પીઠના દુખાવાનું બાયોડિકોડિંગ: તમારા શરીર દ્વારા જણાવવામાં આવતી ભાવનાત્મક સંદેશા શોધો

ઘણવાર તે એવી વાર્તાઓ, જવાબદારીઓ અને ભયોને છુપાવે છે જે આપણે ઊંચી અવાજમાં ન કહી હોય. બાયોડિકોડિંગ તે દુખાવાના “ભાવનાત્મક ભાષા”ને વાંચવાની પ્રસ્તાવના આપે છે.

આ દવા બદલવાનું સાધન નથી, પરંતુ ઉપયોગી દૃષ્ટિકોણ ઉમેરે છે. અને જ્યારે હું આ દૃષ્ટિકોણને માનસશાસ્ત્ર, દુખાવાની માનસશિક્ષા અને હાસ્ય સાથે મિશ્રિત કરું છું, ત્યારે લોકો સારી રીતે શ્વાસ લે છે 🙂

પીઠના દુખાવાના બાયોડિકોડિંગ શું પ્રસ્તાવિત કરે છે

બાયોડિકોડિંગ કહે છે કે શારીરિક લક્ષણ પાછળ એક ભાવનાત્મક સંઘર્ષ છુપાયેલો હોય છે. તે તેને દોષ તરીકે નહીં, પરંતુ નકશા તરીકે રજૂ કરે છે. દુખાવો જણાવે છે કે તમારું તંત્ર કયા સ્થળે અને કેવી રીતે ધ્યાન માંગે છે. જો દુખાવો લાંબા સમય સુધી રહે અથવા તમારું જીવન મર્યાદિત કરે, તો આરોગ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લો. હું ડોકટરો, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને મૂવમેન્ટ થેરાપિસ્ટ સાથે ટીમમાં કામ કરું છું. આ મિશ્રણ કાર્યરત છે.

રોચક માહિતી: લગભગ 80% લોકો ક્યારેક પીઠના દુખાવાનો અનુભવ કરશે. તણાવ કોર્ટેસોલ વધારતો હોય છે, મસલ્સનો ટોન વધે છે અને મગજમાં દુખાવાના “વોલ્યુમ” વધુ સંવેદનશીલ બને છે. તમારું શરીર ખોટું નથી કહેતું, તે તમે જે અનુભવો છો તેને વધારતું છે 🧠

હું આ રીતે સમજાવું છું: શરીર મુખ્ય શીર્ષકો રાખે છે. જો તમે સમાચાર ન કહો, તો પીઠ તેને કવર પેજ પર મૂકે છે.

પીઠના વિસ્તારો અને તે શું કહી શકે

જ્યારે હું પ્રક્રિયાઓ સાથે સહયોગ કરું છું, ત્યારે હું ત્રણ વિસ્તારોનું નિરીક્ષણ કરું છું. હું તેમને સમજવા માટે રૂપક સાથે સંક્ષિપ્ત કરું છું:

- ઉપરનો ભાગ ખભા અને ઉપરનો વિસ્તાર. સામાન્ય રીતે લાગણીભર્યું ભાર અને ઓછા સમર્થનની લાગણી વિશે વાત કરે છે. “હું બધું કરું છું અને કોઈ મને ટેકો નથી આપતો”. હું આ પેટર્ન કાળજી રાખનારા, વડાઓ અને બહુકાર્યકારી આત્માઓમાં જોઈ છું. શું તમારે બધા “ભારે” લેવા પડે છે? તમારું ટ્રેપેઝિયસ જાણે છે. નાની ગંભીર મજાક: જો તમારું એજન્ડા તમારાથી વધુ ભારે હોય, તો તમારું ગળું તેની પુષ્ટિ કરે છે.

- મધ્યમ વિસ્તાર સ્કેપ્યુલા અને ડોર્સલની ઊંચાઈ પર. અહીં છુપાયેલી લાગણીઓ આવે છે: દબાયેલ ગુસ્સો, ભૂતકાળ તરફ જોતા દોષ, બંધ ન થયેલા દુખાવો. હું તેને “ભાવનાત્મક આર્કાઇવર” કહું છું. જેટલું વધુ તમે પ્રોસેસ કર્યા વિના રાખો છો, તેટલું વધુ તે કઠોર બને છે.

- નીચલો વિસ્તાર લંબાર અને સક્રમ. સામાન્ય રીતે ભૌતિક સુરક્ષા, ભવિષ્ય વિશે ભય, પૈસા અને ઘર સાથે જોડાયેલ હોય છે. જ્યારે હું ઉદ્યોગસાહસિકોને સહયોગ કરું છું, ત્યારે આ વિસ્તાર ચુકવણી અને બદલાવની તારીખોમાં “ધડકે”. શરીર પૂછે છે: શું હું સુરક્ષિત છું, શું મારી જમીન છે?

શું તમને કોઈ વાત લાગતી હોય? આને લેબલ તરીકે ન લો. તેને રસ સાથે શોધવાનું પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે લો, ન કે નિંદા સાથે.

આજે તમે શું કરી શકો છો: સરળ અને અસરકારક પગલાં

તમને મહાન ઉકેલો જોઈએ નહીં. તમારે સતતતા અને દયાળુપણાની જરૂર છે. હું પરામર્શમાં જે સૂચવુ છું તે શેર કરું છું:

1) ભાવનાત્મક સંઘર્ષ ઓળખો

- 10 મિનિટ લખો: હું કયો ભાર લઈ રહ્યો છું જે મારો નથી?
- સીધી પૂછપરછ: જો મારી પીઠ બોલતી હોત, તો શું માંગતી?
- જો દુખાવો ખરાબ થાય ત્યારે ધ્યાન આપો. શું ચર્ચાઓ પછી, નાણાં જોઈને, બીજાઓની કાળજી લીધા પછી?

2) તણાવ મુક્ત કરો અને તંત્રનો “વોલ્યુમ” ઘટાડો

- શ્વાસ લેવામાં 4-6: 4 સેકંડ શ્વાસ લો, 6 સેકંડ શ્વાસ છોડો, 5 મિનિટ માટે. વેગસ નર્વ સક્રિય કરો અને આંતરિક એલાર્મ શાંત કરો 🧘
- પગ અને હાથને નરમ રીતે 60 સેકંડ માટે હલાવો. તમારું નર્વસ સિસ્ટમ આભાર માનશે.
- સ્થાનિક ગરમી 15 મિનિટ માટે અને કામ દરમિયાન દરેક 50 મિનિટે વિરામ લો. માઇક્રોવિરામો, મોટાં પરિણામો.


3) હલાવો અને સરખાવો

- કૉલમનુ નરમ ગતિ: બિલાડી-ગાય (કેટ-કાઉ), બાજુએ ઝુકાવા, રોજ 20 મિનિટ ચાલવું.
- તમારું કાર્યસ્થળ તપાસો. સ્ક્રીન આંખોની ઊંચાઈ પર હોવી જોઈએ, પગ જમીન પર હોવા જોઈએ, હિપ આરામદાયક હોવી જોઈએ.
- ગ્લૂટિયસ અને પેટને મજબૂત બનાવો. મજબૂત પીઠ કેન્દ્રમાંથી જન્મે છે.

4) બાકી રહેલ બાબતો તમારા ગતિએ ઉકેલો

- જો ઉપર દુખે: આજે મદદ માંગો અને એક કાર્ય સોંપો. નાનું પરંતુ વાસ્તવિક.
- જો મધ્યમાં દુખે: કોઈ postponed વાત કરો અથવા લખો અને પછી ઊંચા અવાજમાં વાંચો.
- જો નીચે દુખે: તમારા આંકડા ગોઠવો. સરળ બજેટ, ત્રણ શ્રેણીઓ. સ્પષ્ટતા ભય ઘટાડે 💼

5) વ્યાવસાયિક સહયોગ

- તણાવ, ટ્રોમા અને આદતો પર કેન્દ્રિત સાઇકોથેરાપી.
- ફિઝિયોથેરાપી અથવા જાગૃત તાલીમ. યોગ્ય માર્ગદર્શન હેઠળનું મૂવમેન્ટ રમત બદલે છે.
- જો તમને બાયોડિકોડિંગ આકર્ષે, તો તેને પૂરક તરીકે ઉપયોગ કરો, ક્યારેય એકમાત્ર ઉપાય તરીકે નહીં.

લાલ બत्ती તબીબી મૂલ્યાંકન શોધો જો દેખાય:

• પડવાથી અથવા અકસ્માત પછી દુખાવો


• બળ ગુમાવવું, વધતા સૂંઘણા અથવા અશક્તિ


• બુખાર, અણસાર વગર વજન ઘટાડવું, કેન્સરનો ઇતિહાસ


• રાત્રીનું દુખાવો જે ઓછું ન થાય






વાસ્તવિક વાર્તાઓ અને પરામર્શમાંથી મળેલી માહિતી


- માર્ટિના, 43 વર્ષીય, ઘરની જવાબદારી, કામ અને દોષનો ભાર લઈને ચાલતી હતી. ઉપરનો દુખાવો લગભગ રોજનો હતો. અમે બે ફેરફારો કર્યા: તેના ભાઈ પાસે મદદ માંગવી અને દિવસ દરમિયાન ત્રણ શ્વાસ વિરામ લેવાનું. તેણે નરમ ગતિ ઉમેર્યું. છ અઠવાડિયા પછી તેણે મને સુંદર વાત કહી: “દુખાવો ઘટ્યો અને હવે જ્યારે વધે ત્યારે હું સમજી શકું છું”. જીવન ગઇ ગયું નહીં, તેના સંભાળવાની રીત બદલાઈ.

- લુઇસ, 36 વર્ષીય, લંબાર દુખાવો જે મહિના અંતે વધી જતો હતો. અમે સરળ નાણાકીય યોજના બનાવી, ખાધા પછી ચાલવું શરૂ કર્યું અને ત્રણ દિવસ માટે વ્યક્તિત્વ લેખન કર્યું. જ્યારે તેણે આંકડા ગોઠવ્યા, ત્યારે પીઠ શાંત થઈ ગઈ. જાદુથી નહીં, આંતરિક સુરક્ષાથી.

- ઉદ્યોગસાહસિકોની સાથે ચર્ચામાં મેં તેમને તેમના “અદૃશ્ય ભાર” નામ આપવાનું કહ્યું. લખતાં જ અડધાએ મિનિટોમાં ગરદનનું તણાવ ઓછું નોંધ્યું. જ્યારે તમે શરીરને સાંભળો છો ત્યારે તે સહયોગ આપે છે.

- હું ભલામણ કરું છું વાંચન: "El cuerpo lleva la cuenta" બેસેલ વાન ડેર કોલ્ક દ્વારા. તે સમજાવે છે કે તણાવ અને ટ્રોમા કેવી રીતે દુખાવાને પ્રભાવિત કરે છે. રસપ્રદ વાત: ક્લિનિકલ ટ્રાયલોમાં અપેક્ષા અને પરિસ્થિતિ દુખાવાના ભાગને રાહત આપે છે. તમારું મગજ ઉકેલમાં ભાગ લે છે.

કેટલાક યાદગાર સૂચનો જે કાર્યરત થાય:

• જે તમે નામ આપતા નથી તે તમે શારીરિક રૂપમાં વ્યક્ત કરો છો. તેને ડ્રામા વિના ચોક્કસ નામ આપો.


• દુખાવો વાસ્તવિક છે ભલે તેનું કારણ ભાવનાત્મક હોય. તમે રાહત માટે લાયક છો.


• પીઠ પાસે વાઇફાઇ નથી પરંતુ પાસવર્ડ્સ રાખે છે. જે હવે કામ ના કરે તે બદલો 🙂


વ્યવહારુ સમાપ્તિ:

- આજે 5 મિનિટની એક ક્રિયા પસંદ કરો.
- કોઈ વિશ્વસનીય વ્યક્તિને જણાવો કે તમે શું બદલશો.
- તમારી પીઠનો આભાર માનવો કે તેણે તમને સૂચના આપી. પછી તેને પ્રેમથી હલાવો.

જો તમે ઇચ્છો તો હું તમને તે શારીરિક સંદેશાને સરળ અને માનવીય યોજના માં અનુવાદ કરવામાં મદદ કરીશ. જ્યારે તમે તમારી વાર્તા વહેંચો છો ત્યારે તમારું ભાર ઓછું થાય છે. અને તમારી પીઠ તેને નોંધે છે 💪