શીર્ષક: વિજ્ઞાન બાઇપોલર ડિસઓર્ડર અને આહાર વચ્ચેનો સંબંધ શોધે છે
આ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ અનુસાર, એક ખાસ આહાર બાઇપોલર ડિસઓર્ડરનું સંચાલન સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ લેખમાં જાણો!...લેખક: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
વિષય સૂચિ
અમેરિકાના નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ (NIH) દ્વારા કરવામાં આવેલ તાજેતરના એક અભ્યાસમાં ખુલ્યું છે કે પોષણાત્મક થેરાપી બાઇપોલર ડિસઓર્ડર ની ઘટનાઓ અને ગંભીરતાને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
બાઇપોલર ડિસઓર્ડર મૂડ, ઊર્જા, પ્રવૃત્તિ સ્તર અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા માં અસામાન્ય ફેરફારો દ્વારા ઓળખાય છે, જે આ રોગથી પીડિત લોકોના માનસિક, શારીરિક અને સામાજિક જીવનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.
બાઇપોલર ડિસઓર્ડરમાં ઊંડા ડિપ્રેશનના એપિસોડ અને મેનિયાના સમયગાળા હોઈ શકે છે, જેમાં વ્યક્તિ અત્યંત ઉત્સાહિત, ઊર્જાવાન અને વધુ પ્રવૃત્તિશીલ અનુભવ કરી શકે છે.
આ ભાવનાત્મક ઊંચા-નીચા માત્ર દૈનિક જીવનને વિક્ષેપિત નથી કરતા, પરંતુ હાઈપરટેન્શન અને હૃદયરોગ જેવા અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓને પણ વધારી શકે છે.
કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ બાઇપોલર ડિસઓર્ડરની સુધારણા અને આહાર વચ્ચેનો સંબંધ શોધ્યો છે.
મૂળ આધાર: આહાર
આ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસમાં DASH ડાયટ (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ના મહત્વ પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે, જે બાઇપોલર ડિસઓર્ડરની અસરકારક વ્યવસ્થાપન માટે ઉપયોગી છે.
મૂળરૂપે, આ ડાયટ હાઈપરટેન્શન નિયંત્રિત અથવા રોકવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી હતી; મૂડમાં ફેરફારો રક્તચાપમાં બદલાવ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે, તેથી આ આહાર યોજના અનુસરવાથી બંને પાસાઓ સ્થિર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
મૂળરૂપે, આ ડાયટ હાઈપરટેન્શન નિયંત્રિત અથવા રોકવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી હતી; મૂડમાં ફેરફારો રક્તચાપમાં બદલાવ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે, તેથી આ આહાર યોજના અનુસરવાથી બંને પાસાઓ સ્થિર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
DASH ડાયટ નીચેના ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે:
- સંપૂર્ણ અનાજ
- માછલી
- ઈંડા
- પાતળું માંસ
- ઓછા ફેટવાળા દુધ ઉત્પાદનો
- સોયા ઉત્પાદનો
- સૂકા ફળો અને બીજ
- તાજા ફળો અને શાકભાજી
આ ખોરાક પ્રોટીન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ હોય છે, જે સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને રોગોથી બચવા માટે જરૂરી છે.
સાથે જ, બાઇપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે આ પોષણ તત્વો શારીરિક અને માનસિક સંતુલન માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
સાથે જ, બાઇપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે આ પોષણ તત્વો શારીરિક અને માનસિક સંતુલન માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
યોગ્ય આહાર સાથે નિયમિત વ્યાયામ પણ સ્વસ્થ વજન જાળવવા અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે જરૂરી છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે અને સુખદ અનુભવ પ્રદાન કરે છે, જે બાઇપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે અત્યંત જરૂરી છે.
મારા સૂચન: કેસરીયાં સાથે કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું વાંચો
ટાળવાના ખોરાક
અભ્યાસમાં મીઠું, મીઠાઈ અને દારૂ પીવાનું ટાળવાની મહત્વતા પણ દર્શાવવામાં આવી છે.
આ પદાર્થો બાઇપોલર ડિસઓર્ડરના લક્ષણોને વધારે શકે છે અને અન્ય આરોગ્ય જટિલતાઓનું કારણ બની શકે છે.
સાથે જ, લાલ માંસ, ટ્રાન્સ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ અને સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર પશ્ચિમી ડાયટ ટાળવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ ઘટકો વધેલા વજન, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદયરોગના જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે.
મારા સૂચન: લાંબા સમય સુધી જીવવા માટે મેડિટેરેનિયન ડાયટ વાંચો
આ લેખ માટે વૈજ્ઞાનિક સ્ત્રોતો
આ આરોગ્ય લેખ લખવા માટે મેં જે વૈજ્ઞાનિક લેખોનો આધાર લીધો તે તમે અહીં જોઈ શકો છો.
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
આ લેખમાં ઉલ્લેખિત આહાર દ્વારા પોષણાત્મક થેરાપી ખાસ કરીને બાઇપોલર ડિસઓર્ડરને સુધારવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
સંતુલિત આહાર અપનાવવો અને નિયમિત વ્યાયામ કરવો આ સ્થિતિની ઘટનાઓ અને ગંભીરતાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, જે રોગીઓના જીવન ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો લાવે છે.
જો તમને બાઇપોલર ડિસઓર્ડર હોય તો આ જીવનશૈલી સુધારણા માટે તમારા ડોક્ટર સાથે સલાહ કરો જે તમારી જિંદગી સુધારવામાં મદદ કરશે.
મારા સૂચન: એલ્ઝાઈમર સામે કેવી રીતે લડવું વાંચતા રહો
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
વિદેશી પ્રાણીઓએ હજુ સુધી અમારો સંપર્ક ન કર્યો હોવાનો કારણ
વિશ્વમાં જીવન છે કે નહીં તે શોધો: સૂર્યમંડળમાં સૂક્ષ્મજીવો થી લઈને દૂરના ગેલેક્સીમાં સંસ્કૃતિઓ સુધી. વિદેશી પ્રાણી ક્યાં છે? -
સૂર્ય ક્યારે ફાટશે અને માનવજાત ક્યારે અદૃશ્ય થશે તે તારીખ શોધો
સૂર્ય ક્યારે ફાટશે અને માનવજાત ક્યારે અદૃશ્ય થશે તે તારીખ શોધો, એઆઈ અનુસાર. પૃથ્વી પર વિલુપ્તિ વિશે પ્રાચીન ભવિષ્યવાણીઓ અને તેની શક્ય કારણો. -
ગરમીની લહેરો અને ગર્ભાવસ્થા: જે સંભાળ રાખવી જોઈએ
ગર્ભવતી મહિલાઓએ વિશ્વના વિવિધ ભાગોમાં ચાલી રહેલી ગરમીની લહેરો સામે ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અમે એક નિષ્ણાત સાથે વાત કરી. -
શીર્ષક:
તમારા નખોને સ્વસ્થ રાખવાના 6 ઉપાય અને જ્યારે તે નાજુક હોય ત્યારે ઓળખવાની રીત
શીખો કે કેવી રીતે તમારા નખોને સ્વસ્થ રાખવું અને ક્યારે તે સમસ્યાઓનું સંકેત હોય છે તે ઓળખવું. નાજુક અને ભંગુર નખોને મજબૂત બનાવવા માટે અસરકારક ઉપચાર શીખો. -
શાવર અસર: તેજસ્વી વિચારો અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ માટેની કી
"શાવર અસર" શોધો: કૂતરો ફરવા જવા જેવી નિષ્ક્રિય પ્રવૃત્તિઓ કેવી રીતે તેજસ્વી વિચારોને જગાવે છે અને તમારી સર્જનાત્મકતાને વધારશે. સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે આનો ઉપયોગ કરો!
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
તમારા રસોડાને બદલાવ લાવનાર પોષણ સહયોગી
પોષણ લાભો અને અનોખા સ્વાદો ધરાવતો એક ઉત્પાદન શોધો, જે વૈશ્વિક રસોઈને ઉત્તમ બનાવવાનો પરફેક્ટ સહયોગી છે. તેને તમારા રસોડાનો હિસ્સો બનાવો! -
મંઝનિલા, તે ઔષધીય છોડ જે સાંધાના દુખાવાને રાહત આપે છે અને સર્ક્યુલેશન સુધારે છે
સાંધાના દુખાવાને રાહત આપતી અને સર્ક્યુલેશન સુધારતી ઔષધીય છોડ શોધો. તેની શાંત કરનારી ચા વિશે જાણો, જે ચિંતાને અને તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે આદર્શ છે. અહીં માહિતી મેળવો! -
શીર્ષક: વય વધતાં સમય કેમ ઝડપથી પસાર થાય છે? પાછળનું વિજ્ઞાન શોધો
શીર્ષક: વય વધતાં સમય કેમ ઝડપથી પસાર થાય છે? પાછળનું વિજ્ઞાન શોધો જાણો કે વય વધતાં વર્ષો કેમ ઝડપથી પસાર થાય છે: મનશાસ્ત્ર અને ન્યુરોવિજ્ઞાન બતાવે છે કે કેવી રીતે ચયાપચય, દૈનિક જીવનશૈલી અને અનુભવો આપણા સમયની સમજણ પર અસર કરે છે. -
શીર્ષક: વય વધતાં ઊંઘવું કેમ મુશ્કેલ બની જાય છે
શીર્ષક: વય વધતાં ઊંઘવું કેમ મુશ્કેલ બની જાય છે જાણો કે વય વધતાં ઊંઘવું કેમ વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે: જૈવિક કારણો અને દૈનિક જીવનશૈલીમાં ફેરફારો વૃદ્ધ વયના લોકોની ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. -
શીર્ષક:
તમે વાતચીત કેમ નહીં અનુસરી શકો? ધ્યાન ફરી મેળવો!
શોધો કે આપણે વાતચીતમાં ધ્યાન કેમ ગુમાવીએ છીએ અને કેવી રીતે મલ્ટીટાસ્કિંગ અને સૂચનાઓ અમારી એકાગ્રતા પર અસર કરે છે. તમારું ધ્યાન ફરી મેળવો! -
શીર્ષક:
ચમકદાર ત્વચા અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ગાજરના રસનું કુદરતી રહસ્ય
ગાજરના રસને શોધો: તમારી ત્વચા સુધારો, તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખો અને આ આરોગ્યપ્રદ તથા સ્વાદિષ્ટ કુદરતી શક્તિ સાથે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો. -
શીર્ષક:
જ્યાંઘરાવાળું ફળ જે નિંદ્રા ન આવવીની સમસ્યાને લડે છે અને તમારી ઊંઘ સુધારે છે
નિંદ્રા ન આવવીની સમસ્યાને લડતી અને શાંતિદાયક ગુણધર્મો ધરાવતી તે ખાટ્ટી ફળ શોધો. તમારી ઊંઘ સુધારો, તણાવ ઘટાડો અને જરૂરી વિટામિન્સ મેળવો. -
મચ્છર દુર કરનારા વૃક્ષ અને તેના અનેક ફાયદાઓ શોધો
મચ્છર દુર કરનારા અને આરોગ્ય સુધારનારા વૃક્ષને શોધો: તમારા બગીચા માટે એક કુદરતી સહયોગી, જે શ્વસન માર્ગો અને કોસ્મેટિક્સ માટે પણ લાભદાયક છે. -
અવિશ્વસનીય! તે યુવતી જેણે દરેક 2 કલાકે પોતાની યાદશક્તિ ફરીથી શરૂ કરે છે
ઇલિનોઇસની નર્સિંગ વિદ્યાર્થી રિલી હોર્નર ની આકર્ષક વાર્તા શોધો, જેણે દરેક બે કલાકે પોતાની યાદશક્તિ ફરીથી શરૂ કરે છે અને સમયના ચક્રમાં જીવતી છે. -
શીર્ષક:
કલાકારો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
તમારા કલાકારો સાથેના સપનાઓ પાછળનો અર્થ શોધો. શું તે છુપાયેલા ડર દર્શાવે છે કે સમૃદ્ધિ માટેનું એક અવસર? આ લેખમાં જવાબો શોધો. -
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમારા સાથીને પ્રેમમાં કેવી રીતે રાખવું
શું તમે તે વ્યક્તિને તમારા બાજુમાં રાખવા માંગો છો જેને તમે ખૂબ પસંદ કરો છો? જાણો કે કેવી રીતે તે ખાસ વ્યક્તિને જીતવી અને નજીક રાખવી જે તમને ખૂબ ગમે છે, તેના રાશિ ચિહ્ન અનુસાર. ગુમ થયેલ પ્રેમને ફરીથી જીતવા માટે અમારા નિષ્ફળ ન થતા સલાહો અનુસરો. -
શીર્ષક: જાણો કે શા માટે દરેક રાશિ ચતુરાઈથી ઠગાઈ કરવા માટે પ્રેરિત હોય છે
જાણો કે રાશિચક્રનો રાશિ કેવી રીતે બેદરકારી પર અસર કરી શકે છે અને આ રસપ્રદ લેખમાં ઠગાઈ પાછળના રહસ્યોને ખુલાસો કરો. -
વિશ્વવિદ્યાલય વિશે સપનામાં જોવાનું શું અર્થ છે?
તમારા વિશ્વવિદ્યાલયના સપનાનું અર્થ શોધો. શું તમે તમારા અભ્યાસથી તણાવમાં છો કે તમારા જીવનમાં નવો માર્ગ શોધી રહ્યા છો? આ જાણવા માટે અમારી લેખ વાંચો!