ફળો અને શાકભાજીના છાલમાંથી પોષક તત્વોનો લાભ લો
જાણો કે ખોરાકના બાહ્ય ભાગોમાં રહેલા પોષક તત્વો તમારા શરીરના સુખાકારી અને યોગ્ય કાર્યમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય સંભાળો!...લેખક: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:19
વિષય સૂચિ
- છાલ, ફળનો ભૂલાયેલો ભાગ!
- લાભો જે તમે ચૂકી શકતા નથી
- વિકલ્પોની દુનિયા: તમારા આહાર માં કઈ છાલો શામેલ કરવી?
- ધોઈને માણો!
છાલ, ફળનો ભૂલાયેલો ભાગ!
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ફળો અને શાકભાજીના છાલ પાછળ શું છે? તે બહારની પરત, જેને આપણે ઘણીવાર અવગણીએ છીએ, ખરેખર પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખજાનો છે. તેને ખાવું હવે એક વધતી જતી પ્રવૃત્તિ બની ગઈ છે.
શા માટે? કારણ કે તે ફાઈબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ હોય છે. તો, જ્યારે તમે આગળથી સફરજન છાલ કાઢો ત્યારે બે વાર વિચાર કરો. કદાચ તમે એક ખજાનો ફેંકી રહ્યા છો!
છાલ ખોરાકના સુપરહીરો જેવા છે. તે ફ્લાવોનોઇડ્સ અને કેરોટિનોઇડ્સ જેવા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે આપણા કોષોને નુકસાનથી બચાવવા મદદ કરે છે.
લાભો જે તમે ચૂકી શકતા નથી
છાલ ખોરાકના સુપરહીરો જેવા છે. તે ફ્લાવોનોઇડ્સ અને કેરોટિનોઇડ્સ જેવા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે આપણા કોષોને નુકસાનથી બચાવવા મદદ કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, સફરજનની છાલ માત્ર ફાઈબર જ નથી આપતી, પરંતુ તેમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સનું મહત્વપૂર્ણ પ્રમાણ પણ હોય છે. પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે જીવો! ઉપરાંત, નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનના એક અભ્યાસ મુજબ તે ક્રોનિક રોગોથી બચાવમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે કંઈક ખાવું જે સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ તમને વધુ મજબૂત પણ બનાવી શકે? તે તમારા થાળીમાં એક સાથીદાર જેવું છે!
વિકલ્પોની દુનિયા: તમારા આહાર માં કઈ છાલો શામેલ કરવી?
તમે તરબૂચ પસંદ કરો છો? સરસ! તેની છાલ ફાઈબરથી ભરપૂર જ નથી, પરંતુ તેમાં સિટ્રુલિન નામનું એમિનો એસિડ પણ હોય છે જે સર્ક્યુલેશન સુધારે છે. અને આડું ભૂલશો નહીં, આડાની છાલ એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરેલી હોય છે.
શું તમે જાણો છો કે નારંગી છાલ pulp કરતા વધુ ફાઈબર ધરાવે છે?
અદ્ભુત! ઉપરાંત, બેઇંગન અને કાકડી પણ ઉત્તમ વિકલ્પો છે. ઉદાહરણ તરીકે, કાકડીની છાલ કેન્સર અટકાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. એક સાચો લીલો હીરો!
પણ, થોડીવાર રોકાવો. તમામ છાલો ખાવા યોગ્ય નથી.
પણ, થોડીવાર રોકાવો. તમામ છાલો ખાવા યોગ્ય નથી.
કેળા, ખરબૂજા, અનાનાસ અને અવોકાડોના છાલ પેટમાં અસ્વસ્થતા કરી શકે છે. અને કેરીની છાલ તો એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પણ કરી શકે છે.
તો, છાલ ખાવા પહેલા થોડું સંશોધન કરો!
હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે છાલ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, તો અહીં એક મહત્વપૂર્ણ સલાહ: તમારા ફળો અને શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો! પેસ્ટિસાઇડ અને ગંદકી દૂર કરવી જરૂરી છે જેથી તમે તેના બધા લાભ લઈ શકો. શક્ય હોય તો ઓર્ગેનિક વસ્તુઓ પસંદ કરો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે છાલ તાજી અને નુકસાન વિના હોય.
ધોઈને માણો!
હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે છાલ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, તો અહીં એક મહત્વપૂર્ણ સલાહ: તમારા ફળો અને શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો! પેસ્ટિસાઇડ અને ગંદકી દૂર કરવી જરૂરી છે જેથી તમે તેના બધા લાભ લઈ શકો. શક્ય હોય તો ઓર્ગેનિક વસ્તુઓ પસંદ કરો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે છાલ તાજી અને નુકસાન વિના હોય.
શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમે છાલની સ્વાદિષ્ટ સલાડ માણો અને પછી ખબર પડે કે તે ખરાબ હતી? ના, આભાર!
તો, જ્યારે તમે બજારમાં જાઓ ત્યારે આ છાલોને તમારી યાદીમાં શામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમારા આહારને મજબૂત બનાવવાનો અને કચરો ઘટાડવાનો સરળ રસ્તો છે. શું તમે પ્રયાસ કરવા તૈયાર છો? તમારું શરીર તમારું આભાર માનશે!
તો, જ્યારે તમે બજારમાં જાઓ ત્યારે આ છાલોને તમારી યાદીમાં શામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમારા આહારને મજબૂત બનાવવાનો અને કચરો ઘટાડવાનો સરળ રસ્તો છે. શું તમે પ્રયાસ કરવા તૈયાર છો? તમારું શરીર તમારું આભાર માનશે!
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
બાથરૂમમાં વધુ સમય વિતાવવો જોખમી હોઈ શકે છે!
થ્રોનથી સાવચેત રહો! ડોક્ટરો ચેતવણી આપે છે: બાથરૂમમાં વધુ સમય વિતાવવો તમારા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે છુપાયેલા જોખમો પણ છે? -
તમારા ચાદરાઓને સાપ્તાહિક ધોવું તમારા આરોગ્ય અને આરામ માટે મહત્વપૂર્ણ છે!
શું તમે જાણો છો કે તમારા ચાદરાઓ બેક્ટેરિયા અને ઍકાર્સ માટે રાત્રિ ક્લબ છે? આ લેખ સાથે શીખો તબીબી કારણો અને ટિપ્સ તમારા શયનકક્ષમાં સ્વચ્છતા જાળવવા માટે અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે. ચાદરાઓ બદલવા માટે હવે કોઈ બહાનું નહીં! -
સંપૂર્ણ સ્મિત: સફેદ અને સ્વસ્થ દાંત માટે ટિપ્સ અને ખોરાક
સફેદ દાંત અને તેજસ્વી સ્મિત કેવી રીતે મેળવવું તે શોધો. નિખાલસ મૌખિક સ્વચ્છતા માટે કુદરતી ખોરાક અને ભલામણ કરાયેલા ઉત્પાદનો વિશે શીખો. -
ચેતવણી! વધુ અને વધુ બાળકોને ચશ્માની જરૂર પડે છે: શું થઈ રહ્યું છે?
ચેતવણી! બાળકોમાં માયોપિયા ચિંતાજનક રીતે વધી રહી છે: એક તૃતીયাংশ પહેલાથી જ ચશ્મા પહેરે છે. લોકડાઉન અને સ્ક્રીનો જવાબદાર છે. આ અંગે શું કરવું? -
શીર્ષક: રસોડાની સ્પોન્જ ક્યારે બદલવી? બેક્ટેરિયા હવે જ ટાળો!
શું તમે જાણો છો કે રસોડાની સ્પોન્જ બેક્ટેરિયાનો વસવાટસ્થાન બની શકે છે? સ્વચ્છતા જાળવવા અને તમારા આરોગ્યની કાળજી લેવા માટે તેને નિયમિત રીતે બદલો!
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
આલવિદા, પેશીઓના દુખાવા! તેમના રહસ્યો અને કેવી રીતે રોકી શકાય તે શોધો
જાણો કે પેશીઓના દુખાવા કેમ થાય છે અને તેને કેવી રીતે રોકી શકાય! રમતગમતની દવાખાનાના નિષ્ણાતોના સલાહથી આ અસ્વસ્થતાઓથી બચવાનું શીખો. -
તમારા હાડકાં માટે યોગ્ય આહાર, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અને ફ્રેક્ચર્સને રોકવા માટે
જાણો કે કેવી રીતે યોગ્ય આહાર હાડકાંની ક્ષતિને ધીમું કરી શકે છે અને વય વધતાં ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અને ફ્રેક્ચર્સના જોખમને ઘટાડે છે. તમારું આરોગ્ય સંભાળો! -
ઓકિનાવા ડાયેટ, લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવન માટેની ચાવી
ઓકિનાવા ડાયેટને શોધો, જેને “દીર્ઘાયુની રેસીપી” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઓછી કેલરી અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર આહાર લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. -
વ્યાયામ વિરુદ્ધ અલ્ઝાઈમર: તમારા મનની રક્ષા કરનારા ક્રીડા શોધો!
શું તમે જાણો છો કે નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરવાથી અલ્ઝાઈમરનો જોખમ ૨૦% સુધી ઘટાડી શકાય છે? અહીં સુધી કે "વિકએન્ડ વોરિયર્સ" પણ લાભ મેળવે છે! તમે કયો રમત પસંદ કરો છો? -
શીર્ષક:
ગુણવત્તાવાળું ઓલિવ તેલ ઓળખવા માટે 5 નિષ્ફળ ન થનારી તકનીકો
ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું ઓલિવ તેલ ઓળખવા માટે 5 નિષ્ફળ ન થનારી તકનીકો શોધો અને તેનને શ્રેષ્ઠ બનાવતી લક્ષણોને જાણો. તમારું પસંદગી સુધારો! -
તમારું આરોગ્ય સુધારો: ચિંતાથી અને રોગોથી બચવા માટે ઊંઘનું મહત્વ
ઊંઘની કમી ચિંતા, ડિપ્રેશન અને હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ણાતો વધુ સારી તંદુરસ્તી માટે આરામની ગુણવત્તા અને માત્રાને પ્રાથમિકતા આપવા સૂચવે છે. -
શીર્ષક: વય વધતાં ઊંઘવું કેમ મુશ્કેલ બની જાય છે
શીર્ષક: વય વધતાં ઊંઘવું કેમ મુશ્કેલ બની જાય છે જાણો કે વય વધતાં ઊંઘવું કેમ વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે: જૈવિક કારણો અને દૈનિક જીવનશૈલીમાં ફેરફારો વૃદ્ધ વયના લોકોની ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. -
ફ્લેમિંગો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
ફ્લેમિંગો સાથે તમારા સપનાઓ પાછળનું રહસ્યમય અર્થ શોધો. તેઓ તમને શું કહેવા પ્રયાસ કરી રહ્યા છે? અમારી લેખ વાંચો અને રસપ્રદ જવાબો શોધો! -
-
શીર્ષક:
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના રાશિ અનુસાર તમને ગૂંચવણભરી સંકેતો મોકલે ત્યારે તેનો અર્થ શું થાય છે
કઈ સંકેતો ગૂંચવણભરી મોકલાય છે? તમે સારી રીતે સમજી શકતા નથી કે તે શું રમતો હોય છે? અહીં તેના રાશિ અનુસાર શક્ય જવાબ છે. -
શીર્ષક: મોઢા ધોવા માટેના મૌખિક પ્રવાહ સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમારા મોઢા ધોવા માટેના મૌખિક પ્રવાહ સાથે સપનાઓ પાછળ છુપાયેલ સંદેશા શોધો. તમારા જીવનમાં તેનો શું અર્થ થાય છે? અમારી લેખ વાંચો અને તમારા શંકાઓ દૂર કરો! -
શીર્ષક:
તમારા રાશિ અનુસાર તમે તમારા જીવનથી સંતોષી કેમ નથી
તમારા જીવનમાં સંપૂર્ણ ખુશી મેળવવાની ચાવી શોધી રહ્યા છો? તમારા રાશિ અનુસાર રહસ્યો ખુલાસો કરતી આ લેખ ચૂકી ન જશો. જાણો શું તમારી પૂર્ણતાને અવરોધી રહ્યું છે! -
અંતરિક્ષ યાનનો સપનો જોવાનું શું અર્થ થાય?
તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે અંતરિક્ષ યાનનો સપનો જોવાનું શું અર્થ થાય છે? આ લેખમાં શોધો કે તમારું અવચેતન તમારા લક્ષ્યો અને ભવિષ્ય વિશે તમને શું સંદેશા આપવા માંગે છે.