માઇગ્રેન? તેને કેવી રીતે રોકવી અને તમારા જીવન પર તેના પ્રભાવને કેવી રીતે ઘટાડવો તે શોધો

ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, 50% વયસ્કોએ ગયા વર્ષે માથાનો દુખાવો અનુભવ્યો છે, અને અમે અહીં સામાન્ય "થોડી બધી દુખાવા"ની વાત નથી કરી રહ્યા, પરંતુ એવા પ્રકરણોની વાત કરી રહ્યા છીએ જે લોકોને અસમર્થ બનાવી શકે છે. હવે કાર્યવાહી કરવાની વેળા આવી ગઈ છે!

માઇગ્રેન માત્ર માથાનો દુખાવો નથી. તે એક ન્યુરોલોજિકલ વિકાર છે જે કલાકો કે દિવસો સુધી ચાલે શકે છે, અને તે સાથે ઉલટી અને પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા હોય છે.

શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે જ્યારે તમે કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો અથવા સામાન્ય દિવસનો આનંદ માણો ત્યારે આ બધું સંભાળવું પડે? આ કારણથી, આ દિવસ માઇગ્રેન વિશે જાગૃતિ લાવવા, વહેલી નિદાનને પ્રોત્સાહિત કરવા અને યોગ્ય સારવારને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યો છે.

મહિલાઓને વધુ કેમ અસર થાય છે?

વાસ્તવિકતા એ છે કે માઇગ્રેનથી પીડિત લોકોમાં ત્રણમાંથી ચાર મહિલાઓ હોય છે. આ મોટાભાગે હોર્મોનલ પ્રભાવોને કારણે થાય છે.

અને જો તમે વિચારતા હતા કે માઇગ્રેન માત્ર એક તકલીફ છે, તો ફરીથી વિચાર કરો. તે એક ક્રોનિક રોગ બની શકે છે જે જીવનની ગુણવત્તાને મર્યાદિત કરે છે. ખરેખર એક ભયાનક સ્થિતિ!

ડૉ. ડેનિયલ ગેસ્ટ્રો, બ્યુએનસ આયર્સના ક્લિનિક હોસ્પિટલના ન્યુરોલોજી વિભાગના, એક સામાન્ય સમસ્યા પર ભાર મૂકે છે: ઓછું નિદાન.

90% થી વધુ લોકો માથાનો દુખાવો અનુભવ્યા છે, પરંતુ માત્ર 40% લોકો યોગ્ય નિદાન સુધી પહોંચે છે અને તેમાંથી માત્ર 26% યોગ્ય સારવાર મેળવે છે. આ એવું જ છે કે "મને દુખાવો થાય છે" એવું નિદાન મળ્યું હોય અને કોઈએ તેની પર કશું કર્યું ન હોય!

ટ્રિગર ઓળખો

માઇગ્રેનના અનેક ટ્રિગર હોઈ શકે છે. શું તમને ઓળખાય છે? સ્વ-દવા લેવી, તણાવ અને અવાજ પ્રદૂષણ એમાંથી કેટલાક છે. અને દવાઓનું અતિઉપયોગ ન કરો, કારણ કે તે એક વખતની માઇગ્રેનને ક્રોનિક સમસ્યામાં ફેરવી શકે છે. અમે તે નથી ઇચ્છતા!

ડૉ. ડેનિયલ ગેસ્ટ્રો ચેતવણી આપે છે કે દવાઓનું વધુ ઉપયોગDEPENDENCY તરફ લઈ જઈ શકે છે જે માઇગ્રેનને વધારે ગંભીર બનાવે છે. જો તમે મહિને દસ દિવસથી વધુ દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારું દૃષ્ટિકોણ ફરીથી વિચારવાનો સમય આવી ગયો છે.

ઘરનાં ઉત્પાદનો જે તમારા માઇગ્રેનનું કારણ બની શકે

માઇગ્રેન સંભાળવા માટે સલાહો

જ્યારે માઇગ્રેનનું કોઈ ઉપચાર નથી, ત્યારે તેના પ્રકરણોને સંભાળવા અને રોકવા માટે રીતો છે. અહીં ડૉ. ગેસ્ટ્રોના કેટલાક વ્યવહારુ સલાહો આપેલા છે જે તમારું દૈનિક જીવન બદલાવી શકે:


1. વ્યાવસાયિકની સલાહ લો:

સ્વ-દવા ન કરો. યોગ્ય નિદાન ચમત્કાર કરી શકે છે.

2. તમારું જીવનશૈલી નિયંત્રિત કરો:

સરળ ફેરફારો મોટો ફરક લાવી શકે છે. તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો અને નિયમિત ઊંઘનો સમય જાળવો.


3. તણાવ નિયંત્રણ તકનીકો:

યોગા અભ્યાસ, ધ્યાન અથવા ફક્ત ફરવા જવું તમને માઇગ્રેન સાથે વધુ સારી રીતે સંભાળવામાં મદદ કરી શકે છે.


4. માઇગ્રેન ડાયરી રાખો:

તમારા પ્રકરણ ક્યારે, ક્યાં અને કેવી રીતે થાય તે નોંધો. આ પેટર્ન અને ટ્રિગર ઓળખવામાં મદદ કરશે.

યાદ રાખો, જ્યારે માઇગ્રેન એક અનિચ્છનીય સાથીદાર હોય, ત્યારે તમે આ લડાઈમાં એકલા નથી. આ 12 સપ્ટેમ્બરે કાર્યવાહી કરવા, મદદ શોધવા અને તમારી જીવન ગુણવત્તા સુધારવા માટે તક લો.