શીર્ષક: તેની ઉંમર 58 વર્ષ છે, પરંતુ તે 20 વર્ષનો દેખાય છે, હું તેના રહસ્યો તમને જણાવું છું
ચુઆન્ડો ટાનના રહસ્યો શોધો, 58 વર્ષના ઇન્ફ્લુએન્સર જે 20 વર્ષના લાગે છે. તેની જીવનશૈલી અને આહાર તેના અદ્ભુત યુવાનપણાના મુખ્ય કારણો છે....લેખક: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
વિષય સૂચિ
- યુવાનપણાનું રહસ્ય: આહાર અને વ્યાયામ
- ઊંઘ અને માનસિક વલણનું મહત્વ
- વ્યાયામ: બોડીબિલ્ડિંગની ચાવી
- સુખાકારી માટે એક સર્વગ્રાહી દૃષ્ટિકોણ
યુવાનપણાનું રહસ્ય: આહાર અને વ્યાયામ
ચુઆન્ડો ટાન, સિંગાપુરના ફોટોગ્રાફર અને મોડેલ, એ વૃદ્ધાવસ્થાના નિયમોને પડકાર આપ્યો છે, અને 58 વર્ષની ઉંમરે પણ તે 20 વર્ષનો દેખાય છે.
તેનો મંત્ર, “70% બધું આહારમાં છે અને બાકીના 30% વ્યાયામમાં,” સંતુલિત આહાર અને નિયમિત વ્યાયામની મહત્વતા દર્શાવે છે.
આહાર અને વ્યાયામ સિવાય, ચુઆન્ડો ટાન શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી અને સતત હાઈડ્રેશનનું મહત્વ દર્શાવે છે.
પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર અને વ્યાયામ માટેની શિસ્તબદ્ધ દૃષ્ટિ દ્વારા, ટાને પોતાની અદ્ભુત ફિટનેસ અને ઊર્જા જાળવવાની ફોર્મ્યુલા શોધી છે.
તેની રૂટીનમાં છ પોચે ઇંડા, ઓટમિલ, મધ અને અવોકાડો સાથે સમૃદ્ધ નાસ્તો શામેલ છે. દિવસ દરમિયાન, તે સંતુલિત ભોજન પસંદ કરે છે જેમાં ચિકન, શાકભાજી અને માછલી હોય છે, અને મુખ્ય ભોજન ક્યારેય ચૂકે નહીં તે સુનિશ્ચિત કરે છે.
તેની રૂટીનમાં છ પોચે ઇંડા, ઓટમિલ, મધ અને અવોકાડો સાથે સમૃદ્ધ નાસ્તો શામેલ છે. દિવસ દરમિયાન, તે સંતુલિત ભોજન પસંદ કરે છે જેમાં ચિકન, શાકભાજી અને માછલી હોય છે, અને મુખ્ય ભોજન ક્યારેય ચૂકે નહીં તે સુનિશ્ચિત કરે છે.
ટાન મુજબ કી છે કે સ્વસ્થ આહારનો આનંદ માણવો પણ જરૂરી છે, પરંતુ ક્યારેક આઇસ્ક્રીમ અથવા તળેલું ચિકન જેવા આનંદોથી સંપૂર્ણ રીતે પરિહાર ન કરવો.
અમે માત્ર એક જ ઈન્ફ્લુએન્સર વિશે વાત કરી નથી, તમે બ્રાયન જોન્સન અને તેની 120 વર્ષ જીવવાની ટેકનિક્સ વિશે પણ વાંચી શકો છો.
ટાન સારી ઊંઘ લેવાની મહત્વતા પર ભાર મૂકે છે અને કહે છે કે “જલ્દી સૂવું ફાયદાકારક છે”. સારી ઊંઘ માત્ર દૈનિક ઉત્પાદનક્ષમતા સુધારે છે નહીં પરંતુ સારું આરોગ્ય પણ પ્રદાન કરે છે.
ઊંઘ અને માનસિક વલણનું મહત્વ
ટાન સારી ઊંઘ લેવાની મહત્વતા પર ભાર મૂકે છે અને કહે છે કે “જલ્દી સૂવું ફાયદાકારક છે”. સારી ઊંઘ માત્ર દૈનિક ઉત્પાદનક્ષમતા સુધારે છે નહીં પરંતુ સારું આરોગ્ય પણ પ્રદાન કરે છે.
તે ઉપરાંત સકારાત્મક માનસિક વલણ જાળવવાની મહત્વતા પર ભાર મૂકે છે, કારણ કે તે સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફનો માર્ગ નિર્ધારિત કરી શકે છે.
માનસિકતા તેની સુખાકારીની રૂટીનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જે તેને દરેક દિવસ ઊર્જા અને નિર્ધાર સાથે સામનો કરવા દે છે.
માનસિકતા તેની સુખાકારીની રૂટીનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જે તેને દરેક દિવસ ઊર્જા અને નિર્ધાર સાથે સામનો કરવા દે છે.
“માનસિક વલણ એ માર્ગ નિર્ધારિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે,” ટાન કહે છે, જે તેના સંતુલિત જીવન માટેની પ્રતિબદ્ધતાને દર્શાવે છે.
યોગા દ્વારા માનસિક સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવી
યુવાનપણાથી, ટાન બોડીબિલ્ડિંગમાં જોડાયેલો રહ્યો છે, જે તેની “પ્રાકૃતિક સંરક્ષણ” બની ગઈ છે.
યોગા દ્વારા માનસિક સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવી
વ્યાયામ: બોડીબિલ્ડિંગની ચાવી
યુવાનપણાથી, ટાન બોડીબિલ્ડિંગમાં જોડાયેલો રહ્યો છે, જે તેની “પ્રાકૃતિક સંરક્ષણ” બની ગઈ છે.
તે અઠવાડિયામાં ચાર વખત શક્તિ તાલીમ કરે છે, જેમાં સ્ક્વોટ્સ અને પુલ-અપ્સ જેવા સંયુક્ત વ્યાયામો શામેલ છે, જે તેને અનેક મસલ ગ્રુપ્સને અસરકારક રીતે કામ કરવા દે છે.
આ રીત માત્ર તેની તાલીમનો સમય વધુ અસરકારક બનાવતી નથી, પરંતુ કેલરી બર્નિંગ વધારતી અને માસલ મસલ વિકાસમાં મદદરૂપ થાય છે.
પેશી વજનની રૂટીન ઉપરાંત, ટાન કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર વ્યાયામો પણ શામેલ કરે છે, જેથી શક્તિ અને સહનશક્તિ વચ્ચે યોગ્ય સંતુલન રહે. આ પ્રથાઓનું સંયોજન તેની આકારસૂત્ર અને ઊર્જા જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ રહ્યું છે.
નિમ્ન અસરવાળા વ્યાયામોના ઉદાહરણો
પેશી વજનની રૂટીન ઉપરાંત, ટાન કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર વ્યાયામો પણ શામેલ કરે છે, જેથી શક્તિ અને સહનશક્તિ વચ્ચે યોગ્ય સંતુલન રહે. આ પ્રથાઓનું સંયોજન તેની આકારસૂત્ર અને ઊર્જા જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ રહ્યું છે.
નિમ્ન અસરવાળા વ્યાયામોના ઉદાહરણો
સુખાકારી માટે એક સર્વગ્રાહી દૃષ્ટિકોણ
આહાર અને વ્યાયામ સિવાય, ચુઆન્ડો ટાન શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી અને સતત હાઈડ્રેશનનું મહત્વ દર્શાવે છે.
તે દારૂ, તમાકુ અને વધુ કેફીનના સેવનથી દૂર રહે છે, અને પોતાની સંવેદનશીલ ત્વચા માટે ફક્ત યોગ્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાની સંભાળ સરળ રાખે છે.
શું તમે વધારે દારૂ પીતા હો? વિજ્ઞાન શું કહે છે
શું તમે વધારે દારૂ પીતા હો? વિજ્ઞાન શું કહે છે
જ્યારે તેણે એક વખત બોટોક્સ અજમાવ્યો હતો, ત્યારે તે આ પ્રક્રિયાઓ ચાલુ રાખવાનું નક્કી ન કર્યું, તેના બદલે તે પોતાની માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાનું પસંદ કરે છે.
જેમ જેમ તે 60 ની ઉંમર નજીક આવે છે, ટાન પોતાની સુખાકારી માટે પ્રતિબદ્ધ રહે છે, યુવાનપણાની લેબલ્સને નકારીને યાદ અપાવે છે કે અંતે તે માત્ર એક સામાન્ય વ્યક્તિ જ છે. તેની વાર્તા એ યાદ અપાવે છે કે લાંબી આયુષ્ય અને ઊર્જા જાગૃત પસંદગીઓ અને સર્વગ્રાહી આરોગ્ય દૃષ્ટિકોણ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
જેમ જેમ તે 60 ની ઉંમર નજીક આવે છે, ટાન પોતાની સુખાકારી માટે પ્રતિબદ્ધ રહે છે, યુવાનપણાની લેબલ્સને નકારીને યાદ અપાવે છે કે અંતે તે માત્ર એક સામાન્ય વ્યક્તિ જ છે. તેની વાર્તા એ યાદ અપાવે છે કે લાંબી આયુષ્ય અને ઊર્જા જાગૃત પસંદગીઓ અને સર્વગ્રાહી આરોગ્ય દૃષ્ટિકોણ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
શીર્ષક:
તમારા હૃદયની ધડકન તપાસવા માટે ડોક્ટર જરૂરી કેમ છે
જો તમે ક્યારેય એવું અનુભવ્યું હોય કે તમારું હૃદય એટલું ઝડપથી ધડકે છે જેમ કે તમે મેરાથોન દોડમાં ભાગ લઈ રહ્યા હોવ જ્યારે તમે ફક્ત બેસેલા હોવ, તો શક્ય છે કે તમારું હૃદયનું ધબકતું રિધમ તમને કંઈક મહત્વપૂર્ણ કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું હોય. -
સિદ્રોન ચા: તણાવ અને પાચનને રાહત આપે છે
હે, ચા પ્રેમી! આજે હું તને હર્બ્સની દુનિયાનો તાજો સમાચાર લાવી રહ્યો છું: સિદ્રોન ચા જેને લીમડાની વર્બેના તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. -
મારે ૩ મહિનામાં મારી ઊંઘની સમસ્યા ઉકેલી: હું તમને કેવી રીતે કહું છું
આ મારી અનુભૂતિ છે કે કેવી રીતે મેં મારી ઊંઘની સમસ્યાઓ ઉકેલી. હું તેને ૪ લાંબા વર્ષો સુધી ભોગવ્યો, પરંતુ મેં તેને ૩ મહિનામાં ઉકેલી નાખી અને હું તમને સમજાવું છું કે મેં કેવી રીતે કર્યું. -
શક્તિશાળી કુદરતી ઉપચાર વજન ઘટાડવા માટે: ઓઝેમ્પિક કરતાં વધુ સ્વસ્થ
બર્બેરીન શું પ્રાકૃતિક ઓઝેમ્પિક છે? બર્બેરીન સાથે વધુ પ્રાકૃતિક રીતે વજન ઘટાડવું શક્ય છે, જે ઓઝેમ્પિક દવા ઉપયોગ કરતા વધુ સ્વસ્થ છે. -
શીર્ષક:
જાગ્યા પછી તમારું મોબાઇલ ફોન ચકાસશો નહીં, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે
એક ન્યુરોવિજ્ઞાનીએ ચેતવણી આપી: જાગ્યા પછી ફોન ચકાસવાથી મગજને નુકસાન થાય છે! શું તમે આ આદત તોડવા માટે તૈયાર છો? ??
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
મેકોલે કલ્કિન: તેની લતની જીવનશૈલી અને તેની વ્યાવસાયિક પુનર્જન્મ
મેકોલે કલ્કિન: 2004માં ડ્રગ્સ માટેની ધરપકડથી લઈને તેની વિજયી પરત ફરવા સુધી. તેની લત સામેની લડત અને કેવી રીતે તેણે ફરીથી ખુશી મેળવી તે શોધો. -
અપોકેલિપ્સ નાઉ: ફિલ્મના શૂટિંગમાં વિવાદો અને અફરાતફરી
"અપોકેલિપ્સ નાઉ" ના અફરાતફરી ભરેલા શૂટિંગની શોધખોળ કરો: માર્લન બ્રાન્ડો અનિયંત્રિત, અભિનેતાઓ તણાવમાં, ખુલ્લા વાઘો અને કોપોલાના મહામાન્યતાવાદ સાથે એક દંતકથાત્મક શૂટિંગ. -
પ્રોટીનની કમી છે? ચિન્હો અને ચિંતાજનક પરિણામો શોધો
પ્રોટીનની કમી તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તે શોધો: નાજુક વાળ, પેશીનું નુકસાન અને થાક. વધુ સારું અનુભવવા માટે તમારી દૈનિક પ્રોટીનની માત્રા કેવી રીતે વિતરણ કરવી તે શીખો. -
કૂપર બાર્ન્સ: ક્યારેય કરતાં વધુ સેક્સી!
કૂપર બાર્ન્સ, તેની ચમકદાર સ્મિત અને શરારતી નજર સાથે, પ્રતિભા, નિખાલસ શૈલી અને સંક્રમણશીલ હાસ્યનું સંયોજન છે. હૃદય જીતી લેતો એક અપ્રતિરોધ્ય બ્રિટિશ આકર્ષણ! -
જેનિફર એનિસ્ટનની ઊર્જાવાન નાસ્તો, તેની સ્વસ્થ રહસ્ય શોધો!
જેનિફર એનિસ્ટનની ગુપ્ત નાસ્તો શોધો: વ્યાયામ, સ્વસ્થ ખોરાક અને આત્મ-સંભાળ. સંતુલિત દિવસ માટે ઊર્જા અને સુખાકારી! -
સાવધાન! તમારા મેકઅપ બ્રશોમાં શૌચાલય કરતા વધુ બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે
આશ્ચર્યજનક! મેકઅપ બ્રશોમાં શૌચાલય કરતા વધુ બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે. جراثિમોનો તહેવાર ટાળવા માટે આ બ્રશોને સારી રીતે સાફ કરો. -
સાવધાન! સામાન્ય ભૂલોથી આગળના અલ્ઝાઇમરનાં ૫ સંકેત
અલ્ઝાઇમરના ૫ પ્રારંભિક સંકેતો શોધો: વર્તનના ફેરફારોથી લઈને પૈસાની સમસ્યાઓ સુધી, આ સૂચનો ચેતવણી હોઈ શકે છે. હવે જાણો! -
સાવધાન! સ્ક્રીન અને બાળકોમાં માયોપિયાનો વધતો જોખમ
સાવધાન! સ્ક્રીન સામે દરેક કલાક બાળકોમાં માયોપિયાનો જોખમ વધારી શકે છે. ૩૩૫,૦૦૦ લોકો પર થયેલ એક અભ્યાસમાં ફોન, ટેબ્લેટ અને પીસીનો પ્રભાવ ખુલાસો થયો છે. -
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમારું આદર્શ સાથી શોધો: તમારા માટે પરફેક્ટ સંબંધ!
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમને કયા પ્રકારનો સાથી જોઈએ તે શોધો. તમારું પરફેક્ટ સુસંગતતા શોધો! -
સૂઈ મારવાની સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
સૂઈ મારવાની સપનાઓ પાછળનું અર્થ શોધો અને કેવી રીતે તે તમારા ડર અને ચિંતાઓને પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે તે આ સપનાની વ્યાખ્યા વિશેના લેખમાં. -
શીર્ષક:
ચમકદાર ત્વચા અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ગાજરના રસનું કુદરતી રહસ્ય
ગાજરના રસને શોધો: તમારી ત્વચા સુધારો, તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખો અને આ આરોગ્યપ્રદ તથા સ્વાદિષ્ટ કુદરતી શક્તિ સાથે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો. -
શીર્ષક: તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર એકલવાયું રહેવું તમારા માટે કેમ સારું છે તે શોધો
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર એકલવાયું રહેવું તમારા માટે કેમ સારું હોઈ શકે છે તે શોધો. એકલા રહેવાનું આનંદ માણવાનું શીખો અને તમારી પોતાની સાથસંગતામાં ખુશી શોધો. -
સંગીત ઉપચાર છે: સ્ટ્રોક પછી મગજને ગાવાથી સુધારો થાય છે
ફિનલેન્ડના હેલસિંકી યુનિવર્સિટીના સંશોધકો અનુસાર, ગાવાથી સ્ટ્રોક પછીની એફેસિયામાં ભાષા ઉત્પાદનનું પુનઃપ્રાપ્તિ થાય છે: મગજમાં ગાવાનું પુનઃપ્રાપ્તિ અસર.