શીર્ષક: વિટામિન ડી: મોટેલા લોકોમાં રક્તચાપ નિયંત્રણમાં સહાયક
વિટામિન ડી ના પૂરકોથી મોટાપા ધરાવતા લોકોમાં રક્તચાપ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ ઊંચા ડોઝ વધુ લાભ આપતા નથી, એક અભ્યાસ અનુસાર....લેખક: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:09
વિષય સૂચિ
- વિટામિન ડી અને તેની હૃદયરોગ સ્વાસ્થ્ય પર અસર
- વિટામિન ડી અને હાઈપરટેન્શન વચ્ચેનો સંબંધ
- યોગ્ય ડોઝ અને તેની મહત્વતા
- પૂરકતા માટે અંતિમ વિચાર
વિટામિન ડી અને તેની હૃદયરોગ સ્વાસ્થ્ય પર અસર
હાલમાં થયેલ એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે વિટામિન ડી ના પૂરકો રક્તચાપ ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે, ખાસ કરીને મોટાપા ધરાવતા વૃદ્ધ લોકોમાં.
આ શોધ આ વય જૂથમાં હૃદયરોગની રોધકતા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રગતિ હોઈ શકે છે. તેમ છતાં, Journal of the Endocrine Society ના સંશોધકો અનુસાર, સૂચવાયેલા ડોઝ કરતાં વધુ લેતા લાભ વધતા નથી તે મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન ડી ની કમી હાઈપરટેન્શન વિકસાવવાની વધારે જોખમ સાથે જોડાયેલી છે, જે વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરતી એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે.
વિટામિન ડી અને હાઈપરટેન્શન વચ્ચેનો સંબંધ
વિટામિન ડી ની કમી હાઈપરટેન્શન વિકસાવવાની વધારે જોખમ સાથે જોડાયેલી છે, જે વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરતી એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે.
પરંતુ, આ વિટામિનની પૂરકતા રક્તચાપ ઘટાડવામાં અસરકારક છે કે નહીં તે અંગે પુરાવા સ્પષ્ટ નથી. અભ્યાસમાં રસપ્રદ બાબત એ છે કે તે ખાસ જૂથો જેમ કે વૃદ્ધ અને મોટાપા ધરાવતા લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમને યોગ્ય વિટામિન ડી પૂરકતા વધુ લાભ આપી શકે છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન C અને D ના પૂરક
વિટામિન ડી ના લાભ મેળવવા માટે સંશોધકો દૈનિક 600 UI ડોઝની ભલામણ કરે છે, જે લગભગ 15 માઇક્રોગ્રામ સમાન છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન C અને D ના પૂરક
યોગ્ય ડોઝ અને તેની મહત્વતા
વિટામિન ડી ના લાભ મેળવવા માટે સંશોધકો દૈનિક 600 UI ડોઝની ભલામણ કરે છે, જે લગભગ 15 માઇક્રોગ્રામ સમાન છે.
અભ્યાસમાં, આ માત્રા 221 વૃદ્ધ મોટાપા ધરાવતા વયસ્કોમાં રક્તચાપ ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ.
આશ્ચર્યજનક રીતે, જેમણે 3,750 UI ની વધુ ડોઝ લીધી તેમને વધારાના લાભ મળ્યા નહીં, જે દૈનિક ભલામણોનું પાલન કરવાનું મહત્વ દર્શાવે છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સવારની સૂર્યપ્રકાશના લાભ
લોકોએ માનવું જોઈએ નહીં કે પૂરકમાં વધુ હંમેશા સારું હોય છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સવારની સૂર્યપ્રકાશના લાભ
પૂરકતા માટે અંતિમ વિચાર
લોકોએ માનવું જોઈએ નહીં કે પૂરકમાં વધુ હંમેશા સારું હોય છે.
વિટામિન ડી ની ઊંચી માત્રાઓ ફક્ત વધારાના લાભ ન આપે, પરંતુ જો ડોક્ટરની દેખરેખ વિના લેવામાં આવે તો તે નુકસાનકારક પણ થઈ શકે છે.
એન્ડોક્રાઇન સોસાયટી વિટામિન ડી નો ઉપયોગ કરીને રોગોની અટકાવટ માટે મૂલ્યવાન સાધનો પ્રદાન કરે છે, અને પૂરકતા માટે સંતુલિત અને જાગૃત અભિગમની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
ટેટૂ કૅન્સરનું કારણ બની શકે છે: લિંફોમાનો એક પ્રકાર
ટેટૂ લિંફોમાનો જોખમ વધારી શકે છે તે શોધ આ ક્ષેત્રમાં વધુ સંશોધનની જરૂરિયાતને રેખાંકિત કરે છે અને ટેટૂની લાંબા ગાળાની સલામતી વિશે મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો ઊભા કરે છે. -
શીર્ષક:
તમારા પાચનતંત્રને સુધારવા અને ગ્લુકોઝ નિયંત્રિત કરવા માટે તમારા આહારમાં ખજુરો શામેલ કરો
આ ફળો શોધો જે ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને પાચનતંત્રને સુધારે છે અને ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરે છે. તે પ્રાકૃતિક ઊર્જા આપે છે, પરંતુ તેની ખાંડને કારણે મર્યાદિત માત્રામાં જ સેવન કરો! -
કુર્સી પરથી ઊઠો! નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તમારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે
ઘણું બેસવું હૃદયને વયસ્ક બનાવે છે, ભલે તમે વ્યાયામ કરો. આ નકારાત્મક અસરને કેવી રીતે રોકવી તે શોધો. -
તમારા નકારાત્મક ભાવનાઓને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સંભાળવી, હાર્વર્ડ દ્વારા પરખાયેલ તકનીક
નવ્વે સેકન્ડની નિયમ: ભાવનાઓને શાંત કરવા માટે હાર્વર્ડની તકનીક. ન્યુરોવિજ્ઞાનિક જિલ બોલ્ટ ટેલર અનુસાર, આ અસ્વસ્થતાને સંભાળવાનો મુખ્ય ઉપાય છે. -
શીર્ષક:
ગુણવત્તાવાળું ઓલિવ તેલ ઓળખવા માટે 5 નિષ્ફળ ન થનારી તકનીકો
ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું ઓલિવ તેલ ઓળખવા માટે 5 નિષ્ફળ ન થનારી તકનીકો શોધો અને તેનને શ્રેષ્ઠ બનાવતી લક્ષણોને જાણો. તમારું પસંદગી સુધારો!
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
તમારા રસોડાને બદલાવ લાવનાર પોષણ સહયોગી
પોષણ લાભો અને અનોખા સ્વાદો ધરાવતો એક ઉત્પાદન શોધો, જે વૈશ્વિક રસોઈને ઉત્તમ બનાવવાનો પરફેક્ટ સહયોગી છે. તેને તમારા રસોડાનો હિસ્સો બનાવો! -
પ્રોટીનની કમી છે? ચિન્હો અને ચિંતાજનક પરિણામો શોધો
પ્રોટીનની કમી તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તે શોધો: નાજુક વાળ, પેશીનું નુકસાન અને થાક. વધુ સારું અનુભવવા માટે તમારી દૈનિક પ્રોટીનની માત્રા કેવી રીતે વિતરણ કરવી તે શીખો. -
તમારી રીડની હાડકું મજબૂત બનાવો અને વધુ સારી ઊંઘ લો: વિજ્ઞાન દ્વારા ભલામણ કરાયેલ પદ્ધતિ
વિજ્ઞાન દ્વારા સમર્થિત પદ્ધતિ શોધો જે તમારી રીડની હાડકું મજબૂત બનાવે અને વધુ સારી ઊંઘ લાવે: નીચા પ્રભાવવાળા વ્યાયામો જે સતત નીચલા પીઠના દુખાવાને રાહત આપે છે. -
જેનિફર એનિસ્ટનની ઊર્જાવાન નાસ્તો, તેની સ્વસ્થ રહસ્ય શોધો!
જેનિફર એનિસ્ટનની ગુપ્ત નાસ્તો શોધો: વ્યાયામ, સ્વસ્થ ખોરાક અને આત્મ-સંભાળ. સંતુલિત દિવસ માટે ઊર્જા અને સુખાકારી! -
શીર્ષક: દૈનિક લીંબુ પાણી પીવાની સાવધાની
નિષ્ણાતો દૈનિક લીંબુ પાણી પીવાની નવી પ્રવૃત્તિ અંગે ચેતવણી આપે છે. તેના ફાયદાઓ હોવા છતાં, તેઓ તેની વારંવાર સેવનથી થતા નકારાત્મક પ્રભાવોની ચેતવણી આપે છે. -
વિયેતનામી ઠંડા કાફી કેવી રીતે તૈયાર કરવી: પગલાંવાર માર્ગદર્શન
ઠંડા કાફી બનાવવાની પ્રક્રિયા એવી પેય બનાવવાની મંજૂરી આપે છે જે કાફીના સૌથી નરમ અને મીઠા સ્વાદને ઉજાગર કરે છે, જ્યારે સૌથી તીવ્ર અને કડવા ઘટકોને ઓછું કરે છે. -
વસંત ઋતુની થાકમંદતા? તમારા મનોદશા પર તેના પ્રભાવને કેવી રીતે સંભાળવો તે શોધો
વસંત ઋતુની થાકમંદતા: જાણો કે ઋતુ બદલાવ કેવી રીતે તમારી ઊર્જા અને મનોદશા પર અસર કરે છે. તેના પ્રભાવોને ઓળખવા અને સંભાળવા શીખો. -
એલ્ઝાઇમર કેવી રીતે અટકાવવો: જીવનની ગુણવત્તા વર્ષો વધારવા માટેના ફેરફારો જાણો
એલ્ઝાઇમર કેવી રીતે અટકાવવો અને જીવનની ગુણવત્તા વર્ષો વધારવા માટે શીખો! જાણો કે કયા ફેરફારો તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. -
શીર્ષક:
તમારા રાશિ અનુસાર તમારો ભૂતપૂર્વ પ્રેમી તમારા સાથે પાછા આવવા માટે કેમ ઇચ્છતો નથી, તે જાણો
જાણો કે રાશિચક્રના ચિહ્નો કેવી રીતે તમારા સાથીને થાકાવી શકે છે અને તમારા રાશિ અનુસાર તમારો ભૂતપૂર્વ પ્રેમી તમારા સાથે પાછા આવવા માટે કેમ ઇચ્છતો નથી, તે જાણો. આ અવશ્ય વાંચો! -
શીર્ષક: વિદ્યાર્થીઓ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
વિદ્યાર્થીઓ સાથેના તમારા સપનાના છુપાયેલા અર્થને શોધો. તમે શિક્ષક છો, વિદ્યાર્થી છો કે માત્ર એક સપનાવાળો છો? આ લેખમાં જવાબો શોધો! -
ચિયા બીજ: કોણે તેનો સેવન ટાળવો જોઈએ?
ચિયા બીજ કોણે ટાળવા જોઈએ અને શા માટે તે શોધો. તેના વિરોધાભાસો અને તેના લાભો માણવા માટેની દૈનિક ભોજનની ભલામણ જાણો. -
શીર્ષક: ધૂંધ અથવા કાળમેઘ સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમારા ધૂંધ અથવા કાળમેઘ સાથેના સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો. આ લેખ તમને તમારા અવચેતન મન દ્વારા મોકલવામાં આવેલા સંદેશાઓને સમજવામાં મદદ કરશે. અહીં વધુ વાંચો! -
પ્રતિક ચિહ્નને પ્રેમમાં અનુભવવા માટે શું જોઈએ
પ્રતિક ચિહ્નને ખરેખર પ્રેમમાં અનુભવવા માટે શું જોઈએ તે ત્રણ સરળ શબ્દોમાં સંક્ષેપ.