પેટ્રિસિયા અલેગ્સાના રાશિફળમાં આપનું સ્વાગત છે

મસ્ટર્ડ બીજના ફાયદા: દરરોજ કેટલા લેવાં જોઈએ?

મસ્ટર્ડ બીજ પાચન સુધારે છે, હૃદયની રક્ષા કરે છે અને એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે. તેના ફાયદા મેળવવા માટે દરરોજ માત્ર એક ચમચી લેવી પૂરતી છે....

લેખક: Patricia Alegsa

08-07-2025 17:54

વિષય સૂચિ

મસ્ટર્ડ બીજ શા માટે ખજાનો છે?
એવા ફાયદા જે મને આશ્ચર્યચકિત કરે છે (અને તમને પણ કરવાં જોઈએ)
મને કેટલા મસ્ટર્ડ બીજ ખાવા જોઈએ?
બીજને ખોરાકમાં કેવી રીતે ઉમેરું અને બોર ન થાઉં?

શું તમને ખબર છે કે તે નાની નાની ગોળીઓ જે ક્યારેક હું પાંજરામાં અવગણતો રહું છું, મારી તંદુરસ્તી બદલી શકે છે? હા, હું મસ્ટર્ડ બીજની વાત કરી રહ્યો છું. તે હોટ ડોગની સોસ માટે કે સલાડમાં એક શૈલીદાર સ્પર્શ આપવા માટે જ નથી. આ બીજમાં તમે કલ્પના કરતાં વધુ શક્તિ છુપાયેલી છે. ચાલો રહસ્ય ઉકેલીએ: તે શું કામ આવે છે અને તમને કેટલા ખાવા જોઈએ?

મસ્ટર્ડ બીજ શા માટે ખજાનો છે?

સૌપ્રથમ, મને કહેવા દો કે આ બીજ માત્ર હિપસ્ટર શેફ માટે નથી. તેમાં ગ્લુકોસિનોલેટ નામના સંયોજનો ભરપૂર હોય છે. જ્યારે તમે બીજને પીસો કે ચબાવો છો, ત્યારે આ સંયોજનો આઇસોટેસિયોનેટ્સમાં બદલાય છે, જે પૃથ્વી પર કેન્સર વિરોધી અસર દર્શાવે છે. આ જાદુ નથી, વિજ્ઞાન છે.

શું તમને ખબર છે કે તે પાચન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે? મસ્ટર્ડ બીજ પેટના રસનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે. એટલે કે, ખાવા પછી તમે નાતાલના ટર્કી જેવો ભારે અનુભવ નહીં કરો.

અને અહીં એક વધુ લાભ: તેમાં ઓમેગા-3 હોય છે, તે પ્રકારની ચરબી જે તમારું હૃદય ઊભા રહીને તાળીઓ વગાડે. કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે? મસ્ટર્ડ તેને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સોજો? તે પણ ઘટાડે શકે છે.

આ લેખ પણ વાંચો:ચિયા બીજ ખાવાના ફાયદા

એવા ફાયદા જે મને આશ્ચર્યચકિત કરે છે (અને તમને પણ કરવાં જોઈએ)

પ્રતિરક્ષા વધારવી: તેમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે તમારા શરીરના વેન્જર્સની જેમ મુક્ત રેડિકલ્સ સાથે લડે છે.

ઝડપી પાચન: ખાવા પછી થતી ભારે લાગણી ભૂલી જાઓ.

હૃદય ખુશ: ઓમેગા અને ખનિજોના કારણે.

ચમકદાર ત્વચા અને વાળ: તે સેલેનિયમ અને ઝિંક આપે છે, જે તમારી ત્વચા માટે પ્રિય છે.

મને કેટલા મસ્ટર્ડ બીજ ખાવા જોઈએ?

અહીં સૌથી મોટો પ્રશ્ન આવે છે. ઉત્સાહિત થઈને અડધો કપ ખાવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે રીતે કામ નહીં કરે. દરરોજ એક ચમચી (હા, માત્ર એક!) પૂરતી છે લાભ જોવા માટે. તમે તેને સલાડમાં, કરીમાં, ડ્રેસિંગમાં અથવા જો હિંમત હોય તો સવારે તમારા શેકમાં પણ ઉમેરી શકો છો.

ધ્યાન રાખો: જો તમારું થાઈરોઇડ સમસ્યા હોય તો પહેલા ડોક્ટર સાથે સલાહ કરો, કારણ કે ગ્લુકોસિનોલેટ્સ થાઈરોઇડ કાર્યમાં અવરોધ કરી શકે છે. અને જો તમારું પેટ સંવેદનશીલ હોય તો અડધી ચમચીથી શરૂ કરો. તમારું શરીર તમને જણાવી દેશે કે તેને આ યોજના ગમે છે કે નહીં.

આ પણ વાંચો: તલના બીજ ખાવાના ફાયદા.

બીજને ખોરાકમાં કેવી રીતે ઉમેરું અને બોર ન થાઉં?

પ્રયોગ કરવા તૈયાર છો? અહીં કેટલાક વિચારો છે:

- તેને ચોખા અથવા ક્વિનોઆ સાથે મિક્સ કરો

- તેને ચિકન અથવા માછલી પર મસાલા તરીકે વાપરો

- તેને વિનેગ્રેટમાં ઉમેરો

- ચટણી અથવા તીખા સોસમાં અજમાવો

મસ્ટર્ડ બીજ નાનાં પરંતુ શક્તિશાળી હોય છે. તમારે ખિસ્સામાં ખિસ્સામાં ખાવાની જરૂર નથી; દરરોજ એક ચમચી પૂરતી છે. આ બીજને એક તક આપો અને જુઓ કે તમારું શરીર કેવી રીતે આભાર માનશે.

શું તમે પહેલેથી જ મસ્ટર્ડ બીજ વાપરો છો? શું તમે અજમાવવા તૈયાર છો? મને કહો, કયા વાનગીમાં તમે પ્રયોગ કરવો ઇચ્છો છો? તમારા જીવનમાં સ્વાદ અને તંદુરસ્તી લાવવા હિંમત કરો!

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ

તમારા મગજની વાસ્તવિક ઉંમર શોધો: શું તે વધુ યુવાન છે કે વધુ વયસ્ક?
તમારા મગજની વાસ્તવિક ઉંમર શોધો: શું તે તમારી વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં વધુ યુવાન છે કે વધુ વયસ્ક? તમારા મગજની તંદુરસ્તીનું મૂલ્યાંકન કરવા અને તમારા સુખાકારીમાં સુધારો લાવવા માટેની તકનીકો જાણો. અહીં માહિતી મેળવો!
એક્સપ્લોરરના રૂટીન, માનસિક ક્ષય સામે લડવા માટેનું સરળ વ્યાયામ
"એક્સપ્લોરરના રૂટીન" શોધો: એક ટેક્નોલોજી વિના વ્યાયામ જે માનસિક ક્ષય સામે લડે છે અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે. પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સરળ અને અત્યંત લાભદાયક.
તમારા મનપસંદ પરફ્યુમને વધારે ન લગાવતાં 6 નિષ્ણાત સલાહો
પર્ફ્યુમ અથવા કોલોનિયાને શૈલીથી કેવી રીતે લગાવવી તે શોધો: તમારા મનપસંદ સુગંધોનો આનંદ વધાર્યા વિના માણવા માટે 6 નિષ્ણાત સલાહો. હંમેશા પરફેક્ટ સુગંધ!
ક્રુઝ પર એક વર્ષ જીવવું: વૈભવ, સાહસ અને સમુદ્ર દૃશ્ય સાથે કામ
ક્રુઝ પર એક વર્ષ જીવવું: તૈરતું વૈભવ, વિદેશી સ્થળો, સમુદ્ર દૃશ્ય સાથે કામ! આ સાહસની કિંમત કેટલી છે? ??
શીર્ષક: અદ્ભુત: ઘરેલુ મગજ પ્રેરણા થેરાપી ડિપ્રેશનને રાહત આપે છે
નવી ઘરેલુ મગજ પ્રેરણા થેરાપી, કિંગ્સ કોલેજ લંડન દ્વારા પરીક્ષણ કરાયેલ, તે લોકો માટે આશા આપે છે જેઓ દવાઓ કે માનસિક સારવારથી સુધારણા નથી પામતા.

ALEGSA AI

એઆઈ સહાયક તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે

કૃત્રિમ બુદ્ધિ સહાયકને સપનાની વ્યાખ્યા, રાશિચક્ર, વ્યક્તિગતતાઓ અને સુસંગતતા, તારાઓના પ્રભાવ અને સામાન્ય રીતે સંબંધો વિશેની માહિતી સાથે તાલીમ આપવામાં આવી હતી.

હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું

હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.

એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ

તમારું ભવિષ્ય, ગુપ્ત વ્યક્તિત્વ લક્ષણો અને પ્રેમ, વ્યવસાય તથા સામાન્ય જીવનમાં કેવી રીતે સુધારો કરવો તે જાણો

ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.

ખોરાક પછી તરવા માટે રાહ જોવી જોઈએ તે સાચું છે?
ખોરાક પછી તરવા માટે 2 કલાક રાહ જોવી જોઈએ? દરેક ઉનાળે આપણને રસપ્રદ બનાવતો "પાચન વિક્ષેપ" ના પ્રસિદ્ધ મિથ વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે તે શોધો. 🏊‍♀️🌞
કોલોનોસ્કોપી: કોલોન કેન્સર શોધવા માટેનું મુખ્ય પદ્ધતિ
કોલોનોસ્કોપી: કોલોન કેન્સર શોધવામાં અગ્રણી. યુ.એસ.માં થયેલ એક અભ્યાસ એફડીએ દ્વારા મંજૂર થયેલા નવા રક્ત પરીક્ષણની તુલનામાં તેની શ્રેષ્ઠતા પુષ્ટિ કરે છે.
શીર્ષક: આ મહિલા ૧૦૬ વર્ષની ઉંમરે એકલી, સ્વસ્થ અને ખુશ રહે છે, તેનો રહસ્ય શું છે?
ડોરોથી સ્ટેટનના સુખાકારી અને આહારના રહસ્યો શોધો, એક ૧૦૬ વર્ષીય મહિલા જે હજુ પણ વ્યાયામ કરે છે અને એકલી રહે છે. તેની લાંબી આયુષ્યથી પ્રેરણા લો!
એલ્ઝાઇમર કેવી રીતે અટકાવવો: જીવનની ગુણવત્તા વર્ષો વધારવા માટેના ફેરફારો જાણો
એલ્ઝાઇમર કેવી રીતે અટકાવવો અને જીવનની ગુણવત્તા વર્ષો વધારવા માટે શીખો! જાણો કે કયા ફેરફારો તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
એટ્રિયલ ફિબ્રિલેશન: સમયસર ઓળખો અને સ્ટ્રોકનો જોખમ ઘટાડો
એટ્રિયલ ફિબ્રિલેશનને સમયસર કેવી રીતે ઓળખવું તે શોધો, જે એક જોખમી અરીટમિયા છે. તમારા હૃદયની ઘરમાંથી જ મોનિટરિંગ કરવા માટેની નવીનતમ ટેક્નોલોજી વિશે જાણો.
શીર્ષક: વિટામિન C થી ભરપૂર ફળ શોધો જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
વિટામિન C અને પાણીથી ભરપૂર ફળ, વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ. પોષણવિદોએ આને આહાર સુધારવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરવા માટે ભલામણ કરી છે.
હાર્વર્ડના વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર વધુ લાંબું જીવવા અને રોગોથી બચવા માટે ટાળવાના ખોરાક
હાર્વર્ડ ખુલાસો કરે છે કે વધુ લાંબું જીવવા અને દીર્ઘકાલીન જોખમો ઘટાડવા માટે કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ. મુખ્ય મુદ્દા: દરરોજ વધુ ફળો અને શાકભાજી. GQ જે સૂચવે છે તે યાદી શોધો.

તમારી યાદશક્તિ સુધારો: માહિતી ગોઠવવા અને નામો યાદ રાખવા માટેની તકનીકો
તમારી માહિતી ગોઠવવાની ક્ષમતા કેવી રીતે સુધારવી અને નામો યાદ રાખવા માટેનો સરળ ઉપાય શોધો. તમારી યાદશક્તિ સુધારો અને તમારું જીવન વધુ સરળ બનાવો!
ટાઇટલ: તૂટેલા હાડકાં વિશે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
ટૂટેલા હાડકાં વિશે સપનાનું અર્થ શોધો અને તે કેવી રીતે તમારી ભાવનાઓ અને વર્તમાન પરિસ્થિતિઓને પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે તે જાણો. તમારા સપનાઓને વધુ સારી રીતે સમજવાની તક ગુમાવશો નહીં!
શીર્ષક: વિપત્તિઓના સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમારા સૌથી ચિંતાજનક સપનાઓ પાછળનો અર્થ શોધો. વિપત્તિઓના સપનાનું શું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે? અમારા લેખમાં જાણો અને તેની વ્યાખ્યા શોધો.
બાથરૂમમાં વધુ સમય વિતાવવો જોખમી હોઈ શકે છે!
થ્રોનથી સાવચેત રહો! ડોક્ટરો ચેતવણી આપે છે: બાથરૂમમાં વધુ સમય વિતાવવો તમારા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે છુપાયેલા જોખમો પણ છે?
શીર્ષક: બત્તકો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
તમારા બત્તકો સાથેના સપનાઓ પાછળનો અર્થ શોધો! આ લેખમાં, અમે તમને આ પ્રાણી અને તેના સપનાના પ્રતીકો વિશે બધું જણાવશું.
સપનામાં વિભાજન થવું શું અર્થ છે?
સપનામાં વિભાજન થવું શું અર્થ છે અને આ સપનાને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે સમજવું તે શોધો. તમારા પ્રેમ જીવનમાં નિર્ણયો લેવા માટે સલાહો મેળવો.

સંબંધિત ટૅગ્સ

આરોગ્ય