શીર્ષક: માથાનો દુખાવો? ઘરેલુ ઉત્પાદનો જે તમને તે આપી શકે છે

માઇગ્રેન એ તે છાયા હોઈ શકે છે જે થાકેલા દિવસ પછી પીછો કરે છે, અને જ્યારે તણાવ અને ઊંઘની کمی જેવા સામાન્ય કારણો જાણીતા હોય, ત્યારે આ કથામાં એક ઓછો સ્પષ્ટ પાત્ર છે: ખોરાક! અને હું તે સ્વસ્થ નાસ્તા વિશે નથી બોલતો જે તમને સારું લાગે છે, પરંતુ તે ખોરાક વિશે છું જે તમારા માનસિક શાંતિ અને માથાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

અમેરિકન માઇગ્રેન ફાઉન્ડેશન અમને એક રસપ્રદ માહિતી આપે છે: જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ અને સારી ઊંઘ ન લઈએ, ત્યારે એક સરળ ખોરાક જ આગ લગાવનાર ચીજ બની શકે છે. તો, કયા ખોરાક પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ? ચાલો શોધીએ!

મગફળીનું મખણ: એક મિત્ર જે તમને ધોકો આપી શકે

મગફળીનું મખણવાળું સૅન્ડવિચ કોણ નથી પસંદ કરતો? પરંતુ, રાહ જુઓ! આ સ્વાદિષ્ટ વસ્તુમાં ફેનિલએલાનિન હોય છે, એક એમિનો એસિડ જે રક્તવાહિનીના ટોનને બદલાવી શકે છે અને તે માથાના દુખાવામાં યોગદાન આપી શકે છે જેને આપણે નફરત કરીએ છીએ.

જો તમને શંકા હોય કે મગફળીનું મખણ તમારી માઇગ્રેન પાછળ છે, તો તેને ખાધા પછી તમારા શરીર પર ધ્યાન આપો. શું તમારું માથું દુખે છે? તમે કદાચ નાસ્તા તરીકે છુપાયેલ એક દ્રોહી સામે છો.

શરાબ અને ડિહાઇડ્રેશન: માઇગ્રેનનું શક્તિશાળી જોડાણ

શું તમે લાંબા દિવસ પછી એક ગ્લાસ વાઇન માણતા હો? સાવધાન! 2018ના એક અભ્યાસમાં જણાયું કે માઇગ્રેન ધરાવતા 35% થી વધુ લોકો તેમના હુમલાઓને શરાબ સાથે જોડે છે.

એક ટોસ્ટ નિર્દોષ લાગી શકે છે, પરંતુ તે તમને રણમેદાન જેવી સુકી સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે અને તમારું માથું રૉક કોન્સર્ટમાં હોય તેવું ધબકતું રહે.

શું તમે વધારે શરાબ પીતા હો? વિજ્ઞાન શું કહે છે

કેફીન: મિત્ર કે શત્રુ?

આહ, કેફીન, તે જાદુઈ પદાર્થ જે સવારે આંખો ખોલવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તેની માઇગ્રેન સાથેની સંબંધ વધુ જટિલ છે. કેટલાક માટે તે રાહત છે; કેટલાક માટે તે પ્રેરક.

ચાલાકી એ સંતુલન શોધવામાં છે, તેથી તમારું સેવન ધ્યાનથી જુઓ. શું તમે હળવા લાગ્યા છો કે ટ્રેન જેવી અસર થઈ?

તમારું સેવન દૈનિક 225 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત કરો અને જુઓ કે તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

ટિરામિન અને અન્ય છુપાયેલા શત્રુઓ

ગોર્ગોન્ઝોલા અથવા ચેડ્ડર જેવા કડક પનીર સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ તે ટિરામિનથી ભરપૂર હોય છે, જે તમારા માથામાં તોફાન ઊભું કરી શકે છે. અને માત્ર પનીર જ નહીં; પ્રોસેસ્ડ માંસ, MSG અને ફળોના ખાટા પ્રકાર પણ સમસ્યાજનક હોઈ શકે છે.

આ એ રીતે ખોરાકની એક સરપ્રાઇઝ પાર્ટી જેવી છે જે તમારો દિવસ બગાડી શકે!

તમારા માટે સલાહ: ખોરાક અને માથાના દુખાવાનું ડાયરી રાખો. ક્યારેક સાચો શત્રુ આપણાથી નજીક હોય છે.

તમે શોધી શકો છો કે એક સરળ ટુકડો તમારાં અસ્વસ્થતાનો કારણ હોઈ શકે છે. શું તમે પ્રયાસ કરવા તૈયાર છો? તમારું માથું આભાર માનશે!

અંતે, દરેક ખોરાક આ કથામાં દુશ્મન નથી, પરંતુ કેટલાક ચોક્કસપણે માઇગ્રેનના નાટકમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. જ્યારે તમારું માથું દુખે ત્યારે આસપાસ જુઓ: તમે શું ખાધું હતું? તમે આ તકલીફદાયક હુમલાઓમાંથી મુક્ત થવા એક પગલું નજીક હોઈ શકો છો.

શુભકામનાઓ અને તમારાં દિવસ હળવા અને દુખાવા વિના રહે!