અંધકાર作为ચિકિત્સા: પ્રકાશની ગેરહાજરીના લાભો
આકાશનો અંધકાર કેવી રીતે તમારા આરોગ્યને સુધારે છે તે શોધો: પ્રકાશ પ્રદૂષણ ઊંઘ અને ચયાપચયને વિક્ષેપ કરે છે....લેખક: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:56
વિષય સૂચિ
- રાત્રિના પર્યાવરણમાં કૃત્રિમ પ્રકાશનો પ્રભાવ
- માનવ આરોગ્યમાં અંધકારની ભૂમિકા
- અંધકાર અને ભાવનાત્મક સુખાકારી વચ્ચેનો સંબંધ
- પ્રકાશ પ્રદૂષણ સામે પડકારો અને ઉકેલો
રાત્રિના પર્યાવરણમાં કૃત્રિમ પ્રકાશનો પ્રભાવ
પ્રકાશ પ્રદૂષણ, એક એવી ઘટના જે શહેરીકરણ અને ટેક્નોલોજીના વિકાસ સાથે વધી છે, તે આપણા રાત્રિના દૃશ્યને મૂળભૂત રીતે બદલાવી રહી છે.
ફરોલા થી લઈને ઉપકરણોની સ્ક્રીન સુધી સતત કૃત્રિમ પ્રકાશની હાજરીએ લગભગ સતત પ્રકાશમાન વાતાવરણ સર્જ્યું છે.
જ્યારે આ સતત પ્રકાશ સુવિધાજનક લાગી શકે છે, ત્યારે વધુ અને વધુ વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો તેના આપણા આરોગ્ય પર હાનિકારક પ્રભાવ દર્શાવે છે, અને કુદરતી અંધકારના મહત્વને રેખાંકિત કરે છે.
અંધકાર આપણા બાયોલોજિકલ રિધમ્સના નિયમન માં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
માનવ આરોગ્યમાં અંધકારની ભૂમિકા
અંધકાર આપણા બાયોલોજિકલ રિધમ્સના નિયમન માં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
તે માત્ર ઊંડા અને પુનરાવર્તક નિંદ્રા માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ શારીરિક અને માનસિક આરોગ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે.
અંધકારની સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંથી એક એ મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન છે.
આ હોર્મોન, જે અમારા નિંદ્રા ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે, રાત્રિના સમયે પાઇનિયલ ગ્રંથિ દ્વારા મુક્ત થાય છે અને શરીરના આરામ માટે અત્યંત જરૂરી છે. ઉપરાંત, તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સિડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે અમારી કોષોને ઓક્સિડેટિવ નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે.
તાજેતરના અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે પ્રકાશ અને અંધકારનો સંતુલિત ચક્ર જાળવવાથી સોજો સૂચકાંકો ઘટાડી શકાય છે અને ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક આરોગ્યની સ્થિતિઓમાં સુધારો થઈ શકે છે.
તાજેતરના અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે પ્રકાશ અને અંધકારનો સંતુલિત ચક્ર જાળવવાથી સોજો સૂચકાંકો ઘટાડી શકાય છે અને ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક આરોગ્યની સ્થિતિઓમાં સુધારો થઈ શકે છે.
આ circadian રિધમ્સનું યોગ્ય સંકલન સામાન્ય સુખાકારી જાળવવા માટે આવશ્યક છે.
સવારના સૂર્યપ્રકાશના લાભો
ખૂબ જ અંધકારમાં સમય વિતાવવો, ખાસ કરીને તારાઓ ભરેલા આકાશ નીચે, આપણા માનસિક આરોગ્ય પર આશ્ચર્યજનક અસર કરી શકે છે. બ્રહ્માંડની વિશાળતા સામે આશ્ચર્ય અનુભવવું તણાવ ઘટાડવા અને ભાવનાત્મક સુખાકારી વધારવા સાથે જોડાયેલું છે.
સવારના સૂર્યપ્રકાશના લાભો
અંધકાર અને ભાવનાત્મક સુખાકારી વચ્ચેનો સંબંધ
ખૂબ જ અંધકારમાં સમય વિતાવવો, ખાસ કરીને તારાઓ ભરેલા આકાશ નીચે, આપણા માનસિક આરોગ્ય પર આશ્ચર્યજનક અસર કરી શકે છે. બ્રહ્માંડની વિશાળતા સામે આશ્ચર્ય અનુભવવું તણાવ ઘટાડવા અને ભાવનાત્મક સુખાકારી વધારવા સાથે જોડાયેલું છે.
કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટી બર્કલીએ પ્રોફેસર ડેચર કેલ્ટનર જેવા નિષ્ણાતો અનુસાર, આ આશ્ચર્યની સ્થિતિ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ઓક્સિટોસિનના મુક્તિને પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે ભાવનાત્મક સુખાકારી સાથે સંકળાયેલ હોર્મોન છે.
અધિકમાં, અંધકારને સર્જનાત્મકતા અને આત્મવિચારણા પ્રોત્સાહિત કરવાના સાથે જોડવામાં આવ્યું છે.
અધિકમાં, અંધકારને સર્જનાત્મકતા અને આત્મવિચારણા પ્રોત્સાહિત કરવાના સાથે જોડવામાં આવ્યું છે.
અંધારા સ્થળો, જેમ કે નાટ્યશાળા અને સિનેમાઘરો, વિચારવિમર્શ અને કલ્પનાને આમંત્રિત કરતી વાતાવરણ બનાવે છે, જે મનને દૃશ્ય વિક્ષેપોથી દૂર રહેવા દે છે.
ઊંડા અને પુનરાવર્તક નિંદ્રા માટે કી ટિપ્સ
અતિરિક્ત કૃત્રિમ પ્રકાશના કારણે વિશ્વની ત્રીજું ભાગ વસ્તી આકાશગંગા જોઈ શકતી નથી, જે એક કુદરતી દ્રશ્ય હતું જે સૌને દેખાતું હતું.
ઊંડા અને પુનરાવર્તક નિંદ્રા માટે કી ટિપ્સ
પ્રકાશ પ્રદૂષણ સામે પડકારો અને ઉકેલો
અતિરિક્ત કૃત્રિમ પ્રકાશના કારણે વિશ્વની ત્રીજું ભાગ વસ્તી આકાશગંગા જોઈ શકતી નથી, જે એક કુદરતી દ્રશ્ય હતું જે સૌને દેખાતું હતું.
આ કુદરતી અંધકારની ગેરહાજરી આપણા આંતરિક રિધમ્સને અસર કરે છે અને રાત્રિના વિશ્વ સાથે જોડાવાની તકને મર્યાદિત કરે છે.
આ અસરોને ઘટાડવા માટે, પ્રકાશ પ્રદૂષણ ઘટાડવાના પગલાં લેવું અત્યંત જરૂરી છે. સૂવાની પહેલાં લાઇટ્સ ધીમા કરવી, ઓપેક પડદાઓનો ઉપયોગ કરવો અને રાત્રિના સમયે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જેવા પગલાં અમારા circadian રિધમ્સને સમન્વયિત રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે.
આ અસરોને ઘટાડવા માટે, પ્રકાશ પ્રદૂષણ ઘટાડવાના પગલાં લેવું અત્યંત જરૂરી છે. સૂવાની પહેલાં લાઇટ્સ ધીમા કરવી, ઓપેક પડદાઓનો ઉપયોગ કરવો અને રાત્રિના સમયે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જેવા પગલાં અમારા circadian રિધમ્સને સમન્વયિત રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે.
પૂર્ણ અંધકારમાં સૂવું ખાસ કરીને તેજસ્વી શહેરી વાતાવરણમાં રહેતા લોકો માટે લાભદાયક છે, જેનાથી નિંદ્રાની ગુણવત્તા સુધરે છે અને પરિણામે આપણા સામાન્ય આરોગ્યમાં સુધારો થાય છે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
ઝિંક અને વિટામિન C અને D ના પૂરક: તમારા આરોગ્ય માટેની ચાવી
તમારા આરોગ્યને મજબૂત બનાવવા અને સંક્રમણોથી બચાવ માટે શ્રેષ્ઠ ઝિંક, વિટામિન C અને D ના પૂરક શોધો. આજે જ તમારા સુખાકારીને વધુ સારો બનાવો! -
ખુશી શોધવી: આત્મસહાય માટેનું આવશ્યક માર્ગદર્શિકા
જાણો કે કવિત્વ કેવી રીતે ખુશીની રહસ્યો ઉકેલે છે, તમને સંપૂર્ણ સંતોષ અને આનંદ તરફની તમારી શોધમાં માર્ગદર્શન આપે છે. -
પ્રભાવશાળી રીતે અભ્યાસ કરવા માટેની રણનીતિઓ
જાપાનીઝ લેખ કેવી રીતે વિદ્યાર્થીઓને પડતી મુશ્કેલીઓ અને શૈક્ષણિક સફળતા મેળવવા માટે અસરકારક અભ્યાસ રણનીતિઓ પ્રગટાવે છે તે શોધો. તેને ચૂકી જશો નહીં! -
સફેદ જીભ? તેના કારણો શોધો અને તેને સરળતાથી કેવી રીતે રોકવી તે જાણો
તમારી જીભ સફેદ છે? તેના કારણો શોધો, તેને રોકવા માટેની આદતો અને કેવી રીતે સારવાર કરવી તે જાણો. માત્ર બે અઠવાડિયામાં તમારું સ્મિત ફરી મેળવો! -
શીર્ષક: ખાંડ છોડવાના પ્રભાવ શોધો: થાક, ચિંતા અને લાભો
તમારા શરીરમાં ખાંડ છોડવાથી થતા ફેરફારો શોધો: શરૂઆતમાં થાક, ચિંતા અને લાલચ, પરંતુ ટૂંક સમયમાં તમે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેના લાભોનો આનંદ માણશો.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
શીર્ષક: શોધો કે કેવી રીતે તમારા પાળતુ પ્રાણીઓ તમારા હૃદયરોગ સંબંધિત આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે
પાળતુ પ્રાણીની સાથસંગતીએ હૃદયરોગના જોખમને ઘટાડવામાં અને સામાન્ય આરોગ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેના ફાયદાઓ શોધો! -
શીર્ષક:
નવી મિત્રતા બનાવવા અને જૂની મિત્રતાઓને મજબૂત બનાવવા માટે ૭ પગલાં
શીર્ષક: નવી મિત્રતા બનાવવા અને જૂની મિત્રતાઓને મજબૂત બનાવવા માટે ૭ પગલાં ખુશ અને સ્વસ્થ રહેવાની કુંજી શોધો: લોકોની સાથે ઘેરાવવું. મિત્રો સાથે સંબંધ જાળવવા અને વધારવા શીખો, તેમજ તમારા જીવનમાં નવી અને રોમાંચક જોડાણો શોધો. -
ટેપનું પાણી, બોટલવાળું પાણી, ફિલ્ટર કરેલું પાણી અને વધુના ફાયદા અને નુકસાન
તમારા માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ પાણી કયું છે તે શોધો: ટેપનું, બોટલવાળું કે ફિલ્ટર કરેલું? શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે તેના ફાયદા અને નુકસાન જાણો. -
તમારા રાશિચક્રના કયા લક્ષણથી તમારું જીવન બિનજાણ્યા જ બગડી શકે છે
તમારા રાશિચક્ર અનુસાર તે શું છે જે તમારું જીવન બિનજાણ્યા જ વિક્ષિપ્ત કરી રહ્યું છે તે શોધો. વધુ પૂર્ણ જીવન માટે જવાબો શોધો. -
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમારી ચિંતા નો છુપાયેલો સંદેશ
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર ચિંતા ના કારણો શોધો અને તેને શાંત કરવા માટે ઉકેલો શોધો. વધુ જાણો અહીં! -
શીર્ષક:
શ્રેષ્ઠ રાત્રિની આદતો: તમારા આરોગ્ય માટે ભોજન અને ઊંઘ સુધારવી
તમારા ઊંઘને સુધારતા, ઝેરી તત્વોને દૂર કરતા અને તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તૈયાર કરતા રાત્રિના આદતો શોધો. તમારી રાત્રિઓને રૂપાંતરિત કરો! -
સાવધાન! તમારા મેકઅપ બ્રશોમાં શૌચાલય કરતા વધુ બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે
આશ્ચર્યજનક! મેકઅપ બ્રશોમાં શૌચાલય કરતા વધુ બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે. جراثિમોનો તહેવાર ટાળવા માટે આ બ્રશોને સારી રીતે સાફ કરો. -
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર એક મહાન પ્રેમ કેવી રીતે તમારા જીવનને બદલશે
જાણો કે પ્રેમ તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમને કેવી રીતે બદલાવી શકે છે. શું તમે તૈયાર છો જાણવા માટે કે એક મહાન પ્રેમ તમારા જીવન પર કેવી અસર કરી શકે છે? -
-
ક્રુઝ શિપ્સ વિશે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
અમારા લેખમાં ક્રુઝ શિપ્સ વિશે સપનાનું ઊંડું અર્થ શોધો. એક રોમાંચક મુસાફરી કે નજીકના બદલાવોની ચેતવણી? અહીં જાણો! -
શીર્ષક: રાશિચક્રના સૌથી વફાદાર ૪ રાશિઓ શોધો
પ્રેમમાં સૌથી વફાદાર રાશિઓ શોધો. જાણો કોણ છે અને કેવી રીતે તેમના હૃદયને જીતી શકાય! -
શીર્ષક: પિગળતી હિમ પર સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
પિગળતી હિમ પર સપનાનું અર્થ શોધો. શું તે એક તબક્કાના અંત અથવા પુનર્જન્મનું પ્રતીક છે? અમારી લેખ વાંચો અને જાણો! -
