તે નાનું સંકેત જે તણાવ ઘટાડે અને મનને શાંત કરે
હું તમને એક દૈનિક રહસ્ય જણાવું છું જે મિનિટોમાં કામ કરે છે. તમે વિંડો ખોલો છો. તાજું હવા અંદર આવે છે. તમારું નર્વસ સિસ્ટમ ધીમું પડે છે. તમારું મૂડ એક પોઈન્ટ વધે છે. અને તમારું મગજ ઊંઘ માટે તૈયાર થાય છે જેમ કે લાકડું. આ જાદુ નથી. આ એક સરળ રીત છે જે, GQ દ્વારા ઉલ્લેખિત નિષ્ણાતો અનુસાર, જર્મન શૈલીમાં શરીર અને મન પર અસર કરે છે. 🌬️
મુખ્ય શબ્દ? લ્યુફ્ટેન. આ શબ્દ ગ્લેમરસ નથી લાગતો, પરંતુ દિવસ બદલી દે છે. હું આને કન્સલ્ટેશનમાં, કંપનીઓમાં અને મારા પોતાના ઘરમાં જોઈ રહ્યો છું. જ્યારે હું હવા ફેરવુ છું, ત્યારે મારો મન સ્પષ્ટ થાય છે. મને લાગે છે કે ચિંતા ઓછી થાય છે. અને હા, હું વધુ સારી ઊંઘ લઉં છું. તમને પણ આવું થાય છે?
ઝટપટ માહિતી: બહારની હવામાં લગભગ 420 ppm CO₂ હોય છે. એક બંધ રૂમ ઘણા કલાકો સુધી 1,200 અથવા વધુ સુધી પહોંચી શકે છે. આ ઊંચા CO₂ સાથે, તમે થકાઈ જાઓ છો, ચીડિયાઓ છો, અનિયમિત રીતે યawning કરો છો. તમે હવા ફેરવીને તેને ઘટાડો છો અને તરત જ ધ્યાન પાછું આવે છે. 🧠
આ જાપાની તકનીક શોધો જે ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે
લ્યુફ્ટેન: સંસ્કૃતિ, આરોગ્ય અને જર્મન ચોકસાઈનો સ્પર્શ
જર્મનીમાં, લ્યુફ્ટેન રાષ્ટ્રીય રૂટીન છે. તે દિવસમાં અનેક વખત જાગૃત રીતે હવા ફેરવવાની પ્રક્રિયા છે. માત્ર સફાઈ માટે નહીં, પણ માનસિક આરોગ્ય, ઉત્પાદનક્ષમતા અને ઊંઘ માટે પણ. GQ કહે છે કે આ રીત ઘરો, ઓફિસો અને શાળાઓમાં અપનાવવામાં આવે છે. બેઠક વચ્ચે અને વિરામ દરમિયાન વિંડોઝ ખોલવામાં આવે છે. સરળ અને અસરકારક.
શિયાળામાં આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. બંધ ઘરો અને હીટિંગથી ભેજ, ફૂગ અને બગડેલી હવા બને છે જે ત્વચા અને મૂડને ચીડિયાવાળું બનાવે છે. અહીં આ તકનીક આવે છે:
શું માટે આ એટલું સારું લાગે? હવા નવી કરવાથી CO₂ અને ઉડતી સંયોજનો ઘટે છે, તાપમાન સ્થિર રહે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે. GQ એ સ્ત્રોતોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જે કહે છે કે આથી મૂડ સુધરે છે અને સેરોટોનિન વધે છે. હું રોજ આનું પુષ્ટિ કરું છું: ઊર્જા, ધ્યાન અને માનસિક સ્પષ્ટતા સુધરે છે. કોર્પોરેટ વર્કશોપમાં, દરેક 90 મિનિટે “વિંડો બ્રેક” મૂકવાથી થાક અને ચીડિયાપણું ઘટ્યું. 7 મિનિટમાં, એક ઓફિસ સુસ્ત અવસ્થાથી “વિચાર કરવા તૈયાર” સ્થિતિમાં આવી ગઈ.
જિજ્ઞાસા: જર્મન લોકો તેમના વિંડોઝના માઇક્રો ઓપનિંગ સાથે પ્રેમ કરે છે. તે “ક્લિક” જે પાનાને ઝુકાવે તે હળવી હવા પ્રવેશ જાળવે છે. પરંતુ ઝડપી પરિણામ માટે ટૂંકા અને તીવ્ર ધૂમ્રપાન જેવી હવા સૌથી સારી.
સારા ઊંઘ માટેનું સંયોજન
સુઈને પહેલા હવા ફેરવવી રમત બદલી દે છે. GQ અનુસાર, The Nutrition Insider ના વિશ્લેષણ પરથી પ્રેરિત, સુઈને પહેલા થોડો સમય વિંડોઝ ખોલવાથી અતિતાપ ઘટાડે અને CO₂ ની એકઠી થવાની શક્યતા ઓછી થાય છે. પરિણામ: તમે ઝડપી ઊંઘમાં જઈ શકો છો અને મગજ ઓછો ધુમાડો ભરેલો લાગે છે. 😴
કન્સલ્ટેશનમાં, એક હળવી નિંદ્રા ધરાવતી દર્દીને આ અજમાવ્યું: સુઈને બે કલાક પહેલા વિંડો 20 મિનિટ ખોલવો. પછી બંધ કરીને રૂમ ઠંડો રાખવો, 18 થી 19 °C, નરમ પ્રકાશ સાથે. એક અઠવાડિયામાં તેની ઊંઘમાં પ્રવેશ સમય અડધો થયો. આ પ્લેસીબો નહોતું. શરીર રાત્રિના ઠંડક અને સારી રીતે ઓક્સિજન થયેલા રૂમને પ્રેમ કરે છે.
આ સુધારાઓ ઉમેરો અને જમીન પર જાદુ જુઓ:
