દરરોજ એક સફરજન ખાવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદા
દરરોજ એક સફરજન ખાવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદા શોધો: તે તેની પેક્ટિનની મદદથી રક્તમાં શર્કરા સ્થિર કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. પ્રાકૃતિક આરોગ્ય!...લેખક: Patricia Alegsa
17-09-2024 19:47
વિષય સૂચિ
- સફરજનના આરોગ્ય માટેના ફાયદા
- ગ્લુકોઝ સ્તરોનું નિયમન
- કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું અને હૃદયસંબંધિત સુધારો
- એન્ટીઓક્સિડન્ટ ગુણધર્મો અને સોજા વિરોધી અસર
સફરજનના આરોગ્ય માટેના ફાયદા
દરરોજની આહારમાં સફરજનને શામેલ કરવાથી હૃદયરોગ, પાચન અને ચયાપચય સંબંધિત વિવિધ પાસાઓમાં મહત્વપૂર્ણ આરોગ્ય લાભ મળી શકે છે.
આ ફળ, જે વર્ષભરમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે, એન્ટીઓક્સિડન્ટ અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે જે સામાન્ય આરોગ્ય સુધારવામાં મદદ કરે છે.
જેમ કે એક જાણીતી અંગ્રેજી કહેવત કહે છે: “દરરોજ એક સફરજન ડોક્ટરને દૂર રાખે છે”. આ કહેવત સફરજનની પોષણશક્તિને ઉજાગર કરે છે.
ફળો અને શાકભાજીના છાલમાંથી પોષક તત્વો કેવી રીતે મેળવવા
સફરજનની સૌથી વિશિષ્ટ ગુણધર્મોમાંથી એક એ છે કે તે રક્તમાં ગ્લુકોઝના સ્તરોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ફળો અને શાકભાજીના છાલમાંથી પોષક તત્વો કેવી રીતે મેળવવા
ગ્લુકોઝ સ્તરોનું નિયમન
સફરજનની સૌથી વિશિષ્ટ ગુણધર્મોમાંથી એક એ છે કે તે રક્તમાં ગ્લુકોઝના સ્તરોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તેમાં ઊંચા પ્રમાણમાં ફાઇબર હોવાને કારણે, સફરજન ખાવાથી શર્કરા સ્તરો સ્થિર રહે છે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડે છે.
સફરજનમાં રહેલી ફાઇબર, ખાસ કરીને પેક્ટિન, પ્રેબાયોટિક તરીકે કાર્ય કરે છે જે આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયાને પોષણ આપે છે, જે પાચન તંત્રને સુધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
સફરજનમાં રહેલી પેક્ટિન પાચન તંત્રમાં કોલેસ્ટ્રોલ સાથે જોડાઈને તેને શરીરથી બહાર કાઢે છે, જે કુલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને 5% થી 8% સુધી ઘટાડે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું અને હૃદયસંબંધિત સુધારો
સફરજનમાં રહેલી પેક્ટિન પાચન તંત્રમાં કોલેસ્ટ્રોલ સાથે જોડાઈને તેને શરીરથી બહાર કાઢે છે, જે કુલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને 5% થી 8% સુધી ઘટાડે.
સફરજનની છાલમાં રહેલા ફ્લેવોનોઇડ્સ રક્તસંચાર સુધારવામાં અને રક્તચાપ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે સ્ટ્રોક અને હૃદયઘાતના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે. આ રીતે સફરજન હૃદય માટે એક શક્તિશાળી સહયોગી બની જાય છે.
સફરજન એન્ટીઓક્સિડન્ટથી ભરપૂર હોય છે, ખાસ કરીને લાલ જાતિઓ, જે મુક્ત રેડિકલ્સ દ્વારા થતા નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
એન્ટીઓક્સિડન્ટ ગુણધર્મો અને સોજા વિરોધી અસર
સફરજન એન્ટીઓક્સિડન્ટથી ભરપૂર હોય છે, ખાસ કરીને લાલ જાતિઓ, જે મુક્ત રેડિકલ્સ દ્વારા થતા નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
સફરજનમાં રહેલી ક્વેરસેટિન નામની એન્ટીઓક્સિડન્ટ માત્ર શ્વસન તંત્રમાં ક્રોનિક સોજાને ઘટાડતી નથી, પરંતુ તે કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમની કોષોને પણ રક્ષણ આપે છે, જે અલ્ઝાઇમર જેવી ન્યુરોડિજેનેરેટિવ બીમારીઓને રોકવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે (અલ્ઝાઇમર રોકવા માટે માર્ગદર્શિકા).
આ ઉપરાંત, નિયમિત રીતે સફરજન ખાવાથી શ્વસન સંબંધિત બીમારીઓ જેમ કે દમ પણ અટકાવી શકાય છે.
સારાંશરૂપે, સફરજન એક બહુમુખી અને પોષણયુક્ત ફળ છે જે આરોગ્ય માટે અનેક લાભ આપે છે. ગ્લુકોઝ સ્તરોનું નિયમન અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાથી લઈને એન્ટીઓક્સિડન્ટ અને સોજા વિરોધી ગુણધર્મો સુધી, તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો તમારા સર્વાંગીણ સુખાકારી માટે ઉત્તમ નિર્ણય હોઈ શકે છે.
સારાંશરૂપે, સફરજન એક બહુમુખી અને પોષણયુક્ત ફળ છે જે આરોગ્ય માટે અનેક લાભ આપે છે. ગ્લુકોઝ સ્તરોનું નિયમન અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાથી લઈને એન્ટીઓક્સિડન્ટ અને સોજા વિરોધી ગુણધર્મો સુધી, તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો તમારા સર્વાંગીણ સુખાકારી માટે ઉત્તમ નિર્ણય હોઈ શકે છે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
શીર્ષક:
શું તમે આખો દિવસ થાકેલો અનુભવ કરો છો? આ માટે તમે શું કરી શકો છો
થાકેલો છો? 7 આદતો શોધો જે તમને ઊર્જા આપશે અને તમારા મગજને સક્રિય કરશે. આહાર, આરામ અને વ્યાયામમાં સરળ ફેરફારો ચમત્કાર કરશે. ચાલો જાગી જઈએ! -
શીર્ષક:
વિજ્ઞાન અનુસાર મહિલાઓમાં ખુશી વધારવાનું શું છે
શીર્ષક: વિજ્ઞાન અનુસાર મહિલાઓમાં ખુશી વધારવાનું શું છે હાર્વર્ડના વૈજ્ઞાનિક અનુસાર મહિલાઓમાં ખુશી વધારતું આ આદત શોધો. તે ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે અને વધુ સ્વસ્થ જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. -
સફેદ જીભ? તેના કારણો શોધો અને તેને સરળતાથી કેવી રીતે રોકવી તે જાણો
તમારી જીભ સફેદ છે? તેના કારણો શોધો, તેને રોકવા માટેની આદતો અને કેવી રીતે સારવાર કરવી તે જાણો. માત્ર બે અઠવાડિયામાં તમારું સ્મિત ફરી મેળવો! -
તમારી યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા સુધારો: મલ્ટિકમ્પોનન્ટ ફિટનેસનું રહસ્ય
તમારી યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને શારીરિક કુશળતાઓમાં સુધારો કરો. નિષ્ણાત માર્ઝો ગ્રિગોલેટ્ટો અનુસાર, મલ્ટિકમ્પોનન્ટ પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે તમારી જીવનશૈલી અને સ્વતંત્રતા લંબાવી શકે છે તે શોધો. -
50 વર્ષ પછી માસલ માસ વધારવાનો માર્ગ
50 વર્ષ પછી માસલ વધારવો: તમારી હાડકાંને ઓસ્ટિયોપોરોસિસથી બચાવવા માટે તમારી સહનશક્તિ વધારવાથી મજબૂત બનાવો અને સુરક્ષિત રાખો. આ શક્ય છે અને લાભદાયક છે!
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન: માત્ર એક યૌન સમસ્યા નહીં, એક ચેતવણી સંકેત
ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન પાછળનું સત્ય શોધો: શરીરનું એક ચેતવણી સંકેત. આ સ્પેનમાં સૌથી સામાન્ય યૌન ડિસફંક્શન છે, પરંતુ ડર તેના ઉપચારને અટકાવે છે. -
પોટેશિયમ તમારા પેશીઓને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે
પોટેશિયમ કેવી રીતે પેશીઓની કાર્યક્ષમતા સુધારે છે તે શોધો: સંકોચન, આરામ અને શારીરિક પ્રદર્શન માટે આવશ્યક. તેની કમી તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. -
શીર્ષક:
જાગ્યા પછી તમારું મોબાઇલ ફોન ચકાસશો નહીં, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે
એક ન્યુરોવિજ્ઞાનીએ ચેતવણી આપી: જાગ્યા પછી ફોન ચકાસવાથી મગજને નુકસાન થાય છે! શું તમે આ આદત તોડવા માટે તૈયાર છો? ?? -
ક્વિનસ: ફળ જે ઓછું ખાય છે, પરંતુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
ટેનિન અને વિટામિન C માં સમૃદ્ધ, આ વિકલ્પ તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાની રક્ષા કરે છે, તમારા આરોગ્ય માટે અનેક લાભ આપે છે. -
શીર્ષક:
સુતવા માટેની 5 શ્રેષ્ઠ ચા: વિજ્ઞાન દ્વારા પરિક્ષિત
શું તમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય છે? શ્રેષ્ઠ કુદરતી ચાઓ શોધો, શાંત કરનારી ટિલા થી લઈને જાદુઈ વેલેરિયાના સુધી, ઊંડા આરામદાયક રાત્રિઓ માટે અને ઊર્જાથી ભરપૂર જાગરણ માટે. આ પીણાં સાથે નિંદ્રાહિનતાને અલવિદા કહો! -
શાવર અસર: તેજસ્વી વિચારો અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ માટેની કી
"શાવર અસર" શોધો: કૂતરો ફરવા જવા જેવી નિષ્ક્રિય પ્રવૃત્તિઓ કેવી રીતે તેજસ્વી વિચારોને જગાવે છે અને તમારી સર્જનાત્મકતાને વધારશે. સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે આનો ઉપયોગ કરો! -
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતું અને ત્વચાને સુંદર બનાવતું માછલી
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતું અને ત્વચાને સુંદર બનાવતું તાજા પાણીનું માછલી શોધો, જે પાચવામાં સરળ છે. પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 થી સમૃદ્ધ, સ્વસ્થ આહાર માટે પરફેક્ટ. -
સંદલ પહેરતા સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
સંદલ પહેરતા સપનાનું શું અર્થ થાય છે? શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સંદલ સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે? અમારા લેખમાં આ સપનાનું અર્થ શોધો અને તે તમારા દૈનિક જીવનમાં કેવી રીતે મદદરૂપ થઈ શકે છે તે જાણો. -
કિયાનુ રીવ્સ: ૬૦ વર્ષનું જીવન, પ્રેમ, પુત્રીની ખોટ અને તેની વારસો
કિયાનુ રીવ્સ ૬૦ વર્ષના થયા: તેણે પોતાની પુત્રી અને સૌથી નજીકના મિત્રની ખોટને પાર કરી, અને અલેક્ઝાન્ડ્રા ગ્રાન્ટ સાથે પ્રેમ શોધ્યો. એક હીરો જે તે જે પ્રેમ કરે છે તેને પ્રાથમિકતા આપે છે. -
તમારા વોશિંગ મશીનની છુપાયેલું ફંક્શન જે ઊર્જા બચાવે છે અને તમારા કપડાંની સંભાળ કરે છે
તમારા વોશિંગ મશીનની છુપાયેલું ફંક્શન શોધો જે ૫૦% સુધી ઊર્જા બચાવે છે અને સાફ કપડાંની ખાતરી આપે છે. તમારા વપરાશને વધુ અસરકારક બનાવો અને તમારા ખિસ્સાની સંભાળ કરો! -
શીર્ષક:
ડાઈસ સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ છે?
ડાઈસ સાથે સપનાની વ્યાખ્યા કરવાના રોમાંચક વિશ્વને શોધો. તમારા સપનામાં આ પ્રતીક પાછળનો અર્થ શીખો અને તે તમારા જીવન પર કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે જાણો. -
ટ્રાફિકમાં અટકાવાની સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ટ્રાફિકમાં અટકાવાની સપનાનું શું અર્થ થાય છે? આ લેખમાં શોધો કે આ સપનાનું કેવી રીતે અર્થઘટન કરવું અને તમારું અવચેતન મન તમને કયા સંદેશા મોકલી રહ્યું હોઈ શકે છે. -
શીર્ષક: કસિનો સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે?
તમારા સપનાઓ પાછળનું અર્થ શોધો અમારા લેખ સાથે: કસિનો સાથે સપનાનું શું અર્થ થાય છે? તમારા સપનાઓનું અર્થ સમજવાનું શીખો અને જીવનમાં વધુ જાણકાર નિર્ણયો લો.