શીર્ષક: તમે વાતચીત કેમ નહીં અનુસરી શકો? ધ્યાન ફરી મેળવો!
શોધો કે આપણે વાતચીતમાં ધ્યાન કેમ ગુમાવીએ છીએ અને કેવી રીતે મલ્ટીટાસ્કિંગ અને સૂચનાઓ અમારી એકાગ્રતા પર અસર કરે છે. તમારું ધ્યાન ફરી મેળવો!...લેખક: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
વિષય સૂચિ
- અમારા મગજ પર મલ્ટીટાસ્કિંગનો પ્રભાવ
- ટેકનોલોજી અને ધ્યાન વચ્ચેનો સંબંધ
- માનસિક શાંતિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ
- નિષ્કર્ષ: વધુ કેન્દ્રિત જીવન તરફ
અમારા મગજ પર મલ્ટીટાસ્કિંગનો પ્રભાવ
એક એવી દુનિયામાં જ્યાં ડિજિટલ ઓવરસ્ટિમ્યુલેશન સામાન્ય છે, ત્યાં અમારી એકાગ્રતા ક્ષમતા વધુ અને વધુ પ્રભાવિત થઈ રહી છે. નેચર કમ્યુનિકેશન્સ મેગેઝિનમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન અનુસાર, એક વ્યક્તિ એક જ દિવસે 6,200 સુધી વિચારો કરી શકે છે.
આ વિચારોની ધમાકેદાર લહેર માનસિક વિખરાવનું કારણ બની શકે છે, જે "પોપકોર્ન બ્રેઇન" તરીકે ઓળખાતા પ્રકૃતિ જેવી છે, જે સતત સૂચનાઓ અને મલ્ટીટાસ્કિંગ માટે આદત થયેલા મગજને સંદર્ભ આપે છે.
ડૉક્ટર મારિયા ટેરેસા કાલાબ્રેસે ભાર મૂક્યો છે કે, જો કે આપણે એકસાથે અનેક કાર્યો કરી શકીએ છીએ, પરંતુ અમારા મગજ એક સમયે માત્ર એક જ વસ્તુ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે, જેના કારણે ધ્યાન સપાટીદાર અને વિખરાયેલું રહે છે.
તમારી કુશળતાઓ સુધારો: 15 અસરકારક વ્યૂહરચનાઓ
ડિજિટલ પ્રેરણાઓની સતત અસરથી અમારી જ્ઞાનશક્તિ બદલાઈ ગઈ છે. વર્લ્ડ સાઇકિયાટ્રીમાં ઉલ્લેખિત એક અભ્યાસ અનુસાર, સોશિયલ મીડિયા નો વારંવાર ઉપયોગ અમારા મગજને ટૂંકા સમય માટે માહિતી પ્રક્રિયા કરવા માટે તાલીમ આપે છે, જે અમારી સતત ધ્યાન રાખવાની ક્ષમતા પર અસર કરે છે.
તમારી કુશળતાઓ સુધારો: 15 અસરકારક વ્યૂહરચનાઓ
ટેકનોલોજી અને ધ્યાન વચ્ચેનો સંબંધ
ડિજિટલ પ્રેરણાઓની સતત અસરથી અમારી જ્ઞાનશક્તિ બદલાઈ ગઈ છે. વર્લ્ડ સાઇકિયાટ્રીમાં ઉલ્લેખિત એક અભ્યાસ અનુસાર, સોશિયલ મીડિયા નો વારંવાર ઉપયોગ અમારા મગજને ટૂંકા સમય માટે માહિતી પ્રક્રિયા કરવા માટે તાલીમ આપે છે, જે અમારી સતત ધ્યાન રાખવાની ક્ષમતા પર અસર કરે છે.
કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીની સંશોધક ગ્લોરિયા માર્ક જણાવે છે કે, 2004 માં 2.5 મિનિટની સરેરાશથી હવે છેલ્લા પાંચ વર્ષમાં માત્ર 47 સેકન્ડ સુધી અમારી ધ્યાનની અવધિ ઘટી ગઈ છે.
આ વિખરાવની સ્થિતિ ધ્યાન અછત અને હાઇપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (TDAH) જેવા લક્ષણો દર્શાવી શકે છે, પરંતુ યાદ રાખવું જરૂરી છે કે TDAH એક દીર્ઘકાલીન રોગ છે, જ્યારે "પોપકોર્ન બ્રેઇન" ટેક્નોલોજીથી વધુ પ્રભાવિત થવાની તાત્કાલિક પ્રતિક્રિયા છે.
માનસિક એકાગ્રતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે નિષ્ફળ ન થતી તકનીકો
વીખરાવ સામે લડવા અને શાંતિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ સંતુલિત જીવનશૈલી અપનાવવી જરૂરી છે. ધ્યાન (મેડિટેશન) એ એકાગ્રતા સુધારવા માટે અસરકારક સાધન સાબિત થયું છે. જો ચિંતા અવરોધરૂપ હોય તો ધ્યાનની કમીના મૂળ કારણોને સમજવા માટે માનસિક સારવાર લેવી જરૂરી હોઈ શકે છે.
માનસિક એકાગ્રતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે નિષ્ફળ ન થતી તકનીકો
માનસિક શાંતિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ
વીખરાવ સામે લડવા અને શાંતિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ સંતુલિત જીવનશૈલી અપનાવવી જરૂરી છે. ધ્યાન (મેડિટેશન) એ એકાગ્રતા સુધારવા માટે અસરકારક સાધન સાબિત થયું છે. જો ચિંતા અવરોધરૂપ હોય તો ધ્યાનની કમીના મૂળ કારણોને સમજવા માટે માનસિક સારવાર લેવી જરૂરી હોઈ શકે છે.
ડૉક્ટર કાલાબ્રેસે સૂચવે છે કે, જ્યારે અમુક અજાણ્યા મગજના તંત્રોને ઓળખી લઈએ ત્યારે આપણને જાગૃત પ્રયાસ કરીને આપણા વિચારોને વધુ ઉત્પાદનક્ષમ માર્ગ પર દોરી જવું જોઈએ.
તે ઉપરાંત, યોગા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ લાભદાયક હોઈ શકે છે. યોગા શિક્ષિકા અને માનસશાસ્ત્રી ગિસેલા મોયા જણાવે છે કે શરીર હલાવવાથી વર્તમાનમાં પાછા આવવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ મળે છે.
તે ઉપરાંત, યોગા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ લાભદાયક હોઈ શકે છે. યોગા શિક્ષિકા અને માનસશાસ્ત્રી ગિસેલા મોયા જણાવે છે કે શરીર હલાવવાથી વર્તમાનમાં પાછા આવવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ મળે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ભલે તે 20 મિનિટની ચાલ હોય, તે ધ્યાન સુધારવામાં અસરકારક સાબિત થઈ છે, માત્ર વયસ્કો માટે નહીં પરંતુ બાળકો માટે પણ, ઇલિનોઇસ યુનિવર્સિટીના સંશોધનો અનુસાર.
એક હાયપરકનેક્ટેડ દુનિયામાં અમારી એકાગ્રતા ક્ષમતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવી પડકારરૂપ છે, પરંતુ અશક્ય નથી.
નિષ્કર્ષ: વધુ કેન્દ્રિત જીવન તરફ
એક હાયપરકનેક્ટેડ દુનિયામાં અમારી એકાગ્રતા ક્ષમતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવી પડકારરૂપ છે, પરંતુ અશક્ય નથી.
ધ્યાન, યોગા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવી વ્યૂહરચનાઓ અમલમાં લાવવી અને ટેક્નોલોજી ઉપયોગ અંગે જાગૃત રહેવું અમને વધુ શાંત અને કેન્દ્રિત માનસિક સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
અમારા વિચારો અને તેમના જીવનમાં ઉપયોગિતા પર ધ્યાન આપીને, અમે વધુ શાંત અને ઉત્પાદનક્ષમ મન તરફનો માર્ગ શરૂ કરી શકીએ છીએ.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
-
મીન: અભ્યાસ, કારકિર્દી, વ્યવસાય અને નાણાંકીય સ્થિતિ
મીનમાં જન્મેલા લોકો પાસે ઘણી સર્જનાત્મકતા હોય છે, અને જો તેઓ તેને યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરે તો અદ્ભુત વસ્તુઓ કરી શકે છે. -
અનિદ્રા અને શૈક્ષણિક પ્રદર્શન: બાળકો અને કિશોરો પર અસર
જાણો કે અનિદ્રા કેવી રીતે બાળકો અને કિશોરોમાં શૈક્ષણિક પ્રદર્શનને અસર કરે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, સ્મૃતિ અને મનોદશા પર અસર કરતી. અહીં વધુ જાણો! -
તમારું આરોગ્ય સુધારો: ચિંતાથી અને રોગોથી બચવા માટે ઊંઘનું મહત્વ
ઊંઘની કમી ચિંતા, ડિપ્રેશન અને હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ણાતો વધુ સારી તંદુરસ્તી માટે આરામની ગુણવત્તા અને માત્રાને પ્રાથમિકતા આપવા સૂચવે છે. -
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
તમારા સંબંધોને બગાડવાનું ટાળો: ૫ સામાન્ય ભૂલો
જાણો કે કેવી રીતે કેટલાક ઝેરી લક્ષણો અને વર્તન તમારા વ્યક્તિત્વમાં ઘૂસીને તમારા સંબંધોને બિનઅનુમાનિત રીતે નષ્ટ કરી શકે છે. સમયસર તેમને ટાળો! -
તમારે ઊંઘવા માટે તમારું મોં બંધ કરવું ટાળવું જોઈએ
અંગ્રેજીમાં તેને માઉથ ટેપિંગ કહેવામાં આવે છે: એક વાયરલ પદ્ધતિ જે મોઢું ટેપથી ઢાંકીને નાક દ્વારા શ્વાસ લેવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. તમે તેને કેમ ટાળવું જોઈએ. -
શીર્ષક:
વિટામિન C થી ભરપૂર ફળ શોધો જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
વિટામિન C અને પાણીથી ભરપૂર ફળ, વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ. પોષણવિદોએ આને આહાર સુધારવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરવા માટે ભલામણ કરી છે. -
શીર્ષક:
મફત ઑનલાઇન વેટરનરી: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
અમારા કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથેનું મફત ઑનલાઇન વેટરનરી સેવા શોધો જે તમારા પાળતુ પ્રાણીની તંદુરસ્તી, વર્તન અને પોષણ માટે ઝડપી અને ચોક્કસ ઉકેલો આપે છે. મફત પરામર્શ કરો, તરત જવાબ મેળવો. -
બાળકો માટે આદર્શ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમય: કેટલો વધારે છે?
બાળકોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનું મહત્વ અને તેમના વિકાસ માટે તેમની ઉંમર અનુસાર કેટલો સમય વ્યાયામ કરવો જોઈએ તે શોધો. -
શીર્ષક:
સ્ટિગ્માઓને તોડતા: નવી પુરૂષત્વ અને ભાવનાત્મક સુખાકારી
જાણો કે કેવી રીતે નબળાઈ વિશેના સ્ટિગ્માઓને તોડવી અને નવી પુરૂષત્વની ભૂમિકા સુખાકારીની શોધમાં કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે, અમારી ખુલ્લી સંવાદ પ્રસ્તાવમાં. -
શીર્ષક: વય વધતાં ઊંઘવું કેમ મુશ્કેલ બની જાય છે
શીર્ષક: વય વધતાં ઊંઘવું કેમ મુશ્કેલ બની જાય છે જાણો કે વય વધતાં ઊંઘવું કેમ વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે: જૈવિક કારણો અને દૈનિક જીવનશૈલીમાં ફેરફારો વૃદ્ધ વયના લોકોની ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. -
આ છે તે ભવિષ્ય જે તમે હકદાર છો
આ છે તે ભવિષ્ય જે તમે હકદાર છો તમે જે ભવિષ્યના હકદાર છો તે મેળવવા માટે, તમને વાસ્તવિકતામાં વિશ્વાસ રાખવો જોઈએ. -
-
-
અંતરંગ ડાયરી લખવાથી આંતરિક વિકાસ થાય છે
જાણો કે કેવી રીતે એક અંતરંગ ડાયરી બાળકોના ભાવનાત્મક વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે બાળકોને તેમના ડર અને સપનાઓને અસરકારક રીતે વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. -
6 આશ્ચર્યજનક ઉપાયો ચિંતાને કાબૂમાં કરવા અને નિયંત્રણ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે
6 ઉપાયો સાથે ચિંતાને કાબૂમાં કરો: વ્યાયામ અને આહારથી લઈને ટેક્નોલોજી સુધી. વિજ્ઞાન તમને તેને શાંત કરવા માટે અસરકારક સાધનો પ્રદાન કરે છે. -
ગાયનું કોલોસ્ટ્રમ: ચમત્કારિક પૂરક કે માત્ર સંશોધનમાં એક મિથ?
જાણો કે "તરળ સોનુ" શું છે અને તે કયા શંકાઓ ઊભી કરે છે. જો કે તે મોટા લાભોની વચન આપે છે, સંશોધન હજુ શરૂઆતના તબક્કામાં છે. અહીં માહિતી મેળવો!