પેટ્રિસિયા અલેગ્સાના રાશિફળમાં આપનું સ્વાગત છે

શીર્ષક: શિયાળો કેમ આપણને ડિપ્રેસ કરે છે? આરોગ્ય, મનોદશા પર અસર અને તેને કેવી રીતે સુધારવી

શીર્ષક: શિયાળો કેમ આપણને ડિપ્રેસ કરે છે? આરોગ્ય, મનોદશા પર અસર અને તેને કેવી રીતે સુધારવી શું તમને ખબર છે કે ઠંડી તમારા હોર્મોન્સ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને બદલાવી શકે છે? અંદર આવો અને ઋતુગત ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટેના રહસ્યો જાણો, સક્રિય રહો અને ઋતુનો આનંદ માણો. ઠંડીને તમારા મનોદશાને ઠંડક ન પાડવા દો!...
લેખક: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





વિષય સૂચિ

  1. જૈવિક અને હોર્મોનલ ઘટકો: એક કુદરતી લય
  2. ભાવનાત્મક અસર: પોલ નોર્થ કરતા અહીં વધુ
  3. વ્યવહારુ ઉકેલો


આહ, શિયાળો! તે સમય જ્યારે આપણે ચિમની પાસે ગરમ ચોકલેટનો કપ માણી શકીએ છીએ... અથવા જંગલનો સૌથી ગુસ્સેલો ભાલુ બનીને પણ અનુભવ કરી શકીએ છીએ.

પરંતુ, તાપમાન ઘટતાં આટલા તીવ્ર મૂડ બદલાવ પાછળ શું છે?

આ ઠંડીયાળ સફરમાં મારી સાથે જોડાઓ અને શોધો કે કેવી રીતે ઠંડી આપણા મનોદશા, હોર્મોન્સ અને સામાન્ય સુખાકારી પર અસર કરે છે.


જૈવિક અને હોર્મોનલ ઘટકો: એક કુદરતી લય


કલ્પના કરો કે તમે એક ભાલુ છો (શાંતિ રાખો, આ માત્ર થોડા પળ માટે છે). શિયાળામાં તમે શું કરશો? બરાબર, હાઇબરનેટ કરશો. વિશ્વાસ ન થાય પણ, આપણે પણ આ વાળવાળા મિત્રો સાથે કેટલાક પ્રેરણાઓ વહેંચીએ છીએ. ઠંડી હવામાન સીધો અસર કરે છે આપણા હોર્મોનલ ચક્ર પર.

1. કોર્ટેસોલ અને તણાવ:

કોર્ટેસોલ, જેને "તણાવનું હોર્મોન" કહેવામાં આવે છે, ઠંડીમાં પાગલ થઈ શકે છે. કોર્ટેસોલનું વધેલું સ્તર આપણા ઊંઘના ચક્રને બગાડી શકે છે અને વધુ તણાવ અનુભવવા દે છે.

શું તમે ક્યારેય એવું અનુભવ્યું છે કે રાતે તમે ડીસ્કનેક્ટ કરી શકતા નથી? કદાચ ઠંડીનો આ સાથે સંબંધ હોઈ શકે.

2. થાયરોઇડ અને લિંગ સંબંધિત હોર્મોન્સ:

અધ્યયનો સૂચવે છે કે ઠંડી થાયરોઇડ અને લિંગ સંબંધિત હોર્મોનલ પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે.

આ સિસ્ટમોમાં ઓછી પ્રવૃત્તિનો અર્થ ઓછી ઊર્જા, ઓછી પ્રેરણા અને સારાંશરૂપે, કંઇક કરવા માટે ઓછી ઇચ્છા, સિવાય કે તમે કમ્બળ નીચે છુપાઈ જાઓ.

અતિશય ઠંડી આપણા ઊંઘમાં પણ વિક્ષેપ કરી શકે છે, હું તમને વાંચવા માટે સૂચવુ છું:



ભાવનાત્મક અસર: પોલ નોર્થ કરતા અહીં વધુ


મિથક ચેતવણી! માત્ર આર્કટિક વર્તુળના રહેવાસીઓ જ શિયાળાની અસરોથી તેમના ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં પીડિત નથી. જો કે આ વિસ્તારોની કઠોર પરિસ્થિતિઓ નિશ્ચિતપણે વધુ ગંભીર છે, તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે મુક્ત છીએ.

1. ઋતુજન્ય ભાવનાત્મક વિકાર (SAD):

શું તમે જાણો છો કે તમે શિયાળામાં ડિપ્રેસ થઈ શકો છો ભલે તમે વધુ નરમ પ્રદેશોમાં રહો?

SAD એ એક પ્રકારની ડિપ્રેશન છે જે ઠંડી અને ઓછી પ્રકાશવાળી ઋતુઓમાં સક્રિય થાય છે. દુઃખ, ચીડચીડાપણું, થાક અને ભૂખ વધારાની લક્ષણો સામાન્ય છે.

શું તમને ઓળખાણવાળું લાગે? તમે એકલા નથી.

શું તમે ધ્યાન આપ્યું છે કે શિયાળામાં તમે વધુ સમય ઘરે જ વિતાવો છો, એવું લાગે છે કે સોફા તમારું એકમાત્ર બચાવ છે?

ઠંડી આપણા સામાજિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે. બંધ જગ્યાઓમાં રહેવું, ઓછું ચાલવું અને મર્યાદિત સામાજિકતા આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

1. સામાજિક એકાંત:

બહારની પ્રવૃત્તિઓની અછત અને ઓછો સામાજિક સંપર્ક એકલપણું અને ચિંતા વધારી શકે છે. તમે કેટલી વાર યોજના રદ કરી છે કારણ કે બહાર જવા માટે ખૂબ ઠંડી હતી?

2. બેસી રહેવું: નવું ધુમ્રપાન:

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું પણ આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, જે મેટાબોલિક અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં યોગદાન આપે છે. જ્યારે તમે સોફામાં ફસાઈ જાઓ ત્યારે આ વિચાર કરો.

ઠંડી સાથે સૂર્યપ્રકાશની ઓછી એક્સપોઝર પણ જોડાયેલી છે. આ તમારા ઊંઘ અને આરોગ્ય પર ગંભીર પરિણામ લાવી શકે છે! હું તમને વાંચવા માટે સૂચવુ છું:

સૂર્યપ્રકાશની અછત કેવી રીતે ઊંઘ અને આરોગ્યને અસર કરે છે


વ્યવહારુ ઉકેલો


આ અસરોથી બચવા માટે ટ્રોપિકલ વિસ્તારમાં જવાની જરૂર નથી. અહીં શિયાળાની ડિપ્રેશન સામે લડવા માટે કેટલીક સૂચનાઓ છે:

1. સૂર્યપ્રકાશ શોધો:

પ્રાકૃતિક પ્રકાશનો લાભ લો, ખાસ કરીને સવારે, તમારા સર્કેડિયન રિધમને પુનઃસંકલિત કરવા માટે. કેમ નહીં બાલ્કનીમાં 10 મિનિટ માટે કૉફીનો આનંદ લો?

2. સક્રિય રહો:

તમે ઘરમાં જ વ્યાયામ કરી શકો છો. યોગા થી લઈને યૂટ્યુબ પર ટ્રેનિંગ વિડિઓઝ સુધી. મહત્વનું એ છે કે ચાલતા રહો.

3. સામાજિક રહો:

એકાંત ન રાખો. મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે ઘરમાં પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો. મેઝ ગેમ્સ, ફિલ્મો અથવા માત્ર સારી વાતચીત પણ ચમત્કાર કરી શકે છે.

4. તમારું આહાર ધ્યાનમાં લો:

કાર્બોહાઇડ્રેટ અને મીઠાઈઓનું અતિશય સેવન ટાળો. અને જો કે ગ્લૂહવાઇન આકર્ષક લાગે, દારૂનું અતિશય સેવન ન કરો, કારણ કે તે તમને જે ગરમી આપે તે કરતાં વધુ ગરમી ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે.

5. વ્યાવસાયિક સલાહ લો:

જો લક્ષણો સતત રહે તો માનસિક આરોગ્યના વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી ઉપયોગી થઈ શકે છે. દરેક અંધારા દિવસને તેજ લાઇટ લેમ્પ અથવા ઝડપી ચાલથી ઉકેલવી શક્ય નથી.

સારાંશરૂપે, ઠંડી આપણને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે અને આપણા સુખાકારીને એવી રીતે અસર કરી શકે છે જે આપણે અપેક્ષા ન રાખતા હોઈએ. પરંતુ થોડી તૈયારી અને કેટલીક સક્રિય પગલાં સાથે,



મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ

ALEGSA AI

એઆઈ સહાયક તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે

કૃત્રિમ બુદ્ધિ સહાયકને સપનાની વ્યાખ્યા, રાશિચક્ર, વ્યક્તિગતતાઓ અને સુસંગતતા, તારાઓના પ્રભાવ અને સામાન્ય રીતે સંબંધો વિશેની માહિતી સાથે તાલીમ આપવામાં આવી હતી.


હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું

હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો


તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.

એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ

  • Dreamming ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.

સંબંધિત ટૅગ્સ

સ્વ-મદદ આરોગ્ય