જૈવિક અને હોર્મોનલ ઘટકો: એક કુદરતી લય
કલ્પના કરો કે તમે એક ભાલુ છો (શાંતિ રાખો, આ માત્ર થોડા પળ માટે છે). શિયાળામાં તમે શું કરશો? બરાબર, હાઇબરનેટ કરશો. વિશ્વાસ ન થાય પણ, આપણે પણ આ વાળવાળા મિત્રો સાથે કેટલાક પ્રેરણાઓ વહેંચીએ છીએ. ઠંડી હવામાન સીધો અસર કરે છે આપણા હોર્મોનલ ચક્ર પર. 1. કોર્ટેસોલ અને તણાવ: કોર્ટેસોલ, જેને "તણાવનું હોર્મોન" કહેવામાં આવે છે, ઠંડીમાં પાગલ થઈ શકે છે. કોર્ટેસોલનું વધેલું સ્તર આપણા ઊંઘના ચક્રને બગાડી શકે છે અને વધુ તણાવ અનુભવવા દે છે. શું તમે ક્યારેય એવું અનુભવ્યું છે કે રાતે તમે ડીસ્કનેક્ટ કરી શકતા નથી? કદાચ ઠંડીનો આ સાથે સંબંધ હોઈ શકે. 2. થાયરોઇડ અને લિંગ સંબંધિત હોર્મોન્સ: અધ્યયનો સૂચવે છે કે ઠંડી થાયરોઇડ અને લિંગ સંબંધિત હોર્મોનલ પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે. આ સિસ્ટમોમાં ઓછી પ્રવૃત્તિનો અર્થ ઓછી ઊર્જા, ઓછી પ્રેરણા અને સારાંશરૂપે, કંઇક કરવા માટે ઓછી ઇચ્છા, સિવાય કે તમે કમ્બળ નીચે છુપાઈ જાઓ.અતિશય ઠંડી આપણા ઊંઘમાં પણ વિક્ષેપ કરી શકે છે, હું તમને વાંચવા માટે સૂચવુ છું: થોડી ઊંઘ ડિમેન્શિયા અને ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ ઉત્પન્ન કરે છે
ભાવનાત્મક અસર: પોલ નોર્થ કરતા અહીં વધુ
મિથક ચેતવણી! માત્ર આર્કટિક વર્તુળના રહેવાસીઓ જ શિયાળાની અસરોથી તેમના ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં પીડિત નથી. જો કે આ વિસ્તારોની કઠોર પરિસ્થિતિઓ નિશ્ચિતપણે વધુ ગંભીર છે, તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે મુક્ત છીએ. 1. ઋતુજન્ય ભાવનાત્મક વિકાર (SAD): શું તમે જાણો છો કે તમે શિયાળામાં ડિપ્રેસ થઈ શકો છો ભલે તમે વધુ નરમ પ્રદેશોમાં રહો? SAD એ એક પ્રકારની ડિપ્રેશન છે જે ઠંડી અને ઓછી પ્રકાશવાળી ઋતુઓમાં સક્રિય થાય છે. દુઃખ, ચીડચીડાપણું, થાક અને ભૂખ વધારાની લક્ષણો સામાન્ય છે. શું તમને ઓળખાણવાળું લાગે? તમે એકલા નથી. શું તમે ધ્યાન આપ્યું છે કે શિયાળામાં તમે વધુ સમય ઘરે જ વિતાવો છો, એવું લાગે છે કે સોફા તમારું એકમાત્ર બચાવ છે? ઠંડી આપણા સામાજિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે. બંધ જગ્યાઓમાં રહેવું, ઓછું ચાલવું અને મર્યાદિત સામાજિકતા આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. 1. સામાજિક એકાંત: બહારની પ્રવૃત્તિઓની અછત અને ઓછો સામાજિક સંપર્ક એકલપણું અને ચિંતા વધારી શકે છે. તમે કેટલી વાર યોજના રદ કરી છે કારણ કે બહાર જવા માટે ખૂબ ઠંડી હતી? 2. બેસી રહેવું: નવું ધુમ્રપાન: લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું પણ આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, જે મેટાબોલિક અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં યોગદાન આપે છે. જ્યારે તમે સોફામાં ફસાઈ જાઓ ત્યારે આ વિચાર કરો.ઠંડી સાથે સૂર્યપ્રકાશની ઓછી એક્સપોઝર પણ જોડાયેલી છે. આ તમારા ઊંઘ અને આરોગ્ય પર ગંભીર પરિણામ લાવી શકે છે! હું તમને વાંચવા માટે સૂચવુ છું:
સૂર્યપ્રકાશની અછત કેવી રીતે ઊંઘ અને આરોગ્યને અસર કરે છે
