વિષયશીર્ષક: વિઘ્નોને અલવિદા કહો! સોશિયલ મીડિયા યુગમાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કેવી રીતે કરવું
ડિજિટલ યુગમાં ધ્યાન કેમ છૂટે છે? સૂચનાઓ આપણને વિઘ્નિત કરે છે! દ ઈન્ડિપેન્ડન્ટ આનું વિશ્લેષણ કરે છે અને અમારા ધ્યાનને સુધારવા માટે ટિપ્સ આપે છે....લેખક: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
વિષય સૂચિ
આહ, સૂચનાઓ! અમારા ઉપકરણોના નાના તાનાશાહો જે અમને બધા તેમના જાદુ હેઠળ રાખે છે. આજના વિશ્વમાં, જ્યાં ઇમેઇલ અને સંદેશાઓનો સતત "પિંગ" દરેક ડિજિટલ ખૂણાથી અમને બોમ્બાર્ડ કરે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ક્યારેય કરતાં વધુ મુશ્કેલ બની ગયું છે.
શું આ ટેક્નોલોજીની ભૂલ છે કે અમે કંઈક વધુ ઊંડા વિષયની માત્ર ટોચ જોઈ રહ્યા છીએ? ચાલો હાસ્ય અને રસપ્રદ આંકડાઓ સાથે આ વિષયમાં ડૂબકી લગાવીએ.
શું તમે ક્યારેય કોઈ કારણ વગર તમારું ફોન ચકાસતા આશ્ચર્યચકિત થયા છો? તમે એકલા નથી. લંડનના કિંગ્સ કોલેજના 2023ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે લગભગ અડધા ભાગના ભાગ લેનારાઓને લાગે છે કે તેમનું ધ્યાન રજા દિવસ કરતા પણ ઓછું થઈ ગયું છે.
વિઘ્નોના રમકડું
શું તમે ક્યારેય કોઈ કારણ વગર તમારું ફોન ચકાસતા આશ્ચર્યચકિત થયા છો? તમે એકલા નથી. લંડનના કિંગ્સ કોલેજના 2023ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે લગભગ અડધા ભાગના ભાગ લેનારાઓને લાગે છે કે તેમનું ધ્યાન રજા દિવસ કરતા પણ ઓછું થઈ ગયું છે.
તે ઉપરાંત, 50% લોકો સ્વીકાર કરે છે કે તેઓ પોતાનું ફોન બિનઆવશ્યક રીતે ચકાસે છે. એવું લાગે છે કે અમારા ઉપકરણો અમારા આંગળીઓ માટે ચુંબક જેવા છે! અને જો તમને આ વધારે લાગે, તો કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના અનુસાર, એક સામાન્ય કર્મચારી દરરોજ 77 વખત પોતાનું ઇમેઇલ ચકાસે છે. શું અમે વિઘ્નોના સુપરહીરો છીએ?
સોશિયલ મીડિયા પરથી આપણા મગજને કેવી રીતે આરામ આપવો
આ સંકલ્પના વિજ્ઞાન કથાની નવલકથા જેવી લાગે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ વાસ્તવિક છે. ટેક્નોલોજી કંપનીઓ તેમની એપ્લિકેશનોને એવા રીતે ડિઝાઇન કરે છે કે જે રીતે જાદુગર પોતાની પ્રેક્ષકોનું ધ્યાન ભટકાવે છે. અને હા, આ માત્ર દયાળુતાથી નથી, કારણ કે તેમની આવક સ્ક્રીન સાથે અમને જોડાયેલા રાખવામાં નિર્ભર છે. પરંતુ બધું કંપનીઓની ભૂલ નથી.
સોશિયલ મીડિયા પરથી આપણા મગજને કેવી રીતે આરામ આપવો
ધ્યાનની આર્થિકતા
આ સંકલ્પના વિજ્ઞાન કથાની નવલકથા જેવી લાગે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ વાસ્તવિક છે. ટેક્નોલોજી કંપનીઓ તેમની એપ્લિકેશનોને એવા રીતે ડિઝાઇન કરે છે કે જે રીતે જાદુગર પોતાની પ્રેક્ષકોનું ધ્યાન ભટકાવે છે. અને હા, આ માત્ર દયાળુતાથી નથી, કારણ કે તેમની આવક સ્ક્રીન સાથે અમને જોડાયેલા રાખવામાં નિર્ભર છે. પરંતુ બધું કંપનીઓની ભૂલ નથી.
ડૉ. ક્રિસ ફુલવુડ યાદ અપાવે છે કે આપણું ધ્યાન મૂડ અને તણાવ પ્રમાણે બદલાય છે. અને જ્યારે ધ્યાન વય સાથે સુધરે છે, ટેક્નોલોજી અમને તરત સંતોષની તરફ લઈ જાય છે, દરેક સૂચનાથી ડોપામિન મુક્ત કરે છે.
જ્યારે પણ અમને વિઘ્ન આવે છે, અમે કામ પર પાછા આવીને એ રીતે નથી જતાં જેમ કંઈ થયું ન હોય. કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના અનુસાર, કાર્ય ફરી શરૂ કરવા માટે અમને 23 મિનિટ અને 15 સેકન્ડનો સમય લાગે છે. સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો મેરાથોન. અને જ્યાં બહુવિધ કાર્યો સામાન્ય છે, ત્યાં ઉત્પાદનક્ષમતા અસરગ્રસ્ત થાય છે. પરંતુ નિરાશ થવાની જરૂર નથી.
વિઘ્નોના છુપાયેલા ખર્ચ
જ્યારે પણ અમને વિઘ્ન આવે છે, અમે કામ પર પાછા આવીને એ રીતે નથી જતાં જેમ કંઈ થયું ન હોય. કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના અનુસાર, કાર્ય ફરી શરૂ કરવા માટે અમને 23 મિનિટ અને 15 સેકન્ડનો સમય લાગે છે. સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો મેરાથોન. અને જ્યાં બહુવિધ કાર્યો સામાન્ય છે, ત્યાં ઉત્પાદનક્ષમતા અસરગ્રસ્ત થાય છે. પરંતુ નિરાશ થવાની જરૂર નથી.
ડૉ. ક્રિસ ફુલવુડ ખાતરી આપે છે કે ટેક્નોલોજીનો ડર નવીન નથી; ટેલિવિઝન પણ તેના સમયમાં ધ્યાનનો વિનાશક માનવામાં આવતો હતો.
નિયંત્રણ પાછું મેળવવું
જ્યારે લાગે કે વિઘ્નો અમારું શાસન કરે છે, નિયંત્રણ પાછું મેળવવાના રસ્તા છે. બહુવિધ કાર્યો ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે: માનવીય ઓક્ટોપસ બનવાની કલ્પના છોડો. શોધો કે દિવસના કયા સમયે તમે વધુ ઉત્પાદનશીલ છો અને તે સમયે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે સમય ફાળવો.
સૂચનાઓ બંધ કરો, સમાન પ્રવૃત્તિઓને જૂથબદ્ધ કરો અને સ્ક્રીન વિના પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢો. અને યાદ રાખો, ફોનને બીજી રૂમમાં મૂકવું જેટલું નાનું પગલું તમારા ધ્યાન માટે મોટું કૂદકો હોઈ શકે છે. હા, ચાલો સાચા રહીએ, કદાચ તમે ઇનામ તરીકે છેલ્લીવાર એક નજર નાખવા માંગશો.
અંતમાં, આપણું ધ્યાન સુધારવું કોઈ ક્રાંતિની જરૂર નથી, માત્ર નાની પરંતુ શક્તિશાળી નિર્ણયો લેવાની જરૂર છે. જે ખરેખર મહત્વનું છે તેમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો આનંદ ફરી શોધવાનો સાહસ કરો. કોણ કહેતો કે શાંતિ એટલી ક્રાંતિકારી હોઈ શકે?
અંતમાં, આપણું ધ્યાન સુધારવું કોઈ ક્રાંતિની જરૂર નથી, માત્ર નાની પરંતુ શક્તિશાળી નિર્ણયો લેવાની જરૂર છે. જે ખરેખર મહત્વનું છે તેમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો આનંદ ફરી શોધવાનો સાહસ કરો. કોણ કહેતો કે શાંતિ એટલી ક્રાંતિકારી હોઈ શકે?
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
રિચાર્ડ ગેર ૭૫ વર્ષની ઉંમરે: તેનને તંદુરસ્ત અને ખુશ રાખનારા ૩ આદતો
રિચાર્ડ ગેર ૭૫ વર્ષની ઉંમરે અદ્ભુત દેખાય છે ત્રણ સરળ આદતોની મદદથી: વ્યાયામ, આધ્યાત્મિકતા અને આત્મ-સંભાળ. તેનો રહસ્ય: દાયકાઓથી છોડ આધારિત આહાર. -
તમારા આરોગ્ય માટે બદામના આશ્ચર્યજનક ફાયદા
શોધો કે કેમ બદામ એક સુપરફૂડ છે: તે હૃદયસંબંધિત આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે, પાચનને સહાય કરે છે અને ત્વચાને સુંદર બનાવે છે. આ પોષણયુક્ત સૂકા ફળને તમારા આહારમાં શામેલ કરો! -
તમારા માટે જેમ તમે બીજાઓ માટે માફી માંગો છો તેમ પોતાને કેવી રીતે માફ કરવી
અમે બીજાઓને ઝડપથી માફી આપી દઈએ છીએ જ્યારે તેઓ અમને પીડા અને દગો આપે છે, પરંતુ અમે પોતાને તે જ સહનશક્તિ અને સમજણ આપવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. -
એલ્ઝાઇમર કેવી રીતે અટકાવવો: જીવનની ગુણવત્તા વર્ષો વધારવા માટેના ફેરફારો જાણો
એલ્ઝાઇમર કેવી રીતે અટકાવવો અને જીવનની ગુણવત્તા વર્ષો વધારવા માટે શીખો! જાણો કે કયા ફેરફારો તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. -
શીર્ષક:
વનસ્પતિ દૂધ ગાયના દૂધ જેટલું પોષણયુક્ત નથી
શોધમાં ખુલ્યું છે કે વનસ્પતિ દૂધમાં ગાયના દૂધની તુલનામાં ઓછા પોષક તત્વો હોય છે અને તેમાં સંભવિત રીતે હાનિકારક ઘટકો હોય શકે છે, જોકે તે મહત્વપૂર્ણ જોખમ વિના.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
ઓકિનાવા ડાયેટ, લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવન માટેની ચાવી
ઓકિનાવા ડાયેટને શોધો, જેને “દીર્ઘાયુની રેસીપી” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઓછી કેલરી અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર આહાર લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. -
ચિયા બીજના ફાયદા: રોજ કેટલા લેવાં જોઈએ?
ચિયા બીજના અદ્ભુત ફાયદાઓ તમારા આરોગ્ય માટે શોધો અને રોજ કેટલા લેવાં જોઈએ તે શીખો જેથી તેની ફાઈબર, ઓમેગા-3 અને આવશ્યક ખનિજોથી લાભ મેળવી શકો. -
સરળ રીતો તમારા ઘરમાં નકારાત્મક ઊર્જા ઓળખવા અને સાફ કરવા માટે
શું તમને ઘરમાં ભારણ, ઝઘડા કે ખરાબ સમયનો અનુભવ થાય છે? શોધો ૧૦ સરળ ઉપાયો કે કેવી રીતે જાણી શકાય કે નકારાત્મક ઊર્જા તમારા ઘરને અસર કરી રહી છે અને તેને કેવી રીતે બદલવી. -
દરરોજ કેટલા અંડા ખાવા જોઈએ? વજન ઘટાડવા માટે તેમની શક્તિ શોધો
શું તમે જાણો છો કે અંડા તમારા વજન ઘટાડવાના સહયોગી છે? જાણો કે તમે દરરોજ કેટલા ખાઈ શકો છો અને તેમના પોષણ લાભો શું છે. મિથક તોડી નાખો અને આનંદ માણો! -
શીર્ષક: નિશ્ચિત સમયપત્રક સાથે ઊંઘવું મૃત્યુની શક્યતા અડધી કરી દે છે
નિયમિત સમયે ઊંઘવું તમારા મૃત્યુના જોખમને લગભગ અડધી કરી દે છે. સારી રૂટિન, સારું જીવન—તમારો સર્કેડિયન રિધમ તમને આ માટે આભાર માનશે. શું તમે આ પ્રયાસ કર્યું છે? -
શીર્ષક:
આ મહિલા ૧૦૬ વર્ષની ઉંમરે એકલી, સ્વસ્થ અને ખુશ રહે છે, તેનો રહસ્ય શું છે?
ડોરોથી સ્ટેટનના સુખાકારી અને આહારના રહસ્યો શોધો, એક ૧૦૬ વર્ષીય મહિલા જે હજુ પણ વ્યાયામ કરે છે અને એકલી રહે છે. તેની લાંબી આયુષ્યથી પ્રેરણા લો! -
હાર માનશો નહીં: તમારા સપનાઓને અનુસરવા માટેનું માર્ગદર્શન
હાર માનશો નહીં? શોધો કે આ આવશ્યક માર્ગદર્શિકા કેવી રીતે તમારી જ્વાળા ફરીથી પ્રગટાવે છે અને તમને તમારા સપનાઓ છોડવા ન દે. જે પ્રેરણા તમને જોઈએ છે તે અહીં છે! -
શીર્ષક:
શું તમે એકલતા અનુભવો છો? એક વૈશ્વિક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દરેક 4 માંથી 1 વ્યક્તિ એકલી લાગે છે
એકલતાની ચેતવણી! એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દરેક 4 માંથી 1 વ્યક્તિ એકલી લાગે છે. એમમેન્યુઅલ ફેરારિયો ઇન્ફોબાય એન્લાઈવમાં ખુલાસો કરે છે કે કેવી રીતે ટેકનોલોજી અને શહેરી ડિઝાઇન અમારી ભાવનાઓને અસર કરે છે. -
ટ્રાનિએલા ને શોધો: લેટિન અમેરિકા ની પ્રથમ ટ્રાન્સજેન્ડર પાયલટ
ટ્રાનિએલા કેમ્પોલિયેટો: ઊંચા ઉડાન ભરીને અવરોધો અને પૂર્વગ્રહોને તોડી નાખવી: લેટિન અમેરિકાની પ્રથમ ટ્રાન્સજેન્ડર પાયલટ. -
શીર્ષક: ઓવન સાથે સપનું જોવાનું શું અર્થ છે?
ઓવન સાથે સપનું જોવાનું અર્થ શું છે તે અમારા લેખમાં શોધો. અમે તમને તમારા સપનાઓની વ્યાખ્યા કરવી શિખવશું અને તેના સંદેશને તમારા જીવનમાં કેવી રીતે લાગુ કરવું તે બતાવશું. હવે વાંચો! -
પલાયન કરવાની જરૂરિયાત વિશે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે પલાયન કરવાનો સપનો શું અર્થ ધરાવે છે? આ સામાન્ય સપનાના પાછળનો અર્થ શોધો અને તે તમારા જીવનમાં નિર્ણયો લેવા કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે જાણો. -
ઓકિનાવા ડાયેટ, લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવન માટેની ચાવી
ઓકિનાવા ડાયેટને શોધો, જેને “દીર્ઘાયુની રેસીપી” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઓછી કેલરી અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર આહાર લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. -
શીર્ષક:
આ ફેરફાર કરેલી તસવીર નથી! આર્જેન્ટિનામાં લીલા કાપિબારા મળ્યા
શીર્ષક: આ ફેરફાર કરેલી તસવીર નથી! આર્જેન્ટિનામાં લીલા કાપિબારા મળ્યા એન્ટ્રે રિયોઝ, આર્જેન્ટિનામાં લીલો એલર્ટ! હલ્ક સ્ટાઇલના કાર્પિંચોસ કોન્કોર્ડિયા શહેરમાં આશ્ચર્યજનક રીતે દેખાયા. બેક્ટેરિયાએ તેમને લાગો સલ્ટો ગ્રાન્ડે રંગી દીધા છે. શું તમે સાવધાની રાખો છો?