બરફના બાથ: તમારા શારીરિક તાલીમ માટે ચમત્કારિક પુનઃપ્રાપ્તિ?

બરફના બાથ: તમારા મસલ્સ માટે ચમત્કાર? ખેલાડીઓ અને પ્રખ્યાત લોકો તેમને પસંદ કરે છે, પરંતુ સાવધાન રહો; નિષ્ણાતો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ ન કરવામાં જોખમોની ચેતવણી આપે છે. ધ્યાન આપો!...

વિષય સૂચિ

1. બરફના બાથ: તે ફેશન જે મસલ્સ સુધી ઠંડા કરે છે
2. લાભો જે તમને ઠંડા કરી દેશે
3. જોખમ જે તમને ઠંડા કરી દેશે
4. ડ્રામા વિના બરફના બાથ માટે સલાહ

બરફના બાથ: તે ફેશન જે મસલ્સ સુધી ઠંડા કરે છે

કોણ જાણતો નથી પ્રસિદ્ધ બરફના બાથ વિશે? સેલિબ્રિટીઓ અને ખેલાડીઓ તેને મસલ્સની પુનઃપ્રાપ્તિ માટેનું શ્રેષ્ઠ રહસ્ય તરીકે પ્રચાર કરે છે. તીવ્ર કસરત પછી બરફીલા પાણીમાં ડૂબકી મારવી મસલ્સના દુખાવાને રાહત આપવાની અને ગુમ થયેલી ઊર્જા પાછી લાવવાની વચન આપે છે. પરંતુ, થોડીવાર રોકો! બધું જ ચમકતું સોનું નથી, અથવા આ મામલે, બરફ નથી. નિષ્ણાતો પાસે આ બાબતે કંઈક કહેવાનું છે અને તે હંમેશા એટલું ઠંડું નથી જેટલું લાગે છે.

લાભો જે તમને ઠંડા કરી દેશે

સકારાત્મક પાસેથી શરૂ કરીએ. બરફના બાથ, જેને વૈજ્ઞાનિક દુનિયામાં ક્રાયોથેરાપી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, ઘણા ખેલાડીઓના સહયોગી બની ગયા છે. કેમ? સરળ છે, રક્તવાહિનીઓનું સંકોચન અને પછી વિસ્તરણ પ્રક્રિયા મસલ્સમાંથી લેક્ટિક એસિડ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માત્ર પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તે તીવ્ર કસરત પછી થતા દુખાવાને પણ ઘટાડે છે. વિજ્ઞાન આ તકનીકને સમર્થન આપે છે, અને જો કે તે મૃતકોને જીવંત કરી શકતું નથી, તે તમને翌 દિવસે નવા જેવા અનુભવવા માટે મદદ કરી શકે છે.

તે ઉપરાંત, ક્રાયોથેરાપી કુદરતી પેઇનકિલર તરીકે કાર્ય કરે છે. જ્યારે તમે 8 થી 16 ડિગ્રી સેલ્સિયસ વચ્ચેના પાણીમાં ડૂબો છો, ત્યારે તમે માત્ર દુખાવાને શાંત કરતા નથી, પરંતુ એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરશો જે મૂડ સુધારે છે. એલન વોટરસન, ઠંડા પાણીની થેરાપીમાં નિષ્ણાત કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, જણાવે છે કે આ પ્રકારના બાથ ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધારી શકે છે. શરીરને ઠંડુ કરીને, તે મેલાટોનિન મુક્ત કરવામાં સહાય કરે છે, જે ઊંઘના ચક્રને નિયંત્રિત કરતી હોર્મોન છે. એક થાકેલા દિવસ પછી કોણ બાળકની જેમ ઊંઘવું નથી ઇચ્છતો?

જોખમ જે તમને ઠંડા કરી દેશે

પરંતુ બરફીલા સાહસમાં ઝંપલાવતાં પહેલાં ધ્યાનમાં રાખો કે બરફના બાથ દરેક માટે યોગ્ય નથી. ડૉક્ટર વોટરસન ચેતવણી આપે છે કે લાંબા સમય સુધી ઠંડામાં રહેવું હાઇપોથર્મિયાને કારણે બની શકે છે, જે એટલું ખરાબ છે જેટલું તે સાંભળવામાં આવે છે. બરફીલા પાણીમાં 15 મિનિટથી વધુ સમય ન રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હાઇપરટેન્શન અથવા સર્ક્યુલેટરી સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આ વિચારવું જરૂરી છે, કારણ કે ઠંડું તાત્કાલિક રીતે રક્તચાપ વધારી શકે છે.

અને આપણા ડાયાબિટીસ ધરાવતા મિત્રો ભૂલશો નહીં. રક્તનું ખરાબ સંચાર ક્રાયોથેરાપી સાથે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, જે રક્તપ્રવાહને મર્યાદિત કરે છે અને ઈજાઓનો જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, જો તમારી પાસે આમાંથી કોઈપણ સ્થિતિ હોય તો પોલાર ડૂબકી મારતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે સલાહ કરો.

ડ્રામા વિના બરફના બાથ માટે સલાહ

બરફના બાથનો આનંદ માણવા માટે અને પિંગ્વિન જેવી સ્થિતિમાં ન પડવા માટે કેટલીક મૂળભૂત સલાહો અનુસરો. ડૂબકી 10-15 મિનિટ સુધી મર્યાદિત રાખો અને ખાતરી કરો કે કોઈ નજીકમાં હોય, જો તમે કાયમ માટે બરફના ટુકડામાં ફેરવાઈ જવાનું નક્કી કરો તો. ઉપરાંત, ધીમે ધીમે શરૂ કરો: અઠવાડિયામાં બે વખત ડૂબકી પૂરતી રહેશે લાભ જોવા માટે અને જોખમ વિના.

શું તમે તેને અજમાવવા તૈયાર છો? આગામી વખતે જ્યારે તમે બરફના બાથ વિશે વિચારો ત્યારે યાદ રાખો કે જીવનમાં બધું જ માપદંડમાં હોવું જોઈએ. અંતે, કોઈ પણ પોતાનું હૃદય પાણી જેટલું ઠંડું થવા દેવા માંગતો નથી.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ