120 વર્ષ સુધી જીવવું, કરોડો ખર્ચ કર્યા વિના કેવી રીતે શક્ય છે

અરબપતિ બ્રાયન જૉનસન દર વર્ષે $2,000,000 ની નાની રકમ ખર્ચ કરીને 120 વર્ષ સુધી જીવવા માટે પ્રયત્નશીલ છે. હા, તમે સાચું વાંચ્યું, બે મિલિયન ડોલર! મેં તેમના લાંબા આયુષ્યના યોજના વિશે એક આખો દિવસ શોધખોળ કર્યો અને હું તમને આર્થિક સંસ્કરણ લાવું છું જેથી તમે પણ આ પ્રયાસ કરી શકો અને તમારા બચતખાતું તૂટે નહીં. બ્રાયને તેમની રૂટીનથી જે સિદ્ધિ મેળવી છે તે આશ્ચર્યજનક છે: - તેમણે વૃદ્ધાવસ્થાને 31 વર્ષ જેટલી ધીમે કરી છે. - માત્ર 5 મહિનામાં તેમની બાયોલોજિકલ ઉંમર 21 વર્ષથી 42 થી ઘટાડી છે. - તેઓ 18 વર્ષના યુવાનોની તુલનામાં 88% ધીમે વૃદ્ધાવસ્થાના નુકસાન ભેગા કરે છે. મને ઝડપથી વૃદ્ધ ન થવાની વિચારણા ખૂબ ગમે છે, અને હું જોઈ રહ્યો હતો કે કેવી રીતે હું તેમના પદ્ધતિને મારા દૈનિક જીવનમાં અમલમાં મૂકી શકું અને કરોડો ખર્ચ કર્યા વિના. ઘણા કલાકોની શોધખોળ પછી, મેં બ્રાયન જૉનસન શું કરે છે અને તે કરોડો ખર્ચ કર્યા વિના કેવી રીતે શક્ય છે તે વિશે આ શોધ્યું:

સપ્લિમેન્ટ્સ

અહીં વાત થોડી અજીબ બની જાય છે. બ્રાયન દરરોજ 104 ગોળીઓ લે છે. હા, તે એક ચાલતી ફાર્મસી જેવી લાગે છે, પરંતુ મેં સૂચિ માત્ર ત્રણ ગોળીઓ સુધી ઘટાડીને તમારી માટે રસપ્રદ બનાવી છે: - રેસ્વેરાટ્રોલ- NMN પાવડર- એન-એસિટિલ-એલ-સિસ્ટીન આ સપ્લિમેન્ટ્સ એન્ટીએજિંગ, જ્ઞાનવર્ધક લાંબા આયુષ્ય અને કોષીય ઉત્પાદનક્ષમતા માટે પ્રોમિસિંગ અસર દર્શાવે છે. ઉફ! એટલે કે તમને 100 થી વધુ ગોળીઓ પર ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી.

આ લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો: મેડિટેરેનિયન ડાયટનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવું.

આહાર

બ્રાયનની આહાર પદ્ધતિ તીવ્ર છે: - 10% કેલોરી નિયંત્રણ. - ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ. - દરરોજ 2,250 કેલોરી. - 3 ભોજનમાં શાકાહારી ખોરાક. જેમ કે હું મારી દૂધ અને સારું બીફ છોડવાનો નથી વિચારી રહ્યો, મેં માત્ર મૂળભૂત પાસાઓ અમલમાં મૂકવાનો નિર્ણય કર્યો: - સવારે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ. - મારી મોટાભાગની ભોજનમાં પોષણયુક્ત શાકભાજી ઉમેરવી (બ્રોકોલી, મસૂર દાળ, વગેરે). - 10% કેલોરી નિયંત્રણ (તમે આ MyFitnessPal જેવી એપ્સથી ગણાવી શકો છો). વધુ વર્ષો જીવવા માટે સ્વાદિષ્ટ ખાવાનું ઇચ્છો છો? આ લેખમાં જાણો: આ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાઈને 100 વર્ષથી વધુ જીવવું કેવી રીતે.

વ્યાયામ

બ્રાયન દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક કલાક વ્યાયામ કરે છે, સપ્તાહના 7 દિવસ. તેમના વર્કઆઉટમાં શામેલ છે: - શરીરના વજન સાથે ચાલતા કસરતો. - હાઇ ઈન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ. - હાઇ રિપિટિશન વેઇટ ટ્રેનિંગ. તેમના સાંધા સંભાળવા માટે, દરેક સત્ર પહેલાં 10 મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ કરે છે. અહીં મારી સંસ્કરણ છે: - બાળકો ઊઠતા પહેલા મારા કૂતરાના સાથે સવારે ચાલવું. - સપ્તાહમાં 3-5 દિવસ ગેરેજમાં વેઇટ્સ કરવી. - શરીરના વજન સાથે કસરતો જેમ કે પુલ-અપ્સ અને લેગ રેઇઝેસ. આ દરમિયાન તમે વાંચી શકો છો: બિલ ગેટ્સ મુજબ સફળતાના રહસ્યો

નિંદ્રા

બ્રાયનની રાત્રિની રૂટીન એક કલાક સુધી ચાલે છે. આશ્ચર્ય નહીં કે તેમણે છ મહિના સતત 100% સ્લીપ પરફોર્મન્સ પ્રાપ્ત કર્યું! અહીં હું સારી નિંદ્રા માટે મારા મૂળભૂત નિયમ શેર કરું છું: - ઠંડા અને અંધારા રૂમમાં સૂવું. - દરરોજ એક જ સમયે સૂવું અને જાગવું. - આરામ માટે પરિવાર સાથે રાત્રિનો સમય પસાર કરવો.