શીર્ષક: જો તમે શાકાહારી હતા તો માંસ ખાવા કેવી રીતે ફરીથી શરૂ કરવું
શીર્ષક: જો તમે શાકાહારી હતા તો માંસ ખાવા કેવી રીતે ફરીથી શરૂ કરવું એક આર્જેન્ટિનિયન અભિનેત્રી, અગસ્ટિના ચેરી, 16 વર્ષ શાકાહારી રહેવાના પછી ફરીથી માંસ ખાવા લાગી. આરોગ્યપ્રદ રીતે કેવી રીતે કરવું તે અંગે નિષ્ણાતોના સલાહો શોધો....લેખક: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:42
વિષય સૂચિ
અર્જેન્ટિનાની અભિનેત્રી અગસ્ટિના ચેરી, જેણે સ્વસ્થ આહાર માટે પોતાની પ્રતિબદ્ધતા દર્શાવી છે, તેણે પોતાની ડાયટમાં અચાનક ફેરફાર કર્યો છે. 16 વર્ષ શાકાહારી રહેવાના પછી, તેણે પોતાના ચોથા ગર્ભધારણ દરમિયાન માંસ ખાવા ફરીથી શરૂ કર્યું.
સોશિયલ મીડિયા પર પોતાના અનુયાયીઓ સાથે ખુલ્લી ચર્ચામાં, ચેરીએ સ્વીકાર્યું કે માંસ ખાવાની જરૂરિયાત તેના પુત્ર બોનોના ગર્ભધારણ દરમિયાન ઊભી થઈ.
શું તમે તેના ફેન્સની આશ્ચર્યની કલ્પના કરી શકો છો? એવું લાગતું હતું કે કોઈ યુનિકોર્ન સ્ક્રીન પર આવી ગયો હોય!
ચેરીએ જણાવ્યું કે તેનો વર્તમાન દૃષ્ટિકોણ સંતુલિત આહાર પર આધારિત છે. જ્યારે તેની તેજસ્વી દેખાવ વિશે પૂછવામાં આવ્યું, ત્યારે તેણે સ્પષ્ટ કર્યું કે કી વિવિધ પ્રકારનું ખાવામાં છે.
તો, જો તમે અગસ્ટિના ચેરીની જેમ તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવા વિચારી રહ્યા છો, તો ધ્યાનથી કરો.
ચેરીએ જણાવ્યું કે તેનો વર્તમાન દૃષ્ટિકોણ સંતુલિત આહાર પર આધારિત છે. જ્યારે તેની તેજસ્વી દેખાવ વિશે પૂછવામાં આવ્યું, ત્યારે તેણે સ્પષ્ટ કર્યું કે કી વિવિધ પ્રકારનું ખાવામાં છે.
અને તે કેટલી સાચી વાત છે! સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જ્યારે કોઈ પોતાનું આહાર એટલો મોટો ફેરફાર કરે ત્યારે શું થાય?
જ્યારે કોઈ શાકાહારી અથવા વેગન માંસ ખાવા પર પાછો આવે છે, ત્યારે શરીરને કેટલાક પડકારોનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
માંસ ખાવા પર પાછો ફરવું: શરીર માટે એક પડકાર
જ્યારે કોઈ શાકાહારી અથવા વેગન માંસ ખાવા પર પાછો આવે છે, ત્યારે શરીરને કેટલાક પડકારોનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
પોષણવિદ નાદિયા હ્રિસિક મુજબ, શરીર અનુકૂળ થવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, જોકે માંસનું પાચન વધુ મહેનત માંગે છે.
એવું લાગે છે કે તમારું પેટ "માંસ કેવી રીતે પચાવવું 101" નામની તીવ્ર વર્ગમાં હાજર રહેવું પડે!
હ્રિસિક સલાહ આપે છે કે નાની માત્રામાં શરૂ કરવું જોઈએ. કલ્પના કરો કે તમારું શરીર પ્રથમ વખત બ્રોકોલી ચાખતું બાળક છે; ધીમે ધીમે આગળ વધવું જોઈએ.
હ્રિસિક સલાહ આપે છે કે નાની માત્રામાં શરૂ કરવું જોઈએ. કલ્પના કરો કે તમારું શરીર પ્રથમ વખત બ્રોકોલી ચાખતું બાળક છે; ધીમે ધીમે આગળ વધવું જોઈએ.
સફેદ માંસ, જે પચાવવામાં સરળ હોય છે, તે શરૂઆત માટે સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમે અગસ્ટિના ચેરીના પગલાં અનુસરો છો, તો નવા સ્વાદનો અનુભવ કરવા તૈયાર રહો!
તમારા આહાર માં ઓટ્સ કેવી રીતે શામેલ કરશો જેથી માસલ મેસ વધે
કોઈએ વિચાર્યું હોઈ શકે કે માંસ ખાવા પર પાછા ફરવાથી શાકભાજી ભૂલી જવી જોઈએ. મોટું ભૂલ!
તમારા આહાર માં ઓટ્સ કેવી રીતે શામેલ કરશો જેથી માસલ મેસ વધે
શાકભાજી: અનિવાર્ય સાથી
કોઈએ વિચાર્યું હોઈ શકે કે માંસ ખાવા પર પાછા ફરવાથી શાકભાજી ભૂલી જવી જોઈએ. મોટું ભૂલ!
નાદિયા હ્રિસિક ભાર આપે છે કે તમારા થાળીના અડધા ભાગમાં શાકભાજી હોવી જોઈએ.
આ માત્ર જરૂરી પોષક તત્વો પૂરાં પાડતું નથી, પરંતુ માંસની પ્રોટીનને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
તો, જો તમે શાકભાજી વિના માંસનો થાળો વિચારો, તો તે ગિટાર વિના રૉક કન્સર્ટ જેવી વાત છે!
યાદ રાખો કે સંતુલિત આહાર સુખાકારી માટે જરૂરી છે. હંમેશા રિફાઇન્ડ મૈદાના બદલે સંપૂર્ણ અનાજના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શામેલ કરો.
યાદ રાખો કે સંતુલિત આહાર સુખાકારી માટે જરૂરી છે. હંમેશા રિફાઇન્ડ મૈદાના બદલે સંપૂર્ણ અનાજના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શામેલ કરો.
શું તમે વિચાર્યું છે કે તમે તમારા આહારને કેવી રીતે સુધારી શકો છો અને પાસ્તા માટેનો પ્રેમ ગુમાવ્યા વિના? આ જ કી છે!
અમારા આહાર માટે મૂળભૂત પોષક તત્વો કયા છે
પ્રોટીન જરૂરી છે. તે નવી કોષો બનાવવામાં અને મરામત કરવામાં મદદ કરે છે.
અમારા આહાર માટે મૂળભૂત પોષક તત્વો કયા છે
પ્રોટીન: આપણા શરીરનું એન્જિન
પ્રોટીન જરૂરી છે. તે નવી કોષો બનાવવામાં અને મરામત કરવામાં મદદ કરે છે.
પ્રોટીન અમિનો એસિડમાં વિભાજિત થાય છે, જે નાના નાયક તરીકે આપણા શરીરને કાર્ય કરવા મદદ કરે છે.
પ્રોટીનના સ્ત્રોત વિવિધ છે: માંસથી લઈને દાળ સુધી. દરેક વિકલ્પનું પોતાનું પોષણ મૂલ્ય હોય છે અને સંતુલન શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તે ઉપરાંત, લાલ માંસ જે મર્યાદિત માત્રામાં લેવાય તે લોહ અને વિટામિન B12 નું ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ હંમેશા મર્યાદા જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તે ઉપરાંત, લાલ માંસ જે મર્યાદિત માત્રામાં લેવાય તે લોહ અને વિટામિન B12 નું ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ હંમેશા મર્યાદા જ મહત્વપૂર્ણ છે.
માંસ ખાવા માટે ડાયનાસોર જેવી ભૂખ લાગી ગઈ હોય તેવું વર્તન ન કરો!
તો, જો તમે અગસ્ટિના ચેરીની જેમ તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવા વિચારી રહ્યા છો, તો ધ્યાનથી કરો.
તમારા શરીરની સાંભળો અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત, વિવિધતાનો આનંદ માણો! આહાર એક સફર છે, ગંતવ્ય નહીં.
શું તમે તેને મજેદાર અને રંગીન બનાવશો? તમારું થાળું આભાર માનશે!
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
50 વર્ષ પછી માસલ માસ વધારવાનો માર્ગ
50 વર્ષ પછી માસલ વધારવો: તમારી હાડકાંને ઓસ્ટિયોપોરોસિસથી બચાવવા માટે તમારી સહનશક્તિ વધારવાથી મજબૂત બનાવો અને સુરક્ષિત રાખો. આ શક્ય છે અને લાભદાયક છે! -
શીર્ષક: વિજ્ઞાન બાઇપોલર ડિસઓર્ડર અને આહાર વચ્ચેનો સંબંધ શોધે છે
આ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ અનુસાર, એક ખાસ આહાર બાઇપોલર ડિસઓર્ડરનું સંચાલન સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ લેખમાં જાણો! -
શીર્ષક:
જ્યાંઘરાવાળું ફળ જે નિંદ્રા ન આવવીની સમસ્યાને લડે છે અને તમારી ઊંઘ સુધારે છે
નિંદ્રા ન આવવીની સમસ્યાને લડતી અને શાંતિદાયક ગુણધર્મો ધરાવતી તે ખાટ્ટી ફળ શોધો. તમારી ઊંઘ સુધારો, તણાવ ઘટાડો અને જરૂરી વિટામિન્સ મેળવો. -
શું અમે વધારે દારૂ પીતા હોઈએ? વિજ્ઞાન શું કહે છે
તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે જોખમ ઘટાડવા માટે અમને કેટલો દારૂ પીવો જોઈએ. નવા અભ્યાસો જાહેર આરોગ્ય માટે ગંભીર પરિણામો પર ભાર મૂકે છે. જાણકારી મેળવો! -
યુવાનોમાં પેન્ક્રિયાસના કેન્સરનો વધારો: લક્ષણો અને નિવારણ
50 વર્ષથી ઓછી વયના લોકોમાં પેન્ક્રિયાસના કેન્સરના કેસોમાં વધારો થયો છે. લક્ષણો જાણો અને વજન ઘટાડવા અને દારૂનું સેવન ઘટાડવા જેવા આદતોમાં ફેરફાર કરીને કેવી રીતે નિવારણ કરી શકાય તે શીખો.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
ઇન્ફ્લુએન્સર્સની ટ્રેન્ડ જે ખોળવાળા અંડા ખાય છે: આથી કયા ફાયદા થાય છે?
ઇન્સ્ટાગ્રામ, ફેસબુક અને ટિકટોકના અનેક ઇન્ફ્લુએન્સર્સ ખોળવાળા ઉકાળેલા અંડા ખાવાની ભલામણ કરી રહ્યા છે: શું આ સ્વસ્થ છે? શું આમાં આરોગ્ય માટે કોઈ લાભ છે? -
શીર્ષક: અલ્ઝાઇમર શોધ માટે વૈજ્ઞાનિક તકનીકોમાં મોટો પ્રગતિ
પ્રાથમિક કાળજીમાં જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણો અને ટોમોગ્રાફી કરતાં વધુ ચોકસાઈવાળા પરિણામો. રોગની સરળ શોધને સુગમ બનાવનારા શોધો. -
હાર્વર્ડ અનુસાર યોગ વયના પ્રભાવોને કેવી રીતે લડાવે છે
યોગ વયના પ્રભાવોને કેવી રીતે લડાવે છે તે શોધો. આ પ્રાચીન અભ્યાસ સાથે શરીર અને મનને મજબૂત બનાવો. દરેક આસન સાથે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો! -
તલના બીજના ફાયદા: દરરોજ કેટલા લેવાં જોઈએ?
તલના બીજ કૅલ્શિયમ અને સ્વસ્થ ચરબી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમને સલાડ, શેકેલા પીણાં અથવા રોટલામાં ઉમેરો. -
ફ્લેક્સ સીડ્સના ફાયદા: રોજ કેટલા ખાવા જોઈએ?
ફ્લેક્સ સીડ્સ કેવી રીતે અને કેટલી માત્રામાં ખાવા જોઈએ જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરે. આ લેખમાં જાણો. -
અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક પાર્કિન્સનના પ્રારંભિક લક્ષણોને પ્રેરિત કરી શકે છે
તમે ઘણા અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાઓ છો? એક અભ્યાસ કહે છે કે દૈનિક 11 ભાગો પાર્કિન્સનના પ્રથમ લક્ષણોને પ્રેરિત કરી શકે છે. શું તમે તમારા ભાગો ગણવા તૈયાર છો? -
ભાવનાત્મક ખોરાકની વાસ્તવિક ભૂખ: ચિંતા માટે ખાવું કેવી રીતે બંધ કરવું?
ભાવનાત્મક ઇચ્છા અને વાસ્તવિક ભૂખ વચ્ચે ફરક શીખો અને આ વ્યવહારુ સલાહો સાથે વધુ સ્વસ્થ અને ઓછા ઉતાવળભર્યા આદતો અપનાવો. -
વ્યાયામ વિરુદ્ધ અલ્ઝાઈમર: તમારા મનની રક્ષા કરનારા ક્રીડા શોધો!
શું તમે જાણો છો કે નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરવાથી અલ્ઝાઈમરનો જોખમ ૨૦% સુધી ઘટાડી શકાય છે? અહીં સુધી કે "વિકએન્ડ વોરિયર્સ" પણ લાભ મેળવે છે! તમે કયો રમત પસંદ કરો છો? -
વિનાશનું સ્વપ્ન જોવાનું શું અર્થ છે?
આ લેખમાં વિનાશના સ્વપ્નોના પાછળનો અર્થ શોધો. તેને કેવી રીતે સમજવું તે શીખો અને તમારા જીવનમાં વધુ જાણકાર નિર્ણયો લો. -
સપનામાં બોલને લાત મારવાનો શું અર્થ થાય છે?
તમારા સપનાઓની પાછળનો અર્થ આ લેખમાં શોધો જેમાં જણાવાયું છે કે સપનામાં બોલને લાત મારવાનો શું અર્થ થાય છે? અમે વિવિધ વ્યાખ્યાઓ અને સંભવિત પરિસ્થિતિઓનું અન્વેષણ કરીશું જેમાં આ સપનો દેખાઈ શકે છે. આ ચૂકી ન જશો! -
શીર્ષક:
અલવિદા એન્ટિબાયોટિક્સ! તમારા આંતરડામાં વેક્સિન અને બેક્ટેરિયા એકસાથે
આંતરડામાં એક ક્રાંતિ! મૌખિક વેક્સિન અને સારા બેક્ટેરિયા એન્ટિબાયોટિક વિના સંક્રમણો સામે લડવા માટે એકસાથે આવે છે. અલવિદા ગોળીઓ; નમસ્તે, કુદરતી આરોગ્ય. -
જૂતાં સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
જૂતાં સાથે તમારા સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. આ લેખ તમારા સપનામાંના તમારા જૂતાં પાછળના છુપાયેલા સંદેશાઓને ખુલાસો કરે છે, અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે! -
શીર્ષક:
એક અંતિમ સંસ્કારનો સપનો જોવો શું અર્થ છે?
શીર્ષક: એક અંતિમ સંસ્કારનો સપનો જોવો શું અર્થ છે? અંતિમ સંસ્કારો સાથેના સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. શું તે મૃત્યુનું આગાહન છે કે કંઈક બીજું? અર્થ સમજાવો અને તમારા સપનાનો નિયંત્રણ મેળવો.