કસરત કેવી રીતે પેટની ચરબી ઘટાડે: ખુલાસા કરનારા પરિણામો
જાણો કે નિયમિત કસરત કેવી રીતે પેટની ચરબીને બદલાવે છે. સંશોધનોએ મૂઠ્ઠી ધરાવતા લોકોમાં આશ્ચર્યજનક પરિણામો દર્શાવ્યા છે. આ ચૂકી ન જશો!...લેખક: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
વિષય સૂચિ
અસ્વસ્થ પેટને અલવિદા કહો!
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જિમમાં તમારી મહેનત છતાં, તે પેટનો ફૂલેલો ભાગ કેમ હજી પણ ત્યાં છે જેમ કે એક અનિચ્છનીય મહેમાન? જો તમારું જવાબ એક દૃઢ "હા" છે, તો તમે એકલા નથી!
સારી ખબર એ છે કે તાજેતરના એક અભ્યાસમાં ખુલ્યું છે કે નિયમિત કસરત કરવાથી માત્ર કેલરીઝ જ બર્ન નથી થતી, પરંતુ પેટની ચરબીના કોષોની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે. શું તમે જાણવા માંગો છો કે કેવી રીતે? વાંચતા રહો!
મિશિગન યુનિવર્સિટીના એક પ્રયોગમાં, મોટેપા ધરાવતા બે જૂથોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું.
એ અભ્યાસ જે નિયમો બદલાવે છે
મિશિગન યુનિવર્સિટીના એક પ્રયોગમાં, મોટેપા ધરાવતા બે જૂથોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું.
એક જૂથમાં 16 લોકો હતા, જેઓ છેલ્લા બે વર્ષથી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ચાર વખત કસરત કરતા હતા.
બીજો જૂથ પણ 16 લોકોનો હતો, જે કસરતથી દૂર રહેતા હતા.
પરિણામ? પેટની ચરબીના કોષોના નમૂનાઓએ બતાવ્યું કે કસરત કરનારા લોકોની ચરબી વધુ સ્વસ્થ હતી.
પણ આનો અર્થ શું છે? ત્વચા નીચે સંગ્રહિત ચરબી તે ચરબી કરતાં ઓછી જોખમી માનવામાં આવે છે જે અંગો આસપાસ સંગ્રહાય છે.
પણ આનો અર્થ શું છે? ત્વચા નીચે સંગ્રહિત ચરબી તે ચરબી કરતાં ઓછી જોખમી માનવામાં આવે છે જે અંગો આસપાસ સંગ્રહાય છે.
તો, હૃદય કે યકૃતને અસર કરી શકે તેવી ચરબી વધારવાને બદલે, કસરત તમારા શરીરને તે ચરબી વધુ અસરકારક રીતે સંગ્રહવા મદદ કરે છે અને આશ્ચર્યજનક રીતે, તે ઓછી નુકસાનકારક બને છે.
નિમ્ન તીવ્રતાવાળી શારીરિક કસરતો
શોધકર્તાઓએ નિયમિત કસરત કરનારા લોકોની ચરબીના કોષોમાં કેટલીક મુખ્ય તફાવતો શોધી કાઢી. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે વધુ રક્તવાહિનીઓ અને માઇટોકોન્ડ્રિયા હોય? આ તો શાનદાર લાગે છે!
નિમ્ન તીવ્રતાવાળી શારીરિક કસરતો
સ્વસ્થ ચરબીના કોષોની વિશેષતાઓ
શોધકર્તાઓએ નિયમિત કસરત કરનારા લોકોની ચરબીના કોષોમાં કેટલીક મુખ્ય તફાવતો શોધી કાઢી. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે વધુ રક્તવાહિનીઓ અને માઇટોકોન્ડ્રિયા હોય? આ તો શાનદાર લાગે છે!
તેમણે લાભદાયક પ્રોટીનનું સ્તર વધારે અને મેટાબોલિઝમમાં વિક્ષેપ લાવતી કોલેજનની માત્રા ઓછી જોવા મળી.
સારાંશરૂપે, કસરત તમારી ચરબીને વધુ "મૈત્રીપૂર્ણ" બનાવે છે. જો તમે થોડા કિલોગ્રામ વધારશો પણ, તમારું શરીર જાણશે કે તેને ક્યાં સંગ્રહવું!
અભ્યાસના મુખ્ય સંશોધક Jeffrey Horowitzએ સમજાવ્યું કે કસરત ચરબીના કોષોને બદલાવે છે જેથી વજન વધે ત્યારે તે વધુ સ્વસ્થ રીતે સંગ્રહાય. અન્ય શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારું પેટ આ વધારાની ચરબી માટે વધુ સુરક્ષિત સ્થળ બની શકે છે!
મધ્યધરતીય આહારનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવાની રીત
જ્યારે પરિણામો આશાજનક છે, ત્યારે સંશોધકો કહે છે કે લાંબા ગાળાના વધુ અભ્યાસોની જરૂર છે. માત્ર થોડા મહિનાની કસરત કરીને ચમત્કારની અપેક્ષા રાખવી યોગ્ય નથી.
અભ્યાસના મુખ્ય સંશોધક Jeffrey Horowitzએ સમજાવ્યું કે કસરત ચરબીના કોષોને બદલાવે છે જેથી વજન વધે ત્યારે તે વધુ સ્વસ્થ રીતે સંગ્રહાય. અન્ય શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારું પેટ આ વધારાની ચરબી માટે વધુ સુરક્ષિત સ્થળ બની શકે છે!
મધ્યધરતીય આહારનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવાની રીત
આગળ શું?
જ્યારે પરિણામો આશાજનક છે, ત્યારે સંશોધકો કહે છે કે લાંબા ગાળાના વધુ અભ્યાસોની જરૂર છે. માત્ર થોડા મહિનાની કસરત કરીને ચમત્કારની અપેક્ષા રાખવી યોગ્ય નથી.
મુખ્ય બાબત સતતતા છે. તેથી જો તમે થોડા અઠવાડિયા પછી જિમ છોડતા હોવ, તો તમારું દૃષ્ટિકોણ ફરીથી વિચારવાનો સમય આવી ગયો છે.
આ અવસરનો લાભ લો અને વિચાર કરો: શું તમે ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરો છો, કે લાંબા ગાળાની તંદુરસ્તી માટે પણ? કદાચ આ વધારાની પ્રેરણા તમને આગળ વધવા માટે પ્રેરિત કરી શકે. યાદ રાખો, દરેક નાનું પગલું મહત્વપૂર્ણ છે.
તો, જ્યારે પણ તમારું પેટ તમને નિરાશ કરે, ત્યારે વિચાર કરો કે તમારું શરીર શું કરી રહ્યું છે. તમારું ચરબીનું કોષ આભાર માનશે!
આ અવસરનો લાભ લો અને વિચાર કરો: શું તમે ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરો છો, કે લાંબા ગાળાની તંદુરસ્તી માટે પણ? કદાચ આ વધારાની પ્રેરણા તમને આગળ વધવા માટે પ્રેરિત કરી શકે. યાદ રાખો, દરેક નાનું પગલું મહત્વપૂર્ણ છે.
તો, જ્યારે પણ તમારું પેટ તમને નિરાશ કરે, ત્યારે વિચાર કરો કે તમારું શરીર શું કરી રહ્યું છે. તમારું ચરબીનું કોષ આભાર માનશે!
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
શીર્ષક:
સ્વસ્થ લોકોમાં હૃદયરોગોની અટકથામ માટે એસ્પિરિન લેવાનું સલાહકાર નથી
શીખો કે કયા કેસોમાં હૃદયની દવાઓનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય છે, અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી અને હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર. -
માઇક્રોવેવમાં ગરમ ન કરવાના 6 ખાદ્યપદાર્થો
માઇક્રોવેવમાં ક્યારેય ગરમ ન કરવાના 6 ખાદ્યપદાર્થો શોધો અને અકસ્માત ટાળવા માટે તેને કેવી રીતે સાફ કરવું તે શીખો. સલામત ઉપયોગ માટે નિષ્ણાતોની સલાહ. -
સરળ દૈનિક આદત જે તમારી પીઠના દુખાવાને રાહત આપશે અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો લાવશે
પીઠના દુખાવાને રાહત આપતી અને તમારા માનસિક અને હૃદયરોગ સંબંધિત આરોગ્યમાં સુધારો લાવતી દૈનિક આદત શોધો. આ પ્રવૃત્તિને તમારા જીવનમાં સામેલ કરો અને તમારા સુખાકારીમાં પરિવર્તન લાવો! -
હાર્વર્ડ અનુસાર યોગ વયના પ્રભાવોને કેવી રીતે લડાવે છે
યોગ વયના પ્રભાવોને કેવી રીતે લડાવે છે તે શોધો. આ પ્રાચીન અભ્યાસ સાથે શરીર અને મનને મજબૂત બનાવો. દરેક આસન સાથે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો! -
પ્લાસ્ટિક સર્જરીનો જોખમી માર્ગ: ગૌરવ સાથે વૃદ્ધ થવું
યુવાવસ્થાની લત કેમ જાણીતા ચહેરાઓ જેમ કે ઝેક એફ્રોનના ચહેરા પ્લાસ્ટિક સર્જરીની ખોટી ઉદાહરણ બની શકે છે. ગૌરવ સાથે વૃદ્ધ થવાનું શીખો. આ ચૂકી ન જશો!
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
9 દૈનિક સુપરફૂડ્સ વધુ લાંબા અને સારું જીવન માટે, નિષ્ણાતોના અનુસાર!
9 ખોરાક જે નિષ્ણાતો દાવો કરે છે કે વધુ લાંબું અને સારું જીવવા માટેની ચાવી છે. તમારા હૃદય, મન અને આરોગ્યની સંભાળ લો આ દૈનિક ઘટકો સાથે! -
ફેંગ શુઈ: તુલસી, પાણી અને મીઠા સાથે તમારા ઘરને ૩ પગલાંમાં શુદ્ધ કરો
ફેંગ શુઈ અનુસાર તુલસી, પાણી અને મીઠા સાથે તમારા ઘરને શુદ્ધ કરો. ઊર્જાને નવીન બનાવો, અવરોધો દૂર કરો અને સમતોલતા, સુખાકારી અને સ્પષ્ટતા આકર્ષો. -
દીર્ઘાયુષ્યનું રહસ્ય: જીવનશૈલી જિન્સ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે
આશ્ચર્યજનક! જીવનશૈલી જિન્સની તુલનામાં આરોગ્ય અને વૃદ્ધાવસ્થામાં આગળ છે, અડધા મિલિયન લોકો પર થયેલા અભ્યાસમાં ખુલાસો થયો. અલવિદા, ડિમેન્શિયા અને હૃદયની સમસ્યાઓ! -
ક્વિનસ: ફળ જે ઓછું ખાય છે, પરંતુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
ટેનિન અને વિટામિન C માં સમૃદ્ધ, આ વિકલ્પ તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાની રક્ષા કરે છે, તમારા આરોગ્ય માટે અનેક લાભ આપે છે. -
શીર્ષક: નિંદ્રા ન આવવીના વિવિધ પ્રકારો અને તેમને કેવી રીતે હરાવવું
શીર્ષક: નિંદ્રા ન આવવીના વિવિધ પ્રકારો અને તેમને કેવી રીતે હરાવવું નેધરલેન્ડ્સ અને ઓસ્ટ્રેલિયાના સંશોધકોએ મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઈમેજિંગ દ્વારા નિંદ્રા સંબંધિત નવી શોધો કરી છે. જાણો કે કેવી રીતે તમારું આરામ સુધારી શકાય! -
યુવાનોમાં કોલોન કેન્સરનું નિદાન વધ્યું: અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક પર શંકા
50 વર્ષથી ઓછી વયના લોકોમાં કોલોન કેન્સર વધ્યું: આહાર અને અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક પર નજર. નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે: વર્તમાન આદતો જોખમ વધારતી હોય છે. -
શીર્ષક:
અલવિદા એન્ટિબાયોટિક્સ! તમારા આંતરડામાં વેક્સિન અને બેક્ટેરિયા એકસાથે
આંતરડામાં એક ક્રાંતિ! મૌખિક વેક્સિન અને સારા બેક્ટેરિયા એન્ટિબાયોટિક વિના સંક્રમણો સામે લડવા માટે એકસાથે આવે છે. અલવિદા ગોળીઓ; નમસ્તે, કુદરતી આરોગ્ય. -
શીર્ષક:
મથક સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
તમારા મથક સાથેના સપનાનું અર્થ આ લેખમાં શોધો. અમે આ પ્રકારના સપનાના વિવિધ પરિપ્રેક્ષ્યો અને પ્રતીકોનું અન્વેષણ કરીએ છીએ. -
શીર્ષક:
તમારા પોતાના મૂલ્યને તમે ન જોઈ શકતા હોવાના 6 સૂક્ષ્મ સંકેતો
શીખો કે તમારું મૂલ્ય કેવી રીતે ઓળખવું. આ લેખમાં અમે તમને છ સંકેતો બતાવીએ છીએ કે તમે પોતાને કદર નથી કરતા. -
સાવધાન! સ્ક્રીન અને બાળકોમાં માયોપિયાનો વધતો જોખમ
સાવધાન! સ્ક્રીન સામે દરેક કલાક બાળકોમાં માયોપિયાનો જોખમ વધારી શકે છે. ૩૩૫,૦૦૦ લોકો પર થયેલ એક અભ્યાસમાં ફોન, ટેબ્લેટ અને પીસીનો પ્રભાવ ખુલાસો થયો છે. -
એકોર્નસ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
સપનાના જાદુઈ વિશ્વમાં પ્રવેશ કરો અને એકોર્નસ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે તે શોધો. આ લેખ તમને વ્યાખ્યા અને તમારા લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે સલાહોના પ્રવાસ પર લઈ જશે. -
શીર્ષક: પ્રાચીન સમય કૅપ્સ્યુલમાં 1825ની નોંધ મળી
બ્રાકેમોન્ટમાં 200 વર્ષ જૂની સમય કૅપ્સ્યુલ મળી જેમાં એક પુરાતત્વવિદનો સંદેશ હતો. ગાલિક યુગનો એક જાદુઈ શોધ! -
50 વર્ષ પછી માસલ માસ વધારવાનો માર્ગ
50 વર્ષ પછી માસલ વધારવો: તમારી હાડકાંને ઓસ્ટિયોપોરોસિસથી બચાવવા માટે તમારી સહનશક્તિ વધારવાથી મજબૂત બનાવો અને સુરક્ષિત રાખો. આ શક્ય છે અને લાભદાયક છે!