કોલોરેક્ટલ કેન્સરનો જોખમ ઘટાડવા માટે દૈનિક કેલ્શિયમની માત્રા શોધો

તેઓએ ૪૭૦,૦૦૦ ભાગ લેનારાઓનું અભ્યાસ કર્યો અને આંકડા અને પરિણામોમાં શોધ્યું કે કેલ્શિયમથી ભરપૂર આહાર આ રોગનો જોખમ ઘટાડે શકે છે. કોણ કહેતો કે તે દૂધનો ગ્લાસ તમારું રક્ષણકવચ બની શકે!

પણ, કેમ કેલ્શિયમ? તે માત્ર તમારા દાંતને તેમની જગ્યાએ રાખવામાં મદદ કરતું નથી — તમારા મોઢામાં અને બેડની બાજુના ગ્લાસમાં નહીં — તે નસો, પેશીઓ અને રક્તનું જમાવટ થવુંમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે! તે ખનિજોની બહુઉપયોગી વસ્તુ જેવી છે. અને તમે, શું તમે તમારી દૈનિક કેલ્શિયમની માત્રા મેળવી રહ્યા છો?

તમને ખરેખર કેટલો કેલ્શિયમ જોઈએ?

કલ્પના કરો કે તમારું શરીર એક રેસિંગ કાર છે. કેલ્શિયમ એ તે મિકેનિકમાંનું એક છે જે એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે એન્જિન સ્વિસ ઘડિયાળની જેમ ચાલે. અભ્યાસ અનુસાર, ટિપ એ છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછા ૧,૦૦૦ મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ લેવું. જો તમે વિચારતા હો કે કેવી રીતે, જવાબ સરળ છે: દરરોજ ત્રણ ડેરી ઉત્પાદનો અને તમે યોગ્ય માર્ગ પર છો. દૂધથી લઈને પનીર અને દહીં સુધી, કેલ્શિયમ ડેરી વિભાગના દરેક ખૂણામાં છુપાયેલું છે.

અને જો તમે સપ્લિમેન્ટ્સ પસંદ કરો તો શું? અભ્યાસ સૂચવે છે કે જો કે તે ઉપયોગી હોઈ શકે છે, ડેરી ઉત્પાદનો પાસે એક ખાસ ફાયદો છે. તેમના અનોખા પોષણ તત્વોના મિશ્રણથી કેલ્શિયમનું શોષણ વધુ સારું થાય છે. તેથી જો તમે વધુ પનીર ખાવાની બહાનું શોધી રહ્યા છો, તો આ તમારું સોનેરી ટિકિટ હોઈ શકે.

બધા સ્વાદ માટે વિકલ્પો

હવે, જો તમે "ડેરી વિના" ટીમમાં છો અને તમારું કેલ્શિયમ કેવી રીતે મેળવવું તે વિચારી રહ્યા છો, તો ચિંતા ન કરો, અમે તમને એકલા નહીં છોડીએ. નારંગી, બદામ, ટોફુ અને દાળ પણ તમારા સહાયક બની શકે છે, જોકે તે દૈનિક લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે તમને મોટા પ્રમાણમાં લેવાની જરૂર પડશે.

ફોર્ટિફાઇડ ઉત્પાદનો અને સપ્લિમેન્ટ્સ પણ યોગ્ય વિકલ્પો છે, પરંતુ કેલ્શિયમ ટેબ્લેટ્સને મીઠાઈની જેમ ચાવવાનું શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે સલાહ કરવી સારી રહેશે.

અને ભૂલશો નહીં કે કેલ્શિયમથી ભરપૂર આહાર ઉપરાંત નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તબીબી તપાસ પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. છેલ્લે તમે ક્યારે ચેકઅપ માટે એપોઈન્ટમેન્ટ લીધું હતું? કદાચ હવે તે સમય આવી ગયો છે.

કેલ્શિયમ: પોષણથી આગળ

અભ્યાસ માત્ર કોલોરેક્ટલ કેન્સર અટકાવવા માટે કેલ્શિયમની મહત્વતા જ નહીં દર્શાવે, પરંતુ તેની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા વિશે જાહેર નીતિઓ બનાવવાની જરૂરિયાત પર પણ ભાર મૂકે છે. કલ્પના કરો એક એવી દુનિયા જ્યાં દરેક વ્યક્તિ હાડકાંની તંદુરસ્તી અને કેન્સર નિવારણ માટે સારી પોષણની મહત્વતા સમજે. તે તો એક યૂટોપિયા જેવી હશે, નહિ?

અંતે, કેલ્શિયમ માત્ર એક પોષક તત્વ નથી; તે કેન્સર અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ સામે લડતમાં એક શક્તિશાળી સાથીદાર છે. તેથી જ્યારે તમે આગામી વખત સુપરમાર્કેટ જશો ત્યારે યાદ રાખો કે દરેક પસંદગી મહત્વપૂર્ણ છે. આજે તમારું યોગ્ય કેલ્શિયમ સેવન પૂરું કરવા માટે કયા ઉત્પાદનો પસંદ કરશો?

તમારું ભવિષ્યનું 'તમે' આભાર માનશે!