શીર્ષક: તમારા આરોગ્યને સુધારવા માટે એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડાયટ શોધો
એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડાયટ શોધો: chronic સોજો સામે લડવા માટે ભલામણ કરાયેલા ખોરાક અને ટાળવા યોગ્ય ખોરાક. તમારું આરોગ્ય સુધારવા માટે હવે જ જાણકારી મેળવો!...લેખક: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:37
વિષય સૂચિ
- ક્રોનિક સોજો અને તેનો આરોગ્ય સાથેનો સંબંધ
- સોજા પર આહારનો પ્રભાવ
- એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડાયટ: લાભ અને સૂચનો
- આરોગ્ય માટે ટકાઉ અભિગમ
ક્રોનિક સોજો અને તેનો આરોગ્ય સાથેનો સંબંધ
સોજો શરીરના ઘાવ કે સંક્રમણ સામેની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે, જે તીવ્ર સ્વરૂપમાં લાભદાયક અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી હોય છે.
પરંતુ, ક્રોનિક અને પ્રણાળીબદ્ધ સોજો, જે મહિના કે વર્ષો સુધી ચાલે શકે છે, તે મોટાપા, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો જેવા ગંભીર રોગો સાથે સંકળાયેલ છે.
જ્હોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટીના નિષ્ણાતો અનુસાર, આ પ્રકારની સોજાને અનેક પરિબળો વધારી શકે છે, જેમાં આહાર સૌથી વધુ અસરકારક છે.
આહાર શરીરમાં સોજા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
સોજા પર આહારનો પ્રભાવ
આહાર શરીરમાં સોજા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
કેટલાક ખોરાક એવા હોય છે જે તેમની રચનાના કારણે સોજાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમાં વધુ પ્રમાણમાં ઉમેરાયેલ ખાંડ, સેચ્યુરેટેડ ચરબી અને શુદ્ધ કરેલી લોટવાળી વસ્તુઓ શામેલ છે.
આ ઉપરાંત, ગ્રિલ પર શેકવાના પદ્ધતિઓથી નુકસાનકારક સંયોજનો ઉત્પન્ન થઈ શકે છે જે સોજાને વધારે છે.
બીજી તરફ, કેટલાક ખોરાકમાં એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો હોય છે, જે ક્રોનિક સોજાને ઘટાડવામાં અને સામાન્ય આરોગ્ય સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.
એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડાયટ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં એક અસરકારક પોષણાત્મક અભિગમ તરીકે લોકપ્રિય બની છે જે સ્વસ્થ વજન જાળવવા અને ક્રોનિક રોગોથી બચાવ માટે ઉપયોગી છે.
એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડાયટ: લાભ અને સૂચનો
એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડાયટ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં એક અસરકારક પોષણાત્મક અભિગમ તરીકે લોકપ્રિય બની છે જે સ્વસ્થ વજન જાળવવા અને ક્રોનિક રોગોથી બચાવ માટે ઉપયોગી છે.
શોધોએ દર્શાવ્યું છે કે મેડિટેરેનિયન ડાયટ જેવા આહાર પેટર્ન, જે એન્ટીઓક્સિડન્ટ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ હોય છે, શરીરમાં સોજાના માર્કરોને ઘટાડે શકે છે.
આ ડાયટ માત્ર નુકસાનકારક ખોરાક ઘટાડવામાં જ નહીં, પરંતુ ફળો, શાકભાજી, સંપૂર્ણ અનાજ અને સ્વસ્થ ચરબીના સેવનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
મેં આ બીજું લેખ મેડિટેરેનિયન ડાયટ અને તેના આરોગ્ય લાભ વિશે લખ્યું છે.
આદુ, હળદર અને દાલચિની જેવી હર્બ્સ અને મસાલા પણ લાભદાયક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મ ધરાવે છે.
મેં આ બીજું લેખ મેડિટેરેનિયન ડાયટ અને તેના આરોગ્ય લાભ વિશે લખ્યું છે.
આદુ, હળદર અને દાલચિની જેવી હર્બ્સ અને મસાલા પણ લાભદાયક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મ ધરાવે છે.
મુખ્ય બાબત કડક યોજના અનુસરવી નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે વધુ સંતુલિત આહાર તરફ ફેરફાર કરવો છે.
એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડાયટ અપનાવવી લાંબા ગાળાની સુખાકારી માટેનું રોકાણ છે. આ માત્ર વધુ સ્વસ્થ ખોરાક પસંદ કરવાનું જ નહીં, પરંતુ સંપૂર્ણ આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતો જીવનશૈલી સ્થાપિત કરવાનું પણ છે.
આરોગ્ય માટે ટકાઉ અભિગમ
એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડાયટ અપનાવવી લાંબા ગાળાની સુખાકારી માટેનું રોકાણ છે. આ માત્ર વધુ સ્વસ્થ ખોરાક પસંદ કરવાનું જ નહીં, પરંતુ સંપૂર્ણ આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતો જીવનશૈલી સ્થાપિત કરવાનું પણ છે.
અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ઉમેરાયેલ ખાંડનું સેવન ઘટાડવું અને કુદરતી ખોરાકનું સેવન વધારવું અત્યંત જરૂરી છે.
આ ધીમે ધીમે અને ટકાઉ રીતે કરવાથી નવા આહારના આદતો રોજિંદા જીવનમાં સમાવી શકાય છે.
તમારા બાળકોમાં જંક ફૂડ કેવી રીતે ટાળવી
દરેક ખોરાકની પસંદગી, ભલે તે નાની હોય, લાંબા ગાળાના આરોગ્ય પર મહત્વપૂર્ણ અસર કરી શકે છે.
તમારા બાળકોમાં જંક ફૂડ કેવી રીતે ટાળવી
દરેક ખોરાકની પસંદગી, ભલે તે નાની હોય, લાંબા ગાળાના આરોગ્ય પર મહત્વપૂર્ણ અસર કરી શકે છે.
આ પ્રક્રિયામાં સતતતા અને સમર્પણ જરૂરી છે જેથી સાચો અને ટકાઉ ફેરફાર લાવી શકાય. શરીરને પોષણ આપતા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને સોજાને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાકથી દૂર રહીને, તમે માત્ર વર્તમાન આરોગ્ય સુધારી શકશો નહીં, પરંતુ ભવિષ્યમાં ક્રોનિક રોગોથી પણ બચી શકશો.
ખાંડનું સેવન છોડવા કે ઘટાડવાના રહસ્યો શોધો
ખાંડનું સેવન છોડવા કે ઘટાડવાના રહસ્યો શોધો
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
અધ્યયનમાં ખોરાકમાં ૨૦૦ રાસાયણિક પદાર્થો ખુલાસો, જે સ્તન કેન્સરનું કારણ બની શકે છે
અધ્યયનમાં ખુલ્યું કે પેકેજિંગમાં ૨૦૦ સુધી રાસાયણિક પદાર્થો ખોરાકમાં પ્રવેશી શકે છે, જે સ્તન કેન્સરનો જોખમ વધારી શકે છે. નિષ્ણાતો શું કહે છે તે જાણો. -
સ્ટેટિન્સ સાથે યકૃત ટ્યુમરોનો જોખમ ૩૫% સુધી ઘટાડો કરો
અમેરિકાના નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દ્વારા ખુલાસો કરવામાં આવ્યો છે કે યકૃતના ટ્યુમરોની સંભાવના ૩૫% સુધી ઘટે છે. માહિતી મેળવો અને તમારા આરોગ્યનું ધ્યાન રાખો! -
શીર્ષક:
એક રક્ત પરીક્ષણ હૃદયરોગનો જોખમ ૩૦ વર્ષ પહેલા સુધી આગાહી કરી શકે છે
એક રક્ત પરીક્ષણ મહિલાઓમાં હૃદયરોગનો જોખમ લક્ષણો દેખાવા પહેલા ૩૦ વર્ષ સુધી આગાહી કરી શકે છે, ન્યૂ ઇંગ્લેન્ડ જર્નલ ઓફ મેડિસિનના એક અભ્યાસ અનુસાર. -
ક્વિનસ: ફળ જે ઓછું ખાય છે, પરંતુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
ટેનિન અને વિટામિન C માં સમૃદ્ધ, આ વિકલ્પ તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાની રક્ષા કરે છે, તમારા આરોગ્ય માટે અનેક લાભ આપે છે. -
શીર્ષક: કોમામાં રહેલા દર્દીઓમાં જાગૃતિ હોવાની શોધ
શોધ દર્શાવે છે કે કોમામાં રહેલા લોકો જાગૃતિ જાળવી રાખે છે, ભલે તેઓ જવાબ ન આપે. વિવિધ દેશોના સંશોધકો આ બાબત કેવી રીતે તેમની ચિકિત્સા સંભાળમાં પરિવર્તન લાવી શકે તે વિશ્લેષણ કરે છે.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
શીર્ષક:
સામાજિક મીડિયા પરથી આપણા મગજને કેવી રીતે આરામ આપવો
તમારા મગજને આરામ આપો: સામાજિક મીડિયા પરથી વિમુક્ત થાઓ અને ટેક્નોલોજી પર નિર્ભર રહેતા વિના ટકાઉ સુખાકારી માટે ન્યુરોકેમિકલ અસંતુલનનો વિરોધ કરો. -
મીઠું: સાથીદાર કે શત્રુ? તેની લાંબા ગાળાની છુપાયેલા રહસ્યો શોધો
સ્વાસ્થ્ય કે જોખમ?: મીઠું, શરીર માટે જરૂરી, પરંતુ કેટલું વધારે છે? તમારા આહારમાં ચમક ગુમાવ્યા વિના તેની લાંબા ગાળાની અસર શોધો. -
કોલેસ્ટ્રોલને દાળમસૂરથી કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું: સ્વસ્થ આહારના ફાયદા.
છોલા, મસૂર, વટાણા, ફાવા અને સોયાના આરોગ્ય માટેના અનેક ફાયદાઓ શોધો! સુપર પોષણયુક્ત આહાર જે તમે ચૂકી શકતા નથી! -
શીર્ષક:
શું વ્યાયામ અમને દારૂની રેસાકાને હરાવવામાં મદદ કરી શકે? નિષ્ણાતો શું કહે છે
શરાબ પીવાના પછી વ્યાયામ? દારૂ શરીરમાં પાણીની કમી કરે છે અને પાચન ક્રિયાને ધીમું પાડે છે. નિષ્ણાતો રેસાકાને સામનો કરવા માટે સલાહ આપે છે. શું તમે તે જાણવા તૈયાર છો? -
સફેદ જીભ? તેના કારણો શોધો અને તેને સરળતાથી કેવી રીતે રોકવી તે જાણો
તમારી જીભ સફેદ છે? તેના કારણો શોધો, તેને રોકવા માટેની આદતો અને કેવી રીતે સારવાર કરવી તે જાણો. માત્ર બે અઠવાડિયામાં તમારું સ્મિત ફરી મેળવો! -
શીર્ષક:
યુવાનોમાં મરીજુઆનાના સેવનથી હૃદયઘાત અને સ્ટ્રોકનો જોખમ છગણો વધી જાય છે
મરીજુઆનાનું ધૂમ્રપાન ૫૦ વર્ષથી ઓછી વયના લોકોમાં હૃદયઘાત અને સ્ટ્રોકનો જોખમ છગણો વધારી દે છે. સાવધાન રહો! હૃદયરોગનો ઇતિહાસ ન હોવા છતાં પણ તે તમારું પ્રભાવિત કરી શકે છે. -
લિંગ આદત: કેટલું વધારે છે? ક્યારે મદદ માંગવી?
લિંગ આદત: તમારી સંબંધો અને કાર્યજીવન પર અસર કરતી બાધ્યક વર્તનને કેવી રીતે સંભાળવી તે શોધો. ક્યારે વ્યાવસાયિક મદદ લેવી તે શીખો. -
દરરોજ કેટલા અંડા ખાવા જોઈએ? વજન ઘટાડવા માટે તેમની શક્તિ શોધો
શું તમે જાણો છો કે અંડા તમારા વજન ઘટાડવાના સહયોગી છે? જાણો કે તમે દરરોજ કેટલા ખાઈ શકો છો અને તેમના પોષણ લાભો શું છે. મિથક તોડી નાખો અને આનંદ માણો! -
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર જીવનમાં કેવી રીતે પ્રગટવું તે શોધો
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમે કેવી રીતે તેજસ્વી બનશો તે શોધો અને તમારી સર્જનાત્મકતા અને આવિષ્કારશીલતાથી તારાઓ સુધી પહોંચો. વધુ જાણવા અહીં તપાસો. -
શીર્ષક: પાર્કિંગ લોટ્સ વિશે સપનામાં શું અર્થ થાય છે?
તમારા પાર્કિંગ લોટ્સ સાથેના સપનાનું અર્થ આ લેખમાં શોધો. ખાલી કે ભરેલા જગ્યાઓ શું પ્રતીક છે? તમારા માટે તેનો સંદેશ શોધો. -
રાત્રિ વિશે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમારા રાત્રિના સપનાઓ પાછળનું અર્થ શોધો. રાત્રિ વિશે સપનાનું શું અર્થ થાય છે? અમે તમને અમારા છેલ્લાં લેખમાં બધું જણાવીએ છીએ! -
એક્સપ્લોરરના રૂટીન, માનસિક ક્ષય સામે લડવા માટેનું સરળ વ્યાયામ
"એક્સપ્લોરરના રૂટીન" શોધો: એક ટેક્નોલોજી વિના વ્યાયામ જે માનસિક ક્ષય સામે લડે છે અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે. પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સરળ અને અત્યંત લાભદાયક. -
શીર્ષક: બચ્ચાઓના જન્મનો સપનો શું અર્થ છે?
શીર્ષક: બચ્ચાઓના જન્મનો સપનો શું અર્થ છે? બચ્ચાઓના જન્મના સપનાનું અર્થ શોધો. શું તે બદલાવનો સંકેત હશે કે તમારા જીવનમાં નવી તબક્કાની શરૂઆત? હવે અમારી લેખ વાંચો!