મગજ અને હાડકાં માટે ક્રિએટિન? જિમની બહાર આશ્ચર્યજનક પૂરક

ક્રિએટિન હવે ફક્ત ખેલાડીઓ માટે નથી: તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર તે મગજ, હાડકાં અને સામાન્ય આરોગ્ય માટેના તેના સંભવિત લાભો માટે હવે પ્રખ્યાત છે. શું તમે તેને અજમાવવાનું મન બનાવશો?...

વિષય સૂચિ

1. ક્રિએટિન: સ્ટીલના પેશીઓથી પણ વધુ
2. પેશીઓથી મગજ સુધી: ક્રિએટિનનો મોટો કૂદકો
3. એટલું બધું માટે લોકો કેમ પૂરક લેવાનું પસંદ કરે?
4. શું બધા લોકો ક્રિએટિન લઈ શકે? શું તે જાદુઈ ઉપાય છે?

ક્રિએટિન: સ્ટીલના પેશીઓથી પણ વધુ

કોણ કલ્પના કરી શકે કે તે સફેદ પાવડર જે બોડીબિલ્ડર્સને ખૂબ ગમે છે તે દાદી, કિશોરો અને અહીં સુધી કે એજ્યુકેટિવ્સ માટે પણ એક સ્ટાર પૂરક બની જશે જે વધુ માનસિક તેજસ્વિતા શોધે છે? ક્રિએટિન, જિમનો આ ક્લાસિક, હવે મુખ્ય પ્રવાહમાં આવી ગયો છે અને હવે વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી રહ્યો છે જે બોરિંગ સિવાય બધું વચન આપે છે.

હું સીધા કહું છું: ક્રિએટિન હવે ફક્ત બાઇસેપ્સ સાથે ટીશર્ટ ફાડવા માંગતા લોકો માટે નથી. હવે તે હાડકાં, મગજ અને હૃદયની સંભાળ લેવા ઇચ્છતા લોકોનું ધ્યાન ખેંચે છે. શું તમે માનતા હતા કે તે ફક્ત વજન ઉઠાવવા માટે જ ઉપયોગી છે? આશ્ચર્યચકિત લોકોના ક્લબમાં આપનું સ્વાગત છે.

પેશીઓથી મગજ સુધી: ક્રિએટિનનો મોટો કૂદકો

ચાલો રસપ્રદ આંકડાઓ સાથે આગળ વધીએ. તાજેતરના આંકડાઓ અનુસાર, વૈશ્વિક ક્રિએટિન બજાર ફટાફટ વધી રહ્યું છે અને ૨૦૩૦ સુધી ૪૦૦૦ મિલિયન ડોલરથી વધુ પહોંચવાની શક્યતા છે. વિટામિન શોપ, જ્યાં પ્રોટીન શેક ધર્મ સમાન છે, એ તો ક્રિએટિન નેશનલ ડે પણ બનાવ્યો છે. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે પ્રોટીન કેક પર મોમબત્તી ફૂંકીને ઉજવણી કરવી? ઠીક છે, કદાચ એટલું નહીં. પરંતુ મુદ્દો સ્પષ્ટ છે: હવે ક્રિએટિન પરિવારની ડિનરોમાં, માતાઓના ફોરમમાં અને ઓફિસના વોટ્સએપ ગ્રુપમાં ચર્ચામાં છે.

અને લાભો? અહીં રસપ્રદ વાત શરૂ થાય છે. હા, તે શક્તિ અને પેશી વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ વિજ્ઞાન કહે છે કે તે હાડકાની ઘનતા જાળવવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછીની મહિલાઓમાં. શું તમે જાણો છો કે મહિલાઓ પુરુષોની તુલનામાં ૨૦% થી ૩૦% ઓછું ક્રિએટિન ઉત્પન્ન કરે છે? આશ્ચર્યની વાત નથી કે વધુથી વધુ મહિલા ડૉક્ટરો અને નિષ્ણાતો તેને ત્રીજી ઉંમરમાં નાજુક હાડકા ટાળવા માટે ભલામણ કરે છે.

પરંતુ ક્રિએટિન અહીં અટકે નહીં અને આગળ વધે છે: તાજેતરના અભ્યાસો તેને વધુ સારી યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય સાથે જોડે છે. કલ્પના કરો કે તમે ચાવીઓ ક્યાં મૂકી હતી તે યાદ રાખો અને બીજી રિમાઇન્ડર એપ ડાઉનલોડ કરવાની જરૂર ન પડે. કેટલાક લોકો કહે છે કે તે મૂડ અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જોકે અહીં વિજ્ઞાન સાવધાનીથી આગળ વધી રહ્યું છે.

એટલું બધું માટે લોકો કેમ પૂરક લેવાનું પસંદ કરે?

જો તમે વિચારો છો કે હવે બધા ક્રિએટિન કેમ માંગે છે, તો જવાબ સરળ છે: આપણે ધીમે ધીમે માંસ અને સમુદ્રી ખોરાક ઓછું ખાઈ રહ્યા છીએ, જે મુખ્ય કુદરતી સ્ત્રોતો છે. આપણા શરીર થોડી ક્રિએટિન બનાવે છે (જિગર અને મગજમાં, રસપ્રદ વાત માટે), પરંતુ સામાન્ય રીતે તે યોગ્ય સ્તર સુધી પહોંચતું નથી, ખાસ કરીને જો તમે શાકાહારી અથવા વેગન હોવ તો. ભલામણ કરેલી માત્રા મેળવવા માટે તમારે રોજ અડધો કિલો માંસ ખાવું પડશે. જો તમે સિંહ ન હોવ તો આ મુશ્કેલ લાગે છે.

અને હા, ક્રિએટિન મોનોહાઇડ્રેટ હજુ પણ રાજા છે. તે પાવડર સ્વરૂપમાં આવે છે, તેનો કોઈ ખાસ સ્વાદ નથી અને તમે તેને જે પણ પીણામાં મિક્સ કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાન રાખો, પ્રમાણિત ઉત્પાદનો જ ખરીદો. કોઈને સવારે શેકમાં રાસાયણિક આશ્ચર્ય ન જોઈએ.

શું બધા લોકો ક્રિએટિન લઈ શકે? શું તે જાદુઈ ઉપાય છે?

અહીં જમીન પર પગ મૂકવો જરૂરી છે. સાઇડ ઇફેક્ટ સામાન્ય રીતે નરમ હોય છે: થોડી પાણી રોકાણ, પેટમાં અસ્વસ્થતા અથવા દુર્ભાગ્યથી થોડા ક્રેમ્પ્સ. પરંતુ જો તમને કિડનીની સમસ્યા હોય અથવા કોઈ ગંભીર આરોગ્ય સ્થિતિ હોય તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે સલાહ કરો. ક્રિએટિન સમજદારીનું સ્થાન લઈ શકતું નથી.

હવે એક મિથ તોડીએ: ક્રિએટિન તમને સીરિયલ જોઈને સોફા પર બેઠા સુપરપાવર નહીં આપે. તમારે ચાલવું પડશે, વ્યાયામ કરવો પડશે અને હા, સારું ખાવું પડશે. જેમ એક નિષ્ણાતે કહ્યું હતું કે હું પ્રશંસું છું, ક્રિએટિન એક મહાન સાથીદાર છે, પરંતુ તે સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું વિકલ્પ નથી. અને જો તમે ટૂંકા રસ્તા પસંદ કરો છો તો અહીં તે નથી.

બંધ કરવા માટે એક રસપ્રદ માહિતી: કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માનતા હોય કે ભવિષ્યમાં ગર્ભાવસ્થામાં અથવા હૃદય સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ક્રિએટિન ભલામણ થઈ શકે, તેના એન્ટીઓક્સિડન્ટ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મોને કારણે. પરંતુ શાંતિ રાખો, હજુ ઘણું સંશોધન બાકી છે.

શું તમે ક્રિએટિન અજમાવવા તૈયાર છો? અથવા તમે પહેલેથી જ તેનો ઉપયોગ કરો છો અને તમારી કોઈ વાર્તા શેર કરશો? વિજ્ઞાન શોધ ચાલુ રાખે છે, અને હું મારા શેક સાથે દરેક નવી શોધ પર નજર રાખતો રહીશ. ત્યાં સુધી માટે યાદ રાખો: મજબૂત પેશીઓ, તેજસ્વી મન... અને જો કંઈ થાય તો ચાવી હંમેશા એક જ જગ્યાએ રાખવી.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ