તમારું મન રૂપાંતરિત કરો: ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે ૧૦ ટિપ્સ
આ વર્ષે સ્વસ્થ મન માટે ૧૦ સરળ ટિપ્સ! એક અપનાવો અને તમારા ભાવનાત્મક સુખાકારી અને ચિંતાનો નિયંત્રણમાં ફેરફાર અનુભવવો....લેખક: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29
વિષય સૂચિ
- ચળવળની શક્તિ: મન માટે વ્યાયામ
- તમારા મનને પડકારો: રમતો અને વાંચન
- સારા નિંદ્રાનો કળા
- સામાજિક જોડાણો અને માફીનું મૂલ્ય
¡ભાવનાત્મક સુખાકારી ક્લબમાં આપનું સ્વાગત છે! કદાચ તમે વિચારતા હશો, આ વ્યસ્ત દુનિયામાં હું કેવી રીતે શાંત અને શાંતિપૂર્ણ મન રાખી શકું? તો, અહીં હું તમને સરળ ક્રિયાઓનું મેનૂ લાવી રહ્યો છું જે મોટી ફરક પાડી શકે છે. તો આરામથી બેસો અને ચાલો દરેકને વિભાજિત કરીએ.
ચળવળની શક્તિ: મન માટે વ્યાયામ
જો તમે "વ્યાયામ કરવો તમારા માટે સારું છે" એ સામાન્ય સલાહ સાંભળી હોય, તો તમે એકલા નથી. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે કૂદવું, દોડવું અથવા ફક્ત એક ફરવું પણ તમારા મગજને વધુ મજબૂત મશીનમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે?
અધ્યયનો દર્શાવે છે કે નિયમિત વ્યાયામ માત્ર તમારું મૂડ સુધારે છે નહીં, પરંતુ ડિપ્રેશન અને ડિમેન્શિયાના વિરુદ્ધ એક ઢાળ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. અને આ બધું તમારા સૂતા ન્યુરોનને જાગૃત કરનારા વધારાના રક્તપ્રવાહ માટે છે! તો, આ ધૂળથી ભરેલા ટેનિસ શૂઝને એક તક કેમ ન આપશો?
હવે, જે લોકો શારીરિક પડકાર કરતાં માનસિક પડકાર પસંદ કરે છે, તેમના માટે ક્રોસવર્ડ અને બોર્ડ ગેમ્સ તમારા શ્રેષ્ઠ સાથીદારો છે. હજી પણ વિવાદ છે કે શું તે તમને વધુ બુદ્ધિશાળી બનાવે છે કે નહીં, વિજ્ઞાન સૂચવે છે કે કોઈપણ વસ્તુ જે તમારા મગજને પડકાર આપે તે સારો વ્યાયામ છે.
તમારા મનને પડકારો: રમતો અને વાંચન
હવે, જે લોકો શારીરિક પડકાર કરતાં માનસિક પડકાર પસંદ કરે છે, તેમના માટે ક્રોસવર્ડ અને બોર્ડ ગેમ્સ તમારા શ્રેષ્ઠ સાથીદારો છે. હજી પણ વિવાદ છે કે શું તે તમને વધુ બુદ્ધિશાળી બનાવે છે કે નહીં, વિજ્ઞાન સૂચવે છે કે કોઈપણ વસ્તુ જે તમારા મગજને પડકાર આપે તે સારો વ્યાયામ છે.
નવું ભાષા શીખવાથી લઈને છેલ્લું બેસ્ટસેલર વાંચવા સુધી, તમારા ન્યુરોનને તાલીમમાં રાખો. શું તમે આ મહિને કંઈક નવું અજમાવશો?
સારી નિંદ્રા હોવી એ એક સુપરપાવર જેવી છે. તેમ છતાં, ત્રીજું ભાગ વયસ્કો ઝોમ્બી જેવા લાગે છે, સાત કલાકથી ઓછા સૂઈ રહ્યા છે. જો તમે આ જૂથમાં છો, તો નિંદ્રા માટે કૉગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી પર વિચાર કરો.
સારા નિંદ્રાનો કળા
સારી નિંદ્રા હોવી એ એક સુપરપાવર જેવી છે. તેમ છતાં, ત્રીજું ભાગ વયસ્કો ઝોમ્બી જેવા લાગે છે, સાત કલાકથી ઓછા સૂઈ રહ્યા છે. જો તમે આ જૂથમાં છો, તો નિંદ્રા માટે કૉગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી પર વિચાર કરો.
80% અસરકારકતા સાથે, તે તમારી નિંદ્રા સુધારવા માટે એક સુરક્ષિત દાવ છે. ઉપરાંત, "Quiet your Mind and Get to Sleep" પુસ્તક અથવા Insomnia Coach એપ્લિકેશન જેવી સાધનો તમારા નવા શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે. રાત્રિના જાગરણને અલવિદા કહો!
સારા નિંદ્રા માટેની ચાવી
એકલા લાગવું દુઃખદ નવલકથા માં ફસાયેલા હોવા જેવું હોઈ શકે છે. તેમ છતાં, સાચા જોડાણો બનાવવાથી તે નકારાત્મક અસરોને પાછું ફેરવી શકાય છે. તે મિત્રને ફોન કરો જે હંમેશા તમને હસાવે અથવા સામાન્ય રસ ધરાવતા ક્લબમાં જોડાઓ. અને માફી વિશે, તે હંમેશા ફરજિયાત નથી. અમાન્ડા ગ્રેગરી અનુસાર, તમે માફી ન કરવાની પસંદગી કરી શકો છો અને તે સંપૂર્ણ રીતે ઠીક છે. શું તમે નવી મિત્રતા તરફ પહેલો પગલું ભરવા કે તે ગુસ્સો છોડવા તૈયાર છો?
સારાંશરૂપે, આ પ્રથામાંથી કોઈ એક અપનાવવી પણ નવી ભાવનાત્મક સુખાકારી તરફ પહેલું પગલું હોઈ શકે છે. તો, તમે પહેલા કઈ ક્રિયા અજમાવશો? પસંદગી તમારા હાથમાં છે!
સામાજિક જોડાણો અને માફીનું મૂલ્ય
એકલા લાગવું દુઃખદ નવલકથા માં ફસાયેલા હોવા જેવું હોઈ શકે છે. તેમ છતાં, સાચા જોડાણો બનાવવાથી તે નકારાત્મક અસરોને પાછું ફેરવી શકાય છે. તે મિત્રને ફોન કરો જે હંમેશા તમને હસાવે અથવા સામાન્ય રસ ધરાવતા ક્લબમાં જોડાઓ. અને માફી વિશે, તે હંમેશા ફરજિયાત નથી. અમાન્ડા ગ્રેગરી અનુસાર, તમે માફી ન કરવાની પસંદગી કરી શકો છો અને તે સંપૂર્ણ રીતે ઠીક છે. શું તમે નવી મિત્રતા તરફ પહેલો પગલું ભરવા કે તે ગુસ્સો છોડવા તૈયાર છો?
સારાંશરૂપે, આ પ્રથામાંથી કોઈ એક અપનાવવી પણ નવી ભાવનાત્મક સુખાકારી તરફ પહેલું પગલું હોઈ શકે છે. તો, તમે પહેલા કઈ ક્રિયા અજમાવશો? પસંદગી તમારા હાથમાં છે!
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
તમારા મનપસંદ પરફ્યુમને વધારે ન લગાવતાં 6 નિષ્ણાત સલાહો
પર્ફ્યુમ અથવા કોલોનિયાને શૈલીથી કેવી રીતે લગાવવી તે શોધો: તમારા મનપસંદ સુગંધોનો આનંદ વધાર્યા વિના માણવા માટે 6 નિષ્ણાત સલાહો. હંમેશા પરફેક્ટ સુગંધ! -
શીર્ષક:
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમે ઓછા પ્રેમમાં કેમ mahsus કરો છો તે શોધો
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમારું સાચું મૂલ્ય અને આત્મપ્રેમ શોધો. આ રોમાંચક ખુલાસો ચૂકી ન જશો. -
શીર્ષક:
હવે તમારા સપનાઓને સાકાર કરવાનો પરફેક્ટ સમય કેમ છે
અમે બધા એ અનુભવ્યો છે: તમારા અંદરનો તે અવશ્યક ભાવ જે તમને કહે છે કે તમે ભાગી શકતા નથી. તે સર્વત્ર છે, અનન્ય અને ઊંડાણથી માનવ છે. -
કૈઓસ વચ્ચે આશા કેવી રીતે પ્રોત્સાહિત કરવી
અનિશ્ચિતતાના સમયમાં, આપણે જીવન આપનાર તરફ દોડવું જોઈએ, ન કે ખાદ્યસામગ્રીની દુકાન તરફ. -
શીર્ષક: ઓછું ઊંઘવું ડિમેન્શિયા અને ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે
શીર્ષક: ઓછું ઊંઘવું ડિમેન્શિયા અને ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે નવાં વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ ઊંઘની સમસ્યાઓ અને ડિમેન્શિયાના વચ્ચે સંબંધ દર્શાવ્યો છે. આ ગંભીર સમસ્યાને ટાળવા અને સુધારવા માટે શું કરી શકાય તે જાણો.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
અમને દુઃખી બનાવતું શું છે: વિજ્ઞાન અનુસાર એક સરળ وضاحت
હાર્વર્ડના એક નિષ્ણાત અમને દુઃખી થવાની એક કુંજી આપે છે: વિજ્ઞાન અનુસાર તમે કેવી રીતે વધુ ખુશ રહી શકો છો? -
શીર્ષક:
તમારા આંતરિક જીવનને બદલાવનાર વાક્યો!
મેં કેટલીક સુંદર વાક્યો અને ઉદ્ધરણોનું સંકલન કર્યું છે જે ખરેખર તમારા વિશ્વને જોવાની રીતને બદલશે. અહીં શોધો. -
આપના રાશિ ચિહ્ન અનુસાર, આ રીતે તમે પોતાને સ્વસ્થ કરો છો
અહીં હું તમને બતાવું છું કે તમે તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર કેવી રીતે પોતાને સુરક્ષિત અને સંભાળી શકો છો. -
ભાવનાત્મક ખોરાકની વાસ્તવિક ભૂખ: ચિંતા માટે ખાવું કેવી રીતે બંધ કરવું?
ભાવનાત્મક ઇચ્છા અને વાસ્તવિક ભૂખ વચ્ચે ફરક શીખો અને આ વ્યવહારુ સલાહો સાથે વધુ સ્વસ્થ અને ઓછા ઉતાવળભર્યા આદતો અપનાવો. -
અંતરંગ ડાયરી લખવાથી આંતરિક વિકાસ થાય છે
જાણો કે કેવી રીતે એક અંતરંગ ડાયરી બાળકોના ભાવનાત્મક વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે બાળકોને તેમના ડર અને સપનાઓને અસરકારક રીતે વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. -
શીર્ષક:
ખરાબ ઊંઘ અને દૂધ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા વચ્ચેનો સંબંધ
હા! ખરાબ ઊંઘ અને લેક્ટોઝ, જે દૂધમાં રહેલું ખાંડ છે, પચાવવામાં સમસ્યાઓ વચ્ચે સંબંધ છે. આ સમસ્યાનું ઉકેલ અહીં શોધો. -
એલ્ઝાઇમર કેવી રીતે અટકાવવો: જીવનની ગુણવત્તા વર્ષો વધારવા માટેના ફેરફારો જાણો
એલ્ઝાઇમર કેવી રીતે અટકાવવો અને જીવનની ગુણવત્તા વર્ષો વધારવા માટે શીખો! જાણો કે કયા ફેરફારો તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. -
સપનામાં બોલ્સ જોવા શું અર્થ થાય?
સપનામાં બોલ્સ જોવા પાછળનો અર્થ શોધો. શું તમે કોઈ રમત રમતા છો કે કોઈ અવરોધનો સામનો કરી રહ્યા છો? આ સપનામાં તમારા જીવન વિશે શું ખુલાસો થઈ શકે છે તે જાણો. -
શીર્ષક: શોખ માનસિક આરોગ્ય અને ખુશહાલી સુધારે છે
શોખ કેવી રીતે માનસિક આરોગ્ય સુધારે છે તે શોધો: એક બ્રિટિશ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કલા અને હસ્તકલા ખુશહાલી અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. -
-
શીર્ષક:
ઇન્ફ્લુએન્સર્સ મોંની તંદુરસ્તી સુધારવા માટે નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરે છે: નિષ્ણાતો શું કહે છે
શું તેલથી મોઢું ધોવું દાંત માટે અસરકારક છે? એવું કહેવામાં આવે છે કે તે દાંતની કેળવણી સામે લડે છે, સફેદ કરે છે અને દુર્ગંધ દૂર કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો વધુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા માંગે છે. -
ગાયનું કોલોસ્ટ્રમ: ચમત્કારિક પૂરક કે માત્ર સંશોધનમાં એક મિથ?
જાણો કે "તરળ સોનુ" શું છે અને તે કયા શંકાઓ ઊભી કરે છે. જો કે તે મોટા લાભોની વચન આપે છે, સંશોધન હજુ શરૂઆતના તબક્કામાં છે. અહીં માહિતી મેળવો! -
શીર્ષક:
આપરીશનના સપનાનું શું અર્થ થાય?
તમારા સૌથી ચિંતાજનક સપનાઓ પાછળનો અર્થ શોધો. આપરીશનના સપના જોવાનું શું અર્થ થાય? અમારા લેખમાં જવાબો શોધો. તેને ચૂકી જશો નહીં!