા નથી, કેટલીક પગલાં અપનાવવાથી તેની ઉપસ્થિતિને મોડું કરવી અથવા જોખમ ઘટાડવું શક્ય છે.
The Lancet મેગેઝિનમાં તાજેતરમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ અનુસાર, જીવનભર સંબંધિત તમામ જોખમકારક તત્વોને ઓળખી અને સારવાર કરીને ડિમેન્શિયાના લગભગ 45% કેસો અટકાવી શકાય છે.
શ્રવણ ચકાસણી કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો હિપોઆક્યુસિયા (શ્રવણ ક્ષતિ) શંકા હોય. શ્રવણ ઉપકરણોની જરૂરિયાત મૂલ્યાંકન માટે વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર લાવી શકે છે.
શ્રવણ ચકાસણી અને જ્ઞાનાત્મક આરોગ્ય
શ્રવણ ચકાસણી કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો હિપોઆક્યુસિયા (શ્રવણ ક્ષતિ) શંકા હોય. શ્રવણ ઉપકરણોની જરૂરિયાત મૂલ્યાંકન માટે વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર લાવી શકે છે.
આંદાજે લગભગ 20% વસ્તી અવાજના પ્રભાવથી સંબંધિત શ્રવણ ક્ષતિ ધરાવે છે.
હિપોઆક્યુસિયાની ગંભીરતા અને સમયગાળો ડિમેન્શિયાના વધતા જોખમ સાથે જોડાયેલ છે, શક્યતઃ આ સ્થિતિથી સંવેદનાત્મક પ્રેરણા ઘટે છે અને સામાજિક એકાંત વધે છે.
યોગ્ય આહાર જાળવવો, શ્રેષ્ઠ રીતે પોષણવિદની દેખરેખ હેઠળ, અને નિયમિત વ્યાયામ કરવો કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ માટે આવશ્યક આદતો છે.
મગજના આરોગ્ય માટે આહાર અને વ્યાયામના સ્તંભો
યોગ્ય આહાર જાળવવો, શ્રેષ્ઠ રીતે પોષણવિદની દેખરેખ હેઠળ, અને નિયમિત વ્યાયામ કરવો કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ માટે આવશ્યક આદતો છે.
તાજા સંશોધનો દર્શાવે છે કે કોલેસ્ટ્રોલનું વધવું ડિમેન્શિયાના વધતા જોખમ સાથે જોડાયેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને 65 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં.
તે ઉપરાંત, નિયમિત વ્યાયામ ફક્ત શારીરિક આરોગ્ય માટે જ નહીં પરંતુ મગજના આરોગ્ય માટે પણ લાભદાયક છે કારણ કે તે મગજમાં રક્તપ્રવાહમાં ફેરફાર લાવે છે, જે ન્યુરોનલ પ્લાસ્ટિસિટી સુધારે છે.
ડિપ્રેશન અને ડિમેન્શિયાના સંબંધ બાઇડાયરેકશનલ છે: ડિપ્રેશન ડિમેન્શિયાનો લક્ષણ અને કારણ બંને હોઈ શકે છે.
મગજની રક્ષા માટે સક્રિય જીવન જીવવું
ડિપ્રેશન અને ડિમેન્શિયાના સંબંધ બાઇડાયરેકશનલ છે: ડિપ્રેશન ડિમેન્શિયાનો લક્ષણ અને કારણ બંને હોઈ શકે છે.
સામાજિક જીવન સક્રિય રાખવું અને સાપ્તાહિક સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવું જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિના જોખમને લગભગ 5% સુધી ઘટાડે શકે છે. તે ઉપરાંત, સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી અને નિષ્ક્રિયતા ટાળવી મુખ્ય તત્વો છે.
નિયમિત વ્યાયામ કરવો અને માથાના ઘા-ઘાટથી બચવું એવા પગલાં છે જે મગજને નુકસાન થવાથી રોકી શકે છે, જેના કારણે જીવનભર માનસિક આરોગ્ય સુધરે છે.
આ રીતો અપનાવવાથી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અટકાવવામાં અને પુખ્ત વય દરમિયાન સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં નોંધપાત્ર યોગદાન મળી શકે છે. આ પાસાઓ પર ધ્યાન આપીને દરેક વ્યક્તિ પોતાની માનસિક અને જ્ઞાનાત્મક આરોગ્યનું સંરક્ષણ કરવા માટે સક્રિય પગલાં લઈ શકે છે.
આ રીતો અપનાવવાથી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અટકાવવામાં અને પુખ્ત વય દરમિયાન સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં નોંધપાત્ર યોગદાન મળી શકે છે. આ પાસાઓ પર ધ્યાન આપીને દરેક વ્યક્તિ પોતાની માનસિક અને જ્ઞાનાત્મક આરોગ્યનું સંરક્ષણ કરવા માટે સક્રિય પગલાં લઈ શકે છે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
ઇન્ફ્લુએન્સર્સની ટ્રેન્ડ જે ખોળવાળા અંડા ખાય છે: આથી કયા ફાયદા થાય છે?
ઇન્સ્ટાગ્રામ, ફેસબુક અને ટિકટોકના અનેક ઇન્ફ્લુએન્સર્સ ખોળવાળા ઉકાળેલા અંડા ખાવાની ભલામણ કરી રહ્યા છે: શું આ સ્વસ્થ છે? શું આમાં આરોગ્ય માટે કોઈ લાભ છે? -
શીર્ષક: રસોડાની સ્પોન્જ ક્યારે બદલવી? બેક્ટેરિયા હવે જ ટાળો!
શું તમે જાણો છો કે રસોડાની સ્પોન્જ બેક્ટેરિયાનો વસવાટસ્થાન બની શકે છે? સ્વચ્છતા જાળવવા અને તમારા આરોગ્યની કાળજી લેવા માટે તેને નિયમિત રીતે બદલો! -
વિષયશીર્ષક:
વિઘ્નોને અલવિદા કહો! સોશિયલ મીડિયા યુગમાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કેવી રીતે કરવું
ડિજિટલ યુગમાં ધ્યાન કેમ છૂટે છે? સૂચનાઓ આપણને વિઘ્નિત કરે છે! દ ઈન્ડિપેન્ડન્ટ આનું વિશ્લેષણ કરે છે અને અમારા ધ્યાનને સુધારવા માટે ટિપ્સ આપે છે. -
ઓમેગા-3: પ્રોસ્ટેટ કેન્સર સામે અનપેક્ષિત સહયોગી
ઓમેગા-3 બચાવ માટે! તમારા આહારમાં માછલી શામેલ કરવાથી પ્રોસ્ટેટ કેન્સર ધીમું પડી શકે છે. એક નાનું ફેરફાર જે મોટો પ્રભાવ લાવે છે. -
લિંગશાસ્ત્રનું રહસ્ય ઉકેલવું: લિંગનું કદ અને સામાજિક દબાણ
લિંગશાસ્ત્ર વિશેના મિથકો શોધો: લિંગનું કદ, સામાજિક દબાણ અને પોર્નોગ્રાફી. યુબીએના સેક્સોલોજિસ્ટ એડ્રિયન રોઝા તમને સંપૂર્ણ આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
6 આશ્ચર્યજનક ઉપાયો ચિંતાને કાબૂમાં કરવા અને નિયંત્રણ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે
6 ઉપાયો સાથે ચિંતાને કાબૂમાં કરો: વ્યાયામ અને આહારથી લઈને ટેક્નોલોજી સુધી. વિજ્ઞાન તમને તેને શાંત કરવા માટે અસરકારક સાધનો પ્રદાન કરે છે. -
મગજમાં માઇક્રોપ્લાસ્ટિક્સ, વૈજ્ઞાનિકોને ચિંતિત કરતો એક શોધ
મગજમાં માઇક્રોપ્લાસ્ટિક્સ મળ્યા: યુ.એસ.માં થયેલ એક અભ્યાસમાં આ મહત્વપૂર્ણ અંગમાં તેની હાજરી જણાઈ, જે વૈજ્ઞાનિક સમુદાયમાં ચિંતાનું કારણ બની છે. -
શીર્ષક: કેવી રીતે સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર સ્ટ્રોકના જોખમને વધારતું હોય છે
શીર્ષક: કેવી રીતે સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર સ્ટ્રોકના જોખમને વધારતું હોય છે છ છ અભ્યાસોના વિશ્લેષણમાં શોધો કે કેવી રીતે સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર સ્ટ્રોકના જોખમમાં વધારો કરે છે. અહીં માહિતી મેળવો! -
લીંબુ, સૌથી ઓછા ખાંડવાળું ફળ જે રક્તચાપ ઘટાડે છે
સૂચવો તે ફળ જેમાં સૌથી ઓછું ખાંડ હોય અને જે રક્તચાપ ઘટાડવામાં અને ગ્લુકોઝ નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અને તેને રોકવા ઇચ્છતા લોકો માટે આદર્શ. -
ખોરાક પછી તરવા માટે રાહ જોવી જોઈએ તે સાચું છે?
ખોરાક પછી તરવા માટે 2 કલાક રાહ જોવી જોઈએ? દરેક ઉનાળે આપણને રસપ્રદ બનાવતો "પાચન વિક્ષેપ" ના પ્રસિદ્ધ મિથ વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે તે શોધો. 🏊♀️🌞 -
મચ્છરો સામે લડવા માટે ચમત્કારી છોડ: તમારા વિન્ડોઝને જીવાતમુક્ત બનાવો
મચ્છરોને દૂર રાખતી અને તમારા ઘરને સુંદર બનાવતી છોડ શોધો. તમારા માટે સુગંધિત, પરંતુ તેમના માટે ભયંકર. તમે જે કુદરતી અને શણગાર માટેની વિકલ્પ જોઈએ છો! -
ડાયાબિટીસ કેવી રીતે અટકાવવી: રક્તમાં શર્કરા નિયંત્રિત કરવા માટેના સૂચનો
ડાયાબિટીસ કેવી રીતે અટકાવવી: રક્તમાં શર્કરા નિયંત્રિત કરવા માટેના સૂચનો ડાયાબિટીસ, જે સૌથી સામાન્ય દીર્ઘકાલીન રોગોમાંનું એક છે, તેને કેવી રીતે સંભાળવું તે શોધો. રાત્રિના સમયે શર્કરાના ફેરફારોને રોકવાનું શીખો અને સંપૂર્ણ જીવન જીવવું. -
પ્રકૃતિ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
પ્રકૃતિ સાથે તમારા સપનાનું અર્થ આ સંપૂર્ણ લેખમાં શોધો. સ્વચ્છ પાણીથી લઈને ઘન જંગલ સુધી, તમને જે બધું જાણવું જરૂરી છે તે અહીં છે! -
વ્યાયામ વિરુદ્ધ અલ્ઝાઈમર: તમારા મનની રક્ષા કરનારા ક્રીડા શોધો!
શું તમે જાણો છો કે નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરવાથી અલ્ઝાઈમરનો જોખમ ૨૦% સુધી ઘટાડી શકાય છે? અહીં સુધી કે "વિકએન્ડ વોરિયર્સ" પણ લાભ મેળવે છે! તમે કયો રમત પસંદ કરો છો? -
સપનામાં બિયર જોવા શું અર્થ થાય?
તમારા બિયર સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો: વાસ્તવિકતાથી ભાગવાનો ઇચ્છા કે આવનારી ઉજવણી? અમારા લેખમાં જવાબો શોધો. -
કોઈએ હોક તુઆહ છોકરીનો ઉપયોગ કરીને મીમ કૉઇનથી કરોડો ડોલર કમાયા
જાણો કે નેશવિલમાં એક મજેદાર રસ્તા પર મળેલી જવાબદારી કેવી રીતે HAWEKTUAH બની, એક મીમ કૉઇન જે 24 કલાકમાં લગભગ 30 મિલિયન ડોલરનું વ્યવહાર કર્યું. આ વિરલિટીથી સંપત્તિ સુધીની આ અદ્ભુત પરિવર્તન ચૂકી ન જશો! -
શીર્ષક:
વ્યાયામ કરવાની ઇચ્છા જાગૃત કરતી હોર્મોન શોધાઈ: પ્રેરણા મેળવો!
સ્પેનના CNIC ના વૈજ્ઞાનિકોએ એક સંયોજન શોધ્યું છે જે મસલ્સ અને મગજને જોડીને વ્યાયામ કરવાની ઇચ્છા જાગૃત કરે છે. જાણો કે તે કેવી રીતે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહિત કરે છે! -
અવિશ્વસનીય વાસ્તવિક કથા: તે સંપૂર્ણ પરિવાર લાગતો હતો, પરંતુ ત્યાં એક રાક્ષસ છુપાયેલો હતો
નિબંધિત પ્રેમ, રહસ્યો અને એક ક્રૂર ગુનો! ક્રેગ કાહલરે એએકે-47થી પોતાનું પરિવાર નાશ કરી દીધું. માત્ર તેનો પુત્ર જ સાક્ષી બનવા માટે બચ્યો. જ્યુરીએ શું નિર્ણય લીધો?