અમે આપણા ભાવનાઓ પર આધારિત ક્રિયા કરવા માટે એક સ્વાભાવિક જોડાણ ધરાવીએ છીએ, જે રીતે અમે આપણા વ્યક્તિગત પર્યાવરણને આકાર આપીએ છીએ.
તમારું જીવન બદલવા માટે, તમારે તમારું વિચારવાનું રીત નવું કરવું પડશે, તે આપમેળે થતા વિચારોને જાગૃત રીતે જોવું પડશે, તમારી ક્રિયાઓનું નિરીક્ષણ કરવું પડશે અને જો જરૂરી હોય તો તેમને બદલવું પડશે અને તમારી ભાવનાઓનું નિરીક્ષણ કરવું પડશે કે શું તે ઇચ્છિત ભવિષ્ય સાથે મેળ ખાતી હોય.
સારાંશરૂપે, ફરીથી વિકાસ કરવો અનિવાર્ય છે.
અમારો મગજ ભૂતકાળના અનુભવ સંગ્રહ કરે છે.
દરરોજ એક જ બાજુથી જ ઉઠવું શું સામાન્ય નથી? એક જ કપનો ઉપયોગ કરવો કે રોજ સવારે કામ પર જવા સુધીની રૂટીન ફરીથી કરવી? જો તમે ભવિષ્યમાં અલગ અને ખુશહાલ જીવન ઈચ્છો છો, તો તમને મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવાની જરૂર છે.
અમે સતત સમાન અનુભવો અને ભાવનાત્મક સ્થિતિઓને પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ, જે અમારા મગજને આ ક્ષણોને સતત પુનરાવર્તિત કરવા માટે તૈયાર કરે છે.
અમે શીખેલા વર્તનોનો સમૂહ છીએ જે આપમેળે ચાલે છે જેમ કે અમે કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ હોઈએ.
હું આજે તમને કંઈક નવું અજમાવવા પ્રોત્સાહિત કરું છું; કૉફી માટે અલગ કપ પસંદ કરો, વિવિધ સંગીત સાંભળો, તમારા બેડમાં બીજું સ્થાન પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો. આ બધું તમારા મનને ભૂતકાળની યાદોમાં અટકાવવાને બદલે એક આશાસ્પદ ભવિષ્ય તરફ ફરીથી ગોઠવવા માટે છે.
તમારા વિચારો અને ક્રિયાઓમાં નવીનતા લાવો; નવી લાગણીઓ અને અનુભવો સર્જો. આ રીતે તમે નવી શરૂઆતને જીવંત બનાવી શકો.
વર્તમાન શારીરિક અથવા પરિસ્થિતિથી આગળ જુઓ; તમારા અસ્તિત્વના તાત્કાલિક સંદર્ભથી આગળ જુઓ.
જાણીતું છોડવા અને અજાણ્યા ક્ષેત્રોની શોધ કરવા હિંમત કરો જ્યાં જાદુ થઈ શકે.
જ્યારે પણ તમે કંઈક માટે દુઃખી થાઓ ત્યારે રોકાઈ જાઓ અને તે વિચારોને સકારાત્મક ભવિષ્યની રચનાઓ તરફ બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
અસ્વસ્થ અનુભવવા માટે તૈયાર રહો, ખરેખર અનુકૂળ ન લાગતું પણ મજબૂત રહો કારણ કે તમે મોટી પરિવર્તન તરફ આગળ વધી રહ્યા છો.
નાના ફેરફારો, મોટા પરિણામો
સંબંધોમાં વિશેષજ્ઞ તરીકે મારી અનુભૂતિ દરમિયાન, મેં અનેક લોકો સાથે વાતચીત કરી છે જે તેમના જીવનના કોઈ પાસા સાથે અટવાયેલા કે અસંતુષ્ટ લાગે છે. આ સામાન્ય સાંભળવામાં આવે છે: "હું બદલાવ લાવવા માંગું છું, પણ ક્યાંથી શરૂ કરવું તે ખબર નથી". આજે હું દૈનિક નાનાં ફેરફારો દ્વારા પરિવર્તનની પ્રેરણાદાયક વાર્તા શેર કરવા માંગું છું.
મારી એક પ્રેરણાદાયક ચર્ચામાં, હું એલેના સાથે મળ્યો, એક મહિલા જે રોજિંદી જીવનની રૂટીન અને કાર્યના તણાવથી થાકી ગઈ હતી. તેની વાર્તા એ દર્શાવે છે કે કેવી રીતે નાનાં ફેરફારો આપણા દૈનિક જીવનમાં અમારી સમૃદ્ધિ પર ઊંડો પ્રભાવ પાડી શકે છે.
એલેના એ નિર્ણય લીધો કે દર સવારે ૧૦ મિનિટ ધ્યાન માટે સમર્પિત કરશે. શરૂઆતમાં, તે પોતાને માટે તે મિનિટ શોધવામાં મુશ્કેલી અનુભવી, પરંતુ તેણે સતત પ્રયત્ન કર્યો. આ નાનું ફેરફાર તેને માનસિક સ્પષ્ટતા અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થયું.
આ પરિણામોથી પ્રેરાઈને, એલેના એ બીજું નાનું ફેરફાર કર્યું: મધ્યાહ્નના કૉફીને બદલે બહાર ટૂંકી ચાલ કરવા લાગી. આ આદત માત્ર તેની એકાગ્રતા સુધારી નહીં પરંતુ તેની દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ વધારી જે માટે તેને જીમ જવાની જરૂર નહોતી.
આ પ્રક્રિયાનો અદ્ભુત પાસો એ હતો કે આ નાના ફેરફારો અન્ય સકારાત્મક ફેરફારોને પ્રેરણા આપતા રહ્યા. તેણે વધુ સારું ખાવા શરૂ કર્યું, તેની ઊંઘ સુધરી અને મિત્રો અને પરિવાર સાથે જોડાવાનો વધુ સમય મળ્યો.
એલેના માં થયેલા ફેરફારો તેના આસપાસના દરેક માટે સ્પષ્ટ હતા. તેણે માત્ર તણાવનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડ્યું નહીં પરંતુ તે જુની રસપ્રદીઓ અને શોખોને ફરી શોધી કાઢી જે તેણે છોડ્યા હતા.
આ વાર્તા એ શક્તિશાળી સાક્ષી છે કે કેવી રીતે નાની નાની દૈનિક બદલાવોથી અમારી ભાવનાત્મક અને શારીરિક સુખાકારી પર મોટો અસર પડી શકે છે. ઘણીવાર આપણે માનીએ છીએ કે જીવન બદલવા માટે મોટા ક્રાંતિ અથવા ગંભીર નિર્ણયો લેવાની જરૂર છે. પરંતુ એલેના ની વાર્તા બતાવે છે કે સાચો બદલાવ નાના અને સતત પગલાંઓથી શરૂ થાય છે જે આપણે પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ.
તો, હું તમને આમંત્રણ આપું છું કે આજથી જ તમારા જીવનમાં નાનાં ફેરફારો શરૂ કરવા વિશે વિચાર કરો. યાદ રાખો: દૈનિક પુનરાવર્તિત નાની ક્રિયાઓની શક્તિને ઓછું ના મૂકો; તે જ પરિવર્તનના મહત્વપૂર્ણ અને ટકાઉ બીજ છે.
