120 વર્ષ સુધી જીવવું, કરોડો ખર્ચ કર્યા વિના કેવી રીતે શક્ય છે
અરબપતિ બ્રાયન જૉનસન પોતાના આરોગ્ય માટે દર વર્ષે 2 મિલિયન ડોલર ખર્ચ કરે છે જેથી તે 120 વર્ષ સુધી જીવી શકે. હું તમને બતાવું છું કે તે શું કરે છે અને તમે ખૂબ ઓછા પૈસામાં કેવી રીતે કરી શકો છો....લેખક: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
વિષય સૂચિ
અરબપતિ બ્રાયન જૉનસન દર વર્ષે $2,000,000 ની નાની રકમ ખર્ચ કરીને 120 વર્ષ સુધી જીવવા માટે પ્રયત્નશીલ છે.
હા, તમે સાચું વાંચ્યું, બે મિલિયન ડોલર!
મેં તેમના લાંબા આયુષ્યના યોજના વિશે એક આખો દિવસ શોધખોળ કર્યો અને હું તમને આર્થિક સંસ્કરણ લાવું છું જેથી તમે પણ આ પ્રયાસ કરી શકો અને તમારા બચતખાતું તૂટે નહીં.
બ્રાયને તેમની રૂટીનથી જે સિદ્ધિ મેળવી છે તે આશ્ચર્યજનક છે:
- તેમણે વૃદ્ધાવસ્થાને 31 વર્ષ જેટલી ધીમે કરી છે.
- માત્ર 5 મહિનામાં તેમની બાયોલોજિકલ ઉંમર 21 વર્ષથી 42 થી ઘટાડી છે.
- તેઓ 18 વર્ષના યુવાનોની તુલનામાં 88% ધીમે વૃદ્ધાવસ્થાના નુકસાન ભેગા કરે છે.
મને ઝડપથી વૃદ્ધ ન થવાની વિચારણા ખૂબ ગમે છે, અને હું જોઈ રહ્યો હતો કે કેવી રીતે હું તેમના પદ્ધતિને મારા દૈનિક જીવનમાં અમલમાં મૂકી શકું અને કરોડો ખર્ચ કર્યા વિના.
ઘણા કલાકોની શોધખોળ પછી, મેં બ્રાયન જૉનસન શું કરે છે અને તે કરોડો ખર્ચ કર્યા વિના કેવી રીતે શક્ય છે તે વિશે આ શોધ્યું:
સપ્લિમેન્ટ્સ
અહીં વાત થોડી અજીબ બની જાય છે. બ્રાયન દરરોજ 104 ગોળીઓ લે છે.
હા, તે એક ચાલતી ફાર્મસી જેવી લાગે છે, પરંતુ મેં સૂચિ માત્ર ત્રણ ગોળીઓ સુધી ઘટાડીને તમારી માટે રસપ્રદ બનાવી છે:
- રેસ્વેરાટ્રોલ
- NMN પાવડર
- એન-એસિટિલ-એલ-સિસ્ટીન
આ સપ્લિમેન્ટ્સ એન્ટીએજિંગ, જ્ઞાનવર્ધક લાંબા આયુષ્ય અને કોષીય ઉત્પાદનક્ષમતા માટે પ્રોમિસિંગ અસર દર્શાવે છે.
ઉફ! એટલે કે તમને 100 થી વધુ ગોળીઓ પર ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી.
આ લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો:મેડિટેરેનિયન ડાયટનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવું.
આ લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો:મેડિટેરેનિયન ડાયટનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવું.
આહાર
બ્રાયનની આહાર પદ્ધતિ તીવ્ર છે:
- 10% કેલોરી નિયંત્રણ.
- ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ.
- દરરોજ 2,250 કેલોરી.
- 3 ભોજનમાં શાકાહારી ખોરાક.
જેમ કે હું મારી દૂધ અને સારું બીફ છોડવાનો નથી વિચારી રહ્યો, મેં માત્ર મૂળભૂત પાસાઓ અમલમાં મૂકવાનો નિર્ણય કર્યો:
- સવારે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ.
- મારી મોટાભાગની ભોજનમાં પોષણયુક્ત શાકભાજી ઉમેરવી (બ્રોકોલી, મસૂર દાળ, વગેરે).
- 10% કેલોરી નિયંત્રણ (તમે આ MyFitnessPal જેવી એપ્સથી ગણાવી શકો છો).
વધુ વર્ષો જીવવા માટે સ્વાદિષ્ટ ખાવાનું ઇચ્છો છો? આ લેખમાં જાણો:આ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાઈને 100 વર્ષથી વધુ જીવવું કેવી રીતે.
વ્યાયામ
બ્રાયન દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક કલાક વ્યાયામ કરે છે, સપ્તાહના 7 દિવસ. તેમના વર્કઆઉટમાં શામેલ છે:
- શરીરના વજન સાથે ચાલતા કસરતો.
- હાઇ ઈન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ.
- હાઇ રિપિટિશન વેઇટ ટ્રેનિંગ.
તેમના સાંધા સંભાળવા માટે, દરેક સત્ર પહેલાં 10 મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ કરે છે. અહીં મારી સંસ્કરણ છે:
- બાળકો ઊઠતા પહેલા મારા કૂતરાના સાથે સવારે ચાલવું.
- સપ્તાહમાં 3-5 દિવસ ગેરેજમાં વેઇટ્સ કરવી.
- શરીરના વજન સાથે કસરતો જેમ કે પુલ-અપ્સ અને લેગ રેઇઝેસ.
આ દરમિયાન તમે વાંચી શકો છો: બિલ ગેટ્સ મુજબ સફળતાના રહસ્યો
નિંદ્રા
બ્રાયનની રાત્રિની રૂટીન એક કલાક સુધી ચાલે છે. આશ્ચર્ય નહીં કે તેમણે છ મહિના સતત 100% સ્લીપ પરફોર્મન્સ પ્રાપ્ત કર્યું! અહીં હું સારી નિંદ્રા માટે મારા મૂળભૂત નિયમ શેર કરું છું:
- ઠંડા અને અંધારા રૂમમાં સૂવું.
- દરરોજ એક જ સમયે સૂવું અને જાગવું.
બ્રાયન મેલાટોનિન સપ્લિમેન્ટ તરીકે ઉપયોગ કરે છે, જ્યારે હું મેગ્નેશિયમ બિસગ્લિસિનેટ પસંદ કરું છું, જે પણ અસરકારક સાબિત થયું છે.
અને આટલું જ હું હાલમાં તેમની રૂટીનમાંથી અમલમાં મૂકી રહ્યો છું. હું બ્રાયનની માનવીય લાંબા આયુષ્ય અને એન્ટીએજિંગ અભ્યાસ તરીકે કરેલી કામગીરીનું સન્માન કરું છું. ભવિષ્યમાં તેમના પરિણામો જોવાનું રસપ્રદ રહેશે.
શું તમે આમાંથી કોઈ પદ્ધતિ અજમાવવા તૈયાર છો? તમારા વિચારો અને અનુભવ કોમેન્ટ્સમાં શેર કરો!
આ દરમિયાન, હું તમને આ લેખ વાંચવા માટે સૂચવુ છું:હું સવારે 3 વાગ્યે જાગી જાઉં છું અને ફરીથી સૂઈ શકતો નથી, શું કરવું?
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
-
-
-
દિવસનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે ન્હાવવાનો અને તેના ફાયદા
દિવસનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે ન્હાવવાનો અને તેના ફાયદા તમારા આરોગ્ય માટે. તમારા જીવનશૈલી અનુસાર પરફેક્ટ સમય પસંદ કરવા માટે નિષ્ણાતોની સલાહ. -
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
સવારની સૂર્યપ્રકાશના લાભ: આરોગ્ય અને ઊંઘ
હું તમને કહું છું કે કેવી રીતે મેં માત્ર આ સરળ આદતથી મારી જિંદગી સુધારી, દરરોજ સવારે નિયમિત રીતે સૂર્યપ્રકાશમાં ન્હાવું. આ સારા આદતના માનસિક અને શારીરિક લાભો જાણો! -
શીર્ષક:
ખરાબ ઊંઘ અને દૂધ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા વચ્ચેનો સંબંધ
હા! ખરાબ ઊંઘ અને લેક્ટોઝ, જે દૂધમાં રહેલું ખાંડ છે, પચાવવામાં સમસ્યાઓ વચ્ચે સંબંધ છે. આ સમસ્યાનું ઉકેલ અહીં શોધો. -
ગાયનું કોલોસ્ટ્રમ: ચમત્કારિક પૂરક કે માત્ર સંશોધનમાં એક મિથ?
જાણો કે "તરળ સોનુ" શું છે અને તે કયા શંકાઓ ઊભી કરે છે. જો કે તે મોટા લાભોની વચન આપે છે, સંશોધન હજુ શરૂઆતના તબક્કામાં છે. અહીં માહિતી મેળવો! -
-
પ્લાસ્ટિક સર્જરીનો જોખમી માર્ગ: ગૌરવ સાથે વૃદ્ધ થવું
યુવાવસ્થાની લત કેમ જાણીતા ચહેરાઓ જેમ કે ઝેક એફ્રોનના ચહેરા પ્લાસ્ટિક સર્જરીની ખોટી ઉદાહરણ બની શકે છે. ગૌરવ સાથે વૃદ્ધ થવાનું શીખો. આ ચૂકી ન જશો! -
-
માઇક્રોવેવમાં ગરમ ન કરવાના 6 ખાદ્યપદાર્થો
માઇક્રોવેવમાં ક્યારેય ગરમ ન કરવાના 6 ખાદ્યપદાર્થો શોધો અને અકસ્માત ટાળવા માટે તેને કેવી રીતે સાફ કરવું તે શીખો. સલામત ઉપયોગ માટે નિષ્ણાતોની સલાહ. -
-
સરળ ઉપાયો તમારા રાશિ ચિહ્નના આધારે તમારા સંબંધને બદલવા માટે
આ અદ્ભુત ઉપાયો સાથે તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર તમારા પ્રેમ સંબંધને કેવી રીતે સુધારવું તે શોધો. દરેક રાશિ માટે ખાસ! તમે આ ચૂકી શકતા નથી! -
શીર્ષક:
નવી મિત્રતા બનાવવા અને જૂની મિત્રતાઓને મજબૂત બનાવવા માટે ૭ પગલાં
શીર્ષક: નવી મિત્રતા બનાવવા અને જૂની મિત્રતાઓને મજબૂત બનાવવા માટે ૭ પગલાં ખુશ અને સ્વસ્થ રહેવાની કુંજી શોધો: લોકોની સાથે ઘેરાવવું. મિત્રો સાથે સંબંધ જાળવવા અને વધારવા શીખો, તેમજ તમારા જીવનમાં નવી અને રોમાંચક જોડાણો શોધો. -
શીર્ષક: તમારા પ્રેમના શૈલી અનુસાર કયો રાશિ ચિહ્ન તમારા માટે વધુ સુસંગત છે તે શોધો
તમારા પ્રેમના વિવિધ શૈલીઓ શોધો અને પ્રેમ માટે તમારું શ્રેષ્ઠ રાશિ ચિહ્ન શોધો. લોકોમાં રહેલી પ્રેમ કરવાની વિવિધ રીતોને અન્વેષણ કરો. -
-
