આલવિદા, પેશીઓના દુખાવા! તેમના રહસ્યો અને કેવી રીતે રોકી શકાય તે શોધો

જાણો કે પેશીઓના દુખાવા કેમ થાય છે અને તેને કેવી રીતે રોકી શકાય! રમતગમતની દવાખાનાના નિષ્ણાતોના સલાહથી આ અસ્વસ્થતાઓથી બચવાનું શીખો....

વિષય સૂચિ

1. પેશીઓના દુખાવા: એક સામાન્ય અસ્વસ્થતા કરતા વધુ
2. એ કેમ થાય છે?
3. પેશીઓના દુખાવાને અલવિદા કહેવા માટે ટિપ્સ
4. જ્યારે પેશીઓનો દુખાવો દૂર ન થાય

પેશીઓના દુખાવા: એક સામાન્ય અસ્વસ્થતા કરતા વધુ

કોણે ક્યારેય પેશીઓના દુખાવાનો અનુભવ કર્યો નથી? તે એવી લાગણી કે કોઈ શરારતી પરિદેવ તમારા પેશીઓને વળગાડતો હોય જ્યારે તમે સૌથી ઓછા સમય પર હો. આ સ્પાઝમ્સ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, પછી અથવા ઊંઘ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે. જો કે તે નિર્દોષ લાગે છે, તેની તીવ્રતા અને આવર્તન ક્યારેક બીજી વાર્તા કહી શકે છે.

પેશીઓના દુખાવા એ એવા અપ્રતિક્ષિત મહેમાનો જેવા છે જે બિનઅનુમતિ આવ્યા હોય અને ખૂબ જ અસ્વસ્થ કરી શકે છે. તે મુખ્યત્વે પગની પેશીઓ જેમ કે પીઠના પેશીઓ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ક્વાડ્રિસેપ્સને અસર કરે છે. પરંતુ ધ્યાન રાખો, જો તે વારંવાર થાય તો ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

એ કેમ થાય છે?

સૌથી મોટો પ્રશ્ન: આપણા પેશીઓ આ રીતે બગાડવાનું કેમ નક્કી કરે? સૌથી સામાન્ય કારણ વધારે મહેનત હોય છે. તમારા પેશીઓને એવા કર્મચારીઓ સમજો જે વધારાના કલાકો કામ કરે છે અને આરામ નથી લેતા. આ સંદર્ભમાં, ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું અસંતુલન પણ આ વાર્તામાં ભાગ ભજવે છે. પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ આ નાટકના મુખ્ય કલાકારો છે.

જોર્જિયા હેલ્થકેર ગ્રુપના મોહમદ નજ્જાર કહે છે કે ઘણીવાર ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. જો કે, જો પેશીઓના દુખાવા આપણા દૈનિક જીવનને અસર કરે તો કાર્યવાહી કરવાની જરૂર છે. શું તમને ક્યારેય એવું થયું છે કે જ્યારે તમે સ્વર્ગ જેવી બીચનું સપનું જોઈ રહ્યા હો ત્યારે પેશીઓનો દુખાવો તમને જાગી નાખે? લ્યુઇસ રૈમેન, રમતગમતની દવાખાનાના નિષ્ણાત કહે છે કે આ રાત્રિના હુમલાઓ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં.

પેશીઓના દુખાવાને અલવિદા કહેવા માટે ટિપ્સ

અહીં જાદુઈ ઉપાયોનો સમય આવે છે: તે સલાહો જે પેશીઓના દુખાવાને રાહત આપી શકે અને તમારા દૈનિક જીવનમાં અવરોધ ન બને. પ્રથમ અને કદાચ સૌથી સરળ ઉપાય છે ખેંચાણ. અસરગ્રસ્ત પેશીનું નરમ ખેંચાણ તોફાનને શાંત કરવા માટે કી હોઈ શકે છે. અને જો તમે પૂછો કે ગરમી કે ઠંડી કામ કરે છે કે નહીં, તો જવાબ હા છે. ગરમી શાંત કરે છે, ઠંડી સોજો ઘટાડે છે. એક શક્તિશાળી જોડણી!

પાણી પીતા રહો જેમ માછલી પાણીમાં રહે છે, ખાસ કરીને જો તમે ગરમ વાતાવરણમાં રહેતા હો અથવા વ્યાયામના શોખીન હો. અને તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ફરીથી ભરવાનું ભૂલશો નહીં જે આપણને ખૂબ જ જરૂરી છે. રમતગમતની પીણાં તમારી સહાય બની શકે છે, જોકે પાણી હંમેશા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

એક રસપ્રદ માહિતી: પેશીઓના દુખાવા અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું સંકેત હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ, કિડનીની સમસ્યાઓ અથવા ન્યુરોલોજિકલ વિકારો આ સ્પાઝમ્સ પાછળ હોઈ શકે છે. તેથી જો તમે વારંવાર પેશીઓના દુખાવાથી પીડાઈ રહ્યા હો તો ડોક્ટર પાસે જવાનું યોગ્ય સમય હોઈ શકે છે.

જ્યારે પેશીઓનો દુખાવો દૂર ન થાય

શું તમને ક્યારેય એવો પેશીનો દુખાવો થયો છે જે એટલો ટકાઉ હોય કે તે અનિચ્છનીય ભાડૂઆ તરીકે રહેવા માંગતો હોય? જો તે દસ મિનિટથી વધુ ચાલે અથવા સુજાવટ કે સંવેદનશૂન્યતા સાથે આવે તો તેને અવગણશો નહીં. ડૉ. નજ્જાર યાદ અપાવે છે કે આ લક્ષણો મોટા સમસ્યાના સંકેત હોઈ શકે છે જેને વિશેષ ધ્યાનની જરૂર હોય.

સારાંશરૂપે, જો કે પેશીઓના દુખાવા માત્ર સામાન્ય અસ્વસ્થતા કરતા વધુ હોઈ શકે છે, તે તમારા દિવસોને બગાડવા માટે નથી બનાવાયેલા. થોડી સાવચેતી અને ધ્યાનથી તમે આ અનિચ્છનીય મહેમાનોને દૂર રાખી શકો છો. હવે મને કહો, તમે તમારા પેશીઓને ખુશ અને આરામદાયક રાખવા માટે શું કરી રહ્યા છો?

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ